Votoatiny
- 1. Makà torohevitra miaraka amin'ny voamadinika sira
- 2. Miresaka amin'ny matihanina
- 3. Avereno ny fahatokisanao tena
- 4. Mamelà ny heloka taloha (sy ny tenanao)
- 5. Vaky ny roti ary mandehana manara-maso
- 6. Mifantoha amin'ny fitiavan-tena
- 7. Mamorona andiana fomban-drazana fety vaovao
- 8. Manonofy lehibe
- 9. Aza very ny hatsaranao
- 10. Mamorona rafitra mpanohana matanjaka
- 11. Mamana amin'ny olona amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany
- 12. Aza asiana safidy ny zanakao
- 13. Makà fotoana hirotsahana amin'ny fiarahana mampiaraka aorian'ny fisaraham-panambadiana
- 14. Aza mamita-tena
- 15. Hevero ho marika hanombohana vaovao ny fisaraham-panambadiana
- 16. Mankalazà fandresena kely
- 17. Midira amin'ny fampiofanana tianao indrindra
Ny mandalo fisaraham-panambadiana dia mety, indraindray, toa mandeha mamakivaky rano manjavozavo ao anaty sambo mitete ianao.
Ary maizina koa, very ny aloanao ary tsy azonao antoka akory ny halehanao. Amin'ny teny vitsivitsy monja, ny fisaraham-panambadiana dia mahasosotra, misafotofoto ary mahavaky fo. N'inona n'inona nipoiran'ny fisaraham-panambadiana dia ho sarotra ny fisarahana amin'ny vadinao.
Niara-niaina ianao ary niara-niaina zavatra vitsivitsy. Antenaina fa nanana fotoana nahafinaritra niarahana ianareo, na dia mety hahatonga anao hisalasala ihany aza raha tena mety io fanovana fiainana io.
Ny zavatra sarotra indrindra dia ianao irery no ao anatin'io sambo io, ary ianao irery no mila manapa-kevitra ny amin'izay alehanao. Ahoana no ahafahanao mamakivaky ny lalanao? Inona no hatao amin'ny fisaraham-panambadiana?
Mitady torohevitra sy paikady fisaraham-panambadiana? Ity ny torohevitra tsara indrindra momba ny fisaraham-panambadiana izay tsy maintsy tadidinao.
Avelao ny lasa
Ho alaim-panahy hamerina ny ady rehetra, ny famantarana rehetra ary ny antsipiriany kely rehetra ao an-tsainao ianao.
Hodinihinao sy hozarainao tsirairay ny zava-drehetra.
Hanontany ianao hoe maninona raha tsy manga ny tavanao. Ny tena izy dia — tsy mitondra anao ho aiza na aiza ny fiainana ny lasa. Azonao atao ve ny manova ny lasa? Tsia. Hisy dikany ve ny lasa? Mety tsy izany.
Indraindray — mety tsy eo noho eo, ary tsy maninona izany - mila avelanao handeha ny lasa. Izay no fomba tsara indrindra hisarahana.
Ity dia mety ho iray amin'ireo zavatra sarotra indrindra hataonao aorian'ny fisaraham-panambadiana, saingy io no iray amin'ireo zava-dehibe indrindra raha te-handroso ianao.
Ampahatsiahivo ny tenanao isan'andro fa ny lasa dia taloha, ary ny ankehitriny dia fehezinao fotsiny.
1. Makà torohevitra miaraka amin'ny voamadinika sira
Mety ho hitanao fa te hiresaka zavatra ianao mba handaminana ny fihetsem-ponao sy hahatakatra ny zava-nitranga. Mandeha mitady fanampiana amin'ny fisaraham-panambadiana ianao.
Tsara izany, ary mety ho cathartic tsara tarehy raha manana namana manan-tsofina mihaino ianao. Saingy ho betsaka ny fianakaviana sy ny namana izay hanome torohevitra anao.
Tadidio fotsiny fa fitiavana no anaovan'izy ireo azy, koa andramo ny tsy handray zavatra manokana raha miteny zavatra somary miala sasatra izy ireo. Miezaka mafy araka izay azony atao izy ireo mba hanohana ary hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa.
Fantaro ihany koa fa na dia efa nandalo fisaraham-panambadiana manokana aza izy ireo, hafa tanteraka ny toe-javatra misy anao. Ho an'ny faritra sasany dia samy ho eo amin'ny pejy iray ihany ianao, fa ny ampahany hafa kosa ho hafa tanteraka.
Indrindra raha misy idiran'ny ankizy na tsia, ary an'arivony maro hafa amin'ny antsipiriany.
Ka angamba ny torohevitr'izy ireo momba ny fisaraham-panambadiana dia afaka manampy ny sasany, mety tsy ilaina amin'ny toe-javatra misy anao izany. Mihainoa tsotra fotsiny dia misaora, fa aza mahatsiaro ho voatery hanaraka ny torohevitr'izy ireo.
2. Miresaka amin'ny matihanina
Mazava ho azy fa mila mpisolovava ianao hanampy anao handamina ny ara-dalàna amin'ny fisaraham-panambadiana.
Fa ahoana ny amin'ny fiainanao manokana sy ny fomba hananana fisaraham-panambadiana tsara? Miresaka amin'ny mpitsabo.
Mety hahatsapa ianao fa vitanao samirery izany rehetra izany mandra-paha-andro ianao manana fahasimbana. Sorohy izany amin'ny alàlan'ny fandraisana ilay fomba mavitrika.
Miresaha amin'ny mpanolotsaina matihanina izay manana traikefa manampy ny olona hiatrika fiovana lehibe toy ny fisaraham-panambadiana. Izy ireo dia afaka manampy anao handamina ny fahatsapanao amin'ny fomba mahasalama ary hivoaka hatanjaka kokoa.
3. Avereno ny fahatokisanao tena
Aorian'ny fisaraham-panambadiana dia tapaka ny fahatokisan'ny olona maro.
Azo takarina izany - talohan'ny azonao antoka fa nahatratra ny fitiavanao ny fiainanao ianao, nefa izao dia manomboka mametra-panontaniana momba ny safidinao amin'ny fiainana sy ny mpitsara ny toetranao ianao.
Na angamba tsapanao ny anjara toeranao tamin'ny fahafatesan'ny fanambadianao, ary manomboka miahiahy ianao raha toa ka afaka ny hanana fifandraisana matotra.
Ara-dalàna raha misy fisalasalana rehefa mahatsapa fa potika izao tontolo izao. Ka ny asanao izao dia ny fanarenana ny fiainanao ary indrindra ny fananganana ny fahatokisanao azy.
Mandehana manao zavatra tianao dia hanomboka hahatsapa ho tsara kokoa amin'ny tenanao ianao. Manaova fampihetseham-batana ary mihinàna ara-dalàna mba hahatonga anao hanana toe-tsaina tsara izay manampy amin'ny fitomboan'ny fahatokisan-tena. Manomboha misaintsaina sy mandray mantra izay hanampy anao hatoky tena, toy ny hoe: “Mendrika ny hiadiana aho.
Olona mahay aho. Vitako izany. ”
4. Mamelà ny heloka taloha (sy ny tenanao)
Tsy misy toa ny fitondra lolompo izay mety handanja anao tanteraka.
Tahaka ny kitapom-batsy feno vato, ianao ihany no tsy mahatsapa ny lanjan'izany. Ny famelana ny helokao (sy ny tenanao) dia afaka manamaivana ny enta-mavesatra tsapanao isan'andro.
Rehefa mamela heloka ianao dia tsy milaza fa tsy nety ny nataon'izy ireo na ny nataonao fa misafidy ny tsy hamela anao hanelingelina anao intsony izany.
Avelanao ny olon-kafa - sy ny tenanao - hanana fotoana hirosoana.
Sarotra ny famelan-keloka. Mila fanovana anaty be dia be izany. Aza malahelo amin'izay raha tsy tonga avy hatrany na voajanahary ny famelan-keloka. Omeo fotoana izany.
Ny famelan-keloka dia dingana iray ary zavatra tsy maintsy safidinao hatrany hatrany. Mandra-pahatongan'ny andro iray, afaka miteny amin'ny marina ianao hoe: "Mamela anao aho" ary midika izany. Rehefa tonga io andro io dia hahatsapa ho maivamaivana zato ianao.
5. Vaky ny roti ary mandehana manara-maso
Ny fijanonana ao amin'ny fanambadiana ratsy, ny famaranana azy aorian'ny fikorontanan'ny ady dia mety hitondra fahavoazana ho an'ny fahasalamanao, izao no fotoana hanombohana indray ary hiasa amin'ny fananganana kinova tsaratsara kokoa ho anao.
Ankehitriny rehefa afaka ianao dia miaina ny fanafahana amin'ny fanandramana hetsika vaovao. Ny hany mila ataonao dia ny misokatra amin'ny fotoana vaovao.
Misy fahalalahana vaovao hitrandrahana toerana vaovao, hitsangatsangana irery, hifidiananao fitondrana vaovao, hamboarinao ny volonao, ny fitafianao ary mety ho fanaonao.
Mifanerasera amina olona vaovao sy magazay am-baravarankely hahazoana finamanana, fifandraisana misy heviny ary fampitoviana. Betsaka ny zavatra azo atolotra.
6. Mifantoha amin'ny fitiavan-tena
Izao no fotoana hihinananana sy hankasitrahana feno ny tenanao, miaraka amin'ny tanjakao sy ny fahalemenao.
Ny "Me Time" dia lasa tsy fahita firy amin'ny fanambadiana, noho izany, rehefa ao anatin'ny vanim-potoana tetezamita ianao manasitrana ny ratra taloha ka mandroso mankany amin'ny hoavy sambatra, miezaha ho tia tena sy hikarakara tena.
Alohan'ny hamelanao ny olon-kafa ho tia anao dia zava-dehibe ny mianatra mitsabo tena aloha, ary tia sy manamarina ny tenanao.
Raiso ny safidinao manomboka amin'ny fialan-tsasatra be dia be mankany amin'ny fikolokoloana hoditra, mampihatra fitoniana ara-bola, mianatra matoky ny tsinainao, mividy voninkazo, miala sasatra na mandamina ny sehatr'asa na efitranonao.
Ankoatr'izay, mba hanoherana ny loza mety hitranga amin'ny fisaraham-panambadiana amin'ny fanaovana hetsika na fanatanjahan-tena sasantsasany, andramo ny yoga na ny fisaintsainana hianarana hampita ny fihetseham-ponao.
Raha mitady torohevitra momba ny fisaraham-panambadiana ianao dia vitsivitsy monja amin'ireo fampiasa azo tsapain-tanana napetrakao tamin'ny fampiharana mba hanampiana anao hahay hitia ny tenanao.
7. Mamorona andiana fomban-drazana fety vaovao
Fotoana tena lehibe iray izay namoizanao ny vadinao, ary ny tsy fisian'ny vady dia miteraka fanaintainana mafy, indrindra mandritra ny fotoam-pialan-tsasatra.
Mila fanampiana amin'ny fisaraham-panambadiana indrindra rehefa vanim-potoanan'ny fialantsasatra ary sisa ianao mijery ireo sarin'ny fianakavian'olon-kafa ao amin'ny FaceBook? Fotoana hamoronana fomba amam-panao fialantsasatra vaovao ary avelao ny hadisoam-pananahana irery.
Aza mamela ny fisaraham-panambadiana hitarika anao amin'ny toe-piainana manjombona, avelao ny tenanao hanaiky ny zava-misy fa izany no izy.
Ekeo ny status quo ary mandroso.
Aza kivy amin'ny fihetseham-po be ary ataovy izay ezaka mafy hifandraisanao amin'ny fialan-tsasatrao. Mandraisa andraikitra hanatonana ireo namanao sy olom-pantatrao taloha.
Mampihatra fankasitrahana satria ny fankasitrahana dia manova ny fomba fijerinao. Raha manomboka tezitra amin'ny fanambadianao tapaka ianao mandritra ny fialantsasatra dia manaova fofona lalina, manangona ny tenanao ary manomboka mieritreritra ireo zavatra rehetra ankasitrahanao.
Niova ny dinam-pianakaviana taorian'ny fisaraham-panambadiana, mety efa nifarana ny fanambadianareo, fa raha misy ankizy tafiditra amin'izany dia tsy afaka miala amin'ny andraikitra maha ray aman-dreny ianareo.
Ny fandinihana dia manondro fa ny fisaraham-panambadiana dia naseho mba hampihenana ny fahaizan'ny zaza amin'ny ho avy amin'ny lafim-piainana rehetra, ao anatin'izany ny fifandraisan'ny mpianakavy, ny fanabeazana, ny fiadanam-po ara-pihetseham-po ary ny fananana fahefana amin'ny ho avy.
Na izany aza voalaza ihany koa fa ny haben'ny fiatraikany ratsy amin'ny fisaraham-panambadiana amin'ny ankizy dia miovaova arakaraka ny toe-javatra misy ny fianakaviana alohan'ny fisaraham-panambadiana sy ny fahaizan'ny mpivady nanatanteraka ny adidin'ny ray aman-dreniny taorian'ny fisaraham-panambadiana.
8. Manonofy lehibe
Raha nandany taona maro nananganana fanambadiana sambatra ianao, niezaka nanorina fiaraha-miasa ara-pahasalamana sy niantsoroka ireo andraikitra nampanaovina azy, angamba ny nofinofinao sy ny tanjonao dia nirehitra indray, satria natahotra ny hiova ianao ary tsy te hanimba ny fiainam-panambadiana.
Raha izany dia izao tokoa no fotoana hamadihana ny nofinao ho zava-misy. Na izany ho fifindra-monina lehibe, na fifindrana toerana na famindrana toerana vaovao, izao no fotoana hanitsahana ilay làlana tsy voatanisa.
Manampy amin'ny fisaraham-panambadiana mandamina ny herinao rehetra amin'ny famoronana tondrozotra mankany amin'ny ho avy tsara sy sambatra.
Avelao hiroborobo ny hoavinao.
9. Aza very ny hatsaranao
Rehefa manome anao voasarimakirana ny fiainana dia manaova voasarimakirana.
Manaova maivamaivana amin'ny pee kely ary mamboly fahazarana manao vazivazy momba ny zavatra mihoatra ny faritra voafehinao.
Ny fotoana mialoha sy aorian'ny fisaraham-panambadiana dia mijaly mafy. Manome hery amin'ny alàlan'ny fihenjanana amin'ny fisaraham-panambadianao amin'ny fanesoesoana anao amin'ny zava-manjo anao, raha azonao atao izany.
Izay manampy anao hiatrika ny adin-tsaina.
Ny fisaraham-panambadiana dia traikefa manaitra izaitsizy ary mamela anao hikorontana. Na inona na inona izany dia aza hadino ny mijery ilay sary lehibe kokoa. Hiverina ianao, hiposaka indray ny masoandro, ary hilentika sy hiroborobo amin'ny fitiavan'olona ianao rehefa tonga ny fotoana sy fotoana mety.
10. Mamorona rafitra mpanohana matanjaka
Ny tafiky ny namana manohana sy ny fianakaviana dia afaka mandeha lavitra amin'ny fanalefahana ny sasany amin'ireo fahasimbana ara-pihetseham-po ateraky ny fisaraham-panambadiana.
Antsoy izy ireo, manatona azy ireo hanampy anao hametraka ny fomba fijery sy hivoatra. Izy ireo koa dia afaka manamora ny fandraisana fanapahan-kevitra momba ny drafitra ho avy ary manamafy ny fahatokisanao very.
11. Mamana amin'ny olona amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany
Tadidio fa tsy irery ianao raha ny fifandraisana tsy misy dikany sy ny fanambadiana tapaka. Izany indrindra no antony tsy hisian'ny olona hiombom-pihetseham-po aminao toy ny ataon'ny namana efa nisara-panambadiana.
Rehefa mifandray amin'ny fisaraham-panambadiana ianao, izay nandia fitsapana sy fisedrana toy izany, dia mety ho loharanom-pahalalana lehibe izany. Izy ireo dia afaka manampy anao hitsangana, hiala vovoka, haka ireo sombin-javatra ary hiaina hiaina indray.
Ny fijerena akaiky ny dian'izy ireo amin'ny fisaraham-panambadiana dia afaka manampy anao hijery ny zava-doza mahazo anao amin'ny solomaso hafa ary tsy hijanona ao anaty fanaintainana mandrakizay.
12. Aza asiana safidy ny zanakao
Aza apetraka amin'ny toerana tsy mahazo aina amin'ny maha mpitondra hafatra anao ny zanakao. Aza soratana eo alohan'izy ireo ny namanao raha tianao ny hahita azy ireo hiroborobo na eo aza ny tsy fahombiazan'ny fianakaviana amin'ny maha vondrona iray azy.
Miezaha manamboatra fandaharana amin'ny fomba ahafahan'ny ankizy mifindra malalaka amin'ny ray aman-dreny iray mankany amin'ny iray hafa nefa tsy voaongotra. Ny fanazaran-tena raikitra dia mety ho ambany kokoa ary mety ho fitaizana malemy paika avy amin'ny ray aman-dreny, na dia misaraka tsirairay aza.
13. Makà fotoana hirotsahana amin'ny fiarahana mampiaraka aorian'ny fisaraham-panambadiana
Ny firosoana lalina amin'ny filatsahana aorian'ny fisaraham-panambadiana dia hevitra ratsy.
Zava-dehibe ny mandany fotoana amin'ny tenanao manokana ary mahazo fomba fijery kely momba ny hoavin'ny hoavinao ho anao izao miaraka amin'ireo fiovana miovaova.
Ny fihemorana aorian'ny fisaraham-panambadiana dia azo antoka fa hiteraka ratram-po ary hamela fofona ratsy eo am-bavanao.
Avelao halahelo aloha ianao ary avy eo miasa amin'ny fihetseham-ponao. Hamarino tsara fa vonona ianao ary manome antoka fa fantatrao ny antony hidiranao ao.
14. Aza mamita-tena
Aza tratran'ny maze amin'ny hoe "mety ho nisy". Izy io dia lamina eritreritra mandringa rehefa tsy afaka mieritreritra mihoatra ny zavatra tsy anananao sy tsy vitanao.
Atsaharo ny fikapohanao ny tenanao amin'izay mety ho nataonao hafa mba hisorohana ny fisaraham-panambadiana. Miaina andro iray isaky ny mandeha ary ekeo ny fisaraham-panambadiana amin'ny fahatsapana fa farany.
15. Hevero ho marika hanombohana vaovao ny fisaraham-panambadiana
Na inona na inona antony nahatonga ny fisaraham-panambadiana, dia aza mirehareha amin'ny famindram-po sy alahelo mandritra ny androm-piainanao.
Hevero ho toy ny transit ny alahelo aorian'ny fisaraham-panambadiana.
Na dia maharary aza ianao izao, avy eo dia hifindra amin'ny dingana vaovao amin'ny fiainana ianao izay hamboly fatorana vaovao, hahomby amin'ny asanao ary hitombo amin'ny maha-olona anao.
16. Mankalazà fandresena kely
Raiso am-pitiavana ny fonao sy ny fanahinao maratra.
Ankafizo ny tenanao noho io vola very iray kilao io, na ilay hery kely an-tsitrapo natao mba hamoahana ilay mofomamy misy fetsy sy kaloria. Mipetraha eo an-damosina rehefa voangona ao anatin'io toe-javatra mampihetsi-po io ianao any am-piasana ary nisafidy ny tsy hanidina.
Mitondrà akanjo vaovao na manamboatra ny volonao isaky ny mahita ny tenanao, tsapanao fa nanao dingana mahomby ianao ho lasa falifaly kokoa ianao.
17. Midira amin'ny fampiofanana tianao indrindra
Aza avela hisakana anao tsy hanatratra ny nofinao sy ny tanjonao ny manga sy ny fisaraham-panambadiana. Ny fanatanjahan-tena dia mampiakatra serotonine ao amin'ny atidohanao ary mampiakatra ny toetranao.
Mety mila fotoana ny fanazarana ny fanazaran-tena amin'ny fanazaran-tena, fa rehefa zatra manao fanazaran-tena ianao, dia hahazo tombony ara-batana sy ara-tsaina.
Rehefa mampiseho fandrosoana amin'ny fahazoana salama tsara kokoa ianao, dia ho voatosika handrava ny hatsembohana.
Mitranga ny fisaraham-panambadiana fa tsy sarotra amin'ny olona ny mahita fanidiana sy hahita fahasambarana indray amin'ny fiainana. Na dia zava-misy ho anao aza ny famongorana ny fanambadiana dia aza misalasala mamadika ravina vaovao amin'ny fiainanao ary manasitrana hijerena ho avy mamiratra kokoa.