Votoatiny
- 1. Mandehana fitsaboana
- 2. Tapaho ny fifandraisan'ny rainao
- 3. Aza adino ny fanararaotana dia tsy mamaritra ny lanjan-tenanao
- 4. Mametraha fetra
- 5. Manaova fampiharana amin'ny fanekena
Ny fahavoazana mety hitranga amin'ny psyche anao raha manana raim-pianakaviana tia mihinana ianao dia mety hisy vokany maharitra. Saingy tsy midika izany fa tsy maintsy maharitra mandritra ny androm-piainana ireo vokatra ireo.
Azonao atao ny manasitrana sy miaro ny tenanao (ary manana modicum misy fifandraisana amin'ny rainao aza amin'ny ho avy). Ny olan'ny fitaizan-jaza, toy ny asehon'ny fandinihana, dia eo amin'ny avo indrindra ary mety hiatrika olana ny fiatrehana ny vokany.
Nefa tsy afaka manao izany ianao raha misafidy ny hanasitrana ny fahasimbana mety hitranga ary avy eo mampihatra ny fanekena ary manangana ny fari-taninao (izay tsy zaranao amin'ny rainao hanampiana anao hitantana ny fifandraisanao aminy).
Ireto misy hevitra vitsivitsy tokony hodinihina raha te hahalala ny fomba hiatrehana ny ray aman-dreny tia mikarokaroka ianao, ary indrindra raha leo ianao ary te hahay hiatrika raim-pianakaviana tia manery:
1. Mandehana fitsaboana
Ny fitsaboana dia fomba iray tsara hialana amin'ny fanararaotana narcissistic ary hiatrehana ny fahasimbana niharan'ny fanararaotana rehetra, ao anatin'izany ny fahasimbana nateraky ny raim-pianakaviana iray narcissistic. Raha ny tebiteby na PTSD no miseho ho soritr'aretin'ny fanararaotana rongony, dia mitadiava fomba fitsaboana amin'ny fomba rehetra ary aza ahemotra lavitra intsony.
Ny fotoam-pitsaboana tsara dia mety hipoitra amin'ireo olan'ny fahazazanao izay tsy afaka niatrika na niaro tena tamin'ny fahazazanao satria mbola kely loatra ianao. Ny fitsaboana dia afaka manampy anao hamerina ny fahazazanao izay tsy hitanao noho ny fitakiana nomen'ny rainao anao.
Fotoam-pitsaboana hafa azonao idirana dia ny fahatsiarovan-tena.
Ny fahatsiarovan-tena, toy ny fitsaboana, dia hanasa anao hifantoka bebe kokoa amin'ny ankehitriny ary hanaiky ny lasa ho toy ny taloha.
Ary raha nitebiteby ianao tamin'ny fifandraisanao tamin'ny rainao narcissistic (mety ho vokatry ny fahatsapana izay tsy hainao mihitsy) ny fahatsiarovan-tena dia mety hanampy anao hitantana ireo olana ireo.
Tsy maharary mihitsy ny manatona fitsaboana mba ho tafavoaka velona amin'ny zava-mahadomelina. Ny fianarana mampihatra ny fanekena dia fahaiza-manao fiainana lehibe izay hanompo anao tsara, tsy ny fifandraisanao amin'ny rainao ihany fa amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao sy ny hoavinao.
Jereo ny fanazavan'i psikology klinika Ramani Durvasula momba ny dadan'ny Narcissistic sy ny toro-heviny momba ny fomba hialana amin'ny fanararaotana rongony.
2. Tapaho ny fifandraisan'ny rainao
Raha olon-dehibe ianao dia manana ny fahaizana manohana sy mikarakara ny tenanao izao. Tsy hiova ny raim-pianakavianao mpampinono, azonao atao ny misafidy ny hanapaka tanteraka ny fifamatorana aminy raha manjary manararaotra sy manapoizina izy.
Farafaharatsiny mba azonao atao izany mandra-pianaranao hanaiky azy toy ny maha-izy azy sy hiarovanao tena amin'ny fanafihana ataon'ny rainao.
Aza adino ny raim-pianakaviana mpampihomehy, toy ny mpihinana zava-mahadomelina rehetra, mampiasa sy manodinkodina olona hafa hahazoana izay tadiaviny. Ny fananana zaza dia midika fa afaka manampy ny zanany amin'ny "fananany sarobidy" izy ireo izay hanampy amin'ny famaritana sy fampitomboana ny lanjan-tenany.
Ny raim-pianakaviana iray mahasarika dia hanohana ny zaza (na ny zanaka) izay hanome voninahitra azy satria, ho an'ny ray mpitaiza, ny zanaka dia fanitarana ny tenany. Ary mety hihozongozona izany.
Mila mahatakatra tsara an'io lamina io ianao ary mitantana ny zavatra antenainao amin'ny Rainao ary miaro tena amin'ny vokatry ny tsy fitiavany raha tianao ny hitazona azy eo amin'ny fiainanao. Raha tsy izany dia ny fanapahana fatorana no fomba tsara indrindra hiarovanao tena.
3. Aza adino ny fanararaotana dia tsy mamaritra ny lanjan-tenanao
Ny fanararaotana ataon'izy ireo dia vokatry ny fikorontanan'ny toetran'olona narcissistic. Betsaka ny olona niaina fanararaotana no nanao ny hadisoana tamin'ny famelana ny fanararaotana na ireo mpanararaotra mamaritra ny fahamendrehany.
Ny fifamatorana trauma dia natsangana noho ny zavatra iainana mahery vaika matetika amin'ny olona misy poizina. Noho ny fatoran'ny ratra dia voafonja ara-pientanam-po izahay. Hamafisin'ny fanamafisam-peo tsy misy fotony toy ny baomba mandalo fitiavana.
Ny fanandramana fatorana trauma dia mampidi-doza ary sarotra ialana, ary mety hiaina an'io karazana fatorana io amin'ny rainao mpanabe ianao ary koa ny fatorana voajanahary hafa sy ny fanantenana andrasana amin'ny rainao 'mahazatra' koa.
Sarotra ny miala amin'ny mpanararaotra anao indrindra fa tena akaiky ny fifandraisana.
Ilay niharan'ny fanararaotana miaina fatorana trauma dia tsy mahita ny tenany ho lavitra an'ireo mpanararaotra azy intsony.
Miaraka amin'ny fifandraisana misy poizina, ny habetsahan'ny fanararaotana izay iainanao (izany hoe fanodikodinana ara-tsaina, fahafaham-baraka sns) dia tsy mitovy amin'ny lanjan-tenanao.
Tsara amin'ny zonao manokana ianao; mahay mijoro ho an'ny tenanao ianao, ary mihoatra ny mahavita mahatratra zavatra samirery indrindra raha ny fiatrehana ny ray aman-dreny mahadomelina. Toy ny amin'ny teboka faha-2, fantaro fa mety tsara ny manapaka ny fifamatorana indrindra indrindra rehefa lasa poizina loatra ny fifandraisana.
4. Mametraha fetra
Ny raim-pianakaviana narcissistic dia mahita ny zanany ho fitaovana.Mazava ho azy fa "fananana" ho azy ireo ny zanany. Ary satria "tompony" anao izy ireo dia hampiasa anao.
Raha miara-mipetraka amin'ny ray aman-dreny mpampinono ianao dia mametraha fetra ary manamafy ireo fetra ireo.
Ataovy ao an-tsaina fa ny raim-pianakavianao mpampinono dia tsy manana fangorahana. Io tsy fananana fangorahana io dia mahatonga azy tsy hahatakatra ny fihetsem-ponao na ny eritreritrao.
Rehefa manomboka miady amin'ny fetra napetranao ny rainao dia mijoroa ary tohero ny toerany. Ary indray, efa olon-dehibe ianao izao, ary amin'ny fifampiraharahana amin'ny raim-pianakaviana iray mahasarika, dia azonao atao ny manomboka manambara ny fahefan'ny tenanao manokana indrindra rehefa mampiseho toetra manambany tena ny rainao.
Nefa, mitandrema; marefo ny fahatsapana ny tena ho mpitaiza, tsy irin'izy ireo velively ny fanambanan'ny olona azy manokana. Mijoroa tsara amin'ny fetranao ary miaina miaraka amin'ny ray aman-dreny manavakavaka.
5. Manaova fampiharana amin'ny fanekena
Mety tsy heverinao ho toy ny safidy io handresena ny fanararaotana narcissistic fa mampihatra mandray fanampiana.
Rehefa manararaotra miditra fitsaboana ianao dia ekeo ny rainao mpanabe fa mora kokoa izy. Fa ho an'ireo izay tsy manao izany dia mety ho io no zavatra sarotra indrindra atao indrindra, rehefa sahirana loatra ny rainao.
Ny "fanahiny henjana" dia tsy ho vaky, raha ny tena izy, ny olona iray tsy mahay mihinana dia hahita ny tenany ho tonga lafatra sy mendrika ny hisarika ny saina rehetra (ity fandinihana ity dia mampiseho ny fahafantaran'izy ireo ny aretina mahazo azy ireo).
Raha azonao atao ny mamolavola ny fomba fijerinao dia azo atao izany fa ho voafehina kely kokoa, raha tsy izany (aza avela ho fantany fa tantanana izy!).
Ny fanaovana an'io dingana voalohany mankany amin'ny fanasitranana amin'ny fanararaotana narcissistic sy io fifandraisana manimba io dia ho sarotra atomboka. Raha vantany vao nahavita an'io dingana io ianao, dia ho hitanao fa tsara kokoa noho izany ny miala amin'ny fahasimbana amin'ny maha-zanaka ray mpanafika anao.