Votoatiny
- Inona no tiana holazaina amin'ny hoe "Fisaintsainana?"
- 1. Ny fisaintsainana dia afaka manatsara ny fahatokisanao tena
- 2. Ny fisaintsainana dia mety hahatonga anao ho sambatra kokoa
- 3. Ny fisaintsainana dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana
- Ahoana no mety hanampiana ny fisaintsainana?
- Ny fisaintsainana dia afaka mampitombo hatsaram-panahy sy fiaraha-miory
- Manomboka fanao misaintsaina
Rehefa tsy ny tianao sy ny fifandraisanao amin'ireo izay akaiky anao indrindra dia raiso ho fanasana hijanona ianao ary hijerena tsara ny eritreritrao sy ny fihetsikao manokana.
Matetika ianao mahatsiaro adin-tsaina, tebiteby, na ratsy? Miady amin'ny fahatsapanao tena ambany tena ve ianao? Maika hitsikera ny hafa ve ianao? Ireo valinteny mandeha ho azy ireo dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahafahantsika mankafy fifandraisana matanjaka sy be fitiavana.
Na dia toa tsy mahomby aza izany, ny fandanianao fotoana misaintsainana ny fanambadiana dia mety ho fanalahidy tsy hita ho an'ny fifandraisana tsara kokoa amin'ny iray hafa manan-danja.Asehon'ny fikarohana fa ny fisaintsainana dia afaka manolotra tombontsoa manomboka amin'ny fihenan'ny fihenjanana sy ny fihenjanana ka hatramin'ny fahasambarana sy hatsaram-panahy bebe kokoa — izay mety hanampy amin'ny fanovana ny fifandraisanao amin'ny vadinao.
Inona no tiana holazaina amin'ny hoe "Fisaintsainana?"
Rehefa miresaka momba ny "fisaintsainana" isika dia miresaka fomba fanao sy fomba amam-panao isan-karazany izay manampy anao hifehezana ny sainao fa tsy ireo avy any Atsinanana na avy amin'ny fivavahana manokana ihany. Amin'ny fotony, ny fisaintsainana dia mitaky fanokanana andiana fotoana voatokana (mety ho minitra vitsy isan'andro) mba hampifantoka ny eritreritrao sy ny sainao amin'ny teny, andianteny, hevitra na sary manokana.
Rehefa miditra ao amin'ny fahatsiarovanao ny zavatra manelingelina ary manomboka mirenireny ny sainao dia avereno moramora ny eritreritrao momba ny fisaintsainana mandra-pahatapitry ny fivoriana.
Mety ho asa mafy izany amin'ny voalohany, fa ny fianarana mitantana sy mifehy ny eritreritrao dia misy tombony mihoatra lavitra ny fotoananao hisaintsainana mba hisy fiantraikany amin'ny fahatsapanao sy valinao mandritra ny tontolo andro. Ny fisaintsainana isan'andro ho an'ny mpivady dia mety hahasoa be amin'ny fiarahana.
Andao hojerentsika ny tsirairay amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny fanelanelanana amin'ny fanambadiana sy ny fomba fanatsarana ny fifandraisana eo amin'ny fisaintsainana-
1. Ny fisaintsainana dia afaka manatsara ny fahatokisanao tena
Ny fananana fahatokisan-tena salama dia mety hisy fiatraikany lehibe eo amin'ny fifandraisantsika. Ny olona manome lanja sy tia ary toa azy ireo dia mety misafidy vady mitovy fiasa tsara sy ara-pihetseham-po toy izany koa, mety hisoroka ny vela-pandriky ny fiankinan-doha.
Amin'ny fifandraisana mifampiankina, ny mpiara-miasa iray dia mitady fanamarinana tsy tapaka avy amin'ny iray hafa, izay miankina matetika amin'izy ireo hamaly ny filany isan'andro noho ny aretina, fahasembanana na fiankinan-doha. Amin'ny fahatokisan-tena salama dia tsy mila fanamarinana tsy miovaova avy amin'ny hafa ianao ary afaka miditra amin'ny fifandraisana salama sy mifampiankina.
Ahoana no hampitomboan'ny fisaintsainana ny fahatokisan-tena? Ny fisaintsainana tarihin'ny mpivady dia manampy azy ireo hamantatra lamina eritreritra manimba na maharesy tena, ny fisaintsainana dia afaka manampy azy ireo hianatra fomba fisainana maharitra sy mahay mandanjalanja, famahana olana mamorona ary mahatsiaro ho manirery kokoa.
Ny olona mahatsapa fa tanteraka amin'ny alàlan'ny tsirairay amin'izy ireo dia mety hijanona amin'ny fifandraisana satria tiany, fa tsy noho ny fahatsapany fa mila izany izy ireo.
Io dia fototra matanjaka kokoa amin'ny fifandraisana malalaka sy marina!
2. Ny fisaintsainana dia mety hahatonga anao ho sambatra kokoa
Ny fahatsapana ho kivy, ratsy, na ketraka aza dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny fanambadianareo. Na ny fifanoherana ao amin'ny fanambadiana dia miteraka fahaketrahana na ny fahaketrahana dia miteraka fifandonana, ny fahatsapana ho ketraka, amin'ny ankapobeny, dia mety hahatonga anao hihevitra ny fifandraisanao amin'ny vadinao amin'ny fomba ratsy. Izy io koa dia mety hahatonga anao hamaly ny vady aman-draharaha miorina amin'ny fahitana ireo fiheverana ireo, izay vao mainka miteraka fihetseham-po masiaka eo aminareo roa ary hampihena ny fahafaham-po amin'ny fanambadiana.
Ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny famadihana ity tsingerina ity amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny toetranao sy fanampiana anao hifantoka amin'ny lafy tsara eo amin'ny fifandraisanao.
Ny fandinihana ny fisaintsainana fahatsiarovan-tena natao nandritra ny 8 herinandro dia nampiseho fa ny olona nisaintsaina dia nanana fiasan'ny ati-doha herinaratra bebe kokoa ao amin'ilay faritra mifandraika amin'ny toe-po tsara raha ampitahaina amin'ireo tsy misaintsaina. Toy izany koa, ny fanadihadihana voarindra momba ny fanadihadiana momba ny fitsaboana kognitive-based Cognitive-based dia naneho "fihenan'ny soritr'aretina mahaketraka [...] mifandraika amin'ny vondrona mifehy."
Amin'ny fambolena fomba fijery be fanantenana kokoa amin'ny fiainana ary koa ny fifandraisanao, ny fisaintsainana dia mety hanatsara ny tonon'ny fifandraisanao amin'ny iray hafa manan-danja. Iray amin'ireo fomba iray ahafahan'ny atidoha misaintsaina mamorona fifandraisana tsara kokoa.
3. Ny fisaintsainana dia afaka mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana
Ny adin-tsaina dia singa iray hafa mety hampihena ny kalitaon'ny fifandraisana. Ireo mpiara-miasa izay adin-tsaina dia mazàna variana sy misintona kokoa, tsy dia tia olona ary tsy manam-paharetana kokoa amin'ny vadiny sy ny hadisoany. Mampihomehy, ny adin-tsaina dia mety hamoaka ny ratsy indrindra amin'ny vadinao ihany koa, satria ny fihenjanana be hita taratra dia mety hampiala ny olon-kafa hiala amin'ny fifandraisana.
Ny fandinihana tamin'ny 2004 dia nahatsikaritra fa ny fihenjanana dia nisy fiatraikany ratsy tamin'ny fahitan'ny mpivady ny fiainam-panambadiany ary koa ny fiatraikany tamin'ny fandikany sy ny fanodinana ireo fahitana ireo.
Mitovy amin'ny dinamika hita amin'ny fahaketrahana amin'ny fanambadiana, ny fihenjanana amin'ity tranga ity (sy ny traikefa momba ny fanahiana mifandraika amin'izany) dia hita fa nahatonga ny fiheveran'ireo mpivady ratsy ny kalitaon'ny fanambadiany.
Ahoana no mety hanampiana ny fisaintsainana?
Afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fanahiana ve ny fisaintsainana? Fikarohana maromaro no manondro fa afaka manao izany. Ny fanadihadihana meta-taratasy fanadihadiana 600 momba ny fisaintsainana transendental dia nampiseho fa ireo lohahevitra izay nanana ambaratonga ambony indrindra nitebiteby rehefa nanomboka fampiharana meditation dia niaina ny fihenan'ny fitaintainanana lehibe indrindra taty aoriana.
Raha ampitahaina amin'ny vondrona mifehy, ny lohahevitra izay niaritra fihenjanana sy fitaintainanana dia niaina fihenana miavaka tamin'ny haavon'ny fitaintainany aorian'ny tapa-bolana ary nahazo valiny maharitra taorian'ny telo taona.
Amin'ny fampihenana ny haavon'ny adin-tsainao sy ny fanahianao dia mety ho lasa mora kokoa ny mikarakara ny filan'ny vadinao ary koa ny anao manokana, ho tia bebe kokoa amin'ny vadinao ary hampiseho fiaretana bebe kokoa. Ireo dia fomba tsara hanatsarana ny fifandraisanareo!
Ny fisaintsainana dia afaka mampitombo hatsaram-panahy sy fiaraha-miory
Rehefa nandeha ny taona dia lasa tsy dia tadidy intsony ny sary fampakaram-badinao, mora foana ny mamoy ny sasany tamin'ireo taratra naterakao taloha ary sosotra amin'ny vadinao noho ireo zavatra kely izay tsy nanelingelina anao akory teo aloha.
Raha ny fandehany, ny fisaintsainana dia mety hanampy anao ho vady tsara fanahy kokoa sy mangoraka kokoa.
Ny karazana fisaintsainana fantatra amin'ny hoe Metta (na fisaintsainana momba ny hatsaram-panahy feno fitiavana) dia mampianatra anao hamboly eritreritra sy fahatsapana tsara fanahy sy be fitiavana — voalohany aminao.
Ireo eritreritra ny amin'ny hatsaram-panahy sy ny famelan-keloka dia avy eo ampitahaina amin'ny olon-tiana ary amin'ny farany ho an'ny olom-pantatra ary na dia ny fahavalo aza.
Fikarohana roa ambiny roapolo no natao mba hanombanana ny fahombiazan'ny fisaintsainana hatsaram-panahy amin'ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny lohahevitra, miaraka amin'ny valiny mahaliana. Tamin'ny alàlan'ny famerenana rafitra iray dia voamarika fa arakaraka ny fotoana nampiasana azy tamin'ity fanao ity no mampitombo ny fihetseham-po tsara izay niainan'ireo mpandray anjara tamin'ny tenany sy ny hafa raha ampitahaina amin'ny vondrona mifehy. Ny fahatsapanao fangorahana bebe kokoa amin'ny vadinao dia mety handeha lavitra hamelona indray ilay fitiavana sy fifankatiavana tsapanao tamin'ny voalohany!
Manomboka fanao misaintsaina
Miaraka amin'ny tombony mety be dia be ho an'ny fanambadianao miaraka aminao amin'ny vidiny mirary toa anao, dia ilaina tokoa ny misaintsaina. Rehefa dinihina tokoa, iza no tsy te ho vady sambatra sy manam-paharetana ary be fitiavana kokoa?
Raha ny fisaintsainana ny fahatsiarovan-tena, ny fisaintsainana transendental, ary ny fisaintsainana momba ny hatsaram-panahy feno fitiavana no voatonona ao amin'ny fandinihana eto, dia misy karazana fisaintsainana maro samihafa azo atao. Ny fitadiavana fanao mety aminao dia zavatra hitadiavana izay mifanaraka amin'ny toetranao, ny zavatra inoanao ary ny tanjonao. Azonao atao ny mamaky bebe kokoa momba ny karazana fisaintsainana isan-karazany amin'ny boky sy amin'ny Internet, na mieritreritra mampiasa fampiharana fisaintsainana izay mifanaraka amin'ny programa fisaintsainana ho an'ny zavatra ilainao manokana sy izay mahaliana anao.
Azonao atao koa ny mankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny fisaintsainana miaraka amin'ny fianakaviana amin'ny fambolena fahatsiarovan-tena amin'ny zavatra ataonao isan'andro sy fampianarana ny zanakao hisaintsaina. Ny ankizy, ny tanora ary ny olon-dehibe miaina amin'izao fotoana izao ary mahalala ny fomba hitantanana ny fihetsem-pony dia mahatonga ny trano ho milamina sy hamokatra bebe kokoa ho an'ny rehetra!