Votoatiny
- Sakafo fisaraham-panambadiana sy ny loza aterak'izany
- Ahoana no fiasan'ny sakafo fisaraham-panambadiana?
- Ahoana ny fomba handresena ny sakafo fisaraham-panambadiana
- Tsy fihenan-danja ara-pahasalamana izany
- Sakafo mety, fanatanjahan-tena tsy tapaka
- Mifantoha amin'ny zavatra ilainao
- Aza manome tsiny ny tenanao
Ny famoizana ny vadinao dia tena mampijaly, tsy misy isalasalana. Ny iray amin'ireo voka-dratsin'ny fientanam-po amin'ny olona aorian'ny famaranana ny fanambadiana dia ny sakafo fisaraham-panambadiana. Ny sakafo fisaraham-panambadiana dia resahina amin'ny fahazarana misakafo misavoritaka taorian'ny fisaraham-panambadiana. Izany dia mitranga noho ny adin-tsaina sy ny fanahiana. Ny adin-tsaina, izay fantatra koa amin'ny hoe mpamono ny filan'ny nofo no antony lehibe mahatonga ny fihenan-danja.
Raha ny filazan'ny psikology dia tsy famantarana mahasalama izany. Ankoatry ny fihenjanana, ny tebiteby sy ny toe-javatra mampihetsi-po hafa, anisan'izany ny tahotra, dia afaka mandray an-tanana ny anjarany. Ny fihinanana kely kokoa, ny torimaso kely ary ny fitomaniana bebe kokoa dia famantarana fa tsy manaiky ny zavatra nolalovanao ny vatanao.
Nilaza ny manam-pahaizana fa matetika ny fisaraham-panambadiana no zava-mitranga faharoa mampihetsi-po amin'ny olona iray. Ny fahaverezan'ny vady noho ny fisarahana dia mety hahatonga anao hanaraka fomba tsy fihinan-kanina tsy voalanjalanja. Samy afaka mihena ny lanjan'ny lehilahy sy ny vehivavy aorian'ny fisaraham-panambadiana. Ny fihenan'ny lanjany dia miankina tanteraka amin'ny fifandraisana misy eo amin'izy roa sy ny fiantraikan'ny fifandraisana toy izany amin'izy ireo.
Sakafo fisaraham-panambadiana sy ny loza aterak'izany
Ny ankamaroany, ny vehivavy mandany lanja bebe kokoa aorian'ny fisaraham-panambadiana noho ny lehilahy. Raha ny fanazavan'ireo mpitsabo dia mety hiteraka tsy fanjarian-tsakafo sy fahafatesana mihitsy aza io fihenan-danja io. Ny fandanjana lanja dia tsy tokony hoderaina indrindra rehefa misy olona tsy ampy lanja.
Ny olona tsy ampy lanja koa dia mety hijaly amin'ny aretina maro izay mety hahafaty any an-dàlana. Ny fomba fisakafoanana tsy voalanjalanja mandritra ny fotoana maharitra dia mety hitarika risika ara-pahasalamana isan-karazany ihany koa; anisan'izany ny tsy fihinanan-kanina. Mariho fa ny sakafo tsy voalanjalanja dia midika hoe tsy mandray otrikaina ampy amin'ny fiasan'ny vatana mety.
Ahoana no fiasan'ny sakafo fisaraham-panambadiana?
Raha tsorina, ny sakafo fisaraham-panambadiana dia azo antsoina hoe fahaverezan'ny fahalianana mihinana. Mety hitsahatra tsy hatory ara-dalàna mihitsy aza ianao, izay manimba ny vatanao izay tsy ampy sakafo.
Betsaka amintsika no fantatra amin'ny fihinanana tafahoatra mandritra ny adin-tsaina. Na izany aza, ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fisaraham-panambadiana matetika dia mitarika amin'ny olona tsy mihinan-kanina noho ny fihenjanana.
Ahoana ny fomba handresena ny sakafo fisaraham-panambadiana
Ny stress dia azo fehezina raha tsara tantana. Toy izany koa, ny mpivady dia afaka mandresy ny olan'ny fisaraham-panambadiana amin'ny fifehezana ny fihetsem-pony. Ny olona mijaly amin'ny sakafo fisaraham-panambadiana dia tokony hifehy ny haavon'ny adin-tsainy. Tsy maintsy tadidin'izy ireo fa ny hormonina mitebiteby dia azo tony amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahazaran-tsakafo. Ankoatr'izay, ilay olona dia tokony hifantoka bebe kokoa amin'ny fiainany ho avy fa tsy halahelo sy hitomany amin'izay efa lasa.
Afaka mandresy ny tebiteby ny olona iray taorian'ny nisarahany tamin'ny fifantohany amin'ny zanany raha misy izany. Ankoatr'izay, mba hanoherana ny sakafo toy izany dia tadidio fa io fotoana mandany angovo amin'ny fiainan'ny olona io dia tokony hohazakaina amin'ny faharetana. Tokony hiezaka ny hifindra any amin'ny trano vaovao ianao na hanova firenena mihitsy aza mba hanao fahatsiarovana vaovao sy hanomboka fiainana vaovao.
Ny mpivady efa miomana amin'ny fisaraham-panambadiana dia tokony hanomana ny sainy. Zava-dehibe ny tsy hanaovana fanaintainana mampisaraka, indrindra ho anao. Ny fahafantarana fa ho afaka amin'ny tanana ny fihetsem-ponao dia afaka manampy anao amin'ny drafitra mifanaraka amin'izany. Azonao atao ny manandrana mandray mpikambana ao amin'ny gym na mandoa lesona amin'ny dihy aza mba hanampiana amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny fifehezana ny sakafonao.
Zavatra tsy tadidy rehefa avy nisaraka
Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatrao momba ny sakafo fisaraham-panambadiana sy ny fomba ahafahanao manalavitra azy amin'ny fiainanao.
Tsy fihenan-danja ara-pahasalamana izany
Ny fihenan-danja aorian'ny fisaraham-panambadiana dia tsy fihenan-danja. Ny fihenan-danja toy izany dia famantarana ny vatanao tsy mahazo otrikaina ilainao hitandrina ny fahasalamanao. Raha tsy te hihinana ianao, izay takatrao ny zavatra nandalovanao, farafaharatsiny manandrana mihinana fisotroana angovo na zava-pisotro fa tsy mosarena ny tenanao.
Sakafo mety, fanatanjahan-tena tsy tapaka
Raha mijaly amin'ny tranga maharary amin'ny fiainanao ianao, dia mety ho vahaolana tsara ny fampihetseham-batana. Rehefa mijanona ho mavitrika ianao dia avoaka ao amin'ny vatanao ny dopamine. Ity dia hormonina manampy anao hahatsapa fahasambarana. Noho izany, arakaraka ny hijanonanao hatrany dia ho afaka hamokatra bebe kokoa ny dopamine. Ho vitanao ny handamina tsara kokoa ny adin-tsainao kokoa fa tsy handà ny tsy tokony hihinana fotsiny.
Mifantoha amin'ny zavatra ilainao
Tokony hiezaka ianao fa tsy handray ny tenanao ho zava-poana. Ianao no afaka hikarakara tsara ny tenanao. Aza avela handresy anao ny vadinao taloha aorian'ny fisaraham-panambadiana. Aza avela handrava anao hatrany ivelany ny fitsapana. Fantaro fa ny fanapahan-kevitra toy izany dia zava-dehibe mba hahafahanao miaina fiainana sambatra. Aza misalasala mizara izay tsapanao amin'ireo olon-tianao koa. Ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny namana sy fianakaviana dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny adin-tsainao sy ny fahazarana misakafo.
Aza manome tsiny ny tenanao
Betsaka ny olona, aorian'ny fisaraham-panambadiana, dia manomboka mamerina ny zava-nitranga taloha ary manomboka mieritreritra an'izay azon'izy ireo natao hafa mba hamonjy fanambadiana. Aza milalao ny lalao ‘ahoana raha’, satria izany matetika no hitarika anao hanome tsiny ny tenanao. Ny fahatsapana ho meloka dia miteraka adin-tsaina sy tsy fifandanjan-tsakafo. Mandehana mitady torohevitra ao amin'ny vondrona hanampy anao hiverina amin'ny làlana tsara mankany amin'ny fiainana sambatra kokoa ary mandresy ny sakafo fisaraham-panambadiana.