Fomba 15 hanohanana ny mpiara-miasa aorian'ny tsy fiterahana

Author: Louise Ward
Daty Famoronana: 4 Février 2021
Daty Fanavaozana: 28 Jona 2024
Anonim
The case of Doctor’s Secret
Video: The case of Doctor’s Secret

Votoatiny

Tsy misy milaza aminao hoe sarotra ny mahazo afa-jaza.

Tsy misy fampianarana ary tsy misy fiofanana afaka manomana anao amin'ny toe-javatra na manohana ny mpiara-miasa aorian'ny fiterahana. Na ny fiterahana dia mitranga aorian'ny andro vitsivitsy na 20 herinandro dia mety hampisavorovoro, maharary ary mahasosotra izany.

Ny fandrenesana fa bevohoka ny olon-tianao dia mety ho iray amin'ireo vaovao manaitaitra indrindra henonao amin'ny fiainanao. Ny fandehanana an'izany ary ny fihainoana ny vadinao nijaly noho ny fitondrana vohoka dia mety hanimba.

Inona no atao hoe afa-jaza?

Ny tsy fiterahana dia faritana ho fahaverezan'ny fitondrana vohoka alohan'ny 20 herinandro. Matetika tsy fantatra ny antony.

Araka ny filazan'ny Cleveland Clinic,

Ny fanalan-jaza iray, antsoina koa hoe fanalan-jaza ho azy, dia ny fiafarana tampoka amin'ny fitondrana vohoka.


Ny tsy fiterahana dia mety hitranga ao anatin'ny 3 volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, alohan'ny fitondrana vohoka 20 herinandro.

Ny 1% -n'ny afa-jaza ihany no miseho aorian'ny fizotran'ny 20 herinandro. Ireo dia antsoina hoe fanalan-jaza taraiky.

Vokatry ny fiterahana afa-jaza

Na dia mety maharitra herinandro vitsivitsy monja aza ny fitondrana vohoka dia azo tsapaina mandritra ny herinandro, volana ary taona maro ho avy izany. Mety ho sarotra ny mahatakatra izay mahazo ny olon-tianao.

  • Vokatry ny fihetsem-po

Ny vehivavy dia mandalo vokatra ara-pihetseham-po isan-karazany amin'ny tsy fiterahana amin'ny dingana. Misy dingana 6 amin'ny alahelo aorian'ny fiterahana:

  1. Fandavana
  2. tsy finoana
  3. Hatezerana
  4. varotra
  5. fahaketrahana
  6. fanekena

  • Vokatry ny vatana

Ny sasany amin'ny voka-dratsin'ny alahelo vokatry ny tsy fiterahana dia

  1. Mitomany tsy tapaka
  2. Very fahazotoan-komana
  3. Very ny fifantohana
  4. Fitohanana, fivalanana sns

  • Vokany ara-panahy

Ny famolavolana ny fitondrana vohoka dia maharitra amam-bolana ary rehefa misy ny tsy fiterahana dia mandalo fahatsapana ho meloka sy very finoana ny vehivavy eo amin'ny fiainana. Misy ihany koa ny mariky ny tsy fahatokisana amin'ny karazana fifandraisana sy ny faniriana tsy tapaka ho an'ilay zaza very.


  • Vokatry ny fifandraisana

Samy hafa ny fihetsiky ny olona samy hafa amin'ny fanalan-jaza ary zava-dehibe ny fanajana ireo fahasamihafana ireo.

Raha ho an'ny mpivady sasany kosa, ny tsy fiterahana dia mampiorina azy ireo akaiky kokoa, ary ho an'ny vitsy kosa, dia miteraka fihenan'ny fifandraisana izany satria tsy mifankahazo ny ratra ara-pihetseham-po amin'ny mpivady. Ny fifandraisana aorian'ny fiterahana dia afaka miova be ary miankina amin'ny mpivady ny fomba itarihany azy.

Mety hisy ny fahasosorana, ny tsy fahazoan-kevitra, ny fahatsapana ny tsy fahampian'ny hery eo amin'ny fifandraisana.

Ny fiantraikan'ny fiterahana afa-jaza

Ny lehilahy dia mandalo karazam-pahoriana isan-karazany rehefa diso fitondran-tena ny sakaizany. Matetika izy ireo dia resin'ny fahatsapana alahelo tsy mitombina. Mampitombo ny adin-tsaina ihany koa izany ary mametraka azy ireo amin'ny fisalasalana momba ny fiankinan'izy ireo.

Tsy izany ihany fa ny tsy fananan-kery fitondrana vohoka ny lehilahy dia mampihoatra azy koa mitarika korontana ara-pihetseham-po. Ny fangorahana lalina an'ny lehilahy dia mifantoka amin'ny tanjona amin'ny famahana olana ihany koa.


Ny fiantraikan'ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy

Tsy azo atao biolojika ho an'ny lehilahy ny mahatakatra ny kapoka tanteraka. Ho an'ny vehivavy, ny fiatraikany dia somary henjana kokoa. Ny zavatra iainan'izy ireo dia sady mampihetsi-po no ara-batana. Mijaly amin'ny fahasarotana be izy amin'ny fanirery.

Tsy azo lavina fa ny fitebitebena sy ny famoizam-po be dia be aorian'ny fanalan-jaza. Mety hihaona amina fizarana mitomany sy fanovana hormonina isan-karazany matetika izy, izay afaka manamafy ny soritr'aretina.

Raha ampitahaina, ny vehivavy miatrika afa-jaza dia be vava kokoa momba ny fahavoazany noho ny lehilahy.

Torohevitra 15 hanohanana ny vady aorian'ny fiterahana

Ireto misy fomba mahasoa hanohanana ny vady aorian'ny fiterahana. Ity lisitra mora ampiharina sy tsy tokony hatao hanohanana ny vadinao ity dia hanampy anao samy handresy ny toe-javatra.

1. Mahaiza manohana

Mihainoa amin'ny sofina tsy mitsara. Aza manandrana manamboatra azy io. Aoka ho fantatrao inona no holazaina aorian'ny afa-jaza.

Mba hanohanana ny mpiara-miasa aorian'ny fiterahana dia avelao ny olon-tianao hiresaka momba azy io arak'izay ilainy.

Na ny fanohanana asehonao dia ny fihainoana mavitrika, ny fanomezan-toky na ny fanatrehana fotsiny miaraka ny alahelo dia zava-dehibe ny fahalalan'ny sakaizanao na inona na inona azon'izy ireo ianteherana aminao izao.

2. Aza resahina ny momba ny fanalan-jaza

Tsotra ny fitsipika. Mampionona ny vady rehefa afa-jaza ka tsy mitondra azy.

Aza miresaka momba ny fanalan-jaza amin'ny vadinao. Arakaraka ny maha kely anao miresaka momba azy no tsara kokoa. Io no fomba tsara indrindra handrosoana, avelanao ao aoriana ny fahatsiarovana maharary. Raha tsy te hiady hevitra momba azy ilay namanao dia aza aseho izany.

3. Amporisiho ny fahaiza-manao miatrika tsara

Ho an'ny fiatrehana ny fanalan-jaza, ny fahaiza-manao miatrika tsara dia fahaiza-manao miady izay salama ho anao. Ohatra amin'ny fahaiza-miatrika fahasalamana mahasalama dia ny mandeha, ny yoga, ny akupunktur, Raha mahita zavatra tianao sy azonao atao miaraka ianao dia mety ho sitrana tokoa izany.

Mety ho fotoana mety koa hiresahana ny fahatsapanao ho anao sy ny olon-tianao.

4.Andraso ny hitondran'izy ireo fanandramana indray

Ho ao an-tsainao roa izany, fa ny vadinao dia mety mbola hahatsapa ny vokatry ny fitondrana vohoka farany ary mety hahatsapa ho tsy bevohoka izy.

Mba hanohanana ny mpiara-miasa aorian'ny fiterahana dia omeo ny fotoana ilain'izy ireo alahelo ny mpiara-miasa aminao ary ho eo amin'ny toerana ahafahany manokatra ny fony sy ny vatany ho amin'ny fitondrana vohoka hafa. Tadidio fa manankery ihany koa ny hevitrao.

Na dia mety manampy aza ny miandry ny namanao hamoaka azy dia manana ny filazanao amin'ny fandrindrana ny ho avy ny fianakaviana.

5. Fantaro fa nanjo anao koa ity tsy fiterahana ity

Mahaiza manohana fa mangataha fanampiana ihany koa amin'ny vadinao, namanao na matihanina.

Raha toa ka misy ny stigma ho an'ny vehivavy mba hiresaka momba ny fanandramana afa-jaza dia mbola avo kokoa noho izany ny stigma ho an'ny mpiara-miasa.

Na dia tokony hanohy hifandray amin'ny vadinao aza ianao dia mety hanampy ny olona iray any ivelany izay afaka manampy anao hahatakatra ny fahatsapanao ny momba ilay zaza tsy afa-jaza. Mety tsy hahatsapa ny fahatsapana ny vadinao ianao ary tsy maninona izany.

Mety hanampy koa ny firesahana amin'ny olona iray momba ny fomba hanohanana rehefa tsy mitovy ny fihetseham-ponao.

6. Soraty

Tokony hosoratanao sy ny vadinao ny fihetseham-ponao ary zarao amin'izy ireo mba hamoahana ny fihetseham-ponao ary hialana amin'ny fampidirana fahatsapana ratsy. Ny fizarana fihetseham-po dia zava-dehibe ihany koa hanohanana ny vady aorian'ny tsy fiterahana, hampandeha tsara ny fifandraisana ary hiverina ho ara-dalàna.

7. Aza maika ny fanasitranana

Ny fanasitranana dia mitaky fotoana mamy ary miovaova ho an'ny rehetra.

Noho izany, raha sanatria ka miatrika ny lalan-kivoahana ianao ary mbola ao amin'ny toerana maizimaizina ny vadinao manandrana miatrika afa-jaza na mahazo zaza tsy afa-jaza, dia aza mahatsiaro ho sorena satria miatrika ny fanaintainany manokana izy ireo, mitolona ary ' tena hivoaka avy ao aho.

8. Mikarakara izay ilain'izy ireo isan'andro

Ny saina dia ao anaty fatiantoka aorian'ny fiterahana ary mitaky fotoana kely vao miverina amin'ny ara-dalàna. Koa alao antoka fa manohana mpiara-miasa ianao aorian'ny fiterahana iray amin'ny alàlan'ny fikarakaranao isan'andro izay ilain'ny sakaizanao, na sakafo izany na fivarotana enta-madinika ary isaky ny fikarakarana aorian'ny fiterahana.

9. Mianara mihaino

Mihoatra ny fanaovana ny resaka dia zava-dehibe ny manohana ny sakaiza aorian'ny tsy fiterahana amin'ny alàlan'ny fihainoana ny sakaizanao ary ampio izy ireo hamoaka ny fihetsem-pony rehetra. Ilaina tokoa ny fihainoana ao amin'ny fanambadiana. Izy io dia manampy amin'ny fanamafisana ny fifandraisana ary mampiseho ny fitandremanao.

10. Fitsaboana mpivady

Mitadiava ny fanohanan'ny psikology mba hitarika ny vady aman-janakao mandritra ny fizotran'ny fanasitranana. Ny tsy fiterahana dia mety mamela trauma lehibe any aoriana ary ny fitsaboana amin'ny mpivady dia afaka manampy anao hitarika ny fiainana lavitra amin'ny fomba mahasalama kokoa.

11. Mirotsaha amin'ny hetsika ataon'ny mpivady

Mirotsaha amin'ny hetsika toy ny yoga, gym, na fialam-boly hafa ary fiaraha-mientana mba hifikirana sy hampiasa tsara ny fotoanao. Tsy azo lavina ny fisian'ny saina tsy miasa saina fa atrik'asan'ny devoly.

Noho izany, mitoera foana mba hisorohana ny eritreritra ratsy momba ny trauma.

12. Ampahafantaro ny biby fiompy

Ny biby dia afaka manampy be dia be ary tena mahasalama. Noho izany, samy afaka miombon-kevitra amin'ny saka, alika, vorona na biby fiompy hafa ianareo roa mba hanatsara ny fiainanao.

Ny fikolokoloana ny biby fiompinao dia hameno anao roa amin'ny fahatsapana andraikitra ary hahatonga azy io ho fanampin'ny ankohonanao.

13. Mifanena amin'ny olona

Mihaona amin'ny olona ary miresaka amin'izy ireo. Mitadiava ny fanohanany. Mety ny fianakavianao na ny namanao akaiky azonao itokisana. Mivoaha matetika miaraka amin'izy ireo fa tsy mijanona ao an-tranonao.

Raha sendra afa-jaza ianao na ny olona iray tianao dia tsy irery ianao. Misy ny fanohanana.

14. Anontanio ny fihetseham-pon'ny vadinao

Mety ho miharihary izany nefa tena ilaina tokoa amin'ny fikarakarana ny tsy fiterahana. Manohiza manontany ny zavatra tsapan'izy ireo ary manontany ny fomba ahafahanao manohana.

Mety tsy ho fantatry ny olon-tianao raha mila fanampiana izy ireo na karazana fanampiana ilainy. Ny manohy manontany dia hampahafantatra ny namanao fa rehefa vonona izy ireo amin'ny fanohanana dia ho eo izy ireo ho azy ireo.

Tsara ny manohana ny mpiara-miasa aorian'ny nahalavoana zaza tamin'ny fananana fahatakarana fa indray andro any dia mety ho salama izy ireo ary ny ampitso dia mahatsapa alahelo izy ireo.

Zava-dehibe ny maka iray andro isaky ny mandeha mamono zaza.

15. Aza manao drafitra ho avy

Raha tsy hoe sitrana tanteraka ianareo roa, dia aza mieritreritra ny ho avy na mifanakalo hevitra momba ny fitondrana vohoka manaraka. Hamarino tsara fa samy manana ny sainao sy ara-batana ianao taloha alohan'ny handaminana ny zaza manaraka. Mety maharitra roa taona fa zava-dehibe ny hialana amin'ny trauma amin'ny fiterahana.

Ao amin'ny horonantsary etsy ambany, i Cassandra Blomberg dia manambatra ny diany manokana amin'ny alàlan'ny fahaverezan'ny fitondrana vohoka sy ny fikarohana momba ny fanalan-jaza sy ny fahaterahana am-piterahana mba hanazavana ny antony ilaintsika hamongorana ny fahanginana manodidina ity lohahevitra ity.

Nohazavainy ny fihetsem-po mety ho tsapan'ny vehivavy sy ny lehilahy mandritra ny fahaverezan'ny fitondrana vohoka, ny fiantraikan'ny fahaverezana eo amin'ny fahasalaman'ny saina sy ny zaza ho avy, ary ny zavatra tokony hataontsika hanohanana bebe kokoa ireo mandalo azy.

Aiza no aleha vonjy?

Ankoatry ny fitadiavana fanampiana amin'ny fianakaviany sy ny namany dia zava-dehibe ny miantehitra amin'ireo mpanolotsaina amin'ny fanatontosana fomba feno manoloana ny toe-javatra ary manana vahaolana mahasoa. Ny haavon'ny famoizam-po amin'ny samy mpiray antoka dia samy hafa.

Noho izany, mifandraisa amin'ireo fikambanana mpanohana ao amin'ny faritra misy anao ary mijanona amin'ny fifandraisana tsy tapaka amin'ny mpitsabo mba hanampiana anao hivoaka amin'ny trauma nefa tsy dia sarotra.

Entina

Zava-dehibe ny fanohanana ny mpiara-miasa aorian'ny tsy fiterahana amin'ny alàlan'ny fifanatonana eo fa tsy ny fifaneraserana amin'ireo fikambanana mpanohana afa-jaza handresy ny alahelo afa-jaza ary hanatsara ny fahatsiarovan-tena momba ny toe-javatra. Manàna faharetana koa ary fantaro fa rehefa mandeha ny fotoana dia handalo ihany koa izy.