Votoatiny
Nanadio ny korontana ve ianao? Aiza ny lakilanao? Tadidinao ve ny naka mofo? Vita ny asa an-tokotany ve? Fa maninona aho no manelingelina ahy? Mihaino ahy ve ianao? Matetika ireo no fanontaniana henoin'ny mpiara-miombon'antoka amin'ny olana eo amin'ny saina. Mety ho traikefa mahasosotra ho an'ny mpiara-miasa izany.
Ny aretina ADHD ateraky ny fihenan-tena / hyperactivity
ADHD Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder dia olana iray amin'ny neurodevelopmental izay manomboka amin'ny fahazazany nefa maharitra hatramin'ny fahanterana. Ny soritr'aretina dia mety ahitana tsy fitandremana tsara amin'ny antsipiriany, fahasarotana mihaino rehefa miresaka mivantana, olana amin'ny fandaminana, ary fanadinoana. Ny soritr'aretina dia mety misy koa ny tsy fahatomombanana, ny fidgeting ary ny tsy fitoniana. Ny olana mifandraika amin'ny fifantohana fotsiny dia mety tsy ho hitantsika ho lasa olon-dehibe ary afaka manohy miaina olana ny olona tsirairay. Indrindra rehefa tsy voamarina, ireo soritr'aretina ireo dia mety hiteraka olana marobe ao anatin'ny fifandraisana iray. Ny fifandraisana, ny fifandraisana ary ny fifandraisana akaiky amin'ny fifandraisana dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny olan'ny fifantohana.
Soa ihany fa azo atao ny mitantana ny olana mifandraika amin'ny sain'ny olona. Amin'ny fampiharana ara-pahasalamana dia niara-niasa tamin'ny olona maro aho izay mahatsapa tsy fitandremana lehibe ary nahita fa mety hahomby ny paikady fikirakirana. Manaraka anao dia hahita teknika fihetsika maromaro izay afaka manampy amin'ny fitantanana ny tsy fitandremana ary koa hampitombo ny fifantohana sy ny fifantohana.
1). Fahatsiarovan-tena
Ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fahaizan'ny olona mifantoka sy mifantoka. Amin'ny fotoana iray izay ahatsapanao fa variana indrindra ianao, ny fampiasana teknika tsotra toy ny fanamarihana izay ao amin'ny manodidina anao dia afaka manampy anao mifantoka indray. Makà minitra iray fotsiny hijerena sy hametahana marika amin'ny zavatra manodidina anao avy eo dia jereo izay tsapanao. Afaka nanova ny sainao ve ianao? Safidy fahatsiarovan-tena iray hafa dia ny mahatsikaritra ny zavatra iainanao amin'ny fampiasana ny fahatsapana dimy. Ohatra, makà fotoana kely hahitanao izay hitanao, henonao, kasihana, fofonao ary tsiroo. Avereno jerena ihany koa ny fiovan'ny sainao ary jereo raha mahatsapa ianao fa hafa noho ilay hetsika. Ny fahatsiarovan-tena dia azo ampiharina irery na mety ho lasa ampahany amin'ny fanazaran-tena ataonareo mivady.
2). Fiainana lalina
Ny fifohana rivotra lalina dia mety ho tetika mahasoa. Ny fisefoana fanahy iniana atao dia mampihena ny tahan'ny fitempon'ny fonao, manampy anao hahatsapa ho tony sy ho tony kokoa ary hanampy anao hifantoka indray. Makà fotoana kely hiainana mandritra ny dimy segondra, tazomy mandritra ny dimy segondra ary mivoaka mandritra ny dimy segondra. Avereno inefatra ity fomba ity. Aorian'izay dia jereo izay fiovana hitanao fa misy ao aminao. Hetsika iray hafa azo atao amin'ny mpivady io. Ny voka-dratsy mety hitranga amin'ny fanaovana ireo hetsika ireo dia ny fitomboan'ny fifandraisana akaiky ara-pientanam-po. Iza no tsy maniry izany amin'ny fiarahan'izy ireo?
3). Monotasking
Andramo monotasking. Izany dia ny hetsika famitana asa iray isaky ny mandeha. Tsy misy multitasking intsony. Rehefa misy olona, indrindra ny olona manana olana amin'ny fifantohana, dia maro ny s / mety ho adinony ny mamita ny lafiny asa maro izay manan-danja. S / azo inoana fa ho tavela amina tetikasa maro tsy vita izy. Araka izany, raha tokony hanandrana hamita tetikasa maro indray miaraka ianao dia manandrama mandray anjara feno amin'ny tetikasa iray isaky ny mandeha. Mety ho sarotra be izany amin'ny voalohany, saingy raha mitohy ny fampiharana dia mety hampihena ny isan'ny tetikasanao mbola tsy vita.
4). ALAMINO MIALOHA
Mamorona drafitra na sori-dalana ho an'ny herinandronao. Soraty ireo lahasa mila tanterahina ary zahao izy ireo rehefa vitanao izany. Ity dia hetsika iray izay mety ilaina hatao amin'ny fiandohan'ny herinandro miaraka amin'ny vadinao. Ny fanaovana an'io asa io miaraka dia afaka manampy anao hihazona ny lalan'ny herinandro.
5). tena-care
Tahaka ny olana maro momba ny fahasalamana ara-tsaina, tadidio fa hikarakara ny zavatra ilainao indrindra ianao. Ny torimaso, ny fanatanjahan-tena ary ny sakafo ara-tsakafo dia misy fiantraikany amin'ny sainao. Ataovy izay hahazoana antoka fa hanana torimaso ampy ianao, manao fanatanjahan-tena ary mitazona sakafo mahasalama mba hampihenana ny mety hisian'ny olana miharatsy amin'ny fifantohana sy ny fifantohana.
Rehefa mandray anjara amin'ireto hetsika ireto dia tsarovy ny mangoraka ny tenanao sy ny vadinao. Miezaha mafy indrindra mba tsy hitsara tena, ny tsirairay na ny toe-javatra. Raha sahirana ianao mandray anjara amin'ireo paikady natolotra miaraka amin'ny mpanolotsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina dia mety hanampy anao hampihatra ireo fahaiza-manao ireo amin'ny fomba mandaitra. Raha mino ianao fa manana olana bebe kokoa noho ny sain'ny saina fotsiny, fa ny aretina azo avy amin'ny neurodevelopmental, ny psikology dia afaka manome fitsapana manokana hamantarana ny mety hisian'ny fikorontanan'ny sain'ny klinika. Ankoatr'izay, araka ny fantatry ny olona maro, misy safidy fitsaboana amin'ny fitiliana ny ADHD, noho izany, safidy koa ny miresaka amin'ny mpitsabo anao.