Votoatiny
- Aza mihinana fotsiny fa mihinana tsara
- Manana ny tanjon'ny sakafo mety
- Jereo ny booze
- Andramo ny fandrahoana sakafo
Efa mpifamofo ianao ary handeha hanomana ny andronao lehibe. Tsara! Ny fiankohofana dia fahatsapana mahafinaritra satria io no fotoana hiovan'ny fifandraisanareo. Misy zavatra an-jatony maro tokony hatao manomboka amin'ny fianaranao mandra-pahatongan'ny andro mariazy ary indraindray mety handreraka izany.
Mila mahatsapa ho salama sy mahazo tanjaka ary mijery ny tsara indrindra ianao! Na dia manomboka manoro hevitra anao aza ny rehetra momba ny fomba tsara tarehy amin'ny andro-D, dia misy toro-hevitra vitsivitsy mahasoa alohan'ny fanambadiana alohan'ny fanambadiana dia zavatra iray izay tokony hanombohanao manaraka izao fotoana izao.
Fa maninona
Eny, ny sakafo mety dia tsy hanampy anao ho tsara fotsiny fa hahatsapa ho tsara koa. Ary izany no ilainao alohan'ny handehananao mitaingina giler amin'ny fanomanana fampakaram-bady sy ny dia ataon'ny fanambadiana.
Te hampamirapiratra ny hoditrao, hanana volo malemy volo ary hihena koa? Araho ireo torohevitra momba ny sakafo alohan'ny fanambadiana ho an'ny mpivady vao hianatra ny fomba hampihenan-tena haingana rehefa mankafy an'io dingana io.
Aza mihinana fotsiny fa mihinana tsara
Ny iray amin'ireo torohevitra lehibe indrindra alohan'ny fanambadiana dia ny mijery izay nohaninao. Tsy te ho tonga tsy ampy sakafo ve ianao ary ho reraka amin'ny andro fampakaranao, sa tsy izany? Araho amin'ny fomba rehetra ihany io sakafo ambany karbaona io fa aza miala amin'ny zavatra be loatra sao tsy hitady afa-tsy ny maniry bebe kokoa ianao.
Raha te hihena ianao amin'ny fampakaram-bady dia ataovy izay hihinana sakafo ara-pahasalamana kely mandritra ny andro fa tsy hialana amin'ny sakafo sy hihinanana tsy ara-dalàna. Atsaharo ny sakafo haingana, manatavy sakafo toy ny vatomamy satria be kaloria izy ireo ary manakana anao tsy hanana endrika.
Ny sakafo alohan'ny fanambadiana ho an'ny mpampakatra dia tokony ahitana voankazo sy legioma marobe satria trano famokarana vitamina sy otrikaina ireo. Azonao atao koa ny misafidy vary volontsôkôla, voamaina ary salady amin'ny sakafo fampakaram-bady.
Betsaka ny olona mihinana sakafo mampihena lanja alohan'ny fanambadiana ary mieritreritra fa tsy mihinana kely fotsiny izany fa ny manampy dia ny fihinanana kely kokoa. Azonao atao ny mamaly ny fanirianao amin'ny fomba hafa. Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia midika koa fa ho eo amin'ny toerana tsara kokoa ianao hitantanana ireo jitters ireo alohan'ny fampakaram-bady.
Ka ny sakafo alohan'ny fampakaram-bady ho an'ny mpampakatra dia mety ahitana kitapo sakaosy feno legioma mba hambolena, zavatra namboarina toy ny tratra akoho, atody nandrahoina ary voankazo iray. Ny zavatra mitovy amin'izany dia mety ho ampahany amin'ny drafitry ny sakafo ara-panambadiana ho an'ny fihenan-danja.
soso-kevitra - Fianarana alohan'ny fanambadiana
Manana ny tanjon'ny sakafo mety
Ny iray amin'ireo torohevitra tena ilaina amin'ny sakafo alohan'ny fanambadiana dia ny tena zava-misy amin'ny tanjon'ny sakafo. Ny fomba zava-dehibe aminao fotsiny ny fananana tanjona kendrena amin'ny fifandraisana. Amin'izany no hahafahanao ho tonga amin'ny endrika tsara sy ny toe-po tsara ho an'ny fampakaram-bady ary na dia ho an'ny photoshoot fampakaram-bady mialoha.
Jereo ny booze
Fety alohan'ny fampakaram-bady, famerenana sakafo hariva, fanandramana sakafo - izany rehetra izany dia mety hidina solomaso roa mihoatra ny mahazatra raha ny toaka no resahina. Noho izany dia manomboka mitazona ny fizahana amin'ny fihinanana anao volana vitsivitsy / herinandro mialoha.
Recommended - Fianarana alohan'ny fanambadiana
Andramo ny fandrahoana sakafo
Torohevitra iray manandanja iray hafa dia ny manomboka manandrana ny tananao amin'ny fandrahoana sakafo. Amin'izay dia ho hitanao izay miditra amin'ny sakafonao. Inona koa, azonao atao ny manandrana fomba fahandro vitsivitsy hanamboarana ny malalanao.
Soso-kevitra momba ny fihenan-danja bebe kokoa ho an'ny mpampakatra
Fanatanjahan-tena isan'andro
Ny fomba tsara indrindra hahazoana endrika dia ny fanatanjahan-tena tsy tapaka. Azonao atao ny manomboka amin'ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka, manainga lanjany, bisikileta na miditra amin'ny kilasy aerobika. Ny filomanosana na fanatrehana kilasy zumba dia fomba mahafinaritra koa hanatratrarana ny tanjonao ara-pahasalamana, Ramatoa.
Ho an'ny lehilahy, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia manampy amin'ny fandefasana kaloria mora foana. Ho fanampin'izay, afaka miara-miasa amin'ny mpanazatra mihitsy aza ianao amin'ny fampiofanana mavesatra amin'ny feo sy amin'ny hozatra. Tazomy io fahazarana io na dia aorianan'ny mariazinao aza; hitazona anao ho mazoto sy tsy misy fihenjanana izany.
Misotroa rano betsaka
Hamarino tsara fa misotro rano 8 vera farafahakeliny isan'andro satria manampy amin'ny fanalana poizina amin'ny vatanao izany. Mamolavola fahazarana mitroka rano kely - manampy anao tsy ho tratry ny fisotroan-tsakafo tsy mahasalama izany. Mazava ho azy, esory koa ny zava-pisotro sy soda rehetra feno siramamy.
Kapohy ny adin-tsaina mba handanjalanja kokoa
Ny mpivady dia mila mandray fanapahan-kevitra tsy misy farany - manomboka ny akanjo hotapahina ka manapa-kevitra amin'ny toerana anaovana azy - noho izany dia miharihary fa samy hahatsapa ho tsy mahay mandanjalanja izy roa. Mba handresena ny adin-tsaina, mitsitsia angovo amin'ny alàlan'ny fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano na maka hatory vetivety isaky ny misy fotoana. Mandehana miantsena na manantona miaraka amin'ny namanao. Mifalia hatrany!
Matory tsara
Ny ankamaroan'ny mpivady tsy miraharaha an'io! Matory mandritra ny adiny 8 farafahakeliny mba hisorohana ireo faribolana maizina ary asio hazavana voajanahary amin'ny hoditrao. Aza misotro toaka be loatra ary miala amin'ny sigara satria mety hiteraka fahamainana sy olana ara-pahasalamana hafa izany.
Mijanona ho tsara
Mijanona ho tsara sy mavitrika. Aza mahatsapa ho diso fanantenana amin'ny voalohany satria mihena tsikelikely ny fihenan-danja. Noho izany, ataovy ambony hatrany ny fanahinao.
Araho ireto torohevitra momba ny sakafo alohan'ny fanambadiana ireto dia ho hitanao fa mahery sy matoky tena ianao ao anatin'ny herinandro vitsivitsy. Ka na dia tsy maintsy miatrika ny lahasa lehibe amin'ny fanomanana fampakaram-bady rehetra aza ianao, ny fahasalamana ara-pahasalamana miaraka amin'ireo torohevitra momba ny sakafo alohan'ny fanambadiana dia tsy hanampy anao hanomboka tsara fotsiny fa ho azo antoka koa fa tsy ho lasa bridezilla na groomzilla!