Votoatiny
Na vao manambady ianao na efa niaraka 20 taona, dia sarotra ny mizara kidoro amin'ny vadinao. Hatramin'ny maripanan'ny efitrano ka hatramin'ny fiorenan'ny kidoro — mety samy manana ny safidiny fampiononana ianao.
Ho fanampin'izany, raha miantsoantso ianao na ny vadinao na manana olana amin'ny torimaso, dia mety hiteraka fikorontanana matetika amin'ny alina ho anao sy tsy hatory koa amin'ny vadinao izany.
Na izany aza, ny fikorontanan'ny torimaso dia tsy midika hoe misafidy efitrano fandriana misaraka avy hatrany ianao — ny fizarana fandriana amin'ny vadinao dia afaka manome fiononana ara-pientanam-po, filaminana ary fahatsapana fifandraisana.
Raha manontany tena ianao hoe: "maninona ny vadiko no tsy miara-matory amiko", na matahotra ny hisaraka amin'ny torimaso ianao, amin'ny vadinao, mijanona miaraka aminay, rehefa miresaka olana momba ny torimaso izahay.
Vakio hatrany rehefa manome torohevitra azo ampiharina izahay amin'ny fiatrehana ny filan'ny torimaso samihafa amin'ny mpivady sy ny olana amin'ny fizarana fandriana.
Miaraka amin'ny fanitsiana vitsivitsy azo ampiharina, azonao atao ny mampisy fandriam-pahalemana miaraka aminao sy ny vadinao na dia mandresy ny fiatraikan'ny olan'ny mpivady mahazatra aza.
Olana mpivady 6 no matory ary vahaolana mahasoa ho an'ny mpivady
1. tabataba
Ny tabataba dia iray amin'ireo meloka lehibe indrindra raha ny fahatapahan'ny torimaso sy ny tsy fahitan-torimaso ataon'ny mpivady - izany no mahatonga ny fofona tsy an-kijanona ho an'ny mpivady maro.
Tsy vitan'ny hoe manakorontana ny fofonaina, fa mety ho mariky ny torimaso koa.
Io fikorontanana amin'ny torimaso io dia mahatonga ny fisefoana hanomboka sy hijanona mandritra ny alina - ary vokatr'izany ny olona matory mifoha rivotra.
Inona no azonao atao amin'ny olan'ny mpivady toy izany:
Raha misento ianao na ny vadinao, ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanokafana ny lalan-drivotra sy hahatonga ny fifohana rivotra ho tony kokoa dia ny fanamaivanana ny loha.
Ny fiakarana 20 na 30 degre eo ho eo dia hampihena ny tsindry amin'ny trachea, ka mikoriana malalaka ny rivotra sy ny rora—Mahatonga anao tsy hihorakoraka firy sy fanakorontanana vitsy noho ny fialan-tsasatra amin'ny torimaso.
Fomba iray hanatratrarana an'io fiakarana io amin'ny fototra azo ovaina.
Ireny fandrian'ny fandrian'ny fandrosoana ireny dia mamela anao hampiakatra ny tapany ambony amin'ny kidoro, ary hamela anao hampihena ny fofona tsy mila manaitra ny sakaizanao.
Ny lohany avo dia avoaka koa dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina, ny fivezivezen'ny rà, ary ny fitohanan'ny orona. Toerana maro azo ovaina koa no manolotra articulation amin'ny tongotra, izay afaka mampitombo ny tohanan'ny lumbar ary mampihena ny fanaintainan'ny lamosina.
Raha tsy manana fandriana azo ovaina ianao, afaka mahazo ny vokany mitovy amin'ny ondana wedge ianao.
Ireo ondana ireo dia manana endrika telozoro ary nopetahany takelaka hitazonana kely ny mpatory torimaso mandritra ny torimaso.
Jereo ihany koa:
2. kidoro
Ny velarantany itoeranao sy ny vadinao isak'alina dia mitana andraikitra lehibe amin'ny hatsaranao sy ny kalitaon'ny torimaso.
Raha mandry eo amin'ny kidoro efa potipotehina miaraka am-bolo ianao, dia mety hikorisa mankeny afovoan'ny fandriana ianao sy ny vadinao mandritra ny torimaso — ka mahatonga anao hifanizina ary matory amin'ny toerana tsy mahazo aina.
Ny kidoro efa antitra dia mety manana coil vaky na miforitra izay mety miraikitra ihany koa ary miteraka teboka fanerena maharary eo akaikin'ny valahana sy soroka. Kitapo fahatsiarovana vaovao na mandroso kokoa na kidoro hybrid dia mihombo amin'ny tonon-taolana sy hozatra — manome fanampiana roa tonta ho anao roa.
Raha ny hamafin'ny kidoro, dia mety tsy hitovy ny safidinao sy ny vadinao rehefa mizara fandriana.
Ny toerana fatoriana tianao matetika dia mamaritra izay hitanao fa mahazo aina indrindra.
Raha matory amin'ny andaniny ianao, dia mety hahazo aina kokoa amin'ny kidoro malefaka sy malefaka — mamela ny valahanao sy ny sorokao hipetraka tsara hatrany ilay izy, nefa tsy milentika lavitra loatra ary manipy ny hazondamosina tsy mifanaraka.
Raha mpatory an-damosina na vavony ianao, dia mety hahita kidoro mafy sy antonony mety kokoa hitazomana ny toerana fatoriana salama.
Inona no azonao atao amin'ny olan'ny mpivady toy izany:
Raha toa ianao sy ny namanao mifidy toerana fatoriana samy hafa, ny kidoro antonony dia marimaritra iraisana.
Ity fahamendrehana ity dia malefaka ampy ho an'ny matory amin'ny sisiny, nefa koa mafy orina mba hisorohana ny faritra mavesatra indrindra amin'ny vatana (ny valahana sy ny tratra) tsy hilentika rehefa matory ao an-damosinao na any amin'ny vavoninao.
Orinasa kidoro maro ihany koa no manome safidy mpanjaka misaraka. Ny mpanjaka misaraka dia kidoro roa xl (38 santimetatra hatramin'ny 80 santimetatra) kidoro natambatra mba hamoronana kidoro iray (76 santimetatra hatramin'ny 80 santimetatra).
Ity safidy ity dia ahafahanao misafidy henjana hafa ho an'ny lafin'ny fandriana rehetra — hamorona toerana fatoriana tonga lafatra ho anao roa.
3. Temperature
Ny maripanan'ny efitranonao dia mety ho lohahevitra iray hafa hiadian-kevitra rehefa tonga ny ora fatoriana. Raha tianao ny efitrano eo amin'ny lafiny mangatsiaka kokoa, dia tsara vintana ianao - ny manam-pahaizana dia milaza fa ny fitazonana ny efitrano fatorianao eo anelanelan'ny 67 sy 70 degre Fahrenheit no tena matory.
Natao hisorohana ny hafanana be io mari-pana io mandritra ny torimaso, izay mety hiteraka fifohazana matetika.
Ny maripanan'ny vatantsika fototra dia mihintsana mandritra ny torimaso, ka ny fiakaran'ny maripana na kely aza dia mety hahatonga anao hifoha. Amin'ny ankapobeny, ny torimaso mafana dia miteraka torimaso maivana kokoa sy mifanaraka tsara.
Inona no azonao atao amin'ny olan'ny mpivady toy izany:
Miaraha miasa amin'ny vadinao, misafidiana mari-pana eo anelanelan'ny 67 sy 70 degre (tsy mihoatra ny 75 degre) ho an'ny efitranonao. Ny mari-pana amin'ity faritra ity dia hamorona toerana fatoriana mandanjalanja kokoa — avy eo samy afaka manamboatra fanovana fanampiny arakaraka ny safidinao ianao.
- Raha matory mafana ianao,misafidy lamba farafara maivana sy fofonaina.
- Raha matory mangatsiaka kokoa ianao, dia mety hanome fampiononana kely ny akanjo mandry sy lamba firakotra mafana.
4. fandriana
Matetika ny mpivady dia miady hevitra momba ny isan'ny lamba firakotra ampiasaina eo am-pandriana - mazàna dia noho ny tsy fitovian'ny maripana io. Ny matory mafana dia mazàna aleony firakotra maivana kokoa sy maivana kokoa, fa ny matory mangatsiaka kosa maniry ny hahazo aina sy mafana.
Inona no azonao atao amin'ny olan'ny mpivady toy izany:
Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny misafidy takelaka vita amin'ny lamba malefaka sy mifoka rivotra toy ny landihazo na rongony. Azonao atao ny mametraka comforter na duvet eo am-pandriana ary manampy lamba firakotra fanampiny amin'ny tongotry ny fandriana. Ireo lamba firakotra fanampiny ireo dia azo ampiana raha mangatsiaka ny iray aminareo amin'ny alina.
Raha mijaly amin'ny alergianao ianao, ny fandriana hypoallergenic dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fitohanan'ny orona sy ny fofonaina.
5. Jiro
Ny tsingerin'ny torimaso ataontsika ao anaty - ny ora amin'ny andro ahatsapantsika ho mailo kokoa noho ny havizanana - dia voataon'ny hazavan'ny masoandro. Rehefa milentika ny masoandro amin'ny hariva ary mihena ny mazava, melatonin (ny hormonina torimaso) dia mitombo, ary lasa matory ara-dalàna isika.
Mifandimby, Ny fipoahan'ny hazavana dia manakana ny melatonin ary miteraka fahamailoana.
Noho izany, na dia ny fiparitahan'ny hazavana kely indrindra aza alohan'ny hatoriana na mandritra ny torimaso dia mety hanelingelina ny famokarana melatonin ary hiteraka fifohazana.
Inona no azonao atao amin'ny olan'ny mpivady toy izany:
Mba hahazoana antoka fa tsy hanelingelina anao sy ny olon-tianao ny hazavana dia ataovy maizina araka izay azo atao ny efitranonao. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fampiasana ambain mainty na lamba firakotra ary hahitana vahaolana mahomby amin'ny torimaso.
Koa, alao antoka fa hazavana amin'ny efijery elektronika toy ny finday finday sy solosaina finday nesorina na norakofana alohan'ny hatory.
Na ny jiro kely amin'ny famantaranandronao aza dia mety hanelingelina ny torimasom-badinao, ka aza hadino ny mitazona ireo fitaovana ireo amin'ny toerana maizimaizina.
Raha aleonao mamaky eo am-pandriana, dia tadidio ny jiro amin'ny jironao na hazavao amin'ny boky raha mitady hatory ilay namanao.
6. Fandaharam-potoana samihafa
Mety samy hafa ny fandaharam-potoanananao sy ny vadinao — ny iray aminareo dia mety ho vorondolo alina fa ny iray kosa mety aleony misotro ronono aloha. Io fahasamihafana io dia matetika mahatonga ny mpivady hanakorontana ny torimaso rehefa tonga eo am-pandriana. Ankoatr'izay, ny iray aminareo dia mety tsy maintsy mifoha alohan'ny iray hafa, miteraka tabataba sy hazavana be loatra mety hanelingelina ny iray hafa.
Inona no azonao atao amin'ny olan'ny mpivady toy izany:
Raha manelingelina ny fitsaharanao ny fandaharam-potoanan'ny vadinao, ny zavatra tsara indrindra tokony hatao dia ny mifampiresaka. Rehefa samy manome laharam-pahamehana ny torimaso ianareo dia afaka miara-miasa mitady vahaolana momba ny fahazaran-torimaso ataon'ny mpivady mety aminareo roa.
Raha afaka mametraka fotoana fatoriana ho anao roa ianao, ity dia fomba tsara iray hampiroboroboana ny famantaranandro ao anaty anao ary koa hanamaivanana ny fahatapahan'ny torimaso ho an'ny vadinao. Mampiseho ny fandinihana rehefa mandeha matory amin'ny ora tsy miova isan'alina isika, dia azo inoana kokoa fa matory haingana ary matory tsara.
Ambonin'izany rehetra izany, rehefa mifampiresaka sy manome laharam-pahamehana ny torimaso ianao dia mety hahita vahaolana amin'ny ankamaroan'ny olana amin'ny torimaso.
Ny toro-hevitra momba ireo olan'ny torimaso mpivady mahazatra etsy ambony ireo dia afaka manampy anao hamorona toerana fatoriana mety tsara ho anao sy hiantohana ny torimaso lalina sy tsy tapaka.