Votoatiny
- Ireo mararin'ny marary saina mitaiza dia manana be dia be amin'ny loviany
- 1. Miresaha amin'ny olona iray momba ny fahavoazanao
- 2. Mametraha laharam-pahamehana ho an'ny tenanao ary mifikitra aminy
- 3. Fantaro ny fetranao
- 4. Manaova drafitra apetraka amin'ny zavatra tokony hatao raha toa ka lasa mafy loatra tsy azo tantanana ireo soritr'aretina
- 5. Manaova mpitsabo mpanampy izay mahafinaritra anao roa
Ny voadim-panambadiana dia matetika ahitana ilay andian-teny hoe "na ho amin'ny tsara na ho amin'ny ratsy." Raha miady amin'ny olana ara-pahasalamana mitaiza ny sakaizanao, dia mety hahatsapa ho tsy voahozongozona ianao indraindray.
Ny toe-pahasalamana ara-tsaina mitaiza toy ny Major Depressive Disorder, Obessive Compulsive Disorder, ary Bi-Polar Disorder, raha tsy hiteny vitsivitsy dia mety hiteraka fe-potoana tsy ahafahan'ny soritr'aretina manakana ny olona tsy hiasa amin'ny fiainany andavanandro.
Ireo mpiara-miombon'antoka amin'ny olona mitantana ny soritr'aretina mifandraika amin'ireto aretina ireto dia matetika ianteherana amin'ny fanaovana asa fanampiny hitazomana ny fifandraisana sy ny fiainany hiasa.
Ireo mararin'ny marary saina mitaiza dia manana be dia be amin'ny loviany
Ny olona miaina ahiahy ara-pahasalamana mitaiza dia hiaina fotoana izay lasa be loatra ny soritr'aretina, mandany angovo ka tsy manana afa-tsy angovo ampy hiasa amin'ny faritra iray amin'ny fiainana.
Izy ireo dia voampanga amin'ny fanapahan-kevitra momba ny toerana hampifantohana ny angovo voafetra ananany; Raha mampifantoka ny heriny amin'ny asany izy ireo dia tsy hanana ny angovo tavela amin'ny fitaizan-janaka, ny fikojakojana ny ankohonana na ny fifandraisan'ny samy olona amin'ny namana sy fianakaviana.
Izany dia mamela ny mpiara-miasa aminy amin'ny toeran'ny mpikarakara, izay toerana maharary sy mandreraka tokoa.
Ankoatr'izay, ny sasany amin'ireo vokatra mahazatra amin'ny fanahiana ara-pahasalamana toy ny fikorontanana, ny fahasosorana ary ny pessimismes manjelatra, matetika dia entina mankany amin'ny mpiara-miasa izay manimba ny fahasalaman'ny mpiara-miasa sy ny fifandraisana.
Ireo vanim-potoana ireo dia mandreraka ho an'ny rehetra voakasik'izany. Na dia sarotra aza ny mitadidy rehefa ao ianao, amin'ny fitsaboana sahaza azy sy ny fanaraha-maso ireo soritr'aretina ireo dia handalo ary hiverina ireo faritra karakarain'ny vadinao.
Rehefa mandalo ny iray amin'ireto tsingerina ireto ianao sy ny olon-tianao, misy zavatra vitsivitsy izay afaka manampy anao mitaingina onja rehefa mitazona ny fahasalamanao ara-pihetseham-po sy ara-tsaina.
1. Miresaha amin'ny olona iray momba ny fahavoazanao
Ny ankamaroantsika dia voarindra amina faniriana ho tia sy hotiavina, hikarakara ary hikarakara an'ilay tiantsika. Omeo ny fangoraham-po sy fahasoavana ny tenanao hahatsapa ny fahaverezan'ny tsy fananana vady mandritra ity fotoana ity izay afaka manome ny fitiavana sy fikarakarana ilainao. Atolory ny fahasoavana sy ny fangoraham-po mitovy amin'ny an'ny namanao, amin'ny fahafantarana fa tsy ampy ny ampahany manan-danja amin'ny fifandraisana koa izy ireo.
Mitadiava olona namana sakaizanao izay azonao resahina momba ny fatiantoka tsapanao.
Mety hanampy ihany koa ny fanaovana gazety momba ny zavatra tsapanao ary diniho ny fizarana izany amin'ny vadinao rehefa any amin'ny toerana salama izy ireo.
2. Mametraha laharam-pahamehana ho an'ny tenanao ary mifikitra aminy
Misafidiana zavatra iray na roa ataonao ho an'ny tenanao irery fa tsy azo ifampiraharahana. Angamba handeha ho any amin'ny fivarotana kafe isaky ny asabotsy maraina mandritra ny adiny iray, ny fijerena ny seho tianao indrindra tsy tapaka isan-kerinandro, ny kilasy yoga isan-kerinandro na ny resaka alina amin'ny namana iray.
Na inona izany na inona dia apetraho amin'ny lisitry ny zavatra tokony hataonao ho laharam-pahamehana indrindra ary mifikira aminy.
Rehefa tsy afaka manao laharam-pahamehana ny fahasalamanao ny mpiara-miasa amintsika, ny olona tokana dia anao.
3. Fantaro ny fetranao
Mora ny miditra amin'ny fandriky ny fisainana azonao atao sy tokony hanao izany rehetra izany. Ny marina dia tsy misy olona afaka manao ny zavatra rehetra raha tsy misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamany ara-pihetseham-po sy ara-tsaina.
Fa manapaha hevitra hoe iza amin'ireo baolina azonao avela hilatsaka.
Angamba tokony hosasana ny lamba fanasan-damba fa tsy aforitra. Mety tsy maninona ny mandingana an'io sakafo hariva io miaraka amin'ny rafozanao, na manome fotoana fanampiny ho an'ny zanakao amin'ity herinandro ity. Raha voan'ny gripa ny vadinao dia azo inoana fa hanome anao ny sasany amin'ireo zavatra vita ianao rehefa salama.
Mandritra ny fizarana fahaketrahana na fiakarana ara-pahasalamana hafa dia afaka mihatra ireo lalàna ireo. Ny aretina ara-pahasalamana dia ara-dalàna toy ny aretina rehetra ihany.
4. Manaova drafitra apetraka amin'ny zavatra tokony hatao raha toa ka lasa mafy loatra tsy azo tantanana ireo soritr'aretina
Ny fanaovana drafitra miaraka amin'ny vadinao rehefa salama izy ireo dia manamora ny fanatanterahana drafitra raha tsy izany. Ny drafitra dia mety ahitana namana, fianakaviana ary mpamatsy fahasalamana hotratrarinao rehefa mila izany ianao ary drafitra fiarovana raha toa ka anisan'ny olana ny fikasana hamono tena na ny fizarana manic.
Tadidio fa tsy tompon'andraikitra amin'ny soritr'aretina ara-tsaina amin'ny vadinao ianao ary tsy tompon'andraikitra amin'ny fihetsik'izy ireo ianao.
5. Manaova mpitsabo mpanampy izay mahafinaritra anao roa
Ny mpitsabo iray amin'ny mpivady izay mahalala ny olana ara-pahasalamana mitaiza dia afaka manampy anao hiresaka momba ireo olana tsy manam-paharoa tonga amin'ny fifandraisanareo, ary koa manampy anao hampiasa ireo hery tsy manam-paharoa nananan'ny fifandraisanareo.
Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao handamina sy hampihatra ireo dingana etsy ambony ihany koa mba hiray saina ianao sy ny vadinao hiady amin'ny soritr'aretina miaraka amin'ny olana ara-tsaina.
Ny olan'ny olana ara-pahasalamana mitaiza amin'ny saina dia tsy midika hoe faran'ny fifandraisana na faran'ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny tsirairay. Ny fananana drafitra hitantanana ireo soritr'aretina, fampiharana ny fikolokoloana tena sy ny fanohizana ny resaka momba ny olana dia afaka mitondra fanantenana sy fandanjalanjana eo amin'ny fiainana.