Votoatiny
- Maninona raha mamporisika ny olon-tianao hihena
- Ahoana no ilazana ny sakaizanao hampihena ny lanjany
- Fampaherezana ny sakaizanao amin'ny fomba fiaina mahasalama
Ny milaza amin'ny olona iray tianao dia mila manary lanja izy ireo dia mety ho toa mampihomehy, na manafintohina mihitsy aza, ho an'ireo olona miaro tena amin'ny fahamenarana amin'ny vatana. Fa amin'ny farany, ny marina dia ny politika tsara indrindra.
Ny fahaverezan-danja loatra dia mifandray mivantana amin'ny fisehoana ara-batana. Mety ho ambany sy ambonin-javatra io, fa misy ifandraisany mivantana amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany koa.
Tsy vazivazy ny olana matavy loatra. Mety ho toa masiaka sy fanahy iniana izany, fa ny fahasalaman'ny olona dia raharaha lehibe.
Ny olona sasany dia mora tohina raha ny amin'ny fomba fahitana azy noho ny lanjany; adinon'izy ireo fa raha ampitahaina amin'ny fiainana sy ny fahafatesana, iza amin'ireo no olana lehibe kokoa?
Ny fiterahana dia aretina. Araka ny National Institutes of Health, ny fiterahana sy ny lanjany be loatra dia antony faharoa mahatonga ny fisorohana ny fahafatesana any Etazonia. eo ho eo 300 000 no maty noho ny lanjany be loatra ny antony mifandraika amin'izany dia voarakitra isan-taona.
Mariho ireo teny lakile ao amin'ny fehintsoratra teo aloha - lanjan'ny be loatra, azo sorohina ary maty. Raha mijaly ny olon-tianao iray satria tsy te handratra ny fihetseham-pony ianao dia hanenenanao izany. Saingy amin'izay dia mety ho tara loatra.
Ity lahatsoratra ity dia manolotra fomba fijery mahasalama momba ny fomba ahafahanao milaza amin'ny olona tianao; mila mihena ny lanjan'izy ireo.
Jereo ihany koa:
Maninona raha mamporisika ny olon-tianao hihena
Raha tsy hainao ny milaza amin'ny sakaizanao dia be loatra ny lanjany. Midika izany fa tsy dia mifanakaiky ianao, mba ho marin-toetra.
Tsy ny olana momba ny lanja ihany no olana amin'ny fiarahanareo. Ny milaza amin'ny olona tianao fa mila mijery ny lanjany izy ireo dia tsy mahamenatra ny tena, tena mikarakara tokoa izany.
Ny fitazomana lanja mety raha oharina amin'ny taonanao sy ny haavonao dia mifandraika mivantana amin'ny fahatokisan-tena, ny famokarana, ny filan'ny nofo ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ity fifandanjana ity dia antsoina hoe Body Mass Index na BMI. Ny fitadiavana tsara dia vokatry ny fomba fiaina salama fotsiny.
Raha matahotra ny hampahatezitra ny namanao ianao dia eritrereto ny tahotra sao hamoy azy ireo amin'ny aretina mifandraika amin'ny lanjany ary jereo hoe iza no atahoranao kokoa. Ity misy lisitr'ireo fepetra ara-pahasalamana mifandraika mivantana amin'ny hatavezina.
- Aretim-po sy tapaka lalan-dra
- Fanerena tosidra
- diabeta
- cancer
- Aretina gallbladder sy gallstones
- vanin-taolana
- Gout
- Apne Torimaso
- asma
Lisitra lava be amin'ny aretina mahafaty izany. Ny fironana amin'ny fifohana sigara dia hidina ary hiakatra ny hatavezina, tsy ho ela intsony mandra-pahatonga ny olan'ny lanjany ho mpamono olona amerikana voalohany amin'ny taona ho avy.
Aza avela ho lasa statistika ny olon-tianao.
Ka raha misalasala ianao raha afaka milaza amin'ny olona tianao dia mila mihena ny lanjany. Hevero ho famonjena ny ainy izany. Tsy lainga fotsy akory io fa ny marina.
Ahoana no ilazana ny sakaizanao hampihena ny lanjany
Ireto misy ohatra vitsivitsy momba ny fomba hanatonana ilay lohahevitra nefa tsy hanafintohina ny sakaizanao sy hanimba ny fifandraisanao.
“Andao hiresaka ny fanovana ny sakafontsika.”
Ny olan'ny lanja dia mifandraika mivantana amin'ny karazana sy habetsahan'ny fihinanana sakafo / zava-pisotro. Raha tsapanao fa sarotra loatra ny miresaka momba ny olan'ny vadinao, dia azo atao ny miresaka mivantana ny vahaolana.
Fantatr'izy ireo fa izay lazainareo, saingy afaka mihemotra foana izy ireo ary milaza fa mieritreritra ianareo roa fa tokony hihinana salama kokoa handroso.
Atombohy ny fikarohana momba ny safidy salama alohan'ny hanokafana ny lohahevitra ary asehoy ny tranga misy anao fa ny sakafo mahasalama dia tsy midika hoe mihinana toy ny osy.
"Andao hianatra Samba, na Andao hanomboka hihazakazaka amin'ny maraina."
Tsy voatery ho samba na jogging izany fa manome soso-kevitra fanaovana asa ara-batana izay azonao atao ny mankafy matetika ny mpivady. Ovay ho lasa zavatra mavesatra ara-batana kokoa ny sarimihetsika ataonao. Ny fiterahana koa dia mifandray mivantana amin'ny fomba fiaina mipetrapetraka.
Ireo mpiasa ao amin'ny birao no tena iharan'izany olana izany. Ny fanampiana ny endrika fampihetseham-batana iray manomboka amin'ny 30 min ka hatramin'ny adiny 2 amin'ny fanazaran-tena ataonao isan'andro dia afaka manampy amin'ny fitantanana ireo olana amin'ny lanjany.
“Ahoana ny fahitanao ny fandrahoana lovia vaovao?”
Io dia fiovaovan'ny fiovan'ny sakafo amin'ny fomba misimisy kokoa. Amin'ny alàlan'ny fanolorana hevitra hitady safidy vaovao sy mahasalama kokoa hiaraha-misakafo dia tsy miresaka mazava momba ny olan'ny vadinao io.
Ny fampitomboana fahazarana mihinana sakafo mahasalama ao an-trano dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahazaran-tsakafo any ivelany. Mety handeha na tsia, izay midika fa mila miresaka momba ny fihinanana sakafo salama ianao amin'ny ankapobeny.
Raha manokatra ny olana momba ny lanjany ny vadinao amin'ny farany, dia aza mifanohitra. Lazao azy ireo fa miahiahy momba ny fahasalaman'izy ireo ianao ary vonona ny hiaraka amin'izy ireo isaky ny diany
"Tiako ianao."
Manomboka mampiakatra ny toe-tsaina ny fanombohana ny resaka rehetra amin'ny filazanao amin'ny olon-tianao hoe tianao izy ireo. Fantatry ny rehetra fa mpialoha lalana ny sakaizanao ny fangatahana zavatra, ka hamaly avy hatrany miaraka amin'izy ireo izy ireo, manontany izay ao an-tsainao.
Afaka mandeha mivantana miresaka momba ny fanovana ny fomba fiainanao miaraka ianao mianakavy. Lazao ny fiahiahianao azy ireo sy ny fiahianao ny fahasalamany. Ny firesahana ny fahaverezan'ny lanja dia mitovy amin'ny fanovana ny fomba fiainanao.
Fampaherezana ny sakaizanao amin'ny fomba fiaina mahasalama
Ny fihenan-danja dia mifandray mivantana amin'ny fomba fiainana salama. Ny mpivady dia tokony hanana fomba fiaina mitovy amin'izany mba hisorohana ny fifandirana sy ny fifanolanana ao an-trano.
Ny vehivavy, amin'ny natiora, dia matavy be noho ny lehilahy. Ny hozatra dia toa tsara kokoa amin'ny lehilahy noho ny vehivavy. Izany no mahatonga ny vehivavy ho sarotra kokoa ny manary lanja noho ny lehilahy.
Fa ny lehilahy, indrindra ny lehilahy manambady, dia tsy dia miraharaha firy ny fahasalamany sy ny fisehoany ara-batana noho ny vehivavy. Ka raha vehivavy mahatsikaiky sy salama ianao ary mieritreritra ny fomba hamporisihana ny vadinao hihena, dia ho fanamby izany.
Ny fomba hilazana amin'ny sakaizanao fa be loatra ny lanjany dia sarotra ihany koa amin'ny famporisihana azy ireo hitazona ny fomba fihenan'ny lanjany.
Tsy misy pilina fampihenana lanja fahagagana. Atsofohy ny liposuction, ny Ny fomba tsara indrindra dia ny sakafo sy fanatanjahan-tena mety foana. Làlana sarotra lava mankany amin'ny fomba fiaina sy vatana salama izany.
Ny fanaovana izany miaraka amin'ny mpivady no fomba tsara indrindra. Na dia eo amin'ny ambaratonga ara-pahasalamana aza ny BMI anao dia mbola mila sakafo sy fanatanjahan-tena mety ianao hitazonana azy, indrindra rehefa antitra.
Ny fifanohanana ho mpivady sy ny fanovana ny fomba fiainanao hifanaraka amin'ny filanao dia maharitra raha samy manaiky izany ny mpivady. Izy io dia manala ny fakam-panahy ao an-trano ary mahatonga ny hetsika mihena lanja ho mahafinaritra kokoa.
Ka ahoana no ilazanao amin'ny namanao fa be loatra ny lanjany? Azonao atao ny misoroka tanteraka ny lohahevitra mikasika ary mandroso mankany amin'ny vahaolana manohana.
Ny hatsikana sy ny lanjany be loatra dia tsy sangisangy na fanentanana politika. Loza mazava sy ankehitriny io.
Maty amin'izany ny olona, olona maro. Araho izany amin'ny filazanao fa mikarakara be dia be ny olon-tianao ianao ary tsy tianao ho marary izy ireo.
Asehoy ny programa mavesatra lanja iray izay tianao hanohanana sy hiaraka amin'izy ireo amin'ny diany mihena lanja.
Alohan'ny hieritreretanao ny hilaza amin'ny olon-tianao aza dia be loatra ny lanjany. Mieritrereta ny tsy hihinanana Big Mac's mandrakizay.
Ny fanohanana ny sakaizanao amin'ny sakafon'izy ireo dia midika fa tsy maintsy mihinana zavatra mitovy amin'ny zavatra ataony ianao mba hisorohana ny fahasarotana amin'ny fahandroana sakafo sy hialana amin'ny fakam-panahy.
Izany dia ny fitazonana vatana salama ara-batana hanitatra ny fiainanao ho an'ny tsirairay sy ny zanakao. Ny vatana mamoa fady dia effets hafa-effets fotsiny.