Ahoana no hialana amin'ny olana ara-bola amin'ny fanambadianao?

Author: Peter Berry
Daty Famoronana: 12 Jolay 2021
Daty Fanavaozana: 23 Jona 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Votoatiny

Ny fifanolanana ara-bola no antony voalohany mahatonga ny fisaraham-panambadiana any Etazonia. Ny iray amin'ireo fitsapana lehibe indrindra hatrehin'ireo mpivady dia ny fomba hiatrehany ny olany ara-bola amin'ny fanambadiana. Satria tsara kokoa ny fisorohana noho ny fitsaboana, dia misy fomba vitsivitsy hisorohana ny olana ara-bola amin'ny fanambadianareo.

Fa alohan'ny hijerentsika ny fomba hiatrehana olana ara-bola amin'ny fanambadiana dia andao jerena ny olana ara-bola iraisana amin'ny fanambadiana.

Olana ara-bola mahazatra eo amin'ny fifandraisana

  • Ny fahitana ny sakaizanao dia manana kaonty miafina na trosa miafina
  • Volavola ara-pitsaboana tsy ampoizina noho ny aretin'ny vady
  • Ny iray aminareo dia mampindrana vola amin'ny namana na havana, fa tsy mahazo valiny mihitsy
  • Fandraisana anjara tsy miangatra amin'ny faktioran-trano
  • Ny iray aminareo dia miasa tsy manana filaminana na voaroaka
  • Mpividy mpivarotra entana ianao na ny vadinao
  • Samy eo ambany faneren'ny trosa iraisana ianareo

Ahoana ny fomba handresena ireo olana ara-bola


Koa satria mifamatotra lalina ny ara-bola sy ny olana ara-panambadiana, matetika ny mpivady dia mitady valiny azo antoka amin'ilay fanontaniana hoe "ahoana no fomba hitantanana ny vola amin'ny fanambadiana?". Ankehitriny ianao dia afaka mandresy ny fihenjanana ara-bola amin'ny fanambadiana miaraka amin'ireo torohevitra momba ny fahasahiranana ara-bola amin'ny fanambadiana.

1. Mifanakaloza hevitra momba ny antenaina ara-bola

Ny fanambadiana dia miorina amin'ny andrasana, ary matetika ny mpivady dia mieritreritra ny zavatra antenain'ny tsirairay avy ka manimba ny fanambadiany.

Zava-dehibe ny hipetrahan'ireo mpivady mifanakalo hevitra momba ny zavatra antenaina ara-bola ao amin'ny fanambadiana.

Miresaka momba ny vola tokony holaniana, ny vola tokony hozaraina, iza aminareo no tompon'andraikitra amin'ny fandoavana ny faktiora sns.

Rehefa azon'ny mpivady ny zavatra antenainy dia azo ahena na ialana ny olana ara-bola amin'ny fanambadiana.

2. Mikasa ny hoavinao ara-bola

Ny fanambadiana dia ny firaisan'ny olona roa izay mampanantena ny hiaina sy handeha amin'ny fiainana mandrakizay. Mandrakizay dia mety misy ankizy, trano, fiara ary fandrosoana amin'ny fanabeazana. Mandrakizay dia mety misy koa ny tsy fananan'asa, ny fahafatesana, ny aretina ary ny loza voajanahary.


Zava-dehibe ny fananan'ny mpivady vady drafitra ara-bola ho an'ny zavatra ratsy mety hitranga ary koa ireo izay mifaly.

Ny drafitra dia hanome anao drafitra handresena ireo olana ara-bola amin'ny fanambadiana ary hampihena ny adin-tsaina amin'ny fandaniana tsy ampoizina ary hanafoanana ny tsy fahalalana ny vidin'ireny zava-nitranga ireny.

3. Manaova teti-bola

Ny fanaovana teti-bola dia tokony ho fitsipika ara-bola volamena ho an'ny rehetra, saingy mampalahelo fa tsy izany foana no antony, miteraka olana ara-bola ao amin'ny fanambadiana.

Ny fanaovana teti-bola amin'ny fanambadiana dia mampiditra ny antom-panantenan'ny mpivady ara-bola sy ny hoaviny ara-bola, sady manome torolàlana ho an'ny mpivady rehefa miova ny filana ara-bola rehefa mandeha ny fotoana. Vakio ihany koa ireo torohevitra momba ny teti-bola ho an'ny mpivady vao manambady

Ny teti-bola dia manangana fifehezana ara-bola ary ny fifehezana ara-bola dia manala ny olana ara-bola amin'ny fanambadiana. Ka manaova teti-bola isam-bolana mampiditra ny loharanom-bola rehetra, mamaritra ny fandaniana rehetra ary manaova fizarana sahaza ho an'ny tahiry.


Ahoana ny fanaovana teti-bola amin'ny mpivady nefa tsy miady nefa mandanjalanja ny filan'ny vadinao manokana?

Zava-dehibe ny tsy hampikatsoan'ny fifandraisan'ny fifandraisan'ny fifankatiavana sy ny fitadidiana ireo toro-hevitra mahasoa momba ny fanambadiana ireo antony ara-bola amin'ny fanambadiana.

  • Atsangano a fivoriana momba ny tetibola isan-kerinandro hiadian-kevitra momba ny tanjona ara-bola ao anatin'izany ny fitehirizana tanjona, trosa, fahazarana mandany, fampiasam-bola ary fomba hananganana asa be karama kokoa.
  • Manangana an tahirim-bola vonjy maika izay tokony haben'ny trano ampy handoavana ny fandaniana herintaona.
  • Araho hatrany ny lalàna mifehy ny teti-bola ataovy loha laharana ny filàna fa tsy ny filana amin'ny fanambadiana.
  • Manaova drafitra Miaraha miady amin'ny ara-bola ny fanambadiana, na dia manana trosa be aza ny iray amin'ireo vady.
  • Manangana paikady ho an'ny a drafitra fisotroan-dronono ho mpivady

4. Miatrika olana ara-bola amin'ny fanambadiana rehefa tonga izy ireo

Na dia mametraka ny antenainao aza ianao, ny drafitra ary ny teti-bolanao dia mety hipoitra ihany ny olana ara-bola amin'ny fanambadiana. Ny mpiara-miasa iray dia mety tafahoatra ao anatin'ny iray volana na misy fihenan'ny fidiram-bolan'ny iray hafa.

Ka ahoana ny fomba handresena ireo olana ara-bola ao anaty fanambadiana, raha misy tsy fitoviana amin'ny fandaminana ara-bola mifanohitra amin'ny fanatanterahana ny drafitra?

Mianara mifanakalo hevitra momba ny vola amin'ny vadinao amin'ny fomba milamina sy mamokatra.

Ny olana ara-panambadiana sy ny vola dia tsy miankina irery. Na mafy toy inona aza ny fanambadianao dia tadidio fa ny marina dia ny ady vola no iray amin'ireo mety hiteraka fisaraham-panambadiana. Koa satria miteraka fisaraham-panambadiana ny olana ara-bola, dia tokony hifanindry ny mpivady sy ny vola.

Zava-dehibe ny mahatadidy fa raha tsy resahina ny olana ara-bola dia fomba iray hanamboarana loza ara-panambadiana izany.

Ny fanafenana izay olana ara-bola na tamin'ny lasa, na ankehitriny na ho avy dia tsy salama ho an'ny fanambadiana. Amin'ny alàlan'ny fifandraisana, ny mpivady dia afaka mihamatanjaka ary misoroka ny tsy fandriam-pahalemana mitohy na olana ara-bola hafa amin'ny fanambadiana.

5. Tsarovy ny voadim-panambadianao

Tamin'ny andro nanambadianao dia nanao voady ianao na ho tsara na ho ratsy, ary io voady io dia tokony ho ivon'ny resaka ara-bola rehetra.

Tsy fahazoan-dàlana ho tompon'andraikitra amin'ny lafiny ara-bola, fa fampahatsiahivana malefaka fa ny fitiavanao dia hahatonga anao tsy hahita olana ara-bola amin'ny fanambadiana.

Matetika ny olana ara-bola amin'ny fanambadiana dia tsy ampoizina, toy ny fahaverezan'ny asa, ny fahafatesan'ny fianakaviana na ny fitsaboana ara-pahasalamana maika. Ny voadinao, tanterahina fatratra, dia hampita anao amin'izay rehetra ilainao handresena ny fisalasalana ara-bola.

Aza adino ny fanalahidy handresena ny olana ara-bola amin'ny fanambadiana dia ny hitovy amin'ny vadinao rehefa miresaka vola. Mba handaminana ny tsy fifanarahana momba ny volan'ny fanambadiana dia mitadiava torohevitra ara-bola momba ny fanambadiana.

Ny fiatrehana ny mety ho fandrika mety hanimba ny fanambadiana

Ny mpanolotsaina ara-bola sy / na mpanazatra ara-bola dia afaka manampy anao hiatrika olana ara-panambadiana izay atomboka amin'ny vola, olana amin'ny teti-bola, tsy fahatokiana ara-bola ary mety hamandrika vola mety hiteraka lolompo eo amin'ny mpivady.

Ny fandraisana fampianarana ara-bola ho an'ny mpivady na ny fandaharam-panambadiana an-tserasera izay manarona ny ara-bola amin'ny fanambadiana dia mety hanampy be koa anao hahita ny valin'ilay fanontaniana napetraka be dia be, ”ahoana no fomba hitantanan'ny mpivady ara-bola?”.

Maniry izahay rehetra mba hiasa fotsiny ny fanambadiana ary ampy ny fitiavantsika, fa ny zava-misy dia ny mpampiasa tsirairay avy dia tsy maintsy mampiasa fotoana, hery ary fifandraisana mba hihazonana ny fanambadiana ho salama.