Votoatiny
- Fanelanelanana amin'ny fitondran-tena ho an'ny ADHD
- Ny resaka mahery
- Ny lanjan'ny fanaraha-maso dia manosika ny antony manosika
- Asio takelaka eo amboniny
- Ny tongotra roa amin'ny tany
- Context no zava-drehetra
Ny maha-zava-dehibe ny fahatakarana mazava momba ny ADHD sy ny famaritana ny ADHD dia tsy azo soritana ambany loatra.
Na izany aza, raha mandondona eo am-baravaranao ny ADHD, (text, tweet, instagram, snapchat, hafatra facebook, mandefa hafatra aminao, mandefa mailaka aminao), inona no heverinao fa mety holazainy? Mihevitra ve ianao fa mety hisy hafatra miafina ao amin'ny fanelingelenana?
Mety misy lesona voafintina amin'izany fipoahana tampoka izany? Angamba ny traikefa amin'ny fahasarotana mipetraka eo am-piezahana milaza zavatra amintsika. Tsy mora ny mitantana ADHD.
ADHD dia tonga teny an-toerana tamin'ny fotoana nitovizan'ny Revolisiona Indostrialy, zato taona lasa izay.
Toa tafiditra ao anaty psyche maoderina izy io, toy ny herinaratra sy ny motera fandoroana. Ny fiainana maoderina dia nanafaingana tamin'ny taha haingana, namela fampandrenesana mahatalanjona rehetra izay mifaninana amin'ny saintsika.
Ary raha ny ADHD Symptoms dia karazana fanairana voaangona, namoaka fampitandremana momba ny fiatraikany amin'ny fiainana haingam-pandeha sy be asa izay antenaina amintsika rehetra amin'izao tontolo izao ankehitriny?
Ny vahaolana amin'ny fiainana miaraka amin'ny ADHD sy ny fitantanana ADHD dia ny fitsaboana voalohany.
Raha mampiasa fanafody hitantanana ADHD ho vahaolana tokana dia miasa ho an'ny maro, ny sasany dia mety hahatsapa fa mila zavatra bebe kokoa, na zavatra hafa ho fomba hiatrehana ny ADHD.
Jereo ihany koa ity horonantsary ity momba ny aretin-tsaina hyperactivity (ADHD / ADD) - antony, soritr'aretina sy aretina.
Fanelanelanana amin'ny fitondran-tena ho an'ny ADHD
Ny fitsabahana amin'ny fitondran-tena dia mety ho lakilen'ny famohana ireo hafatra miafina alohan'ny ADHD izay afaka mandeha lavitra amin'ny fitantanana ADHD.
Ny fidirana an-tsehatra amin'ny fitondran-tena dia zavatra azontsika atao hanamorana ny fiainantsika sy hitantanana asa ADHD tsy dia mampatahotra loatra.
Efa maro ny zavatra ataontsika. Ny sasany amin'ireny zavatra ireny dia mety misy satria manana ADHD isika.
Raha fantatsika izay ananantsika, dia afaka mamantatra ny fomba hanaovana zavatra hafa amin'ny fomba hafa kely isika, hanome antsika valiny tsara kokoa.
Raha isika mianatra mihaino ny ADHD anay, mety hisokatra amin'ny lesona miafina izay ezahina ampianarina antsika isika. Ireto misy hevitra vitsivitsy mety hamadika ny "korontana" ADHD ho hafatra manampy.
Ny resaka mahery
Fanamby ny lalao manome tsiny ny henatra.
Betsaka amin'ireo manana ADHD no mahatsapa fa miala tsiny hatrany noho ny fahatarana, ny fotoana tsy nahitana azy, ary ny nandondona zavatra.
Ny fanomezan-danja be dia be dia be dia be dia be napetraka amin'ny lafiny ratsy amin'ny toe-javatra sy ny fitantanana ADHD.
Rehefa mahatsapa fatratra ianao, tsy misy ivoahana, tena sarotra ny mahita antony manosika anao hihatsara.
Zava-dehibe ny manontany, “Inona no mandeha?” “Inona no tsara ataonao?” "Ahoana no anaporofoana izany?"
Ny sandan'ny izany dia manomboka avereno mandrehitra ny tena hevitra.
Izany dia manome ilay olona manana ADHD fotoana hialana amin'ny tsingerin'ny tsy fahataperana manome tsiny ny tenany noho ny zavatra tsy nety nataony, ary mahatsiaro menatra amin'izany. Manaraka izany dia manamora kokoa ny fitantanana ADHD.
Ny lanjan'ny fanaraha-maso dia manosika ny antony manosika
Ny fandanianao ny fotoanao dia milaza aminay betsaka momba ny maha-ianao anao. Ny fanaraha-maso ny fotoana dia mety ho fitaovana ampiasaina rehefa mitady vahaolana amin'ny fitantanana ADHD.
Ampiasao ny kalandrie isan'andro handraisanao an-tsoratra ny zavatra ataonao. Avy eo zarao amin'ny sokajy telo (3) ny hetsika ataonao:
- TENA MANOKANA
- raharaham-barotra
- ara-tsosialy
(Raha any am-pianarana ianao, ny akademika rehetra dia azo heverina ho “orinasa”.) Betsaka ny olona manana ADHD no mitaraina hoe “very fotoana”. Hanampy anao hahita an'io izy io.
Asio takelaka eo amboniny
Fehezo ny fihetseham-po mipoaka.
Ny fihetseham-po "lehibe" dia mety ho olana amin'ny ADHD.
Ny fandeferana amin'ny fahasosorana dia matetika no simba rehefa miasa amin'ny fitantanana ADHD.
Mitondra fanentanana bebe kokoa amin'ny fomba sy izay heverintsika fa afaka manampy. Ny firesahana izay mitranga amin'ny olon-kafa atokisana, na fianakaviana, namana, na mpampianatra mpanolotsaina dia manome anao hery bebe kokoa amin'ny fihetsem-po lehibe.
Ny tongotra roa amin'ny tany
Miezaha hifantoka: Tonga eto ianao.
Ny fampihetseham-batana dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny lafiny ara-batana amin'ny ADHD, toy ny fahaverezan'ny fifantohana ary ny fientanentanana.
Ny fampihetseham-batana dia mety hahatonga anao ho tony kokoa.
Ny orana mafana na fandroana mafana dia afaka mampihena ny adin-tsaina. Ny fampihetseham-po amin'ny fisaintsainana sy ny fahatsiarovan-tena, toy ny fisefoana lalina dia afaka manampy anao hahatsapa ho ambany kokoa sy mifehy ny fihetsem-ponao.
Context no zava-drehetra
Tantano ny tontolo iainanao.
Mety ho sarotra ny mitantana ny tontolo iainanao. Fa na ny fanovana kely sy ny fombafomba kely aza dia mety hampitombo ny fifantohana.
Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenjanana, sy ny "sakanana amin'ny sisiny" (famoahana dite) dia mety ho fanalahidy handoavana izany faktiora izany, na hamitana io asa enti-mody io.
Ny fanovana jiro, na ny fampiasana écouteur amin'ny mozika ankafizinao dia mety hanakatona ireo feo sy sary manelingelina eo amin'ny tontolo iainanao.
Aza adino izao ny olona sy ny biby. Anisan'ny tontolo iainantsika koa izy ireo! ADHD dia toe-piainana ifandraisany.
Manafoana, na farafaharatsiny mampihena ny fahatapahana, ary ny endrika fifandraisana misy ifandraisany amin'ny mpampianatra, namana ary fianakaviana ny fomba mahamenatra / mahamenatra dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny ADHD.
Raha fintinina dia mety manana zavatra manan-danja holazaina ny ADHD.
Mianatra mihaino ireo hafatra miafina, afaka mandray andraikitra mahomby isika, mitarika amin'ny fampitomboana ny asany ary ny fahafaham-po amin'ny fiainana.
Ny fiainana miaraka amin'ny ADHD dia mety tsy ho mora foana, fa miaraka amin'ny fanovana kely vitsivitsy amin'ny zavatra ataontsika, dia afaka manatsara ny fomba fijery, ny toe-po ary mamita ireo zavatra miavosa eo ambony latabatra misy antsika ireo isika!