Fanapahana ny lesoka 15 hialana

Author: Randy Alexander
Daty Famoronana: 23 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 1 Jolay 2024
Anonim
15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight
Video: 15 Intermittent Fasting Mistakes That Make You Gain Weight

Votoatiny

Mety efa naheno ilay fomba fiteny hoe sarotra ny misaraka. Misy fitenenana ity noho ny antony!

Ny fisarahana amina vady dia tsy mora amin'ny ankamaroan'ny tranga, indrindra raha tsy fantatrao ny toe-javatra sasany tokony hialana.

Aza mitsahatra mamaky raha mila fanazavana momba ny fomba hitondrana ny fahadisoana tapaka tsirairay, mba hahafahanao mahazo antoka fa tsy meloka ianao amin'ireto slip-mahazatra ireto.

Fahadisoana faha-15 misintaka izay mahatonga antsika hijaly amin'ny ho avy

Mety hanao fahadisoana marobe ianao aorian'ny fisarahana izay tsy mety aminao na mety hanisy ratsy anao amin'ny ho avy. Mety ho miharihary ny sasany, fa ny sasany mety tsy noheverinao taloha.

Na izany na tsy izany dia tokony hifantoka amin'izy ireo ianao mba hahafahanao misoroka ny lesoka tapaka rehetra ao amin'ity lisitra ity.

Ity misy fijerena ireo lesoka 15 nisaraka izay tokony hialana amin'ny vola rehetra.


1. Manontany tena ianao hoe maninona no nifarana ny fiarahanareo

Isaky ny tapitra ny fifandraisana, dia mety hahatsapa ho teboka ambany amin'ny fiainanao izany. Mety hanontany tena ianao mandritra ny ora maro na sarotra aminao ny mahatakatra ny antony mahatonga ny olona hisaraka.

Na izany aza, hadisoana fisarahana izany tokony hiezahanao hiezaka mafy mba tsy hanao.

Antony hialana:

Tsy mila miambina amin'ny alina ianao manontany tena hoe inona no nataonao nahatonga ny fiarahanareo tsy ho vita. Betsaka ny antony hisarahan'ny olona, ​​tsy midika izany fa nanao ratsy ianao. Fa mifantoha amin'ny famaritana ny fomba tianao handroso.

2. Fisarahana amin'ny telefaona na amin'ny alàlan'ny lahatsoratra

Tsy tokony hisaraka amin'ny namanao ianao amin'ny alàlan'ny media sosialy na hafatra an-tsoratra. Tsara kokoa raha mihaona amin'izy ireo manokana ianao mba handrava ny fifandraisana.


Mety ho sarotra kokoa izany, saingy zavatra tokony hodinihina.

Antony hialana:

Raha manao an'ity lesoka misaraka ity ianao dia mety hahatonga anao ho toy ny hadalana amin'ny olon-tianao taloha sy olon-kafa fantatrao.

Aleo manaja olona ary misaraka mifanatrika amin'ny olona iray, mba hahafahanao mahazo antoka fa efa niatrika ny toe-javatra araka izay azo atao ianao.

3. Fahamarinana loatra rehefa misaraka

Raha ianao no olona nanapa-kevitra hisaraka amin'ny vadinao, dia tsy tokony hanao ny marina loatra ianao rehefa manapaka ny raharaha. Ohatra, tsy mila manazava ny alahelonao ianao na ny fomba tsy tianao ny quirks manokana.

Ataovy feno fanajana sy fohy ny lahateninao misaraka.

Antony hialana:

Ny fitazonana ny sasany amin'ireo fahatsapanao ho anao dia afaka misakana anao tsy hijery kely. Ankoatr'izay, ny sakaizanao dia mety manapa-kevitra fa te hilaza aminao izay zavatra tsy tiany momba anao izy ireo, izay azonao atao angamba raha tsy misy.


Ny hoe marina loatra amin'ny toe-javatra iray manontolo dia mety ho iray amin'ireo zavatra ambony indrindra amin'ny lisitr'ireo zavatra tsy tokony hatao aorian'ny fisarahana.

4. Mitaky fanomezana na fanomezana

Fohy ny fifandraisana sasany, raha ny hafa kosa mety efa nandany taona maro na am-polotaona maro.

Na izany na tsy izany, rehefa tsy miaraka intsony ianao dia tsy tokony hangataka ny entanao hiverina. Ny fangatahana fanomezana indray aorian'ny fisarahana dia hahatonga anao tsy hahatsiaro tena, amin'ny tranga sasany.

Antony hialana:

Ny fangatahana ny entanao avy hatrany dia mety hahatonga anao ho toa tsy miraharaha ilay olona hafa. Eritrereto ny fomba nividiananao fanomezana ho an'ny vadinao ary diniho ny famelana azy ireo hitahiry ny sasany amin'ireo fanomezana ireo.

Na ny vadinao taloha aza mety hamerina anao amin'ny laoniny ny fanananao, ka tsara kokoa raha tsy manahy momba azy io ianao.

5. Fananahana amin'ny media sosialy

Ny media sosialy dia nanjary foto-tsakafon'ny ankamaroan'ny olona rehetra.

Na izany aza, zava-dehibe ny fijerena izay mombamomba anao tsidihinao sy ny fotoana laninao amin'ny tranokala sosialy raha vao misaraka ny fisarahana.

Antony hialana:

Ny fandaniana fotoana be loatra amin'ny tranokala media sosialy dia mety hahatonga anao halahelo amin'ny tenanao rehefa manandrana manasitrana ianao, na mety tsy dia salama ho anao amin'ny ankapobeny.

Azonao atao ihany ny mijery ny media sosialinao, fa tsy mila mandefa momba ny fisarahana ianao na manongilana ny mombamomba ny olon-tianao taloha.

6. Mahatsiaro ho tsy mendrika fitiavana ianao

Fahadisoan-kevitra mahazatra iray hafa misaraka ihany no mieritreritra fa tsy mendrika ny ho sambatra ianao na hanana fifandraisana hafa. Tsy ilaina ny fahatsapanao toy izao, na inona na inona antony nahatonga ny fiarahanareo.

Antony hialana:

Raha mahatsapa ianao fa tsy mendrika ny fitiavana dia mety ho ketraka ianao. Tsy marina koa izany.

Raha mahatsapa toy izao ianao dia tokony ho azonao antoka fa manakaiky ny rafitra mpanohana anao ianao hiresaka momba izany.

7. Manao fialantsiny hiresahana amin'ny vadinao taloha

Ny iray amin'ireo zavatra mahazatra indrindra tsy tokony hatao aorian'ny fisarahana dia ny fitadiavana antony hiresahana amin'ny vadinao taloha. Ity dia zavatra izay matetika tsy hevitra tsara, amin'ny toe-javatra rehetra.

Antony hialana:

Rehefa tapitra ny faran'ny fifandraisana dia izao no fotoana tokony hanasitranana anao ary handrosoana. Ny tsara indrindra dia ny hoe variana foana.

Raha manandrana mifanerasera foana amin'ny vadinao taloha ianao dia mety hieritreritra izy ireo fa mbola tadiavinao ihany izy ireo, ka mety tsy izany no izy. Izy io dia afaka mamonjy ny andaniny roa tsy ho afaka handroso amin'ny fiainanao.

8. Miezaka ny ho mpinamana foana

Mety ho toa afaka mijanona ho mpinamana amin'ny vadinao taloha ianao, saingy tsy fomba fiasa mety izany, farafaharatsiny tsy voalohany. Fahadisoana misaraka matetika izany.

Antony hialana:

Aorian'ny fisarahana dia ilaina ny mamantatra izay hatao manaraka. Raha miezaka ny ho sariaka amin'ny olon-tianao ianao dia mety hanasarotra zavatra izany. Afaka minamana amin'izy ireo foana ianao any aoriana, ary tsy zavatra tokony hatahoranao avy hatrany izany.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny antony tsy tokony ho sakaizan'ny olon-tianao taloha dia jereo ity horonantsary ity.

9. Mieritreritra fa tsy hahita olon-kafa mihitsy

Mety hieritreritra ianao fa ny fifandraisanao farany dia tsara toy ny ho anao foana.

Ofcourse, tsy misy fomba hahafantarana raha mifototra amin'ny zava-misy io hevitra io na tsia mandra-pahatonganao manana fifandraisana hafa.

Antony hialana:

Tsy mila mikapoka ny tenanao ianao ary mahatsapa fa lasa ny fitiavana tsara indrindra tamin'ny fiainanao. Aza adino fa misy antony iray mitranga, ary rehefa mandeha ny fotoana dia mety manomboka mahatsapa ho hafa ianao.

10. Ny zavatra tsara tsy tadidinao ihany

Aorian'ny fisarahana dia mety tsy tadidinao fotsiny izay tsara momba ny fiarahanareo. Miezaha mafy araka izay azonao atao mba hieritreretana ny sasany amin'ireo zavatra izay tsy tianao na ireo izay mpanafika anao.

Antony hialana:

Raha mieritreritra ny fotoana mahafinaritra ianao dia mety hisakana anao tsy hifantoka amin'ireo zavatra tsy tianao tamin'ny fiarahana izany. Azo inoana fa nisy zavatra nataon'ny vadinao izay tsy niraharaha anao, koa eritrereto koa ireo zavatra ireo.

11. Mahita mpiara-miasa vaovao eo noho eo

Ny fahatsapana fa mila manomboka fifandraisana vaovao haingana ianao rehefa tapitra ny farany dia hadisoana misaraka izay mety hahatonga anao haratra.

Antony hialana:

Ilaina ny manome fotoana ny tenanao hiala amin'ny fifandraisana taloha.

Ny fahazoana mihoatra ny taloha dia mety hahatonga anao hiatrika fihetsem-po isan-karazany, ary tokony havelanao hanao izany alohan'ny hanandramanao mampiaraka indray.

12. Manery ny olon-tiana hiditra an-tsehatra

Azo ekena ny hiaina fahatezerana aorian'ny fisarahana, saingy tsy midika izany fa afaka miresaka ratsy momba ny taloha ianao amin'ny orinasa mifangaro.

Antony hialana:

Mety manana namana mpinamana ianao sy ny olon-tianao taloha ary tsy tianao ny hifidianan'izy ireo ny andaniny. Raha mahatsapa ianao fa mila miresaka momba ny taloha, dia afaka miresaka amin'ny olona izay namanao fotsiny ianao na ireo olona atokisanao indrindra.

13. Tsy manome fotoana ampy hahasitrana anao

Na dia efa lasa aza ny fotoana be dia be taorian'ny nifaranan'ny fifandraisana, dia mety hieritreritra ianao fa tokony nifindra dieny izao.

Na izany aza, mety tsy izany no zavatra tsara indrindra ho anao.

Antony hialana:

Mety ho elaela vao tafarina ny ex, na dia tsy ela akory aza ianao io taloha.

Tokony haka araka izay ilainao ianao, na inona na inona lazain'ny olon-kafa. Omeo fotoana ampy ianao hahatsapanao ho tsara kokoa, ary mety hanampy anao amin'ny fifandraisana amin'ny ho avy izany.

14. Miresaka amin'ny olona betsaka momba ny zavatra tokony ho tsapanao

Manampy ny mangataka amin'ny olona atokisanao ny torohevitr'izy ireo ary hiresaka amin'izy ireo mba hahafahanao miala kely, fa aza hadino ny mitazona ny faribolanao mba hisorohana an'io lesoka tapaka io.

Antony hialana:

Raha miresaka ny ahiahinao sy ny fifandraisanao amina olona maro ianao dia mety hahatonga anao hampitaha ny tenanao amin'izy ireo izany. Tsy tokony hataonao izany, indrindra fa tsy mitovy ny fifandraisana rehetra.

15. Matoky amin'ny tranokala na fampiharana fampiharana

Miezaha hanalavitra ireo fampiharana mampiaraka aorian'ny fisarahana mba hisorohana ny lesoka tapaka. Ireo tranonkala ireo dia fomba tsara hihaonana amin'ny olona hampiaraka na manana fifandraisana, saingy mety tsy fotoana mety hanaovana izany.

Antony hialana:

Mila manome fotoana ampy ianao handaminanao ny fifandraisanao. Tsy tokony antenainao ny tranonkala mampiaraka hanome fifandraisana ho anao izay hahatsapa ho salama tsara eo noho eo. Mety tsy hitranga tampoka izany.

Famaranana

Ity lisitra ity dia mety tsy handrakotra ny fahadisoana tapaka rehetra hisorohana, fa manazava ny maro amin'ireo lesoka mahazatra indrindra, hahafahanao misoroka izany amin'ny fiainanao. Izy io dia afaka manavotra anao amin'ny alahelo sy alahelo be loatra ary mety hamela anao handeha ara-pahasalamana aza.

Ataovy ao an-tsaina ity lisitra ity rehefa mahatsapa fisarahana ianao, mba hahatsiarovanao ny fomba tsara indrindra hikarakarana ny tenanao sy ny fiadananao.