Votoatiny
- FAMPITANDREMANA
- 1. Manomboha dian'ny fanasitranana ara-pientanam-po
- Journal
- 2. Fisaintsainana sy Yoga
- 3. Tongava maloto
- 4. Mifalia sy mankafy fiainana
- 5. Raiki-pitia aminao
- 6. Soraty ny taratasinao ho an'ny fitiavana
- 7. Mandresy ny tahotrao
- 8. Mitadiava Rafitra Fanohanana
Ny iray amin'ireo zavatra ratsy indrindra hiaina eto amin'ny fiainana dia ny fananganana fahatokisan-tena sy fanamboarana ny tenanao aorian'ny fisarahana ratsy. Rehefa mifankatia ianao dia toa lavorary daholo ny zavatra rehetra fa raha vao mifarana dia toa mangatsiaka izao tontolo izao.
Sarotra izany, sa tsy izany?
Mandroso amin'ny fisarahana ratsy.
Fitiavana tanteraka ianao ary nieritreritra fa hiaraka mandritra ny androm-piainanao. Tonga lafatra ny zava-drehetra ary avy eo tsy nisy nanjary, nivadika nianatsimo ny fifandraisana. Ny namanao no mamarana azy ary ianao mbola mifankatia tsy vonona ny hamela.
Ny fitiavana olona iray dia mety hanimba ny fahasalamanao ary ho lasa fiankinan-doha tsimoramora. Izay mety handrava anao ho vehivavy tsy misy anao intsony.
Alohan'ny handinihanao ny fomba fanasitranana. Andao hodinihintsika izay tsy tokony hataonao aorian'ny fisarahana ratsy.
- Atsaharo ny alahelonao:
Eny, tsy maninona ianao raha tsy mahita ny fifandraisana sy ny taloha. Araraoty ny fotoana ilainao hitomaniana azy rehetra.
- Mijanona maharitra amin'ny fizotran'ny alahelo:
Betsaka ny olona no manao ny tsy mety amin'ny fijanonana ela loatra amin'ny dingana malahelo. Mandritra ny fotoana dia manakana azy ireo tsy hiaina fiainana sy hankafy izany. Eny mila izao fotoana izao ianao hiaina ny fo torotoro fa aza avela hanimba anao amin'ny maha-olona anao izany.
FAMPITANDREMANA
Na inona na inona lazain'ny tenanao anaty anao. AZA miondrika ambany dia ambany amin'ny fanaovana ireo ZAVATRA telo!
1.Fijerena amin'ny media sosialy: Ity dia a BIG NO. Raha tsy maintsy mitady ny zavatra ataon'ny taloha ianao dia esory ny kaonty media sosialy. Mampijaly anao kokoa izany.
2.Mba hody izy: Tsia. Hahatonga anao ho kivy be izany. Raha tsy te hiaraka aminao izy dia mandrosoa.
3.Mikoropaka haingana amin'ny fifandraisana hafa. Ny fifindrana amin'ny fifandraisana hafa raha vantany vao mifarana ilay iray hafa dia tsy hampiorina ny fahatokisanao tena velively. Ny tsara indrindra dia ny maka fotoana amin'izany rehetra izany ary manome fotoana ny fonao ho sitrana.
Izao dia efa namoaka an'io lalana io isika. Andao hiverina amin'ny fanasitranana ny fonao. Vehivavy maro no mahatsapa ny fahaverezan'ny fahatokisan-tena aorian'ny fisarahana. Fa maninona isika no mamoy tena rehefa ao anaty fifandraisana?
- fandavana matetika dia mahatonga anao hanontany tena hoe: "Inona no mety mahazo anao?" Mety hahatsapa ianao fa nandao anao izy satria tsy ampy fahaizana ary mendrika ny tsaratsara kokoa izy.
- Ampahan'ny anao rafitra fanampiana ara-pientanam-po lasa. Mifandray aminy ara-pientanam-po ianao ary mety ho toa faran'izao tontolo izao ny fahaverezanao io fifandraisana io.
- Very ny maha-izy azy: Amin'ny fomba hafahafa mandritra ny fifandraisana dia lasa olon-droa ianao. Betsaka ny fialam-bolinao sy ny zavatra mahaliana anao no mifamatotra aminy tsy fantatrao mandra-pahatapitry ny fifandraisana.
Ahoana no fanasitranana aorian'ny fisarahan-toerana ratsy: fomba 8 hamerenana ny fahatokisanao tena
1. Manomboha dian'ny fanasitranana ara-pientanam-po
Ny fanombohana dia sitrana ara-pientanam-po amin'ny fahasitranana amin'ny fisarahana dia ny fomba tsara indrindra manampy anao hitombo amin'ny maha-olona sy amin'ny maha-vehivavy anao. Fantatrao izao izay tadiavinao sy tsy tadiavinao ao anaty fiarahana. Izy io koa dia manampy anao hanana fahatokisan-tena ary hanome anao fotoana ifantohana ny herinao manontolo ianareo.
Journal
Ny fitetezana gazety dia fomba tsara hananganana fahatokisan-tena ary hialana amin'ny tratranao ny zava-drehetra tsy misy eritreritra sy fahatsapana ratsy eo amin'ny fiarahana. Mazava fa ny fitazonana azy io dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy mampihena ny fahatokisanao tena.
Makà 15 minitra amin'ny andronao hifandraisana amin'ny soatoavinao, hanatsarana ny fahatakaranao ny tenanao, ary hanombohana fitomboana manokana mba hahitanao ny tenanao mendrika sy hahazoanao fahatokisan-tena indray.
Soraty ny tsara sy ny ratsy ary ny maharatsy ny fifandraisana. Atombohy hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny farany.
Manontania tena hoe ahoana no hitiavanao ny tenanao sy hatokisanao. Ifanakalozy hevitra ny toerana hiheveranao fa mety nivadika ny fifandraisana. Diniho ihany koa izay mety ho nataonao tamin'ny fomba hafa. Fotoana mety ho anao izao hananganana fahatokisan-tena sy hisaintsainana ny toerana tsy nety nataonao.
- Aiza ianao no clingy loatra?
- Diso ve ny fifanakalozan-kevitra nafanainao?
- Manana olana amin'ny fifampitokisana ve ianao?
- Noterenao hanatona azy ve ny finoanao?
Ny fisaintsainana ireo lohahevitra toa ny fitiavanao ny tenanao aorian'ny fisarahana dia afaka manampy anao hahita hoe aiza no misy ny olanao. Avy eo ianao dia mety manamboatra ny lesoka ary mahita antony manosika aorian'ny fisarahana alohan'ny hidirana amin'ny fifandraisana hafa.
2. Fisaintsainana sy Yoga
Lazao amiko ity- Ny fisaintsainana no fanafody manohitra ny adin-tsaina, ny fahaketrahana, ny fanaintainana ary ny fiheveran-tena ho ambany aorian'ny fisarahana. Ny fisaintsainana dia manampy amin'ny fanalefahana ny toe-tsainao ary manome fitoniana ao am-ponao. Andramo ny manao isan'andro isan'andro 5 minitra hananganana fahatokisan-tena ary hanampy raha vao afaka manao fanazaran-tena lava ianao.
Torolàlana fohy amin'ny fisaintsainana
- Fanamarihana: Tsy mila mipetaka aprily criss-cross ianao ary mikatona ny masonao vao misaintsaina.
- Manomboha amin'ny toerana mangina. Aiza ianao dia hanana fotoana irery mandritra ny dimy minitra farafaharatsiny.
- Atombohy amin'ny fisefoana lalina ao anaty ary atsofohy mafy araka izay tratranao
- Ataovy hatrany izany mandritra ny fofonaina dimy
- Fantaro ny eritreritrao ary atosiho moramora izy ireo hifantoka amin'ny fisefonao indray.
- Avereno
ny yoga
Ny yoga dia endrika fisaintsainana hafa. Amin'ny tontolo andrefana, adinontsika izany.
Ny teknikan'ny fisefoana lalina dia hanampy anao hampihena ny vatanao. Ny famoahana ny adin-tsaina, ny fihenjanana ary ny alahelo mety mbola mahazo anao taorian'ny fisarahana.
Tombony lehibe: fampihetseham-batana !!
3. Tongava maloto
Alefaso mafy araka izay azonao atao ny mozika! Ankehitriny, manaova fahazarana manimba ny tranonao ary manao azy ho tsy misy pentina. Matetika ny mpivady, indrindra ny vehivavy, dia mitazona entana hampahatsiahivana azy ireo ny fahatsiarovana sasany. Ankehitriny, ny fitazonana na inona na inona amin'ny vadinao taloha dia hevitra ratsy ary mety hampihena ny fahatokisanao tena aorian'ny fisarahana. Indrindra raha traikefa nahatsiravina io fisarahana io.
Mety tsara ihany koa raha apetraka ao anaty boaty ny fanananao taloha, amin'izay dia afaka haka azy izy. Na azonao dorana daholo. (Tsia, azafady, aza manao vazivazy aho)
Vantany vao vita amin'ny fanadiovanao lalina ianao, dia afaka miala sasatra ary misotro divay eran'ny vera. Ny fotoana fijaliana dia mendrika ary hanampy amin'ny fananganana fahatokisan-tena aorian'ny fanadiovana lehibe ny sakaizanao taloha.
4. Mifalia sy mankafy fiainana
Azafady, aza very maina ny fiainanao tsara tarehy nitomany zazalahy tsy nahatakatra ny lanjan'ialahy. Eny, tsy maninona ny mampalahelo ny fifandraisana. Aza avela handany ny fiainanao izany.
Iray amin'ireo fomba hananganana fatokisan-tena ny fandaniana fotoana amin'ireo izay tena manandanja sy vonona ho anao. Avelao izy ireo hiditra amin'ny fizotranao amin'ny fanasitranana amin'ny fonao torotoro. Eto izy ireo mba hihaino sy hanampy anao.
Ny fiainana dia miankina amin'ny fiainana sy mankafy azy io. Tadidio fa manana fiainana iray monja ianao, ka miaina izany amin'ny fahafenoana.
- Miezaha halala-tsaina amin'ny fahafinaretana sy ny fanandramana fialamboly samihafa.
- Tsy mila mandany vola vao miala voly.Mahazoa famoronana ary manaova fialamboly ao an-trano. Milalaova kilalao karatra, lalao kilalao, dihy na fanatanjahan-tena.
- Henoy ny mozika mahatonga anao hahatsapa ho tsara.
- Mitadiava fomba hahitana fahatokisana amin'ny alàlan'ny boky fanampiana
- Atsaharo ny maha-makamba anao, mivoaha miaraka amin'ny namanao ary mankafy ny tenanao.
Ataovy izay tianao atao ary izay mampitsiky anao.
Anontanio ny tenanao hoe: "Inona amin'ny fiainana no mahasambatra anao ary hamonjy anao haingana avy ao anaty ala?"
5. Raiki-pitia aminao
Mampiasà fikarakarana tena ary mitomboa tiavo ny tenanao. Alohan'ny hanandramanao hiditra amin'ny fifandraisana vaovao dia makà fotoana hianarana izay tianao momba anao.
- Inona avy ireo loharanon'ny antony manosika aorian'ny fisarahana?
- Inona no mampiavaka anao amin'ny hafa?
- Ahoana ny amin'ny bika aman'endrinao no tianao indrindra?
- Inona no zava-bitanao teo amin'ny fiainana?
- Raha afaka manova zavatra iray momba anao ianao, inona izany?
Ahoana ny fananganana fahatokisan-tena?
Valio marina ireo fanontaniana ireo ary aza menatra amin'izay apetrakao. Ny fahafantarana ireo fanontaniana tsotra momba ny tenanao ireo dia hanampy anao hitombo ho olona hafa noho ilay olona nifaneraseranao.
6. Soraty ny taratasinao ho an'ny fitiavana
Nandany 8 volana na 10 taona nitia olon-kafa ianao. Oviana ianao no nijanona nanokana fotoana mampatsiahy anao hitia anao? Miandry ny valinteninao aho.
Tsy hainao. Avoahy ny penina sy ny taratasy izay anananao andraikitra ankehitriny, malala.
Makà 15 minitra amin'ny andronao. Atombohy amin'ny Dear (NAME),
Omeo zavatra 5 tianao ny bika aman'endrinao, ny toetranao ary ny fonao.
Atombohy amin'izay torohevitra tianao homena anao.
- Inona no holazaiko amin'ny zandriko?
- Inona no zavatra tiako atao fa tsy nataoko ho an'ny olon-kafa?
- Ahoana no ahafahako mamela ny tenako noho izy henjana amin'ny tenako?
- Ahoana ny fomba hatanjahana aorian'ny fisarahana?
Avy eo mandehana amin'ny zava-bitanao. Inona no zava-bitao tao anatin'ny herintaona? Tsy nahavita na inona na inona avy eo ampidiro ao amin'ny lisitrao. Soraty izay tanjona tianao ho tratrarina ao anatin'ny taona manaraka.
Ny fanoratana taratasy fitiavana dia afaka manampy anao hahatsiaro ny antony maha-zava-dehibe anao eto amin'ity tontolo ity sy ny fomba ahafahanao manangana ny tenanao hitombo.
7. Mandresy ny tahotrao
Na inona na inona tahotra adaladala anananao dia andramo jerena raha maharesy azy ianao. Hanampy anao handresy ny fisarahana izany, hanangana fahatokisan-tena ary hampiseho ny tanjaky ny maha-vehivavy anao ary hitombo ny fitiavanao ny maha-ianao anao.
Ny fandresena ny tahotrao dia mora lazaina kokoa noho ny vita. Ny fandraisana ireo dingana tsotra ireo dia hanampy anao handresy ny tahotrao ary hanohy hanaporofo fa matanjaka noho ny eritreritrao ianao.
8. Mitadiava Rafitra Fanohanana
Ny rafi-panohanana "misaraka" dia afaka manampy anao hanadino ny fanaintainana izay tsapanao ary hahatadidy fa misy mihoatra ny fiainana noho ny fitiavana.
- Namana: ny fananana fotoana hiarahan'ny ankizivavy miaraka amin'ny namanao dia fitsaboana sy zava-dehibe mandritra io fotoana io.
- Fianakaviana: Ny reninao sy ny renibenao dia niaina ny alahelony voalohany. Izy ireo no mpanjakavavin'ny fampifanarahana ny tenanao ary mitazona azy io hanery hatrany. Hanome anao torohevitra tsara indrindra izy ireo hananganana fahatokisan-tena rehefa miatrika fo torotoro.
- Fanohanana an-tserasera: Amin'ny fomba ifandraisan'izao tontolo izao amin'ny Internet. Betsaka ny fanampiana an-tserasera manampy anao.
Ny teboka dia
AZA SORATRA NY FIAINANA. Tombontsoa tokoa ny eto, ary matetika ny olona dia manao azy ho zavatra tsy misy dikany. Eny, hahatsiaro mahatsiravina ny fiainana ary sarotra ny mandresy ny fisarahana ratsy. Fantaro ny fotoana tokony handrosoana.
Jen Oliver dia nanasongadina tsara ny fomba ahafahanao mamantatra ny làlan'ny fitiavana ny tenanao raha miala amin'ity tontolo ity isika ary miditra ao am-pontsika sy ao am-pontsika mba handrehitra fifandraisana lalina kokoa amin'ny tenantsika. Zahao hahitanao azy:
Ny fitiavanao tena no fomba tsara indrindra hananganana fahatokisan-tena sy ho sitrana.