Votoatiny
- 1. Ny andro fampakaram-bady mihitsy
- 2. Matahotra ny hamerina ny hadisoan'ny ray aman-dreninao ianao
- 3. Mbola tsy manana drafitra ianao
- 4. Ny fandrahonana fanararaotana
- Ahoana ny fomba hiatrehana ny jitters alohan'ny fampakaram-bady
- Ireto misy teny notsongaina talohan'ny fampakaram-bady
Manana lolo ao an-kibonao ve isaky ny mieritreritra ny andro Lehibe? Manana olana amin'ny torimaso sy ny sakafo? Mifampiraharaha amin'ny olon-tianao momba ny scenario na ny fomba fanaovana ny tranonkalanao? Ny fahitana ny akanjo fampakaram-bady dia mahatonga anao hisalasala fa manao tsara ny famehezana ny fiainanao amin'ity olona ity? Ara-dalàna ny adin-tsaina alohan'ny fanambadiana; na izany aza, misy foana ny mety fa ny fitaintainanana dia vokatry ny zavatra matotra kokoa noho ny hozatra.
Raha tsapanao fa tonga aminao io fahatsapana ratsy io dia mila mandamina ny tenanao avy hatrany ianao. Tsy tianao ny hangalatra ny fahasambaranao alohan'ny andro tsara indrindra amin'ny fiainanao, sa tsy izany? Ilaina ny asa anaty maika mba hanampiana anao hahafantatra ny tena anton'izany mba hahafahanao manamboatra ilay olana ary mankafy ny maha-mpanambady sy mpampakatra anao.
Hanomboka amin'ny antony mety hitrangan'ny tebiteby alohan'ny fampakaram-bady isika ary avy eo handroso amin'ny fitantanana ny jitters alohan'ny fampakaram-bady amin'ny teknika tsotra izay manampy amin'ny famoahana ny ahiahy rehetra.
Ny antony mety mahatonga ny jitters alohan'ny fampakaram-bady
1. Ny andro fampakaram-bady mihitsy
Na dia nandrasana hatry ny ela aza, nomanina tsara ary tena tsara tarehy indrindra, ny andro fampakaram-bady dia afaka manafina fanamby maro izay miteraka fikorontanana alohan'ny fampakaram-bady.
Ohatra, ny antony dia mety hahatonga ny fahalavorariana amin'ny mpanambady na mpampakatra rehefa angovo be loatra no lany amin'ny antsipiriany fa tsy mifantoka amin'ny sy mankafy ilay sary iray manontolo. Antony iray mampiady saina izay miteraka fikorontanana alohan'ny fampakaram-bady ny fisian'ny olona maro ao amin'ny fianakaviana miaraka amin'ny faniriany sy andrasana.
Na dia ny ivon'ny fifantohana amin'ny tontolo andro aza dia mety ho ratsy kokoa noho ny maty ho an'ny mpanambady sy ho avy sasany.
2. Matahotra ny hamerina ny hadisoan'ny ray aman-dreninao ianao
Ny ray aman-drenintsika dia misy fiatraikany lehibe amin'ny fomba fanatrehantsika ny fiainana manambady. Ny sasany amintsika dia avy amin'ny fianakaviana tsy tonga lafatra izay ny herisetra, fanaovana tsirambina, fahatezerana, na fisarahan-toerana no fanao mety hikorontana amin'ny fampakaram-bady.
Raha manana tahotra ianao mifandraika amin'ny fanarahana an'io drafitra io sy ny fisalasalana alohan'ny fanambadiana, dia mila mahatakatra ianao fa, tsy mila izany. Anjaranao ny manapa-kevitra hoe inona no ho fitsipiky ny fianakavianao manokana.
3. Mbola tsy manana drafitra ianao
Efa akaiky ny andro fampakaram-bady, saingy mbola tsy nifanakalo hevitra momba ny hevi-dehibe sasany ianao, toy ny hoe aiza no ipetrahanao, ny teti-bola, ny asanao, ny isan'ny ankizy tianao hananana sy ny fotoana, ny fotoana iarahana amin'ireo havana, sns.
Raha io tsy fahatokisana io no mahakivy anao ary miteraka fikorontanana alohan'ny fampakaram-bady dia tokony hiresaka am-pahatsorana amin'ny malalanao ianao amin'ireo zavatra "lehibe" ireo hahazoana antoka fa eo amin'ny pejy mitovy ianao rehefa manomboka ny fiainam-panambadianao. Zava-dehibe amin'ny fitantanana jitters alohan'ny fampakaram-bady.
4. Ny fandrahonana fanararaotana
Raha efa niaina herisetra ianao na endrika fihetsika manararaotra hafa avy amin'ny vadinao ary matahotra ianao fa mety hiverina indray ity dia mila mihaino ny fonao ianao. Azafady, mangataha torohevitra amin'ny mpitsabo izay hanampy anao hahafantatra raha tokony hijanona ao amin'ilay fiarahana ianao na tsia.
Ahoana ny fomba hiatrehana ny jitters alohan'ny fampakaram-bady
- Raha tsy hoe vokatry ny zavatra matotra toy ny fandrahonana fanararaotana ny mpivady sy ny mpivady dia mety ho tony amin'ny fampiasana ireto torohevitra ireto:
- Ampahatsiahivo ny tenanao ny antony nanapahanao hevitra hanambady an'ity olona ity sy ireo zavatra tianao momba ny kendrenao. Makà sary taloha ianareo roa ary tadidio ny fotoana nahafinaritra niarahanareo.
- Lazao amin'ny vadinao ny sainao. Lazao azy ny momba ny fanahianao. Mila mahafantatra ny zavatra iainanao ny fofombadinao. Angamba, manana izany fahatsapana izany koa izy. Fotoana lehibe ahafahanao mifankahalala amin'ny sehatra lalindalina kokoa sy hahafehy ny kanto fanohanana.
- Mahazoa torimaso ampy. Matetika, ny tebiteby dia misy antony ara-batana sy ara-batana: reraka fotsiny ianao amin'ny fanomanana ary mila torimaso tsara. Vakio ny lahatsorany momba ny fomba hampihenana ny adin-tsaina alohan'ny fampakaram-bady.
- Mandania fotoana bebe kokoa hiarahana fa aza miresaka momba ny fampakaram-bady. Mandehana any amin'ny sinema, manaova fanazaran-tena ao amin'ny gym, mitsidiha masterclass fandrahoan-tsakafo, na manao fialantsasatra mahafinaritra sy mahafinaritra amin'ny toerana mahafinaritra. Ny hevitra dia ny hiaina ho an'ny anio fa tsy hiaina amin'ny andro fampakaram-bady.
- Raha misy zavatra mahakivy anao amin'ny fampakaram-badinao, aza misalasala manala azy. ANDRO ANDAO, ary tsy tokony ho fomba nentim-paharazana izany. Ashley Seeger, mpitsabo aretin-tsaina ary LCSW dia nizara ny fomba nanapa-kevitra ny hanambady iray mankahala ny ho eo afovoan'ny saina hanala ny lalantsara ho an'ny lanonam-panambadiany. Fa kosa, niditra tao amin'ny efitrano fampakaram-bady izy niaraka tamin'ny fofombadiny ary nankafy ny rivo-piainana milamina rehefa nilaza ny voadiny teo afovoan'ny efitrano voahodidin'ny fianakaviana sy namana izy ireo.
Ireto misy teny notsongaina talohan'ny fampakaram-bady
Tsy omen'Andriamanitra anao ny olona tadiavinao fa ny olona ilainao. Hanampy anao, handratra anao, handao anao, ho tia anao ary hahatonga anao ho olona tokony hahatongavanao.
Matokia ny fotoana amin'ny fiainanao.
Ny fanambadiana dia mamela anao hanorisory olona iray mandritra ny androm-piainanao!
Ny jitters alohan'ny fampakaram-bady dia tsy fahita alohan'ny andro D. Aza avela handresy anao ny lolo ao anaty vavoninao. Ny vanim-potoana alohan'ny fampakaram-bady dia natao hankafizana, koa aza tezitra amin'ny zavatra kely sy ny fahasambarana.