Votoatiny
- 1. Ny fifandraisana no zava-dehibe
- 2. Lazao azy ireo ny aretina
- 3. Mangataha fanampiana amin'ireo akaiky anao
- 4. Sorohy ny fiankinan-doha
- 5. Ataovy tsapany fa mikarakara ny olon-tiany izy
- 6. Tohano sy amporisiho izy ireo
- Karakarao tsara ny tenanao
Tsy andraikitry ny iray andro ny fahazoana vady alkaola hanakana ny fisotroany toaka, satria mitaky fotoana, ezaka ary faharetana betsaka izany hampandehanana azy. Heverina matetika fa ny mpidoroka iray dia hijanona fotsiny rehefa irin'izy ireo, tsy voatery hoe ohatrinona no apetrakao aminy. Na izany aza, afaka manao ny kely indrindra ianao mba hanampiana azy ireo hifehezana ny fitondran-tenany mampiankin-doha.
Raha misotro ny vadinao ary tsy mahazo aina amin'izany ianao, rehefa dinihina ny loza mety hitranga mifandraika amin'izany sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fianakavianao dia mila manandrana misakana azy ianao. Mila mitady fomba hitondrana vady toaka ianao.
Amin'ny maha mpiara-miasa azy dia hijaly bebe kokoa ianao amin'ny vokatr'izany ary mety hamela anao ho simba ara-tsaina sy ara-batana ary ara-bola izany.
Ireto ambany ireto misy torohevitra mahomby amin'ny fomba hanampiana ny vady alikaola tsy hisotro toaka intsony:
1. Ny fifandraisana no zava-dehibe
Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny mifampiresaka amin'ny vadinao ary manondro izany, ao anatin'izany ny fiantraikany eo aminao sy ny fiainanao miaraka. Raha tsy miresaka momba izany mihitsy ianao, dia mety tsy ho fantatry ny namanao mihitsy ny fanelingelenana sy ny fiahiahy anao amin'izany.
Ny hevitra dia ny hampahafantatra azy ireo ny zava-mitranga sy ny tsy ahatsiarovanao anao, ary ao koa ny fitiavanao azy ireo hiala amin'ny fisotroana. Ity resaka ity dia tokony hahatonga azy ireo hahatakatra ny antony niavian'ny ahiahy, izay ho azy ireo, ho anao, ary ho an'ny fianakaviana.
Rehefa mieritreritra ny fomba hiatrehana vady misy alikaola ianao dia mety ho safidy koa ny fidirana an-tsehatra raha toa ka tsy mandeha ny resaka tsotra eo aminao.
Ity koa dia mety ho fotoana mety hamelana azy ireo hiresaka momba izay heverin'izy ireo fa antony mahatonga azy ireo hisotro.
2. Lazao azy ireo ny aretina
Raha vantany vao samy nipetraka ianao mba hiresaka, ny dingana manaraka dia ampahafantaro azy ireo ny aretina mifandraika amin'ny fisotroana. Tafiditra ao anatin'izany ny faniriana alikaola, fisotroana tsy tapaka mihoatra ny niniana, fisotroana na inona na inona olana ara-pahasalamana na fifandraisana, manana soritr'aretina fisintahana rehefa tsy misotro ary tsy mahavita adidy noho ny fisotroana. Azonao atao koa ny mampiditra ireo risika ara-pahasalamana mifandraika amin'izany, ny sasany amin'izany dia ny pancreatitis, ny aretin'aty, ny homamiadana, ny osteoporose, ny fery, ny aretin-kibo, ny fahasimban'ny ati-doha ary ny tsy fanjarian-tsakafo. Ireo rehetra ireo dia mety hanimba ny fahasalamany ary hisy fiantraikany amin'ny volanareo mianakavy koa.
3. Mangataha fanampiana amin'ireo akaiky anao
Tsy mora ny miatrika vady toaka, inona no hatao hanampiana azy rehefa tsy vonona hihaino anao izy? Angataho ny namanao akaiky sy ny fianakavianao hiditra an-tsehatra.
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanampiana ny vadinao dia amin'ny fangatahana fanampiana avy amin'ny olon-tianao. Azonao atao ny mangataka mpianakavy hafa sy namana hafa hanampy anao; misokatra ary ampahafantaro azy ireo ny zava-mitranga raha matoky azy ireo ianao.
Ary koa, raha fantatrao fa mpisotro toaka iray taloha, dia azon'izy ireo atao ny manampy amin'ny filazana aminao ny fomba nahazoany ny azy ireo, ny fomba fiasa ary ny zavatra azonao atao hanampiana ny vadinao.
Raha olona akaiky ny vadinao ilay olona dia azonao atao ny manasa azy ireo hiresaka aminy mivantana momba an'io, mba hahamora ny fizotrany, satria izy io dia avy amin'ny olona iray izay tao anaty kiraro mitovy.
4. Sorohy ny fiankinan-doha
Ny fiankinan-doha dia ahafahan'ny fiankinan-doha fiankinan-doha fotsiny, noho ny fihetsikao manoloana ny toe-javatra. Ny fiankinan-doha dia mifandraika amin'ny fanaovana fialan-tsiny amin'ny fitondran-tenany na mitady fomba hamoahana azy ireo amin'ny toe-javatra ratsy. Raha tena te hanampy ny namanao ianao dia tsy maintsy ampitahanao azy ireo ny vokatry ny zavatra nataony, mba hahafantaran'izy ireo ny vokatry ny fisotroana sy ny fiasana manoloana izany.
Ny fiatrehana ny fanararaotana ara-pihetseham-po ataon'ny vady toaka dia tsy fomba hitondrana fiainana salama. Indraindray ny fisaraham-panambadiana amin'ny vady toaka no fomba tokana hivoahana.
Amin'ny tranga sasany, ny fiankinan-doha amin'ny alikaola dia miharatsy tokoa ka tsy misy fomba hafa ankoatry ny fandaozana ilay mpisotro toaka. Raha manana vady toaka ianao, rahoviana no hiala ary ahoana no fomba fialana dia fanontaniana vitsivitsy tokony hofantarinao.
5. Ataovy tsapany fa mikarakara ny olon-tiany izy
Amin'ny fotoana sasany, ny vadinao dia mety hahatsapa ho irery na tsaraina. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fampahatsiahivana amin'izy ireo fa tena miahy azy ny olon-tiany ary maniry ny hahita fanovana ihany koa. Miresaha amin'ireo olon-tianao mba hanehoany ny ahiahiny koa ary aza mitsara.
6. Tohano sy amporisiho izy ireo
Mety handreraka anao izany amin'ny fotoana sasany, na manao ahoana na manao ahoana, miezaha foana hanohana sy handrisika ny namanao mandritra ity dia ity. Mandehana miaraka amin'izy ireo mandritra ny fivorian'izy ireo sy vondrona fanohanana fanarenana, hanehoana fa miaraka amin'izy ireo tokoa ianao amin'ity dia ity.
Karakarao tsara ny tenanao
Na dia eo aza izany dia tadidio fa hikarakara ny tenanao sy ny zanakao ianao, satria mila miaro tena sy salama ianao mba hanampiana tsara ny vadinao. Sober Living Colorado Springs dia toerana tsara any Colorado izay afaka manome fanampiana matihanina amin'ny fanarenana alikaola ary tsy hanana ahiahy be loatra ianao.