Votoatiny
- 1. Sivano aloha ny entana ofisialy
- 2. Miresaka amin'ny namanao
- 3. Ataovy anaty zavatra tsara ny herinao
- 4. Avelao ny tenanao hahatsapa
Ny fisaraham-panambadiana dia iray amin'ireo zava-tsarotra atrehin'ny olona satria matetika izy ireo tsy mieritreritra ny hitranga amin'izy ireo. Sarotra amin'ny andro voalohan'ny fanambadiana ny maka sary an-tsaina fotoana iray izay tsy tianao intsony ny mandany ny andronao sisa amin'ny vadinao, fa indrisy toy ny fiainana.
Miova ny olona, miova asa, miova ny lalana, mihombo isika samy izy - ary ny fisaraham-panambadiana dia tsy fahita firy amin'izao fotoana izao, noho izany dia tsy irery irery ianao mandalo an'io ary miaritra fisaraham-panambadiana.
Mazava ho azy fa mahalala ny fomba hahatafita velona amin'ny fisaraham-panambadiana tsy misaraka ary ahoana ny fomba hamerenanao indray ny tenanao aorian'ny fisaraham-panambadiana dia ilaina amin'ny fahazoana ny fomba hivoatra aorian'ny fisaraham-panambadiana.
Raha eo am-pizahana ny fisaraham-panambadiana ianao ary manontany tena hoe ahoana no hahatafita velona amin'ny fisaraham-panambadiana, dia misy toro-hevitra 4 izay antenaina hanampy anao handroso amin'ny fiainanao.
1. Sivano aloha ny entana ofisialy
Ny dingana voalohany amin'ny fisaraham-panambadiana dia maharary, noho izany ny fandaminana ny ara-dalàna amin'ny zavatra rehetra angamba no zavatra farany tsapanao fa manao izao.
Na izany aza, vao haingana ianao no manao azy, dia tsara kokoa ny anao fiainana aorian'ny fisaraham-panambadiana dia ho. Ho gaga ianao fa rehefa manana ianao, ny lanja mavesatra dia hahatsapa toy ny nakarina avy tany an-tsorokao.
Ny tranonao dia matetika no fananana lehibe indrindra hanananao vady, ka ny fivarotana ny tranonao mandritra ny fisaraham-panambadiana, na dia tsy mahafinaritra aza, dia manjary tonga maika.
Soa ihany fa misy torohevitra ara-dalàna be dia be any hanampy anao handray fanapahan-kevitra momba izay mety indrindra ho anao roa tonta. Hevitra tsara raha samy afaka mijanona eo amin'ny lafiny fahalalam-pomba ianao.
Arakaraka ny hilaminanao no ahafahanao misaraka, dia ho mora kokoa aminao ny handamina ny lafiny ara-dalàna.
Mazava ho azy fa misy zavatra hafa mety hiarahanareo mivady, na fiara izany, na biby fiompy, na koa hoe manan-janaka ianareo. Raha resaka fanapaha-kevitra no resahina dia ny zavatra tsara indrindra ho an'ny zanakao no resahina.
Ny fahazoana antoka fa fantatr'izy ireo fa tsy azy ireo izany ary mitazona fifandraisana matotra miaraka aminareo roa izy ireo. Raha manjary ratsy ny raharaha, aza ampidirina ao. Arakaraka ny maha-kely ny fatra apetrany amin'izy ireo no tsara kokoa.
2. Miresaka amin'ny namanao
Raha tsara vintana ianao manana namana akaiky izay mpihaino tsara, ankafizo ary ataovy akaiky azy ireo - indrindra mandritra ity fotoan-tsarotra ity.
ny zavatra sarotra momba ny fisaraham-panambadiana, indrindra raha misy ankizy voarohirohy, na dia maharary anao aza ianao dia mila manandrana sy matotra an'izay azo atao. Amin'ny fanaovana an'io, betsaka ny olona no manao ny tsy mety amin'ny fitazonana ny ahiahiny sy ny olana amin'ny tenany manokana, ary tsy miresaka izany amin'ny olon-kafa.
Raha manana tsara ianao dia ny namana no olona tsara indrindra azonao iresahana. Tsy manana fifandraisana ara-pianakaviana aminao izy ireo, noho izany dia mety ho hitan'izy ireo amin'ny fomba tsy miangatra mihitsy ny toe-javatra - midika izany fa azon'izy ireo alaina tahaka ny torohevitra tsara indrindra.
Na dia tsy manana torohevitra be dia be azony omena anao aza izy ireo, dia ampy ny eo mba hihainoana. Ny fitenenana mafy amin'ny feo avo dia iray amin'ireo dingana voalohany hamahana ny korontana izay matetika ao an-dohantsika rehefa mandalo fotoan-tsarotra eo amin'ny fiainantsika isika. Aza atao ambanin-javatra izany.
Jereo ihany koa: Antony 7 mahazatra indrindra amin'ny fisaraham-panambadiana
3. Ataovy anaty zavatra tsara ny herinao
Tsy misy mahagaga raha aorian'ny fisarahana sy mandritra ny fisaraham-panambadiana dia tavela amina fahatezerana, alahelo ary fahantrana indraindray aza ny olona manambady tsy ho ela, miankina amin'ny toe-javatra nisarahan'ny fisaraham-panambadiana mihitsy.
Ny fananana ireo fahatsapana rehetra ireo dia mety ho be loatra, ary mety hanome anao izay fahatsapana faniriana tsy azo lavina ny hamono olona ary hitady valifaty amin'ny vadinao taloha. Raha toa ianao ka mihetsika amin'izany dia raha tsy misy vokany mifanohitra io dia ampiasao ity angovo ity ary apetraho amin'ny zavatra tsara.
Mety ho tanjon'ny tenanao manokana toy ny fahazaza ao amin'ny gym, na mety hianjera amin'ny fiainanao matihanina mihitsy aza. Tsy maninona izay, raha mbola misy fiatraikany eo aminao izany, ary afaka mivoatra amin'izany ianao.
4. Avelao ny tenanao hahatsapa
Farany, iray amin'ireo lehibe indrindra fomba azo tanterahina hamerenana indray ny tenanao aorian'ny fisaraham-panambadiana dia ny mamela ny tenanao hahatsapa izay tsapanao, ary tsy ho menatra amin'izany mihitsy.
Indraindray ny olona dia manandrana mandevina ny alahelo ateraky ny fisaraham-panambadiana. Na dia fifanarahana nifanaovana aza izany, rehefa avy nandalo ny lanonana fampakaram-bady sy niaraka tamina olona elaela, dia mazava ho azy fa hahasosotra ny fisaraham-panambadiana.
Ny famelana anao hitomany, hahatsiaro alahelo ary haratra dia ao anatin'ny fizotry ny fanasitranana ao anatin'ny fotoana maharitra. Raha tsy avelanao hahatsapa ireo zavatra ireo ianao, dia hosaronanao izany ary ho tonga eo aloha. Na eo aza ny fanaintainana azy, tadidio fa cathartic izany amin'ny fotoana maharitra.