Votoatiny
- Famantarana ny aretin-tsaina miteraka fisarahana
- Tanora manana ahiahy misaraka
- Ahoana ny fomba hisorohana ny fanahiana amin'ny fisarahana amin'ny zatovo
- 1. Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)
- 2. Fanalefahana / Fanamafisana ny rafitra
- 3. Mametraha ambaratongam-pahefana mampihetsi-po
- 4. Teknika fitsaharana
- 5. Fiatrehana ambaratonga mandrisika
- 6. Exposure
Ny aretin-tsaina mampisaraka dia faritana ho toe-pahasalamana ara-tsaina izay ahatsapan'ny olona iray ny fanahiana mafy sy be loatra ary ny tahotra hisaraka na hamoy olon-tiana. Matetika ny olombelona dia miaina an'io fanahiana fisarahana io amin'ny dingana samihafa amin'ny fiainany toy ny tamin'ny fahazazany, tamin'ny fahazazany, ary hatramin'ny olon-dehibe aza. Saingy mandalo ireo dingana ireo rehefa mandroso eo amin'ny fiainana ny iray. Fa rehefa lasa matanjaka be io tahotra io ka manakorontana ny fiainana mahazatra ny olona iray dia lasa aretin-tsaina miteraka fisarahana izany.
Famantarana ny aretin-tsaina miteraka fisarahana
- Ny fahatsapana fanahiana ataon'izy ireo dia tena mafy sy mafy
- Ireo fahatsapana ireo dia mandeha mandritra ny herinandro, volana, ary taona maro mihitsy aza
- Mafy tokoa ny tebiteby ka misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny olona andavanandro izany.
Voamarika fa amin'ny tranga sasany, ny fanahiana misaraka amin'ny zatovo dia misy fiandohana mialoha raha ny sasany kosa, ny soritr'aretina dia eo daholo saingy efa tara ny fiaingany.
Tanora manana ahiahy misaraka
- Aza atao lavitra ny olona akaikin'izy ireo.
- Angamba variana amin'ny fisarahana amin'ny olon-tiana iray.
- Mety manahy momba olona iray tian'izy ireo haratra izy ireo.
- Mety hanahy ny amin'ny fisehoan-javatra sasany izay mety hiteraka fisarahana amin'ny olon-tiany.
- Mety te hijanona eo anilan'ny olon-tiana ary hahatohitra ny toe-javatra izay mahatonga azy ireo hisaraka amin'ny olona ampiarahin'izy ireo.
Ahoana ny fomba hisorohana ny fanahiana amin'ny fisarahana amin'ny zatovo
Voalohany indrindra, aza afangaro ny fikorontanan'ny tahotra na ny fanahiana ara-tsosialy amin'ny fitaintainanana eo amin'ny tanora. Zava-dehibe ny fahalalana fa ny fiasan'ny alahelon'ny zatovo dia tahotra mafy ny famoizana olon-tiana iray. Vantany vao voamarina, ny fitsaboana na ny fomba fisorohana ny fanahiana amin'ny fisarahana dia:
1. Fitsaboana fitondran-tena kognitive (CBT)
Ny CBT dia miorina indrindra amin'ny zava-misy fa ny eritreritra, ny fahatsapana, ny fahatsapana ara-batana ary ny fihetsika dia mifandray. Noho izany, ny fahatsapana sy eritreritra ratsy dia mety hamandrika ny olona iray amin'ny tsingerina ratsy. Noho izany, CBT dia ampiasaina hanaparitahana ity tsingerin'ny fitaintainanana mahery vaika ity ary hanolo azy amin'ny eritreritra tsara. CBT dia programa fitsaboana miresaka, ary ny mpitsabo dia manampy ilay zatovo hahafantatra ary avy eo, hiatrika ny tahony lalina indrindra amin'ny fisarahana. Na dia tsy afaka manasitrana ireo soritr'aretina ara-batana mifandraika amin'ny fitaintainanana misaraka aza ny CBT, amin'ny alàlan'ny famakafakana sy ny fiasa amin'ny ampahany kely amin'ny olana manontolo isaky ny fivoriana, ny tsimbadimbadika ho an'ny tanora dia novaina ho fitondran-tena sy eritreritra tsara. Raha vao miova ny eritreritra sy ny fitondran-tena dia hanomboka ho sitrana avy hatrany ny soritr'aretina ara-batana.
Voamarika fa ny CBT dia tena nahomby tamin'ny fisarahan-toetran'ny fanahiana tamin'ny zatovo. Ny CBT dia tsy mandray fanampiana fanampiny avy amin'ny fanafody, fa raha ny marina dia mampianatra tetika mahasoa sy azo ampiharina ilay zatovo izay azo ampiasaina amin'ny fiainana andavanandro, na dia vita aza ny fitsaboana.
2. Fanalefahana / Fanamafisana ny rafitra
Ny fanesorana ny rafitra dia teknika fitondran-tena mahazatra izay ampiasaina amin'ny fitsaboana ny tahotra, ny aretina, ary ny phobias. Ny teknika dia miasa amin'ny alàlan'ny fampidirana zatovo amin'ny karazana fanatanjahan-tena fialamboly ary avy eo dia mihombo tsikelikely fanentanana izay miteraka fanahiana mafy ao aminy. Misy dingana 3 tafiditra amin'ity teknika ity.
3. Mametraha ambaratongam-pahefana mampihetsi-po
Amin'ny fanahiana manasaraka ny tanora, ny fanentanana dia fantatra ho tahotra ny ho very na hisaraka amin'ny olon-tiana. Amin'ity dingana ity, ny hamafin'ny tahotra dia tsaraina amin'ny alàlan'ny fampidirana ny anton'ny fanahiana amin'ilay olona. Raha vantany vao tafapetraka ny fientanam-po amin'ny fanahiana sy ny haavon'ny hamafiny, dia nifindra tamin'ny dingana manaraka ilay mpitsabo.
4. Teknika fitsaharana
Raha vantany vao tafapetraka ny hamafin'ny fitaintainanana sy ny fientanam-po, dia hiasa amin'ny teknika fiatrehana sy fialan-tsasatra samihafa ny mpitsabo avy eo toy ny fisaintsainana na valinteny mampihena ny hozatra lalina. Ireo teknikan'ny fitsaharana ireo dia natao hanampiana ny fialan-tsasatry ny zatovo raha vao iharan'ny herisetra amin'ny fisarahana mangarahara izy. Ireo teknika ireo dia manome ny marary fomba hifehezana ny tahony. Ny fampihetseham-pofonaina ary ny fihetsika manohitra ny tebiteby dia manampy ny zatovo hialana amin'ny fanentanana mampihetsi-po ary manolo azy amin'ny eritreritra tsara.
5. Fiatrehana ambaratonga mandrisika
Raha vao nahay ny teknikan'ny fialan-tsasatra ny zatovo iray, dia notsapaina izy raha afaka miatrika ny antony mampitebiteby azy. Tamin'ny voalohany, famporisihana kely ny fanahiana omena ny marary. Vantany vao voafehiny amin'ny fomba mandaitra ny fitaintainany dia iharan'ny tsiranoka mihetsiketsika mifandraika amin'ny fitaintainany izy. Ny fitsaboana mahomby dia hampiseho fa isaky ny mandeha ny marary dia afaka mandresy ny fanahiany mafy amin'ny alàlan'ny teknikan'ny fialam-boly.
6. Exposure
Ampirisihina ny zatovo hiatrika sy handresy ny tahony amin'ny fanampiana sy ny fanohanan'ny fianakaviany.
Famonosana
Na dia tsy fahita firy aza ny fanahiana amin'ny fisarahana amin'ny tanora dia misy izany. Ity aretina mampisaraka fanahiana ity dia tsy maintsy tsaboina amin'ny tanora satria ny tranga tsy voatsabo dia mety hisy vokany maharitra amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fampandrosoana ny tanora mitombo.