Votoatiny
- 1. Misaintsaina isan'andro amin'ny fotoana voatondro
- 2. Miaina fofonaina lalina
- 3. Ataovy kely ny haavon'ny kafeina sy ny siramamy
- 4. Fanatanjahan-tena
- 5. Mifanerasera amin'ny olona
- 6. Atsaharo ny fanoherana mifanohitra
- 7. Makà mpitsabo
Azonao atao ve ny mahatsapa ny fitempon'ny fonao amin'ny fomba tsy mahazatra indrindra amin'ny toe-javatra mitebiteby? Mahatsapa izany fanerena miavaka izany amin'ny asa kely rehetra ve ianao? Mety ho voan'ny aretin-tsaina ianao.Mila mahatsapa sy manaiky azy amin'ny voalohany ianao, satria io no dingana voalohany mankany amin'ny fitsaboana.
Ny fijaliana noho ny fitaintainanana dia tsy ambany noho ny ozona. Ilay olona voafandrika amin'ny fikorontanan'ny tebiteby dia mahafantatra tsara ny fahatsapana mahatsiravina azy. Ny tebiteby dia aretina iray izay mahatonga ny olona iray hanana eritreritra mihazakazaka.
Raha mahatsapa ianao fa misy zavatra manintona anao ao an-tsainao amin'ny fanamarihana tsy tapaka, dia mety hiteraka fiasan-doha ianao. Raha mahatsapa ho faly ianao ao anatin'ny fotoana fohy, ary amin'ny fotoana manaraka dia midina any am-pako ianao, matokia fa olona be fanahiana ianao.
Ireo eritreritra mihazakazaka ireo dia mety hanosika anao hanao zavatra tsy ilaina na manimba mihitsy aza.
Alohan'ny tara loatra dia manaova lalana mankany amin'ny fanasitranana. Fantaro ny fomba mety hanalana ny fanahiana.
1. Misaintsaina isan'andro amin'ny fotoana voatondro
Matahotra ianao matetika satria avelanao hitranga ao an-tsainao ireo eritreritra mampivadi-po sy mampiady saina. Avelanao tsy hahatsiaro tena izy ireo, ka mety tsy ho tsapanao izany. Amin'ny sehatra miavaka, mety nanandrana nanohitra azy ireo ianao, saingy nihanahery vaika kokoa izy ireo. Izany dia satria nifantoka tamin'ny zavatra tsy voatery namboarinao ianao.
Izany angamba dia noho ny fahaizanao malemy mifantoka.
Ny fisaintsainana dia hanampy anao hanangana haavon'ny fifantohana. Hanampy anao amin'ny famongorana ireo fanelingelenana sy fanodikodinana izany. Ho afaka hahatsapa ho tony ianao avy ao anaty.
2. Miaina fofonaina lalina
Rehefa tsy mahatsiaro ho trotraka ianao satria ireo demonia kely kely ireo dia manaitra anao, ity fikafika ity dia mety hanaporofo fa mandositra tsara. Miaina ary mivoaha. Makà rivotra lava ary avelao handeha.
Hamarana ny fitsoahana ratsy ataon'ireo biby goavambe ireo. Hampihena ny fahafahanao mahatsapa fomba iray amin'ny toe-javatra iray izany. Mety hanadino izay namboarinao ianao. Ny fifohana rivotra lalina dia teknika mitaky fotoana fohy indrindra hanodinana ny sainao vonjimaika.
Na izany aza, tsy tokony hatao ny mampihatra azy betsaka. Mety hisy fiatraikany amin'ny fomba miaina ara-dalàna izany.
3. Ataovy kely ny haavon'ny kafeina sy ny siramamy
Ny fisotroana kafeinina sy siramamy be loatra amin'ny alàlan'ny dite, kafe ary zava-pisotro hafa dia azo antoka fa manimba ireo marary mitebiteby.
Ny kafeinina dia manana fahaizana manaitra ny fitaintainana amin'ny haavon'ny toerana avo lenta, noho izany dia tsy fandraisana am-pirahalahiana ho an'ireo olona manana aretin-tahotra sy aretina mitebiteby.
Ny kafeina dia azo ovaina amin'ny dite maitso sy zava-pisotro ahitra. Hataon'izy ireo ho maivana ny toetranao, ary hijanona tsy hanana adin-tsaina ianao.
4. Fanatanjahan-tena
Ny fiasana amin'ny gym na any an-trano dia mety hahitam-bokatra ho an'izay rehetra miady saina. Azonao atao ny mahatsapa fanamaivanana ny fanahiana na dia efa naharitra ela aza ny fampihetseham-batana. Ny fanatanjahan-tena ara-batana dia tsy manatsara ny fenitra fitaizam-batana fotsiny, fa manaporofo koa fa tena mahasoa amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
Tadidio fa ny sainao sy ny vatanao dia mifandray. Rehefa mampiofana ny vatanao ho salama ianao dia manome aingam-panahy ny sainao.
5. Mifanerasera amin'ny olona
Ny fanamby lehibe indrindra ho an'ireo mararin'ny tebiteby dia ny fiaraha-miasa sy mifankahalala amin'ny olona. Noho ianao mijaly amin'ny tebiteby dia mahatsapa ho rindrina tsy hita maso ianao sy ny hafa. Tena sarotra aminao ny mifampiresaka.
Na izany aza, tsy afaka mitokana ianao. Tsy maintsy manatsara ny tenanao ianao mba hahafantaranao ny fiaraha-monina. Raha mahatsapa ny tahotra ianao dia azonao atao ny mampihatra miresaka amin'ny tenanao eo alohan'ny fitaratra.
Noho io fisavoritahana tampoka ao an-tsaina io dia misento ny olona manana ahiahy rehefa miteny. Afaka miala sasatra ianao ary miakanakam-piteny amin'izany.
6. Atsaharo ny fanoherana mifanohitra
Fanamby iray lehibe atrehin'ireo marary tebiteby ny tsy fahatokisan-tena sy ny fanoherana. Misy izany tsy fisian'ny fanapahan-kevitra izany amin'ny olona toy izany.
Fotoana fohy dia misy zavatra mahafinaritra tonga ao an-tsainao; ary amin'ny fotoana hafa, manomboka miahiahy ianao raha tena tsara izany. Ny olona miahiahy dia mijanona eo ambony sambo roa foana.
Amin'ny toe-javatra toy izany dia mila mieritreritra ireo hevitra faharoa mampisaraka ny fifantohanao ianao. Isaky ny mahatsapa ianao fa tsy mahafehy ny fisehoan'ny eritreritra dia manomboha miaina lava sy lava.
7. Makà mpitsabo
Tsy misy lehilahy nosy, miankina daholo isika rehetra. Tsy maninona na dia mpiady mahery aza ianao, tsy afaka ny ho miaramila iray amin'ity tranga ity. Mila tanana manampy ianao handresena ny fanahiana.
Rehefa vita ny voalaza rehetra dia mety ho fandresena fandresena ny fitsaboana mpitsabo.
Hahatsiaro ho maivamaivana ianao aorian'ny fizarana fitsaboana iray na roa. Ny fiovana tsara dia azo tsikaritra amin'ny dingana teo aloha. Na izany aza, mila fotoana sy ezaka ny famitana azy io. Tsy dia akaiky loatra ny tsipika fahatongavana.