Votoatiny
- Ny fahazarana mihinana sy ny asa ara-batana dia misy fiantraikany amin'ny fiainana aorian'ny zaza
- Ny roa taona voalohany amin'ny fiainan'ny zazakely dia zava-dehibe
- 1. Sakafo
- 2. Asa ara-batana
- 3. Fipetrahana ara-pientanam-po
- 4. Fihetsika manoloana ny fampinonoana
- 5. Mifoka sy misotro
- 6. Fandrefesana ny vatana
- 7.Vital
Hoy ny fikarohana: Eny! Ny fomba fiaina ratsy dia misy akony lehibe amin'ny fahasalamanao, ary koa ny an'ny zanakao. Na dia heverina ho zava-dehibe aza ny fikarakarana mialoha ny fiterahana, dia tsy maintsy ataonao loha laharam-pahamehana mandritra ny androm-piainanao ny fahasalamana. Toy ny vilany misy vaky mora vaky kokoa, ny vatana misy fahavoazana dia mora tohina amin'ny fandrahonana ara-pahasalamana rehetra.
Ireo toe-batana ireo dia mety ahafahan'ny vehivavy tsy mahay miteraka. Mety handiso ny vatana aza izy ireo amin'ny fanampiana ny fitomboan'ny zaza ao am-bohoka mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny fahazarana mihinana sy ny asa ara-batana dia misy fiantraikany amin'ny fiainana aorian'ny zaza
Ny literatiora siantifika dia nanambara fa ny zavatra rehetra manomboka amin'ny fahazarana misakafo ka hatramin'ny asa ara-batana isan'andro dia manana fahaizana miantra amin'ny fitondrana vohoka sy ny fiainana aorian'ny zaza, amin'ny fomba tsara na ratsy.
Ny fihetsika tafahoatra sy ny fitondran-tena mihinana matetika dia mifamatotra amin'ny fivoaran'ny toe-pahasalamana. Raha ny marina dia izy ireo no mpandray anjara lehibe amin'ny diabeta mellitus (GDM) eo anelanelan'ny zaza.
Etsy ankilany, ny fihinanana sakafo mahasalama sy ny fanatanjahan-tena ara-batana tsy tapaka dia fantatra fa hanamaivana fanaintainana be dia be izay mety hitranga mandritra ny fitondrana vohoka ary hampitombo ny fahafahan'ny zaza salama koa.
Ny roa taona voalohany amin'ny fiainan'ny zazakely dia zava-dehibe
Ny tsimatimanota azo na very nandritra io vanim-potoana io dia fantatra fa misy fiatraikany lehibe amin'ny ho avin'ilay zaza. Ary ny fahasalamana voatazona, mandritra io dingana io indrindra, dia miankina amin'ny fomba fiainam-dreniny.
Ny antony mahatonga ny fitaomana
1. Sakafo
Rehefa voarakitra ny matetika sy ny habetsaky ny zava-pisotro isan-karazany, dia hita fa ireo vehivavy izay tsy mifady ny fahazaran-dratsy mihinana, toy ny fihinanana sakafo tsy misy kaloria be na zavatra mamy dia jereo ny fivoaran'ny aretin-kibo amin'ny zaza aorian'ny zaza teraka. . Anisan'izany ny GDM araka ny voalaza tetsy aloha.
Raha ny marina, ny vavonin-dreny dia mpampiorina fitomboan'ny zaza ary ny vatan'ny reny no tompon'andraikitra amin'ny famatsiana ny sakafo ilaina amin'ny fitomboana. Ho vesatra be ny vatan'ny vehivavy raha tsy mahazo sakafo mahavelona ary izy io dia hisy fiantraikany bebe kokoa amin'ny fivelaran'ny zaza.
2. Asa ara-batana
Ny fampihetseham-batana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hahasoa be ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana ananan'ny zaza. Tsy voatery hidika fanatanjahan-tena mavesatra izany.
Fa ny fotoana mipetrapetraka dia tsy maintsy ahena. Ny fikarohana dia nanaporofo fa ny reny mijanona ho salama sy mavitrika mandritra ny fitondrana vohoka dia afaka mahazo tombony amin'ny fahasalamana maharitra ho an'ilay zaza.
Ny fanazaran-tena kely aerobika dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fony. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fahalemen'ny zaza amin'ny aretim-po mandritra ny androm-piainany manontolo.
3. Fipetrahana ara-pientanam-po
Tsy miray saina ireo mpahay siansa momba ny antony mahatonga ny fikorontanan'ny saina ara-psikolojika hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny zaza aorian'ny fizotrany. Saingy misy porofo marobe milaza fa misy fiatraikany mivantana izany.
Ny vehivavy miatrika aretina aretin-tsaina na miatrika fanararaotana, ny fahaketrahana na ny fihenan'ny toe-po vokatry ny fiterahana aloha loatra sy ny lanjan'ny zaza ambany. Ireo fahasarotana ireo dia misy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny zaza amin'ny ho avy.
Hita ihany koa fa misy fiatraikany amin'ny vokatra ara-pihetseham-po sy fihetsika ataon'ny zaza.
4. Fihetsika manoloana ny fampinonoana
Ny finoana sy ny fiheverana dia mamolavola ny fomba fiainan'ny olona. Raha misy reny mihevitra fa manana fihetsika ratsy amin'ny fampinonoan-jaza, dia mety hanimba ny fandraisana anjara amin'ny rononon-dreny amin'ny fiarovana ny zaza mitombo izy. Hisy fiatraikany lehibe eo amin'ny fahasalaman'ny zaza izany.
Ankoatr'izay, ny vatan'ny zaza dia tsy mivoatra tanteraka. Noho izany, ny aretina azo rehetra na ny aretina ateraky ny fiterahana aorian'ny fahaterahana dia manana ny fahaizana mamorona fahatsapana ho an'ny fiainana.
5. Mifoka sy misotro
Ny vera misy divay sy sigara misy sigara dia mety tsy ho toa anao loatra. Ampahany amin'ny fiainana ara-tsosialin'ny olona izany. Saingy ny fihinanana maharitra an'io dia mitaky fahasimbana amin'ny fahasalaman'ny zanakao. Ary, io fahasimbana io dia mety haharitra. Izy io dia mety hiteraka tsy fahasalamana ara-tsaina sy fahasimban'ny fo.
Izay laninao rehetra dia afaka mihetsika amin'ny foetus. Anisan'izany ny toaka. Ny zazakely miteraka dia tsy ho afaka mametaka alikaola haingana toa antsika olon-dehibe. Mety hiteraka fiakaran'ny toaka tosi-drà miteraka olana maro amin'ny fivoaran'ny zaza izany.
6. Fandrefesana ny vatana
Ny hatavezin'ny ray aman-dreny dia heverina ho antony mampidi-doza lehibe amin'ny hatavezin'ny zaza. Ny fifandraisan'ny BMI sy ny lanjan'ny reny sy ny zanaka dia manan-danja. Ny fandinihana tsara ny fandrefesana anthropometric ny zaza sy ny ray aman-dreny dia manondro fa ny fiarahan-dalàna dia mijanona mandritra ny dingana maro amin'ny fiainana fa tsy amin'ny fahazazana fotsiny.
Ary amin'ity tranga ity, ny fitaoman'ny reny dia lehibe kokoa noho ny ray.
7.Vital
Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vavy sy ny zaza mitaiza dia miatrika loza mety hitranga amin'ny fahasalamana isan-karazany. Zava-dehibe toy izany koa ny filaminana ara-batana toy ny ara-tsaina. Ny vehivavy dia tokony hanaraka tsy tapaka ny vitaly vitany toy ny tahan'ny fo, ny siramamy amin'ny rà, ny tosidra, sns.
Misy lamina manokana izay niovan'ny fiovan'ny toetran'ny vohoka sy ny mahazatra. Fa ny fiovana tsy ara-dalàna rehetra voamarika dia tsy maintsy jerena ara-pitsaboana avy hatrany.
Ny fiovan'ny fomba fiaina Sporadika amin'izao andro izao dia tsy misy afa-tsy amin'ny fampielezana fahalalana tsy manam-paharoa mikasika ireo lohahevitra voatsikera ireo. Ny vokatry ny fomba fiaina ratsy dia mety hanimba ny fitomboan'ny zanakao ary tsy maintsy misoroka zava-dratsy ianao.
Eritreritra farany
Betsaka ny olona tokony hampianarina momba ny fiantraikan'ny fomba fiainam-dreny sy ny fanjarian-tsakafo amin'ny fahasalaman'ny zanany sy ny fivoarany hatramin'ny fahazazany ka hatramin'ny fahazazany.