Votoatiny
Ny mandalo fisaraham-panambadiana dia mety ho iray amin'ireo traikefa maharary indrindra izay azon'ny olombelona nolalovana.
Ny fisarahana amin'ny olona iray, amin'ny fotoana iray, ny eritreritra dia hoe handany ny androm-piainantsika manontolo isika, dia mety hiteraka olana ara-tsaina mafy indrindra izay hita taratra ihany koa ny fahasalaman'ny mpivady.
Ny fisaraham-panambadiana dia dingana mahakivy izay mamela ny fotoana sasany hamela farafaharatsiny iray amin'ireo mpiara-miasa simba ara-pihetseham-po. Ny habetsahan'ny adin-tsaina andehanan'ny olona iray dia lehibe tokoa. Noho izany, ny vokatra ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fisaraham-panambadiana dia manimba.
Matthew Dupre, mpikaroka ao amin'ny University of Duke any North Carolina, dia nahita tamin'ny fanadihadiana iray fa ny vehivavy misaraka dia mora voan'ny aretim-po noho ny vehivavy manambady. Hita fa ny vehivavy nandia fisarahana ara-panambadiana dia hatramin'ny 24% kokoa mialoha ny hanana infarction myocardial.
Ny fahakiviana mahatonga ny fisaraham-panambadiana dia mahatonga ny fahasalaman'ny olona tsy voafetra ho amin'ny fihetsem-po fotsiny. Ankoatry ny vokatra ara-batana ateraky ny fihenjanana ateraky ny fikorontanan'ny fanambadiana, dia mety hipoitra ny olana ara-pahasalamana hafa izay mety hitarika fahasarotana maharitra hafa. Ny voka-dratsy ateraky ny fisaraham-panambadiana dia mety ho mahery setra raha, avela tsy ho voakarakara izy ireo, ary mety hisy vokany mandrahona ny ainy aza.
Andao andramo ary fantatsika ny fiatraikan'ny fisaraham-panambadiana amin'ireo mpivady efa niasa.
Adin-tsaina mitaiza
Rehefa mieritreritra ny adin-tsaina isika dia tsy hitantsika fa tena mampidi-doza ny fahasalamantsika izany, nefa hita fa io no mitarika aretina maro lavitra noho izay tianao eritreretina. Mitranga ao an-tsainao ny zava-drehetra, fa andao aloha hojerentsika ny fomba hitrangan'ny fihenjanana ao.
Ny hypothalamus, iray amin'ireo tilikambo fanaraha-maso ny ati-doha, dia mandefa signal amin'ireo fiovanao adrenalina hamoaka hormonina (toy ny kortisol sy adrenalinina) izay mahatonga ny valin'ny “tolona na sidina” isaky ny miatrika toe-javatra mampiady saina ianao. Ireo hormonina ireo dia miteraka fanehoan-kevitra ara-batana ao amin'ny vatanao, toy ny fitempon'ny fitempon'ny fitomboan'ny rà mankany amin'ny hozatrao sy ny hozatrao.
Rehefa tapitra ny toe-javatra mampiady saina na tahotra dia hijanona tsy hitifitra signal intsony ny atidohanao. Saingy, ahoana raha tsy izany? Io no antsoina hoe adin-tsaina mitaiza.
Seranana fisaraham-panambadiana adin-tsaina maharitra noho ny fizotrany lava.
Lojika fa ny olona mandia fisaraham-panambadiana mahery vaika dia ho mora voan'ny aretim-po satria ho mora ny tosidra. Ankoatry ny olana momba ny fo sy aretim-po izay mitranga miaraka aminy dia mampitombo ny risika anao amin'ny aretina autoimmune koa ny adin-tsaina noho ny valin'ny fivontosana diso tafahoatra omena ny vatanao.
Olana kivy sy fahasalamana ara-tsaina
Ny voka-dratsy ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fisaraham-panambadiana amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana an'ny mpiara-miasa dia tena simba tanteraka.
Robyn J. Barrus ao amin'ny Brigham Young University - Provo dia nanoratra fa ny olona mandalo fisaraham-panambadiana dia mety tsy hanana ny maha izy azy intsony noho ny fisaratsarahana. Sahirana ihany koa izy ireo hiatrehana ilay fanovana vaovao ary hametraka ny fiadanany ho any amin'ny ambaratonga taloha.
Ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy ny fahaketrahana dia matetika, manelanelana amin'ny kalitaon'ny fiainana ambany izay ahitan'ny tsirairay ny tenany aorian'ny fisaraham-panambadiana, ireo fanamby ara-toekarena mitombo miaraka aminy ary matahotra ny hampifangaro tena amin'ny fifandraisana vaovao.
Ny fahakiviana ateraky ny fisaraham-panambadiana dia mahatonga ny olona hirona amin'ny alikaola sy zava-mahadomelina koa, izay mitarika olana ara-pahasalamana ratsy kokoa noho ny fiankinan-doha, toy ny fiankinan-doha.
Antony hafa
Anisan'ireo antony hafa mahatonga ny fihenjanana ara-batana sy ara-tsaina ateraky ny fisaraham-panambadiana, tokony horesahintsika ny sasany amin'ireo toe-karena ara-tsosialy sy ara-toekarena miaraka aminy.
Tokony homarihintsika fa ny reny misara-panambadiana dia mora voan'ny aretin-tsaina noho ny toe-karena ara-tsosialy sy ara-toekarena izay misy akony eo aorian'ny fisarahana. Any Etazonia fotsiny dia 65% amin'ireo reny efa nisara-panambadiana no tsy mahazo fanampiana avy amin'ny sakaizany taloha.
Ny reny tokan-tena koa dia miatrika ny fanilikilihin'ny fiarahamonina amin'ny fiasana sy famelana ny zanany hikarakara zaza. Satria ny vehivavy amin'ny ankapobeny dia tsy mandray anjara firy amin'ny vola miditra ao an-trano dia miaina fahasahiranana ara-bola bebe kokoa aorian'ny fisaraham-panambadiana. Nisy taratasy nilaza fa ny toe-java-misy ara-nofo (fidiram-bola, trano, ary tsy fahatokisana ara-bola) dia misy fiantraikany amin'ny vehivavy kokoa noho ny lehilahy.
Ny fijanonana manambady dia midika fa samy manana fomba fiaina mifandamina ny mpivady.
Azontsika atao ny manamafy fa arakaraka ny maha salama ny fanambadiana no mahasalama ny mpiara-miasa aminy koa. Ny fananana vady aman-janaka miaro dia mampihena be ny fahafaham-po amin'ny adin-tsaina, ny fahotana ary ny maro hafa noho ny hafa dia manome fomba fiaina milamina.
Mijanona ho very ny fikolokoloana sy ny fitiavan'ny vady mpiaro aorian'ny fisarahan'ny mpivady ianao, ary vao mainka mampisy vokany ara-batana sy ara-tsaina ny fisaraham-panambadiana izay mety tsy zakan'ny sasany.