Votoatiny
- Aza miady amin'ny olon-tianao taloha intsony
- Karakarao tsara ny tenanao
- Tiavo ny tenanao sy ny vatanao
- Mitadiava zavatra mahaliana sy fialamboly vaovao
Rehefa lasa marikivy ny fiarahana ary tsy mandeha tsara ny zava-drehetra, na dia nanandrana nanamboatra azy aza ianao, dia matetika no tsy azo ihodivirana ny fisarahana na ny fisaraham-panambadiana. Rehefa lasa tsy mamokatra na mahasosotra ny fifandraisanareo noho ny fahasamihafana tsy azo ihodivirana, dia mety hanjary tsy hanana lanjany firy ianao.
Mijaly amin'ny fisarahana na fisaraham-panambadiana ianao satria tena tsy mora izany. Ny fiatrehana izany dia mandany ny maha-ianao anao manontolo. Na izany aza, tsy maintsy mifidy ny tenanao ianao ary mahatsapa fa tsy mbola faran'ny izao tontolo izao — ary tsy tokony ho tonga ny faran'ny ny izao tontolo izao
Ny zavatra tsara tokony hatao izao dia ny mandroso ary miroso amin'ny fiainanao ary manandrana manadino ny lasa (na dia azonao atao aza ny mitazona ny lesona).
Ireto ambany ireto misy torohevitra mahasoa azonao atao handresena ny fisarahana na ny fisaraham-panambadiana.
Aza miady amin'ny olon-tianao taloha intsony
Ny ady sy ady amin'ny olon-tianao taloha dia hahatonga ny fiainanao ho ratsy sy ratsy kokoa.
Tsy mahasalama ny miady amin'ny olon-tianao aorian'ny fisarahana na fisaraham-panambadiana satria hahatonga anao tsy hatoky tena sy hientanam-po bebe kokoa.
Misy ny miteny hoe: - Mandritra izany fotoana izany dia mahazatra ny maneho ny fahatezeranao sy ny fahadisoam-panantenanao amin'ny olon-tianao taloha — ny ady indray dia mety hidika fa mbola te hihazona sy miverina miaraka ianareo mivady. Ka ny fomba tsara indrindra hialana amin'ny ady hevitra amin'ny olon-tianao dia ny fanalavirana ny tenanao na amin'ny fomba fahanginan'ny radio.
Ny fanaovana izany dia hanampy anao hahatsapa izay tsy nety teo amin'ny fifandraisanareo. Hanampy amin'ny fanombanana ny fifanolanana misy eo aminao sy ny vadinao taloha izany. Atsaharo ny fanahiana amin'ny fahaverezan'ny fifandraisanao amin'ny vadinao taloha amam-bolana na taona maro, nifarana na izany aza ny fifandraisana.
Omeo fotoana ampy hieritreretana ianao mba hahalalanao ny laharam-pahamehanao amin'ny fiainana. Ary raha te-handamina ny adinao ianao dia ataovy milamina. Raha tsy azo atao dia manorata taratasy fa tsy ny fitarainanao.
Raha tsy mandeha izy dia mangataha torohevitra amin'ny mpanolotsaina amin'ny fanambadiana na mpanazatra fitiavana izay afaka manelanelana amin'ny olanao ary manome fomba fijery tsy miangatra. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny mamaha ny adinao amin'ny fomba milamina.
Karakarao tsara ny tenanao
Ny fisaraham-panambadiana na fisaraham-panambadiana dia tena manova fiainana sy toe-javatra mampiady saina. Mety hiteraka fanaintainana sy fanahiana ary tsy hatory ianao amin'ny alina. Ny fanaintainana niainanao dia hisy fiatraikany amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina.
Araka izany, torohevitra ny hialanao sasatra ampy, hialana amin'ireo loharano adin-tsaina hafa ary hampihena ny enta-mavesatrao raha azo atao. Raiso ny tenanao toy ny marary; midika izany, manaova tombony amin'ny tenanao amin'ny fanampiana ny tenanao ho sitrana.
Andramo koa ny mandinika fitsaboana.
Tena mahasoa indrindra izy amin'ny fanampiana mampihena ny fahatsapana fahaketrahana, mampihena ny fanahiana ary maro hafa.
Tiavo ny tenanao sy ny vatanao
Ny fisarahana na fisaraham-panambadiana dia manimba ny fahasalamanao satria mety hisy fiatraikany ara-batana sy ara-tsaina izany. Ataovy araka izay fara herinao mba tsy hamela ny vokany hibaiko ny vatanao. Mianara mitia ny tenanao sy ny vatanao amin'ny:
- Fanatanjahan-tena - Rehefa mampiasa ny sainao sy ny vatanao ianao dia hahatsapa ho salama kokoa sy mahazo tanjaka
- Mamorona fifandraisana saina-vatana - Mandehana haingana, fisaintsainana, yoga, tai chi ary fitsaharana fanahy iniana. Hanampy anao amin'ny laoniny haingana kokoa izany ary hahatonga anao hitadidy bebe kokoa.
- Mahazoa torimaso ampy - Io dia mamela ny vatanao reraka ho sitrana sy hamelombelona. Jereo fa rehefa tsy ampy torimaso ianao dia mahasosotra anao sy mikorontana.
- Mihinàna tsara - Mihinana sakafo mahavelona foana toy ny legioma, trondro ary voankazo. Miezaha mafy mba hisorohana ny fanjifana alikaola be loatra sy vokatra kafeinina hafa. Ataovy ao an-tsaina fa rehefa mamelona ny tenanao amin'ny sakafo mety ianao dia ho salama kokoa ny vatanao ary ho tsara tarehy koa ianao.
Jereo ihany koa: Antony 7 mahazatra indrindra amin'ny fisaraham-panambadiana
Mitadiava zavatra mahaliana sy fialamboly vaovao
Sarotra ny mandalo fisarahana mangirifiry na fisaraham-panambadiana.
Na izany aza, ny fitadiavana fahalianana vaovao sy fialamboly dia hanampy amin'ny fanasitranana ny tenanao amin'ireo vokany manimba. Ny fitadiavana fialamboly sy tombontsoa vaovao dia hanampy amin'ny fananganana ny tenanao.
Noho izany, manandrama zava-baovao mitondra fahafinaretana, fientanam-po ary manampy loko amin'ny fiainanao toy ny:
- Mavitrika - Midira amin'ny hetsika ara-panatanjahan-tena na fialam-boly mbola tsy nataonao fony ianao nanao firaisana.
- Klioba manatevin-daharana - Izany dia hanampy anao hifanerasera sy ho afaka hihaona amin'ireo olona sy namana vaovao mahaliana ao amin'ny toerana misy anao.
- Tsangatsangana - Ity no fotoana mety indrindra hiaina toerana vaovao sy kolontsaina hafa.