Votoatiny
- Cranky tsy misy adihevitra
- Misy vokany eo aminao ny kalitaon'ny torimaso ataon'ny vadinao
- Fandaharam-potoana torimaso samihafa
- Ny mpiara-miasa matory miaraka dia matetika no faly
- Miaraha manatsara ny torimasonao
Eny, ny torimaso dia tsara ho an'ny fahasalamantsika, ny toetrantsika ary na ny sakafontsika aza. Saingy, fantatrao ve fa ny fisamborana an'i Zzz dia mety tsara amin'ny fanambadianao koa? Mety tsy tsapanao izany, fa ny fahadiovan'ny torimaso dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fifandraisana salama. Ny fahafantarana ny maha-zava-dehibe ny torimaso dia mety hahatonga anao sy ny olon-tianao hifanakaiky kokoa.
Cranky tsy misy adihevitra
Rehefa mifoha ianao dia mety ho ny vadinao no olona voalohany ifandraisanao. Raha mijanona eo anelanelan'ny sakaizanao sy ny kafe maraina ianao, dia mety tsy hahatratra ny fahatsapana ny fihetseham-pony ny maraina. Na ny mifamadika amin'izany.
Rehefa eo amin'ny fifandraisana feno fanoloran-tena isika, na toy inona na toy inona fitiavana sy fahatakarana misy, indraindray ny fihetseham-po dia mety hahazo teny avo sy mandratra. Na dia fantatsika amin'ny sehatra mirindra aza izany dia maratra ny fihetseham-po ary mety hipoitra ny lolom-po.
Misy vokany eo aminao ny kalitaon'ny torimaso ataon'ny vadinao
Na dia matory tsara aza ianao ary mahatsiaro ho velombelona amin'ny maraina, ny tsy fahampian'ny vadinao dia mety hiteraka fikorontanana eo amin'ny fifandraisanareo. Tamin'ny fanadihadiana nataon'ny Wendy Troxel, Ph.D; ny mpivady dia nitatitra ny fifampiraharahana ratsy kokoa nifanaovan'izy ireo nandritra ny andro rehefa natory adiny enina latsaka ny vady iray.
Fandaharam-potoana torimaso samihafa
Lazao fa handeha hatory amin'ny 10 alina ianao, fa ny tantelinao dia tsy tafiditra ao ambanin'ny fonony raha tsy amin'ny 11:30 alina. Mety efa tany amin'ny tany nofinofy ianao, fa ny fiakarany any am-pandriana dia manelingelina ny torimaso anao, na fantatrao izany na tsia. Ireo hetsika kely ireo dia mety hisintona anao tsy hianjera amin'ny ambaratonga lalina kokoa amin'ny torimaso, izay ilainay hamenoana ny vatantsika sy ny sainay.
Izaho manokana, raha hatory aloha kokoa noho ny vadiko aho dia mahatsiaro ho tsy manana gadona miaraka aminy. Mazava ho azy fa mety ho sarotra izany raha toa ka samy manana ny fandaharam-potoanany roa ianareo ary noho izany dia tsy maintsy mifoha amin'ny fotoana samihafa. Raha azo atao tokoa ny matory ny iray aminareo ary mifoha maraina kokoa mba hitovizany amin'ny fandaharam-potoanan'ny torimaso mitovy dia mety te hifanakalo hevitra momba ny fanovana ianao.
Fanampin'izay, iza no tsy tia mifamihina kely alohan'ny hatory? Ity fifandraisan'ny hoditra amin'ny hoditra ity dia hamoaka oxytocine, ilay hormonina fitiavana, ao aminao sy ny sain'ny malalanao. Ny fanadihadiana natao tamin'ny 2012 dia nizaha ny haavon'ny oxytocine novokarin'ny mpivady sy ny mpitovo. Ny iray amin'ireo fikarohana dia nanondro fa ny mpivady izay mifanakaiky ara-batana kokoa, (toy ny amin'ny fihodinana) dia namokatra oxytocine avo lenta kokoa.
Ny mpiara-miasa matory miaraka dia matetika no faly
Ny fanadihadiana dia milaza fa ny mpivady izay manana fahazarana matory mifanaraka tsara amin'ny tsirairay dia afa-po kokoa amin'ny fanambadiany. Julie Ohana dia miresaka momba ny fomba hanamafisana orina ny fifandraisanareo amin'ity bilaogy ity ny fizarana sakafo ao amin'ny fianakaviana. Ny fizarana ny fandrianao miaraka hahitana torimaso avo lenta dia zava-dehibe amin'ny fitazonana fifandraisana ara-pahasalamana ihany koa.
Heather Gunn, Ph.D., dia namoaka fanadihadiana natao ho an'ny American Academy of Sleep Medicine, ary nilaza izy hoe: "Ny torimason'ny mpivady dia mifamatotra kokoa amin'ny minitra iray minitra noho ny torimason'olom-bitsy. Midika izany fa ny torimaso ataontsika dia mifehy, tsy amin'ny alàlan'ny torimaso fotsiny ihany, fa miaraka amin'izay matoriantsika koa. ”
Miaraha manatsara ny torimasonao
Manomboha resaka amin'ny vadinao momba ny fahazaranao matory miaraka. Miresaka momba ny toerana ahafahan'ny tsirairay manao marimaritra iraisana amin'ny hafa, mba hahatratra ny fandaharam-potoana mitovy. Miaraha amin'ny fanazaran-tena amin'ny alina, izay azonao atao miaraka, mba hifanampiana amin'ny rivotra avy amin'ny adin-tsaina amin'ny andro. Angamba ampidiro fanorana miala sasatra aza mba hivoahana.
Rehefa mahazo torimaso ampy isika dia mahatsapa fa miala sasatra tsara ary mifoha voajanahary amin'ny fotoana mety, araka ny mekanisma amin'ny vatantsika. Ao amin'ny toe-tsaina tsara kokoa amin'ny ankapobeny isika ary mirona amin'ny fitondrana ny hafa amin-katsaram-panahy kokoa. Fantatro fa cranky aho raha tsy nahita torimaso tsara. Andao ataontsika ho laharam-pahamehana ny torimaso noho ny fanambadianay.
Sarah
Mpino mafy i Sarah fa ny torimaso tsara dia manamboatra ny zava-drehetra. Amin'ny maha zombie tsy ampy torimaso teo aloha azy dia tsapany fa ny fanatsarana ny torimaso dia mety hisy fiatraikany lehibe eo amin'ny fiainana. Raisiny am-pitandremana tokoa ny fahasalamany amin'ny torimaso ary ampirisihany ny hafa hanao izany ao amin'ny Sleepydeep.com.