Votoatiny
- Nahoana no zava-dehibe izany?
- Inona no ifandraisan'ny fomba amam-poko amin'ny trauma?
- Physiology ny trauma
- Inona izao no ataoko?
Ny fanambadiana dia fanoloran-tena ho an'ny olona iray na maromaro izay tsapanao fa mifamatotra sy tsy manana ahiahy miaraka aminao. Ny fomba fifamatoran'ny olona dia mamaritra ny fomba fandaminany fifandraisana. Ny olona dia mampivelatra ny fomba firaiketam-pony amin'ny maha zaza azy ary matetika mamerina azy ireo amin'ny mpiara-miasa aminy.
Mary Ainseworth, psikology momba ny fampandrosoana amerikana-kanadiana tamin'ny 1969, dia nahatsikaritra ny fifandraisany tamina ankizy sy ny mpikarakara azy tamin'ny andrana antsoina hoe toe-javatra hafahafa. Nahita fomba fametahana efatra izy: azo antoka, mitebiteby / misoroka, manahy / misavoritaka, ary tsy milamina / misavoritaka. Fantatry ny zazakely fa mila miantehitra amin'ny mpikarakara azy ireo izy ireo mba hitazomana azy ireo ho velona. Ireo zazakely nahatsapa ho voaro sy voakarakara amin'ny maha-zaza azy dia hahatsapa ho voaro eto amin'izao tontolo izao sy amin'ny fifandraisan'izy ireo. Nandritra ny fanandramana dia niara-nilalao tao amin'ny efitrano vitsivitsy ny reny sy ny zazakely nandritra ny minitra vitsivitsy, avy eo taorian'izay dia nandao ny efitrano ny reniny. Rehefa niverina ny reniny dia samy hafa ny fihetsiky ny zaza.
Ireo zazakely be fanahiana / misoroka dia tsy niraharaha ny renin'izy ireo ary nilalao toa tsy nisy na dia nitomany aza izy ireo ary nitady ny renin'izy ireo rehefa nivoaka ny efitrano izy ireo; hita ho fihetsika amin'ny tsy fitandremana tsy tapaka ny filan'ny zaza. Ireo zazakely mitebiteby / tsy mitebiteby dia nitomany, nifikitra tamin'ny reniny, ary sarotra nampitoniana; fihetsika manoloana ny fiheverana tsy mifanaraka amin'ny filan'ny zaza. Ny zazakely tsy milamina / misavoritaka dia manenjana ny vatana, tsy mitomany, ary mankany amin'i Neny, avy eo miverina; Te hanana fifandraisana izy ireo saingy matahotra an'io, ny sasany amin'ireo zazakely ireo dia hita fa iharan'ny herisetra.
Nahoana no zava-dehibe izany?
Rehefa fantatrao ny toetranao mifamatotra dia azonao atao ny mahatakatra ny fihetsikao amin'ny fihenjanana. Ny olona efa niaina trauma tamin'ny fahazazanao dia matetika tsy manana fomba firaiketam-po azo antoka. Ireo olona ireo dia tafavoaka velona amin'ny traumas-ny; na izany aza, maro no tsy mahalala ny fisehoan'ny tahotra ny fiarovana amin'ny toe-javatra isan'andro amin'ny fifandraisana. Tianao ilay olona miaraka aminao, atokisanao izy ireo. Rehefa tezitra ianao dia mahita ny tenanao manao toy ny olon-kafa. Maneho fihetseham-po ianao ary ny vadinao ihany no mahita ny fihetsikao fa tsy ny tahotra izay ao ambany. Mety hakatona ianao ary tsy hiteny, na mety hiala amin'ny fomba hafa. Azonao atao ny mandoa vola amin'ny alàlan'ny fanamarinana miaraka amin'ny namanao mba hahazoana antoka fa milamina ny zava-drehetra aorian'ny ady mihoatra ny indray mandeha. Ny vaovao mahafinaritra dia misy olona afaka mahazo fifamatorana azo antoka amin'ny alàlan'ny fifandraisana izay mahatsapa ho voaro sy mikolokolo. Ny fahatsiarovan-tena amin'ny zavatra ataonao, ny fijanonana sy ny fandinihana ny fihetsikao sy ny fientanam-po izay miseho dia afaka manome anao fahitana ny zavatra mety ilainao rehefa miady saina ianao. Ohatra, mila mahatsiaro ho voaro ve ianao? Mahatsiaro ho mendrika hotiavina ve ianao?
Inona no ifandraisan'ny fomba amam-poko amin'ny trauma?
Trauma dia traikefa iray izay mamela olona iray ketraka mafy. Izany dia vokatry ny fifandraisana amin'ny vatana-saina ananan'ny olona amin'ilay hetsika. Ny Neurosains dia naneho taminay ireo olona niaina trauma fa namerina ny ivon-toeran'izy ireo manokana - mahita tontolo mampidi-doza kokoa izy ireo. Ny traikefa nahatsiravina dia nahatonga ny làlam-pitetezana vaovao milaza amin'izy ireo fa mampatahotra izao tontolo izao, toy ny fomba fampiraisana tsy azo antoka.
Physiology ny trauma
Ny vatan'olombelona dia manana rafi-pitabatabana afovoany (CNS) mampifandray ny ati-doha sy ny tadin'ny hazon-damosina izay ampitana ny tsindrona tsindrona sy môtô, izany no fototry ny zavatra niainantsika an'izao tontolo izao. Ny CNS dia vita amin'ny rafitra roa, ny rafi-pitabatabana parasympathetic (PNS) ary ny rafi-pitabatabana (SNS), ny mekanisma dia manafaka anao amin'ny krizy. Ireo olona niaina trauma dia mandany fotoana kely na kely fotsiny amin'ny PNS: ny vatany dia navitrika ary vonona hiady. Toy izany koa, rehefa tezitra ny olona iray manana fomba fampiraisana tsy azo antoka dia miaina ao amin'ny SNS izy ireo ary mamaly fa tonga amin'ny filaminana. Ny ratra dia mandroba anao tsy ho voaro amin'ny vatanao. Rehefa miady amin'ny iray hafa manan-danja ianao dia mety hitondra ratra taloha nefa tsy fantanao akory. Mba hialana amin'ny zavatra niainanao dia mila resy lahatra ny saina, ny vatana ary ny ati-doha fa voaro ianao.
Inona izao no ataoko?
- Moramora: makà fofonaina lalina ary mifoka rivotra lava, avereno ny CNS anao. Tsy azo atao ny mahatsapa trauma amin'ny vatana milamina.
- Ianaro ny vatanao: Ny Yoga, Tai Chi, Meditation, Therapy sns dia fomba rehetra ahafantarana ny vatanao sy ny sainao.
- Tandremo ny filàna tsy mifanena izany ary ampitao amin'ny vadinao izany. Ny fijerena ao ambany ny fihetsika dia afaka manampy anao hifankalala.
- Mifampiresaka: Ifanakalozy hevitra miaraka amin'ny vadinao izay zavatra mahasosotra anao, fantaro izay antony nahatezitra anao, alahelo, sns. Rehefa mahatsapa ianao fa fantaro izay nitranga talohan'ilay nahatonga anao hahatsapa izany
- Mialà sasatra: manaova fofonaina 5-20 minitra rehefa misy ady hevitra tsy mandeha mankaiza, dia miverena miresaka.
- Manisa mihemotra manomboka amin'ny 20, ny fampiasana ny lojikao amin'ny ati-dohanao dia hanampy amin'ny fandanjana ny saina tototry ny lafiny ara-pientanam-po.