Votoatiny
- 1. Hifanatrehana amin'izy ireo
- 2. Mangataha fanampiana
- 3. Manaova fikarohana
- 4. Manaova fitsabahana
- 5. Drafitra fitsaboana
- 6. Fantaro ny fari-taninao
Ny fiankinan-doha dia aretina lehibe manimba fiainana mora be. Mety hisy fiatraikany amin'ny fianakaviana, ny namana, ny fanambadiana ary izay rehetra tian'ny olona iray mpidoroka izany.
Marina fa tsy ny filan'ny tsirairay dia ho fenoina amin'ny fifandraisana na fanambadiana, fa ny manambady mpivady zava-mahadomelina dia mety hamela anao ho voafitaka ara-pientanam-po, ara-bola ary ara-batana.
Araka ny fanadihadiana nataon'ny firenena momba ny fampiasana zava-mahadomelina sy ny fahasalamana natao tamin'ny taona 2014, olona maherin'ny 20 tapitrisa any Amerika no miady amin'ny fiankinan-doha amin'ny alikaola na alikaola.
Ny fahafaha-mitombo kokoa io isa io ankehitriny dia lehibe tokoa. Ankoatr'izay, hoy ny Psychology Today, manodidina ny 12 tapitrisa ny mpivady sahirana amin'ny iray hafa manan-katao.
Raha nifanerasera tamina sakaiza mpidoroka ianao dia mety ho fantatrao fa sarotra ny mijery olona iray tianao dia manimba ny tenany. Ary indraindray, azo antoka fa toa tsy misy antenaina ary sarotra loatra ny tsy hivoahany, saingy misy zavatra azonao atao.
Raha manambady mpidoroka zava-mahadomelina ianao dia misy fomba hanohanana ny vady amin'ny fahasitranana amin'ny fiankinan-doha. Ireto misy zavatra 6 tokony hataonao rehefa andevozin'ny zava-mahadomelina ny vadinao.
1. Hifanatrehana amin'izy ireo
Ankehitriny, mety ho ahiahiana ianao mandritra ny fotoana fohy izao fa ny sakaizanao dia mampiasa akora mampidi-doza ho azy ireo ary mahatonga azy ireo ho sosotra kokoa. Tsy hevitra tsara velively ny mody tsy fantatrao, indrindra fa zava-dehibe ny fanaovana zavatra momba ny fiankinan-doha haingana araka izay tratra.
ny dingana voalohany handresena ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina dia ny fiatrehana azy ireo ary ny firesahana ampahibemaso momba ny fiankinan-doha no mety ho zavatra voalohany azonao atao hampahafantarana azy ireo fa mandratra anao sy ny fianakavianao izy ireo.
Aza mandainga ho azy ireo, manafina ny fiankinan-doha amin'ny besinimaro, na manalavitra tanteraka ny olana alohan'ny hitomboany. Ny zavatra momba ny fiankinan-doha dia aretina miandalana izany ka raha tsy miaraka mamaha ny olana aloha ianareo dia hitombo.
2. Mangataha fanampiana
Misy teny nindramina izay milaza hoe: "Satria fotsiny mitondra izany tsara aho dia tsy midika hoe tsy mavesatra izany." Na dia mieritreritra aza ianao fa nahazo an'io dia mangataha vonjy!
Lazao ny fianakavianao sy ny namanao momba ireo tolona ireo fa mandalo ianao ary mety ho gaga ianao. Ny sasany amin'izy ireo dia mety manana traikefa amin'izany karazana zavatra na mahalala zavatra mety hanampy anao.
Raha tsy izany dia manana ny ny fanampiana avy amin'ireo olona akaiky anao indrindra dia afaka manome anao tanjaka hiadiana hatrany. Mankanesa any amin'ny dokotera ao amin'ny fianakaviana mba hahazo fanampiana amin'ny programa, torohevitra, andrim-panarenana, programa amin'ny fomba detox sns.
3. Manaova fikarohana
Raha mbola mitazona ny olon-tianao ianao mahatadidy ireo fotoana nifankatia nareo ary tsara sy mora daholo ny zava-drehetra, ny fomba tsara indrindra hanampiana azy ireo dia ny fahafantarana izay marina ny zavatra iainan'izy ireo.
Manimba ny tokantranonao ny fiankinan-doha ary ny fianakavianao raha avelanao izany, ka ny fanangonana ny fampahalalana rehetra azo atao momba izany dia mety ho tena sarobidy aminao.
Diniho ny firesahana amin'ireo olona matihanina amin'io lohahevitra io ary anontanio izay rehetra tsy mazava aminao momba ny fiankinan-doha. Ny fifandraisana amin'ireo mpitsabo, manam-pahaizana manokana ary dokotera dia afaka manampy anao tokoa miaraka amin'ny fizotranao fanapaha-kevitra.
4. Manaova fitsabahana
Raha ny tena fanaovana zavatra mihetsika hampivoatra ny vadinao dia mandeha lavitra be io dingana io. Betsaka amin'ireo vady izay mampiasa no efa menatra ary mahalala fa manao zavatra manimba ny ankohonany.
asa atao dia fomba iray lehibe hampanaiky azy amin'ny tenany ny toe-javatra atrehanao mianakavy. Diniho ny toetrany sy izay hevitra sarobidy aminy.
Mila mitandrina ianao mba tsy hanao fivoriana lehibe loatra satria tsy dia mandeha ny toe-javatra toy izany. Mety hahatsapa ho voageja na velom-pandrika ilay mpidoroka. Fa manaova hetsika kely iray izay ahafahanao sy ireo olona tadiavin'ny vadinao miresaka aminy momba ny zavatra nataony.
Ny zava-dehibe indrindra tokony hatao alohan'ny handehananao amin'ny fiankinan-doha dia ny manana drafitra fitsaboana amin'ny toerany! Zava-dehibe izany satria raha manaiky ny vadiny fa mila fanampiana ny vadinao dia mila mihetsika haingana ianao.
Tsy misy fotoana handinihana ireo safidy miaraka amin'ny olona iray izay tsy milamina ary mety hanova ny sainy aorian'ny andro vitsivitsy.
5. Drafitra fitsaboana
Rehefa mandinika ny toerana itadiavan'ny vadinao ny fanampiana ilainy ianao dia hanana safidy marobe izay mampiasa fomba samihafa handresena izany. Betsaka ny ivon-toerana misy dokotera izay hanara-maso ny fotoana fisintonana sy hiasa ara-batana amin'ireo marary.
Ny manodidina ny olon-kafa izay miaina toe-javatra mitovy amin'izany dia mety hanampy amin'ny fiankinan-doha. Ny toerana tsara hanombohana mitady fitsaboana tsara dia ny Locator Abuse Abuse sy ny Mental Health Services's Locator.
Miresaha amin'ny orinasanao fiantohana raha hijery hoe ohatrinona ny fandaniany na ny programa alainy sy ny fomba hanampiana anao amin'ny vidin'ny fitsaboana.
6. Fantaro ny fari-taninao
Samy hafa daholo isika ary samy vonona ny handeha amin'ny halavany daholo raha ny olona tiantsika no resahina. Na izany aza, indraindray ny fahalalana izay ampy dia zava-dehibe. Amin'ny farany dia tsy afaka manampy olona tsy te hanampy ianao.
Raha izany no zava-misy aorian'ny fanandramana maro tsy nahomby dia angamba izany no ilainao hiala amin'ny fiainana tsara kokoa. Ireo zavatra izay matetika miaraka amin'ny fiankinan-doha dia mety ho antony mety hilazana fa ampy izay.
Indraindray, ny olona andevozin'ny zava-mahadomelina dia mety ho lasa mahery setra na am-bava na amin'ny ara-batana. Ianao dia tokony fantaro ny fotoana tokony hiarovanao ny tenanao sy ny zanakao raha manana azy ianao.
Ankoatr'izay, ny mpidoroka zava-mahadomelina matetika dia mora mangalatra, miditra trosa be, tsy mahatoky, mampiasa zava-mahadomelina misokatra ao an-trano, manasa olon-tsy fantatra ao an-trano, sy fitondran-tena maro hafa izay tsy eken'ny fanambadiana.
Ny fitiavana dia zavatra matanjaka, fa ny milamina sy milamina ary miaro ny zanakao no tsy maintsy ataonao lohalaharana.
Ary indraindray, rehefa fantatry ny vadinao fa tsy mpiara-miombon'antoka amin'ny fiankinan-doha aminy ianao ary na ny fianakavianao na ny zava-mahadomelina dia mety ho tsapan'izy ireo fotsiny ny vidin'ny fihetsik'izy ireo.