Votoatiny
- 1. Aza manao irery
- 2. Ankafizo koa ny fotoam-pianarako
- 3. Mikaroha tena, ara-pientanam-po
- 4. Karakarao ny tenanao, ara-batana
- 5. Omeo ny tenanao (Ary miala sasatra ny fanambadianao)
Samy nilaza zavatra tsy tianareo izy roa. Rehefa nipetraka ny vovoka tamin'ny adilahy farany nataonao, dia nifampijery ianao ary nahatsapa fa ny fanambadiana izay nidiranao tamim-pahatsorana dia efa antsasaky ny boriky.
- Tsy mifampiarahaba intsony
- Tsy mifanampy ianareo
- Tsy miresaka momba izay tsapanao ianao
- Tsy mifameno intsony
Ny mety ho tsara indrindra dia ny miverina miverina - miverina. Angamba raha nifanome toerana kely ianareo, dia ho tsapanareo avy ny zava-dehibe momba ny fanambadiana hitanareo nisaraka. Raha izany no izy, ny fisarahana no mety ho safidy tsara indrindra ho anao. Rehefa manapa-kevitra ny hisaraka, na amin'ny fitsapana na amin'ny fototra maharitra, dia mety hampitahotra ny faritany mbola tsy voafaritra.
Ilay olona nandanianao isan'andro isan'andro nandritra ny taona maro dia tsy eo fotsiny; tsy te ho tonga izy ireo.
Na dia ny fisarahana aza no mety mahasalama indrindra amin'ny fifandraisanareo, dia mety tsy ny hetsika tsara indrindra ho anao izany. Zava-dehibe ny hoe rehefa manapa-kevitra ny hisaraka amin'ny vadinao ianao dia hampiasa tsara izany fotoana izany. Ampiasao izany mba hiasa aminao, hahazo fomba fijery kely ary hisaintsaina ny tsara sy ny ratsy amin'ny fanambadianao. Hatairana kely amin'ny rafitrao io, saingy azonao atao ny manome azy mendrika ny antony amin'ny fandinihana ireo torohevitra etsy ambany.
1. Aza manao irery
Fotoana iray hanangonana namana sy fianakaviana hanampy anao amin'ity vanim-potoana tetezamita ity. Ampiasao lavitra ny vadinao ity fotoana ity hahazoana fotoana fanampiny miaraka amin'ny zanak'anabavinao, na mandehana mitsidika ny renibenao. Ny fiverenana mifandray amin'ny faribolana ara-tsosialinao dia zava-dehibe rehefa avy nanao ny ampahany lehibe tamin'ny fiainam-piarahamoninao ianao teo am-baravarana.
Avelao ireto olona ireto hanohana anao rehefa mahatsiaro ho malemy ianao, ary henoy rehefa mahatsiaro miteny ianao. Ny fananana rafi-panohanana manodidina anao dia sarobidy tokoa rehefa mifindra avy any amin'ny mpivady ka misaraka. Mifandraisa amin'ireo namana taloha, manaova namana vaovao, ary tsapao ny fitiavana avy amin'ny olon-kafa ankoatry ny olona izay nianteherana taminao taloha.
2. Ankafizo koa ny fotoam-pianarako
Na mahasalama na tsy salama aza ny fanambadianareo, dia mety ho nandany fotoana be dia be tamin'ny vadinao ianao. Mety tsy izany no izy kalitao fotoana, fa ny fotoana na izany aza.
Raiso ity fotoana vaovao ity hankafizanao toerana mitokana. Tadiavo ary araho ny fitiavanao. Manomeza fialam-boly tsy nataonao nandritra ny fotoana kelikely. Mihainoa mozika mampihetsi-po anao. Misakafo eo ambony sezalava ary mijery sarimihetsika tontolo andro. Rehefa avy nandany fotoana be dia be hizarana efitrano na tokantrano miaraka amin'ny olombelona hafa ianao, dia aza hadino ny milaza fa afaka manao izay tianao ianao, isaky ny tianao izany.
Torohevitra iray ho an'ity anefa: aza manararaotra ny fotoananao irery ary mamadika azy ho fangorahana. Ny fipetrahana sy ny fimonomonona mandritra ny andro maromaro dia tsy manampy anao ho sitrana. Eny, toy ny zavatra hafa rehetra ihany, mila fotoana alahelo ianao. Nefa tandremo ny fotoana omenao ny tenanao. Aza be loatra.
3. Mikaroha tena, ara-pientanam-po
Rehefa vaky ny filentehanao dia miantso plumber ianao. Rehefa simba ny fiaranao dia miantso mekanika ianao. Rehefa rava ny tokantranonao, tsy mieritreritra ve ianao fa tokony hitondra matihanina hanampy anao hanamboatra ny sombintsombiny tapaka aminao? Toy ny plumber sy mekanika, ny mpitsabo sy mpanolo-tsaina dia matihanina voaofana hanampy anao. Ny fiezahana handamina sy handamina ny fihetseham-ponao amin'ny fomba "manao-ny-tenanao" dia mety ho ratsy tarehy.
Raha tokony hiandry mandra-pahatonganao any ambany ianao dia manantona mpitsabo raha vantany vao manapa-kevitra ny hisaraka amin'ny vadinao ianao. Na inona na inona toetranao, ny fientanam-po iainanao rehefa manao io fiovana io ianao dia hanampy anao amin'ny fijerin'ny mason'ny mpitsabo ny fomba fijeriny.
4. Karakarao ny tenanao, ara-batana
Azo antoka fa tsara amin'ny fanatanjahan-tena ny fanatanjahan-tena, nefa koa manana tombony ara-tsaina be dia be koa. Voalohany, ny endrika fanatanjahan-tena rehetra dia tolona mila resena. Raha mihazakazaka ianao, amin'ny dingana tsirairay ataonao sy ny kilaometatra rehetra ataonao, dia manaporofo amin'ny tenanao fa afaka mandresy ny fiainana mipetrapetraka ianao. Raha manavesatra ianao, dia miady amin'ny hery misintona ary mandresy azy io isaky ny vita ny rep. Raha mandray anjara amin'ny kilasy crossfit ianao dia miady amin'ny hery misintona raha mbola mamelatra ny fetran'ny faritra fampiononana kardio ao anaty anao. Isaky ny mahavita endrika fanatanjahan-tena iray ianao dia manome porofo amin'ny tenanao fa afaka mamita asa sarotra ianao. Afaka mampiseho ny fandrosoanao ianao. Afaka mamorona fanovana ianao. Ny fanomezana an'io porofo io dia afaka mamorona sain-tsaina izay hanampy anao rehefa mijery handresy ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina amin'ny fisarahana.
Faharoa, ity antony ity noho ny siansa bebe kokoa noho ny psikolojika, ny fanazaran-tena dia mamoaka endorphins ao amin'ny vatanao. Ireo endorphins ireo dia manampy ny toe-tsainao amin'ny fomba roa: mampihena ny fahatsapana fanaintainana ao amin'ny atidohanao izy ireo, nefa koa manome trondro manome valiny tsara amin'ny vatanao. Ny fanatanjahan-tena dia mety ho fananana amin'ny toe-tsainao rehefa miatrika ny elanelana misy eo aminao sy ny vadinao ianao.
5. Omeo ny tenanao (Ary miala sasatra ny fanambadianao)
Tsy misy olona tonga lafatra. Cliche io, saingy marina izany. Raha manapa-kevitra ny hisaraka ianao sy ny olon-tianao dia tsy noho ianao samy olombelona mahatsiravina. Angamba ianao manao azy io mba hifanomezana toerana, fa amin'ny farany dia hahomby. Angamba mankany amin'ny fisaraham-panambadiana izany. Na inona izany na inona, dia satria tsy mifanaraka amin'ny tsirairay ny olona roa dia tsy mampihena ny maha-olona azy ireo izany. Makà rivotra fotsiny. Ny fandresena ny tenanao momba izany dia tsy hanampy anao ho sitrana amin'ny fisarahana mampalahelo, ary tsy hitondra anao hiverina miaraka. Raha nanandrana nanamboatra azy ianao sy ny vadinao nefa tsy nety, tsy maninona. Arakaraka ny maha kely ny fitsaranao ny toe-javatra no tsara kokoa.
Ny fanambadiana dia zavatra mahatalanjona rehefa samy manolo-tena sy miara-miasa ny roa tonta ao anatin'izany fifandraisana izany. Raha io voalaza io dia tsy antoka hiasana izany. Raha toa ka misaraka ianareo mivady dia aza atao ambanin-javatra ny fanapahan-kevitra. Meteza hiaraka amin'ny fotoana iasanao ary miasa ho an'ny tenanao. Angamba tadidinao ny antony nitiavanao voalohany; mety tsy hanao izany ianao. Na izany na tsy izany dia misy foana ny toerana hampiasana am-pahendrena ny fotoananao.