Votoatiny
- Inona no atao hoe burnout?
- Fananganana paikady fikarakarana tena hiadiana amin'ny fahamaizana
- Fahamaizana sy fahaketrahana
- Burnout amin'ny fanambadiana
Taona maro lasa izay, satria be dia be amin'ny sehatra misy ahy no nandao ny asa nampiofanin'izy ireo sy tena nokarohiny, nanomboka ny fikarohana nandritra ny enin-taona momba ny anton'ny fandorana sy ny fomba hamahana izany sy hanamaivanana izany aho. Zava-dehibe tamiko izany satria ny fandoroana no antony nomen'ny ankamaroany handao ny asa tena nokarakarain'izy ireo.
Inona no atao hoe burnout?
Ny burnout dia azo faritana tsara indrindra amin'ny toetry ny entana be loatra, azo takarina amin'ny fiarahamonina haingam-pandeha, 24/7, tariby, mitaky be loatra, ary miovaova hatrany. Mivoatra izy satria be ny andrasana amin'ny iray - tsy tapaka fa mahatsiaro tena ho tsy afaka hahalala hoe aiza no manomboka.
Famantarana ny fahamaizana dia fanesorana; tsy mikarakara ny tenanao; fahaverezan'ny fahatsapana fahombiazan'ny tena manokana; fahatsapana maro no manohitra anao; ny faniriana hanadino tena amin'ny zava-mahadomelina, alikaola, na fitambarana; ary farany lany tanteraka.
Fananganana paikady fikarakarana tena hiadiana amin'ny fahamaizana
Azo antoka fa tsy azonao fehezina ireo fanamby atolotry ny fiainana anao, fa afaka mifehy ny fomba safidinao hamaly ireo fanamby ireo ianao. Ny fampiasana ny paikady fikarakarana tena dia manome anao fahaiza-miaina sy fahatoniana hamaly fa tsy hihetsika amin'ny fihenjanan'ny fiainana.
Ny iray amin'ireo paikady mahomby amin'ny fikolokoloana tena amin'ny fandoroana dia ny fikolokoloana ny vatanao sy ny sainao mba hanampiana anao hanana faharetana sy hiady amin'ireo adin-tsaina mahazatra eo amin'ny fiainana.
Ny hetsika fikolokoloana tena toy ny fihinanana sakafo mahavelona, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny fisaintsainana dia mety handeha lavitra amin'ny lalan'ny fanampiana ny fanambadiana, ny fandresena ny fandorana ny fanambadiana, ary ny fiantohana ny fanambadiana sambatra tsy misy soritr'aretin'ny fanambadiana. Ny fandoroana ny fanambadiana dia toe-javatra maharary izay iainan'ny mpivady ho reraka ara-tsaina, ara-batana ary ara-pihetseham-po.
Ny fampiharana an-tsaina torohevitra momba ny torohevitra momba ny fanambadiana fanampiana ny tena dia hanampy ny mpivady roa hiady amin'ny fandoroana ny fanambadiana ary hanangana fahasalamana ara-tsaina ihany koa.
Fahamaizana sy fahaketrahana
Na dia mety hampifangaroina amin'ny fahaketrahana aza ny fahamaizana, ary ny toe-javatra roa dia mahatonga ny olona iray hahatsapa ho toy ny rahona mainty manenika ny zava-drehetra, ny fahaketrahana dia matetika vokatry ny fahaverezan'ny fahavoazana (toy ny fahafatesana, fisaraham-panambadiana, fanovana matihanina tsy ilaina), ary koa ny famadihana, ny fifanarahana ary ny fikirizana. fifandonana eo amin'ny fifandraisana - na toa noho ny antony tsy mazava. Miaraka amin'ny fandoroana dia mavesatra be hatrany ny meloka. Nasehon'ny fikarohana nataoko fa ny paikadim-pitsaboana voafantina voamarina tsara amin'ny fiainana ara-batana, manokana, ara-tsosialy ary matihanina (izay misy ny fandringanana sy ny fifandraisana) dia hanamaivanana sy hisorohana izany hatrany.
Burnout amin'ny fanambadiana
Mahaliana fa rehefa vita ny fikarohana nataoko ary nizara tamina boky navoaka, "Burnout and Self-Care in Social Work: A Guide for mpianatra and Ireo amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny asa mifandraika amin'izany," nanomboka hitako mazava fa ny asako amin'ny fandoroana eo amin'ny ara-tsaina Ireo matihanina amin'ny fahasalamana dia nampihatra fanaintainana sy fahakiviana koa tamin'ny fiainan'ny mpivady. Ny antony nahatonga an'io dia azo ampitahaina, ary ny paikadim-pitantanana tena voafantina voadidy amin'ny fiainana isan'andro dia nanamaivana sy nanakana azy io ihany koa.
Zava-dehibe anefa ny manamarika fa na ny olana ara-panambadiana aza mety ary matetika mitarika fahakiviana, ny fandorana dia tsy avy amin'ny olana ara-panambadiana fa avy amin'ny be loatra. (Ny tena maningana amin'izany dia rehefa mandray andraikitra sy andraikitra be loatra ny tena mba tsy hiatrika olana ara-panambadiana.) Ny Burnout kosa dia mety hiteraka olana ara-panambadiana. Ireo ohatra manaraka dia mamaritra ny antony takatry ny saina momba ny fandoroana ny fanambadiana sy ny fomba hanafahana ny tenany amin'ireo loza ateraky ny fihenan'ny tenany amin'ny alàlan'ny paikadim-pitsaboana.
Sylvan sy Marian: tariby 24/7 amin'ny sefo mitaky fitiavantena sy tia tena
Samy tamin'ny telopolo taona i Syontana sy Marian. Nanambady nandritra ny roa ambin'ny folo taona izy ireo dia nanan-janaka roa, 10 sy 8 taona. Samy niasa tany ivelan'ny trano koa ny tsirairay.Syontana dia nitantana orinasa kamiao; nitaky ny fisian'ny tsy tapaka sy ny asa tsy miato ny mpampiasa azy. Nampianatra ny kilasy fahefatra i Marian. "Isika tsirairay avy dia manana andraikitra be dia be, tsy manam-potoana hitsaharana, ary tsy misy fotoana hiarahan-kalitao," hoy i Marian tamiko tamin'ny fotoana nanendrena anay voalohany. Ny tenin'ny vadiny koa dia nilaza, ary azo vinavinaina ihany koa: “Reraka tsy tapaka izahay ary avy eo rehefa manam-potoana kely hiarahana dia mifankahita fa tsy mbola nisy toy izany.
Toa tsy mpinamana amin'ny ekipa iray intsony izahay. ” “Avy eo misy ity mpandray anjara amin'ny fanambadianay ity,” hoy i Marian, nitazona ny iPhone-ny. Eo foana izy io, ary matahotra i Systal sao hamaly ireo fidiran'ny lehibeny tsy tapaka amin'ny fiainam-pianakaviana sy ny fotoanay. Nanaiky izany fahamarinana izany i Systal, nanazava hoe: “Tsy ho voaroaka aho.”
Toy izao no nifaranan'ny fahapotehan'ny fianana tamin'ireto mpivady ireto: mpiasa tena nahavita asa be i Sylvan, nararaotina fatratra ary nohararaotina. Tsy hosoloina mora foana izy, ary na eo amin'ny tsenan'ny asa mafy aza ny fahaizany sy ny etika miasa dia nahatonga azy ho be mpampiasa. Nanangana fahatokisan-tena izy hilaza amin'ny lehibeny fa mila mpanampy iray izy izay afaka ho afaka hanaisotra ny adin-tsaina aminy ary raha tsy misy antso maika amin'ny hariva sy ny faran'ny herinandro dia tokony hiandry ny ampitso izy ireo na faran'ny faran'ny herinandro.
Ny paikady fikarakarana tena dia mandeha noho ny fahatokisan-tena vaovao sy ny fahitan'ny mpampiasa azy fa tsy mora soloina izy. Ary koa, nampanantena ny tenany sy ny andaniny sy ny ankilany ny mpivady - ny "alin'ny daty" mahazatra, filàna amin'ny fiainana manambady ary singa iray manan-danja amin'ny firafitr'izy ireo ny paikadim-pitsaboana.
Stacey sy Dave: Ny trotraky ny harerahana fangorahana
Stacey dia dokotera niasa tao amin'ny foibe homamiadana ho an'ny ankizy, ary mpitan-kaonty i Dave. Teo amin'ny faha-20 taonany izy ireo, vao nanambady, ary nanantena ny hanorina fianakaviana ao anatin'ny taona vitsivitsy. Niverina nody i Stacey nandritra ny herinandro niasany ary nisintaka tamin'ny vadiny, nivadika divay vera maromaro mandra-pahatongan'ny torimaso.
Ny fiarahanay niasa dia nifantoka tamin'ny famantaran-tena an'i Stacey tamin'ireo fianakaviana nihaona taminy, ireo ankizy notsaboiny, ary ny fahasahiranan'izy ireo. Nilaina ny namelany ny fandoroana azy mba hanana hery hanohizany ny asany.
Vokatry ny fananganana paikady fikarakarana tena dia tsapany ny maha-zava-dehibe ny fametrahana fetra. Tsy maintsy nianatra ny kanto izy hahatratrarana ny fomba fijery matotra sy ny fetra. Nilaina ny hitany fa na dia nikarakara fatratra ireo marariny sy ny fianakavian'izy ireo aza izy sy ireo niara-niasa taminy dia tsy nifandray. Olona misaraka izy ireo.
Ilaina ihany koa i Stacey hijerena ny sanganasa nofidiny tamin'ny fomba vaovao hafa: na dia nisafidy saha iray hitany fijaliana tsy tapaka aza izy, dia sehatra iray ihany koa izay manome fanantenana lehibe.
Tamin'ny alàlan'ny paikady fikarakarana tena sy ny fomba fijerin'ny tena manokana, dia fantatr'i Stacey fa ny fahitana an'ireo niara-niasa taminy ary nanao izay azony natao hanampiana ny tontolo andro dia nilaozany tao amin'ny hopitaly mandra-piveriny. Raha tsy misy an'io fahaiza-manao io, ary ny fahavononany handray ny paikadim-pitsaboana tena, ny fahatapahana dia hahatonga azy tsy ho afa-manoatra toy ny dokotera, vady ary ho avy ho avy.
Dolly sy Steve: Ny fiantraikan'ny ratra
Dolly dia nitoetra tany an-trano vady aman-jaza, zazalahy kely sy zazavavy 8 taona. Steve, mpivaro-panafody dia nanandrana izay rehetra azony natao mba hanampiana ny vadiny hiatrika ny tahotra be azy, saingy tsy nahomby ny ezaka rehetra nataony. Nanambady tamin'ny 20 taona, ny zava-misy tsy tapaka momba ny fahafatesana noho ny herisetra izay manenika ny fiarahamonintsika dia namela fahatsapana tsy fananan-kery sy fampihorohoroana an'i Dolly hatrany. "Tsapako fa tena nitranga tamiko io herisetra io, vadiko, zanako," hoy izy tamiko nitomany sy nihovotrovotra nandritra ny fihaonanay voalohany. Na dia fantatro aza fa tsy izany dia tsapako ato am-poko fa marina izany. ”
Ny fahatakarana bebe kokoa ny fiainan'i Dolly sy Steve dia naneho fa ny fitehirizana ny ho avy dia nidika fa tsy nanao vakansy nandritra ny fanambadian'izy ireo manontolo ity fianakaviana ity. Niova io lamina io. Ankehitriny, misy fialan-tsasatra amoron-dranomasina mandritra ny roa herinandro isaky ny fahavaratra any amin'ny toeram-pialantsasatra iray izay mitombina sy misy ifandraisany amin'ny fianakaviana. Ary koa, isaky ny ririnina, mandritra ny fiatoana an-tsekoly, dia mitondra fiara mankany amin'ny tanàna iray vaovao izay iarahan'izy ireo mizaha. Io fotoana fikarakarana tena tsara io dia nanamaivana ny havizanan'i Dolly ary nanome azy ny fahitana mandanjalanja sy ny fahaizany miatrika.
Cynthie sy Scott: Mametraka andraikitra sy hetsika atao mba hialana amin'ny fahamarinana ara-panambadiana
Fony mpianatr'i Cynthie tany amin'ny oniversite malaza tany Angletera izy dia nihaona tamin'i Scott, izay tsara tarehy, manintona ary eo an-tsisin'ny famoahana azy, izay nataony avy eo. Tsy natoky tena tamin'ny vehivavy azy mihitsy i Cynthie fa faly tokoa satria naniry azy ny lehilahy tsara tarehy toy izany. Rehefa nanolo-kevitra i Scott dia nekena i Cynthie, na eo aza ny fisalasalana momba ny karazana vady sy raim-pianakaviana Scott. Fantany fa tsy hankasitraka an'io fanambadiana io ny ray aman-dreniny, dia nandalo i Cynthie sy i Scott, ary fotoana fohy taorian'ny nahatongavan'izy mivady tany Amerika hanomboka ny fiainam-panambadiany. Vetivety dia hitan'i Cynthie fa tokony homena lanja lavitra kokoa ny tsy fitiavany.
Raha niasa mafy izy tamin'ny fampivelarana ny asany amin'ny marketing, faly i Scott nijanona tsy an'asa ary nisokatra tamin'ny firaisana ara-nofo hafa. Ny tahotra mihoapampana nataon'i Cynthie dia ny famelana an'i Scott hanameloka azy amin'ny fiainana mitokana sy mitokana. Mba hialana amin'ireo tahotra ireo sy ny fihenjanana sy ny fanevatevana eo amin'ny fifandraisany amin'ny vadiny dia nandray andraikitra matihanina bebe kokoa i Cynthie.
Ny fandraisana andraikitra bebe kokoa amin'ny sehatry ny matihanina dia nivadika ho iray amin'ireo paikady fikarakarana tena mahomby ho azy.
Nanomboka fandaharam-pianarana diplaoma maoderina hafa mihitsy aza izy. Tao anatin'ny volana vitsivitsy tamin'ity fanapahan-kevitra ity dia nanomboka, ary i Cynthie dia nantsoina tamiko mba hitsabo tena. Taorian'ny ezaka mafy mba hahatakarana sy hamahana ny tsy fahatokisany tena sy ny fahatokisany tena dia nangataka an'i Scott i Cynthie mba hiaraka aminy amin'ny fitsaboana. Nandà izy, nanambany ny fikasan'izy ireo hamaha ny olan'izy ireo miharihary. Tsapan'i Cynthie taorian'ny fitsaboana 6 volana fa niafina tamin'ny fahamarinana momba ny fiainany izy. Fantany fa ny fikarakaran-tena tsara indrindra azony omena ny tenany dia ny fisaraham-panambadiana, ary nanaraka ny iray amin'ireo paikady fikolokoloana tena lehibe izy.