Votoatiny
- Ny fahatsiarovan-tena dia manomboka amin'ny fametrahana ny fikasana hitadidy
- Ireto misy ohatra amin'ny fomba ahafahantsika mampihatra ny fahatsiarovan-tena amin'ny fomba fanao andavanandro
- Ny fahatsiarovan-tena dia asa maharitra mandroso
Andao hiresaka momba ny "fahatsiarovan-tena" ary hametraka azy io hiasa amin'ny fifandraisana salama amin'ny vadinao sy ny zanakao.
Ny fahatsiarovan-tena dia midika ho fahafantarana voalohany ny zavatra niainantsika manokana amin'izao fotoana izao (fahatsapana / eritreritra / fihetsem-po), ary koa ireo olona manodidina antsika. Manaraka izany dia ny fanekena ireo traikefa ireo amin'ny fangoraham-po ary tsy misy fitsarana. Rehefa afaka amin'ny tsiranoka momba ny lasa na fitaintainana momba ny ho avy isika dia afaka mankafy bebe kokoa ny eto sy izao.
Voamarikao ve fa ny famaritana etsy ambony dia tsy misy "lisitry ny hatao"?
Ny fahatsiarovan-tena dia manomboka amin'ny fametrahana ny fikasana hitadidy
Ny fahatsiarovan-tena dia tsy momba zavatra iray hafa tokony hatao, fa ny toetoetra misy sy ny tonga.Manomboka amin'ny fametrahana ny fikasana hahatsiaro tena izany, manohy amin'ny fampiharana ity toe-tsaina vaovao ity, ary avy eo adika amin'ny fitondran-tena mahasalama sy fifandraisana.
Azo antoka fa ny fahazarana misaintsaina ny tena, misaintsaina, miala sasatra na yoga / hetsika dia azo antoka fa hamboly fahatsiarovan-tena. Na dia izany aza, ny lakileny dia ny fisokafana amin'ny saina ho amin'ny fanovana sy ny famotopotorana tena.
Raha vantany vao manapa-kevitra ny handinika bebe kokoa ireo fahatsapana / eritreritra / fihetsem-po isika ary hanaiky izany tsy misy fitsarana, dia manana fotoana hijerena sy hisaintsainana ireo zavatra niainantsika tao anaty mazava kokoa sy nilamina kokoa isika. Tsy ilaina intsony ny fahatsapana ho meloka, henatra ary fankahalana tena, izay mamela ny fihetseham-po tsy dia henjana loatra, ary ny fanapahan-kevitra raikitra kokoa.
Toy izany koa, rehefa fantatsika fa ny olon-tiantsika dia manana tolona anatiny manokana izay misy ifandraisany amin'ny tsy fitovizantsika, ahoana no fomba hanomezantsika tsiny azy ireo na hitsikerantsika azy ireo intsony? Raha tokony hihetsika avy hatrany amin'ny fomba mampihetsi-po isika dia afaka manao fanazaran-tena miato mba hisaintsainana sy hisafidianana ny valiny mahasoa indrindra.
Ireto misy ohatra amin'ny fomba ahafahantsika mampihatra ny fahatsiarovan-tena amin'ny fomba fanao andavanandro
Rehefa tsapantsika fa misedra ny adin-tsaina ho an'izay rehetra tafiditra, maka fotoana fohy (na dia 3 minitra lava aza) hampitony ny ati-doha, mba hisorohana ny fahasosorana sy ny fifanenjehana ny bokotra tsirairay.
Raha samy manana fotoam-pientanam-po ny mpiara-miasa na ny zanatsika, manontany ny zavatra tsapan'izy ireo sy manolotra teny mampionona ("Miala tsiny aho fa sarotra izany") dia mampiseho fa manohana azy ireo isika nefa tsy mitsara azy ireo.
Alao an-tsaina ny fahatsapany izany, raha ampitahaina amin'ny fitsambikinana raha tsy manontany, na manome hevitra tsy tiana? Ity farany dia azo adika ho fanakianana ary mety hiteraka tsy fifankahazoan-kevitra, fifanolanana ary fisarahana.
Rehefa misy ny ady hevitra na ny tolona fahefana, ny fiatoana ara-tsaina mba hangatsiatsiaka amin'ny hafanan'ny fotoana dia mety hahatonga ny tsy fitoviana eo amin'ny fihetsika ara-pientanam-po sy ny famaliana eritreritra.
Ny fijerena ny antsipiriany mahazatra rehetra (toy ny vady manala ny fako, na ny zaza iray manary antsika) ary ny fanehoana fisaorana noho izany dia mampitombo ny fiovan'ny lafy tsara amin'ny fifandraisana rehetra, toy ny fametrahana vola any amin'ny banky!
Ny nahatonga ny fahatsiarovan-tena ho lasa buzzword tato anatin'ny roa taona farany dia ny famoahana fanadihadiana marobe izay nahita tombony lehibe ara-tsaina sy ara-pahasalamana tamin'ny fanazaran-tena tsy tapaka (jereo ny "The Mindfulness Revolution" nataon'i Barry Boyce ho an'ny famintinana tsara).
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa maro efa niainako tamin'ny asako tamin'ny naha-therapist an'ny fianakaviana sy tamin'ny fifandraisan'ny fianakaviako manokana:
Mandeha an-tsambo mandritra ny fotoan-tsarotra tsy misy tabataba. Areti-mifindra io! Ny fihetsika feno fangorahana dia mandrisika ny mpianakavy hafa hamaly amin'ny fomba mitovy amin'izany.
Ny vokatry ny riaka iraisana: mianatra ny ho mpiara-miasa matanjaka ny ankizy amin'ny alàlan'ny maka tahaka ny fahaizan'ny ray aman-dreny ary mijery fiaraha-miasa mahasalama eo amin'ny ray aman-dreny.
Ankafizo ny fahafinaretan'ny fifandraisana lalina sy akaiky kokoa. Mendrika an'ity isika!
Mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina an'ny ankizy amin'ny fotoana maharitra.
Ny fahatsiarovan-tena dia asa maharitra mandroso
Ny vaovao lehibe dia ny fahatsiarovan-tena dia asa maharitra mandroso. Fotoana vaovao ahafahan'ny fampiharana azy io isan'andro. Na dia manao fahadisoana aza isika dia ekentsika amin'ny fangorahana tena ary hianarantsika ireo lesona. Noho izany; tsy afaka hahomby amin'izany isika! Ka maninona raha andramana?
Ny fomba fanao isan'andro dia feno fotoana ahafahana mampihatra ny fahatsiarovan-tena. Tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'i Tim Ferriss dia nanambara i Jack Kornfield fa: "Ny zanakao dia fanaonareo; ary raha ny marina, tsy afaka mahazo Zen Master ianao izay hitaky be kokoa noho ny zazakely manana colic, na ankizy tanora sasany. Izay no lasa fanaonao. ”
Hanombohana, be dia be ny fisaintsainana ny saina ary ny lahateny azo maimaim-poana. Tsy mila miandry hanana fotoana na vola be hanatrehana kilasy fahatsiarovan-tena na fihemorana. Ny fahatsiarovan-tena dia fanomezana mendrika anao sy ny fianakavianao!