Votoatiny
- Mahafehy toe-tsaina vaovao hahazoana ny mpiara-miasa aminao hiverina
- Fanesorana ireo trauma taloha izay mitondra ny fiankinan-doha aminao
- Raha vonona ianao dia izao no mila ho fantatra
- 1. Fanavaozana ny toetra
- 2. Manome tanana
- 3. Fananganana matoky
- 4.Angatoy
Nahavita nitandrina ny raharaham-pitsikilovanao ianao. Ary nino ianao fa afaka miaro ny vadinao na ny fianakavianao foana amin'ny fahafantarana ny momba ny tsy fahalavorarianao. Avy eo tratra ianao. Mitranga izany.
Manana safidy maromaro ianao izao.
Afaka miala amin'ny fifandraisana ianao ary manana miharihary izay nafeninao hatry ny ela. Ho an'ny sasany, ity no mety. Ny safidinao amin'ny lahy sy ny vavy sy ny fomba fiainanao dia mila mivoaka tsara eo am-baravarana. Manao soa ny tenanao sy ny olon-tianao ianao amin'ny tsy fisandohan-tena ho olon-kafa intsony.
Na afaka manohy amin'ny dinamika mitovy ao an-trano ihany ianao. Ny fihenjanana hafahafa, ny fiainana roa sosona, ny lalao saina ary ny fieritreretana fa hiala fotsiny ny elefanta ao amin'ny efitrano.
Mahafehy toe-tsaina vaovao hahazoana ny mpiara-miasa aminao hiverina
Raha mamaky an'ity ianao dia mety satria te handresy azy ianao. Ity lahatsoratra ity dia hanome anao ny fahatsapana ny zavatra mila ataonao mandritra ny taona manaraka. Mampitandrina anao aho fa tetikasa lehibe hanodinana io. Azafady azafady fa izany no tena tadiavinao alohan'ny hampiasanao vola amin'ny fotoana sy vola ilaina.
Ny vaovao tsara dia ny ankamaroan'ny mpivady manapa-kevitra ny hiaraka dia afaka manao izany. Miaraka amin'ny asa mafy dia mivoaka avy amin'ny lavenona izy ireo ary manohy manana fifandraisana matanjaka kokoa noho izay nofinofisin'izy ireo.
Ny vaovao ratsy dia tsy mitovy ny enta-mavesatra. Tsy maintsy manao famelabelarana manokana bebe kokoa noho ny mpiara-miasa aminao ianao.
Tsy resaka sazy na fitsarana izany. Ny fototry ny olana dia ny tsy fampiasan'ny hetsika nataonao ny fanekeny tamim-pahalalana. Nanilika azy ianao.
Mba hahazoana azy indray dia mila mifantoka amin'ny fampidirana ianao. Ny fampidirana dia midika hoe mahafehy toe-tsaina vaovao. Mitaky ny hianaranao paikady sy tetika vaovao. Ary ao anatin'izany ny fanekena fiainanao vaovao.
Fanesorana ireo trauma taloha izay mitondra ny fiankinan-doha aminao
Hiova ny mombamomba anao rehefa mahazo azy ianao. Izany dia vokatry ny lafin-javatra telo: ny fahononam-po, ny fiaraha-miasa matoky ary ny fanalana ny traumas taloha izay mitondra ny fiankinan-dohao.
Raha vonona ianao dia izao no mila ho fantatra
- Fanavaozana ny toe-tsaina
- Manomeza tanana
- Fananganana fitokisana
- Miaraha
1. Fanavaozana ny toetra
Ny fiankinan-doha amin'ny firaisana dia toy ny vola madinika. Manana lafiny atsimbadika izy io. Ny mpiara-miombon'antoka dia manana fihetsika mifanohitra satria mifanohitra amin'ny zavatra niainany roa mifanohitra amin'izany. Ny asanao dia ny mahatakatra sy mitantana ireo fihetsika tsy mitovy ireo. Ity no lakilena tokana manan-danja indrindra ahazoana azy miverina.
Ny mifanohitra amin'izany dia ny miresaka momba ny zava-nitranga ilay mpiara-miasa voafitaka, ary tsy manao izany ilay mpidoroka.
Raha tsy mahazo an'io ianao dia ho malemy ny fampihavananao. Ny tokan-trano sy ny efitrano fatorianao dia ho lasa poizina noho ny lolompo, lolompo mirehitra miadana, ary vanim-potoana feno fientanam-po sy firaisana ara-nofo.
Mipoitra ny olana rehefa tsy takatra sy tsy atao ambanin-javatra ny filanao mifanohitra. Raha tsy raharahina, ny filàny miteny dia ho tonga toy ny fanontanina tsy misy fitsaharana, roller coaster of freeze-outs arahin'ny fahatezerana mirehitra, ahiahy tsy an-kijanona, ary miezaka mifehy ny hetsika rehetra ataonao.
Ity dia fomba fahandro tonga lafatra ho an'ny fitiavana maty antoka.
Ny tokony ho fantatrao dia izao rehetra fankahalana izao dia entin'ny zavatra iray: ny fahatokisany anao.
Araho ny torolàlana eto hanampiana azy hahatsapa ny haavon'ny fitokisana mendrika azy. Vita tsara, ny fifandirana mangatsiakao dia hamony amin'ny hafanana feno fitiavana avy amin'ny firaiketam-po, ary afaka mizara taona fanasitranana am-pahatsorana ianareo roa.
Rehefa miatrika ny henatrao, mahamenatra anao ary meloka ianao dia mety halaim-panahy hanakatona azy rehefa te hiresaka momba izany izy, amin'ny fanjohian-kevitra fa vao mainka miharatsy izany resaka izany.
Na dia tsara aza ny fikasanao, ny fomba fiasao dia antsoina hoe fitoraham-bato, ary fomba iray hafa hanamboarana loza.
Raha te handrava ny rindrina eo anelanelanao ianao ary avy eo ampiasao ireo vatolampy ireo hananganana tetezana mamy misy fientanam-po maharitra, ny dingana voalohany dia ny fandraisanao fiovana.
Tokony ho vonona ny hifanakalo ianao:
- hubris ho an'ny fanetren-tena
- fitaka ho amin'ny fahalalam-pomba
- fifehezana ny fikarakarana
- fisintahana noho ny faniriana
Na dia tsotra aza io fiovan'ny toe-tsaina io dia miasa ihany ny fihazonana azy. Mijanona eo amin'ny làlana mandra-pahazoanao valiny!
2. Manome tanana
Misy "fivezivezena" dimy mila ataonao. Ny telo voalohany dia ny fitsaboana, ny toro-hevitra ary ny fitsaboana hafa.
Samy mila mpanolo-tsaina amin'ny fiankinan-doha amin'ny firaisana ara-nofo ianao tsirairay avy, miampy ny fahatelo ho anao mpivady.
Fa maninona Ho mora kokoa sy ho haingana kokoa ny dia ataonao. Ireny antoko fahatelo tsy miandany ireny dia afaka manazatra ny fifandraisanareo mihoatra ny honahona ara-pihetseham-po izay eo alohanareo, ary miantso anao roa amin'ny entanao. Omeo taona tsara hahitana fiovana marina sy fandrosoana lehibe.
Ilaina ihany koa ireo vondrona mpanohana toy ny Sex Addicts Anonymous.
Mila angovo tsara ianao izao, ary omen'ny vondrona azy. Azonao atao ny mihaino ny hafa izay marina teo amin'ny misy anao ary miresaka momba ny zavatra niainanao nefa tsy notsaraina. Manomboha miantsena ho an'ny vondrona misy anao ao amin'ny saa-rec Recovery.org
Ny zava-bita fahadimy dia ny an'ny namanao.
Anjaranao ny mampiseho fa mankamamy azy ianao. Antsoiko hoe Reach Out of Care and Kindness (ROCK) ity. Eny, tsy maintsy R-O-C-K ny fifandraisanareo.
Midika izany fa mamorona fotoana fisakaizana tsy tapaka. Tsy miresaka olana ianao, na neninao, na ny fahatezerany. Ataovy maivana sy tsy vita am-bava izany. Fanorana kely amin'ny soroka, manao ny kafe, voninkazo isan-kerinandro. Izay mora rehetra mamela anao hahatsapa ho mifandray bebe kokoa.
Raha tsy fantatrao izay hatao, anontanio izy hoe inona no tiany.
3. Fananganana matoky
Ny fifandraisana salama rehetra dia miorina amin'ny fahatokisana.
Amin'ny fifandraisan'ny olon-dehibe rehetra dia azo itokisana na misy fepetra izany. Ny fahatokisana tsy misy fanajana na tsy misy fepetra dia omena amin'ny fahazaza ihany ary mavitrika amin'ny ray aman-dreny sy ny zanaka. Satria efa napetraka tamin'ny fahazazantsika ny kaody ara-pientanam-po, dia matetika no tsy ampoizintsika fa ny fitsipika mitovy dia mihatra amin'ny fifandraisan'ny olon-dehibe fitiavana.
Mino izahay fa tokony hatoky anay tsy misy fepetra ireo mpiara-miasa aminay. Diso!
Ny asanao dia ny manangana fahatokisana hatrany amin'ny fomba izay mampifandanja ny zavatra nataonao teo aloha.
Ny fananganana fahatokisana dia misy ny fadiana ny fanaovan-tena amin'ny fiankinan-doha nefa mihoatra lavitra noho izany. Tsy mandeha fotsiny ny miteny hoe: “Malala, mampanantena aho fa noho ny fiankinan-doha amiko, dia azonao atokisana indray aho.” Mila mandray andraikitra ianao. Raha maharitra an-taonany ny fiankinan-doha dia miomàna hamela fananganana fahatokisana farafahakeliny farafaharatsiny mba hanombohana mametraka fa azo itokisana ianao izao.
Misy fomba dimy hananganana fahatokisana. Mila mampiasa ny dimy ianao isaky ny afaka manao azy mandra-pahatonga azy ireo ho lasa fahazarana. Jereo raha mahatsapa ho tsy misy dikany sy tsy misy dikany ireo, na raha mahatsapa ho tezitra na mihetsika amin'ny fanesoana ianao rehefa mamaky azy ireo.
Ireo dia fanehoan-kevitra mahazatra, fa tsy manampy. Mijanona miaraka amin'izany. Hihamora kokoa izy ireo ary hahazo valiny ianao.
- tompon 'andraikitra
- Mangarahara
- Empathic
- Communicative
- Tsarovy
4.Angatoy
Ny Tuneup ara-psikolojika dia milentika lalina amin'ireo ratra fototra izay fonosin'ny fiankinan-doha foana.
Ny ratra mafy dia maharary, mahatezitra izay natao taminao, mazàna tamin'ny fahazazanao.
Mety mbola tsy nampifandraisinao tamin'ny fiankinan-doha nataonao ny taonanao taloha, fa matetika ny lasa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampiroboroboana ny fiankinan-doha amin'ny lahy sy ny vavy. Tokony ho takatrao izany fifandraisana izany satria ny fanaovana izany dia hanamorana ny fahitana tena lavitra.
Rehefa manasitrana ireo ratra ara-pientanam-po taloha ireo ianao dia tsy dia voatosiky ny fihetsehana ary mazava kokoa sy milamina kokoa.
Ianao koa dia manao an'io satria mila fantatry ny namanao fa miorina amin'ny toe-tsaina ianao. Tsy afaka izy ary tsy tokony hatoky anao raha tsy efa nahavita Tune up ara-tsaina ianao. Izany dia mitaky fiaraha-miasa amin'ny matihanina matihanina.
Manoro hevitra ireo mpitsabo efa niofana tamin'ny fiankinan-doha amin'ny firaisana ara-nofo, Relational Life Therapy aho (jereo terryreal.com), ary ny famindra ny maso sy ny fiovan'ny maso (jereo mdria.site-ym.com).
Eo izany, ilay tondrozotra voaporofo mba hahatonga ny fiaraha-miasanao ho amin'ny toerana tsara kokoa.
Ny tarikao sy ny fitsaboana ho avy dia haneho hafatra mitovy amin'izany, misy fiovana vitsivitsy amin'izay nolazaiko. Omeo fotoana ny tenanao. Tsy tokony hanantena ianao fa ho tsara miaraka amin'ireo fahaiza-manao ireo mandritra ny fotoana kelikely. Mila vonona A-C-E fotsiny ianao.
- Toe-tsaina - manaova fihetsika misokatra amin'ny fianarana momba ny dian'ny vadinao.
- Mifanaraka - tsy miovaova mba hahazoana ny valiny tadiavinao.
- Fanandramana - amin'izay ianaranao. Jereo hoe izay mety indrindra ary manaova fanao, fampiharana, fampiharana.
Tena mirary fahombiazana sy fahasambarana ho anao aho.