Votoatiny
- fanakianana
- fanamavoana
- fiarovan-tena
- Andao hojerentsika ohatra ity tranga etsy ambany ity:
- Vato vato
- Ny tahan'ny mazika amin'ny fitiavana dia 5: 1
- Miezaha mifantoka amin'ny lafy tsara fa tsy manimba
- Ampitomboy ny fifandraisana feno fitiavana amin'ny vadinao
Nentina nino izahay fa ny mifanentana amin'ny tsirairay no singa tokana hanapahana ny antony mahomby na tsy mahomby ny fanambadiana.
Saingy, fiheveran-diso izany.
Ny fahitana ny isan'ny olona manao fisaraham-panambadiana dia tokony hampisaintsaina anao hoe 'Misy zavatra hafa ve ny fanambadiana noho ny fifanarahana fotsiny?' Misy antony hafa ve mahatonga ny fanambadiana hahomby na tsy hahomby?
Fikarohana tsy tambo isaina no natao momba ny fanambadiana sy ny fomba fanaovana asa fanambadiana miasa izay nahitana fa be dia be ny anton-javatra mahatonga ny fanambadiana hiasa. Satria ny fifandraisana dia sarotra tahaka ny an'ny tenany ihany. Ny ankamaroan'ity fikarohana ity dia notarihin'i, Dr John Gottman.
Dr John Gottman dia raisina ho toy ny fahefana amin'ny fitsaboana amin'ny fanambadiana afaka maminavina ny fanambadian'ny mpivady na hahomby na tsia. Amin'ny iray amin'ireo endrika andrana amin'ny andrana dia nangataka mpivady izy hiady.
Dokotera mangataka mpivady hiady. Hafahafa, marina? Toa hafahafa, ny fandinihana ny mpivady mandritra ny ady dia nanambara famantarana tena lehibe izay nanamafy ny fikarohana momba ny fanambadiana.
Ny fanambadiana dia tsy ny toetr'andro maintso ihany, fa ny toetranao koa, amin'ny oram-baratra lehibe na kely.
Tsy azo ihodivirana ny fifanolanana na dia mafana be aza ny fifandraisana
Ny valin'ny fikarohana lava nataon'i Gottman dia nanambara ireto valiny manaraka ireto amin'ny antony mahomby na tsy mahomby ny fanambadiana:
Miasa amin'ny mpitaingin-tsoavaly efatra amin'ny apokalifa
Araka ny lazain'ny Baiboly, ny mpitaingin-tsoavaly efatra amin'ny Apokalipsy dia ireo mpanenjika na fambara amin'ny faran'ny andro.
Izany dia nanjary aingam-panahy ho an'ireo mpilaza mialoha ny fisaraham-panambadiana Dr John Gottman, izany hoe:
fanakianana
Ny fitsikerana dia fomba iray manampy amin'ny fanitsiana ny fihetsika na fomba tsy mendrika. Rehefa vita tsara dia hahazo fahatakarana izay hahasoa ny roa tonta ny roa tonta. Noho izany, ny fianarana ny kanto amin'ny fitsikerana dia fahaiza-manao lehibe tokony hianarin'ny mpivady.
Misy fomba iray hampielezana tsikera nefa tsy mila mibedy na manao izay haha-tsinontsinona ny vadinao.
Dr John Gottman dia nanolo-kevitra fa tsy manondro ny vadinao amin'ny alàlan'ny teny hoe "ianao ...", fa atombohy amin'ny hoe "izaho." Andao hojerentsika ireto ohatra roa ireto:
“Tsy manampy amin'ny trano na amin'ny ankizy mihitsy ianao. Kamo ianao! ”
“Mahatsiaro ho tototry ny raharaha ao an-trano aho ary mikarakara ankizy. Azonao ampiana aho azafady? ”
Raha jerena akaiky ireo fehezan-teny ohatra etsy ambony dia afaka mahita ny mahasamihafa azy roa ireto. Ny fehezan-teny voalohany dia ny tena fiheverana ny fanomezan-tsiny sy ny fandresen-dahatra: "Tsy ianao .. kamo be ianao!". Saingy, raha jerentsika ny fehezanteny faharoa, dia hitantsika fa mizara ny zava-mitranga amin'izy ireo ny mpandahateny nefa tsy manome tsiny ny mpiara-miasa aminy.
fanamavoana
Rehefa mieritreritra ny fifandraisan'ny mpivady isika dia matetika no mieritreritra fifandraisana iray izay ifankatiavan'ny olona roa. Tsy dia sarotra loatra ny tsy mieritreritra ny fifandraisan'ny mpivady toy izao, rehefa nifidy ny hiaraka amin'ity olona ity mandritra ny androm-piainanao ianao.
Tsy hieritreritra mihitsy isika fa ny fanamavoana dia zavatra iray izay hisy eo amin'ny fifandraisana feno fitiavana, sa tsy izany? Nefa toa diso isika. Na ratsy toa inona aza, indraindray ny fanamavoana dia miparitaka na dia amin'ny fifandraisana matanjaka aza.
Amin'ny fanamavoana, ny mpiara-miasa dia milaza na manao zavatra izay natao handratra ny mpiara-miasa iray hafa.
Ny mpiara-miasa iray dia mety hampiranty na hiteny am-panambadiana amin'ny mpiara-miasa aminy mba hahatonga azy ireo hahatsiaro ho tsy mendrika.
Na inona na inona antony manosika ny olona hanaraka fanamavoana, dia tokony hatsahatra izany alohan'ny hahafoana ny fanambadiana. Ny fanamavoana no vinavina lehibe indrindra amin'ny antony mahomby na tsy mahomby ny fanambadiana. Ity dia aseho amin'ny iray amin'ireto:
- Teny fanevatevana: mpandainga, ratsy tarehy, resy, matavy sns
- Fanamarihana maneso: "Oh yeah? Matahotra be aho izao ... Tena! ”
- Fanehoan-tarehy: fihodinanan'ny maso, fihomehezana, sns
Raha feno fanamavoana ny fifandraisanareo dia tsara kokoa ny fanajana bebe kokoa, fankasitrahana bebe kokoa, ary fanekena bebe kokoa ho an'ny vadinao fa tsy mifantoka amin'ny toetra ratsy ananan'ny vadinao.
fiarovan-tena
Milaza amintsika ny psikolojia fa misy tetika marobe ampiasaintsika hiarovantsika tena. Misy karazana rafitra fiarovan-tena mihintsy manomboka amin'ny fandavana ka hatramin'ny filalaovana aza.
Amin'ny fifandraisana, dia mampiasa ireo rafitra fiarovana ireo izahay mba hialana amin'ny andraikitr'ireo olana miseho.
Mampalahelo fa amin'ny fiarovan-tena dia tsy misy dikany ny teboka misy ny adihevitra izay maharary sy tsy voadona ary tsy tiana ilay mpiara-miasa iray hafa.
Ny fiarovan-tena amin'ny fifandraisana dia hita rehefa mandà tanteraka ny andraikitra ny mpiara-miasa iray. Izany no mahatonga azy ireo ho jamba amin'ny valiny izay nateraky ny sakaizany.
Andao hojerentsika ohatra ity tranga etsy ambany ity:
Ellie: “Nilaza ianao fa hiara-misakafo amin'ny Carter izahay amin'ny alahady. Adinonao ve? ”
John: “Tsy nanaiky an'izany mihitsy aho. Fa maninona ianao no manamafy hatrany fa manatrika izahay nefa tsy nanontany ahy akory ianao. Azonao antoka ve fa nanaiky izany aho? ”
Ao amin'ny ohatra nasehontsika dia manandrana manamarina amin'ny vadiny i Ellie fa hanatrika ny sakafo hariva izy ireo. Na izany aza, nanohitra ny fiarovan-tena i John rehefa nifanatrika, nametraka ny tsiny tamin'i Ellie (Maninona ianao no manamafy hatrany fa manatrika izahay nefa tsy nanontany ahy akory ianao?), Ary na dia nitaingina jiro kely aza.
Hita ihany koa ny fiarovan-tena rehefa manomboka mametraka ny fitarainany ny mpiara-miasa iray raha mbola tsy voavaha ny fitarainan'ny mpiara-miasa aminy. Fihetsika izay azontsika antsoina hoe fitarainana ifotony. Ao amin'ny ohatra nasehontsika etsy ambony, i John dia nanangana ny fitarainany raha mbola nanandrana nanangana ny azy i Ellie.
Alohan'ny hitenenan'izy ireo amin'ny adihevitra dia ampirisihina ny mpiara-miombon'antoka mba hihemotra sy hiala aina. Miezaha milamina ary mitondrà fahatsiarovan-tena amin'izay ahitanao fa tsy manafika anao ny vadinao. Raha tokony hiaro tena dia hahatakatra ary hangoraka.
Raha nanao zavatra tsy nety ianao dia raiso ny andraikitrao. Tompony ny lesoka ary miala tsiny amin'izany.
Ny fialan-tsiny amin'ny hadisoana dia tsy manala ny andraikitry ny hadisoana, fa, mamela ny olon-tianao hahita fa afaka mahita ny hadisoanao ianao ary vonona ny handroso miaraka amin'ny famelan-keloka.
Vato vato
Mpaminany mialoha hafa na antony mahatonga ny fanambadiana hahomby na tsy hahomby dia ny rafitra fiarovana mafy orina kokoa antsoina hoe vato.
Miaraka amin'ny fitoraham-bato dia misintona tanteraka ilay mpiara-miasa ary miala tanteraka ara-batana hanehoana ny tsy fankasitrahana.
Stonewalling dia rafitra fiarovana matetika ampiasain'ny lehilahy. 85% ny lehilahy amin'ny fianaran'i Dr John Gottman, mba ho marimarina kokoa. Fantatra fa matetika ny lehilahy no mampiasa an'io satria ny lehilahy dia aleony tsy mandratra ny vadiny.
Ny fitoraham-bato dia tena mora atao amin'ny hafanan'ny ady hevitra, indrindra indrindra. Na izany aza, amin'ny maha vady be fitiavana anao, raha tokony hitora-bato tanteraka ny vadinao ianao, dia mangataha fahalalahana amin'ny vadinao hanome toerana malalaka ary omeo toky ny vadinao fa hiverina ianao.
Tsara kokoa izany noho ny maheno varavarana voatsatoka, sa tsy izany?
Ny tahan'ny mazika amin'ny fitiavana dia 5: 1
Fantatrao ve fa misy refy ody fitiavana? Ny tahan'ny mazika dia 5: 1.
Ny fitiavana àry dia tsy 1: 1; raha te hanana fifandraisana voalanjalanja kokoa, alao antoka fa 5: 1 izany, mametraka fihetsika feno fitiavana dimy ho an'ny fihaonana ratsy rehetra.
Mazava ho azy, toerana iray fotsiny izy io, isaky ny iray. Raha afaka manorina fotoana be fitiavana sy be fitiavana bebe kokoa ianao ary mitazona ny fihaonana ratsy amin'ny ampahany kely dia azo antoka fa haharitra mandritra ny fotoana maharitra ny fanambadianareo.
Miezaha mifantoka amin'ny lafy tsara fa tsy manimba
“Tiako ny vadiko, saingy, indraindray tsy tiako izy.”
Ny fanambarana dia mangataka fotsiny amintsika mba hanontany ny fomba ahafahany miteny zavatra toa izany? Ahoana no hitiavanao olona iray nefa tsy hitiavanao azy miaraka?
Ny valiny iray dia mety ho ny vadin'ilay ohatra dia mifantoka bebe kokoa amin'ny ratsy fa tsy amin'ny tsara.
Amin'ny fifandraisana, ara-dalàna ny fifandirana sy ny ady hevitra, ary indraindray ireo fisehoan-javatra eo amin'ny fifandraisanay ireo dia manasarotra antsika ‘tia’ ny vadintsika.
Zava-dehibe ny fitiavana. Ny fitiavana no mampaharitra ny fifandraisana. Ny fitiavana no ahafahantsika manaiky ny vadintsika. Ny fitiavana kosa dia mety ho sarotra indrindra rehefa nandalo ady sarotra be ny mpivady.
Ny fitadiavana dia mbola lafiny iray manan-danja amin'ny fifandraisana na dia efa an-taonan'ny fanambadiana aza. Tia olona iray mamela, hitanao ny toetra mampiavaka ny vadinao.
Ka aza mijanona amin'ilay hoe tiako ianao. Ny fifantohana amin'ny toetra tsaran'ny vadinao dia hanampy anao hitadidy ny fitiavanao azy ireo voalohany.
Ampitomboy ny fifandraisana feno fitiavana amin'ny vadinao
Raha hainao tsara ny 5 Languages Fitiavan'i David Chapman, dia tsy hampaninona anao ny maheno ilay teny hoe "Ny fitiavana dia mihetsika". Fa raha tsy izany, ny fanehoana fitiavana ny vadinao dia anisan'ny vato manamafy ny fanambadiana mahomby.
Manasa lovia aorian'ny sakafo hariva. Mamoaka ny fako. Mifoha mba hampatory an-tory ilay zaza. Ireo dia mety toa ny ‘raharaha’ rehetra, fa mihoatra ny raharaha fotsiny. Ireo dia fihetsika mampiseho fa tia ny vadinao ianao. Ny fanampiana azy ireo manodidina ny trano dia mety hidika bebe kokoa ary ho mendrika fankasitrahana.
Ny fanehoana fankasitrahana dia fihetsika feno fitiavana iray hafa izay azon'ny mpivady atao.
Tamin'ny fikarohana, ny fankasitrahana dia hita fa manan-danja mitovy amin'ny fitiavana sy ny fitiavana. Amin'ny alàlan'ny fankasitrahana dia azontsika atao ny mamantatra ny fahatsaran'ny vadintsika; ary io karazana fanekena io dia mandeha lavitra. Ny fankasitrahana dia singa iray manampy hanamafy orina ny fatoram-panambadianao ary hahafinaritra kokoa.
Misaotra ny vadinao ary jereo ny maha samy hafa ny fifandraisanareo.
Ny tsiambaratelo hahatonga ny fanambadianao haharitra dia tsy miankina amin'ny lafin-javatra iray na amin'ny vady iray ihany.
Ny fifandraisana, amin'ny teny ihany, dia ny fiarahan'ny olona roa voafatotry ny fitiavana sy ny fanekena.
Amin'ny fanambadiana, noho izany, zava-dehibe ny fiaraha-miasa mandritra ny fahasamihafana, ary araka ny soso-kevitr'ity lahatsoratra ity, ny mianatra miady am-pahamarinana nefa tsy mampiasa ny iray amin'ireo mpitaingin-tsoavaly efatra - miady tsy misy fanakianana, fanamavoana, fiarovan-tena ary fitoraham-bato.
Eo koa ny fanaovana ezaka hifantohana amin'ny toetra tsara ananan'ny fifandraisanao sy ny vadinao; mianatra manorina amin'ny fotoana tsara indrindra hiarovana ny fanambadianao rehefa tonga ny fotoana ratsy indrindra.