Votoatiny
- Tanjon'ny fandrindrana ny fianakaviana
- Fisorohana ny vohoka- Safidy sasany amin'ny fomba fanabeazana aizana
- Miomana amin'ny fitondrana vohoka
- Fisorohana ny vohoka
- Fomba fanabeazana aizana am-bava (The Pill)
- tsindrona
- fimailo
- Diaphragms
- Saron-tranonjaza
- Fitaovana intrauterine (IUD's)
- maniry
- Peratra fanabeazana aizana
- tampina
- Spermicides amin'ny fivaviana
- Fialana (coitus interruptus)
- Lactational amenorrhea fomba (LAM)
- Fomba mahazatra ny andro (SDM)
- Kalandrie na fomba gadona
- Sympto-Thermal Method - Fandaharam-pianakaviana voajanahary
- hiteraka
- Miomana amin'ny fitondrana vohoka
- Zahao ny fomba fiainanao sy ny fifandraisanao
- Amboary ny sakafonao
- Ataovy ny fizahana fahasalamana
- Fantaro ny tombotsoanao
- Tetibola ho an'ny zaza
- Makà fialan-tsasatra ho anao roa
Ny fandrindrana ny ankohonana dia lohahevitra iray izay azo antoka fa mila hitranga na ho ela na ho haingana rehefa eo amin'ny fifandraisana matotra ianao. Tahaka ny ankamaroan'ny zavatra amin'izao andro izao, ny fomba fandrindrana ny ankohonana tsara indrindra, misy safidy maro raha ny amin'ny fisafidianana fomba fandrindram-piterahana ao an-tokantrano. Raha tamin'ny andro taloha, dia mety safidy tsotra teo amin'ny fampiasana pilina na kapaoty, fa ankehitriny dia misy fomba maro hafa mifanaraka amin'ny safidy, ny toe-javatra ary ny fomba fiainana rehetra. Mety manontany tena ianao hoe iza no fomba mahomby indrindra amin'ny fandrindrana ny fianakaviana tsy misy vokany ratsy ho anao. ho anao. Ny hany fomba hahitana dia ny fampahalalana tsara ny tenanao, ary avy eo maka fanapahan-kevitra hendry sy dinihina tsara.
Ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hijery akaiky ny karazana fomba fandrindrana ny fiainam-pianakaviana misy, ary ny fahombiazany ary ny vokany na ny vokany mety hitranga.
Tanjon'ny fandrindrana ny fianakaviana
Nefa alohan'ny hanombohanao hisaina karazana karazana fomba fandrindrana ny ankohonana dia mila mazava tsara ny tanjon'ny drafitry ny fianakavianao. Amin'ny ankapobeny, amin'ny famaritana, ny fandrindrana ny ankohonana dia rehefa samy mifanakalo hevitra sy manapa-kevitra ny mpivady hoe firy ny zaza tian'izy ireo hananana sy oviana. Te ho afaka hanome fitiavana, fikarakarana, fifantohana ary fanabeazana sahaza ny ankizy tsirairay ianao, ka izany no antony hisafidiananao hametra ny isan'ny ankizy hifanaraka amin'ny enti-manana anananao. Zava-dehibe ihany koa ny fametrahana ny fotoana maha-bevohoka anao ao anatin'ny varavarankely dimy ambin'ny folo taona hatramin'ny dimy amby roapolo taona. Ireo no taona fiterahana mety indrindra ho an'ny vehivavy. Raha sendra afa-jaza ianao dia mila maka aina mandritra ny enim-bolana farafahakeliny alohan'ny hanandramanao bevohoka indray. Toy izany koa, aorian'ny fahaterahana, tsara ny manome ny vatanao fitsaharana roa taona farafahakeliny alohan'ny hahaterahan'ny zaza manaraka.
Raha vantany vao tafapetraka ny tanjonao dia ho hitanao fa misy lafiny roa lehibe manandanja an'ity lohahevitra momba ny fandrindrana fianakaviana ity. Ny voalohany dia ny fisorohana (na fanemorana) ny fitondrana vohoka, ary ny faharoa dia miomana amin'ny fitondrana vohoka. Hojerentsika tsirairay avy ireto manaraka ireto:
Fisorohana ny vohoka- Safidy sasany amin'ny fomba fanabeazana aizana
- Fomba fanabeazana aizana am-bava (The Pill)
- tsindrona
- fimailo
- Diaphragms
- Saron-tranonjaza
- IUD's
- maniry
- Peratra fanabeazana aizana
- tampina
- Spermicides amin'ny fivaviana
- Fialana (coitus interruptus)
- LAM - Fomba fanahafana ny lactational
- SDM - Fomba mahazatra ny andro
- Kalandrie na fomba gadona
- Sympto-Thermal Method - Fandaharam-pianakaviana voajanahary
- hiteraka
Miomana amin'ny fitondrana vohoka
- Zahao ny fomba fiainanao sy ny fifandraisanao
- Amboary ny sakafonao
- Ataovy ny fizahana fahasalamana
- Fantaro ny tombotsoanao
- Tetibola ho an'ny zaza
- Makà fialan-tsasatra ho anao roa
Fisorohana ny vohoka
Raha mbola tsy vonona ny hanangana fianakaviana ianao na ny vadinao, na efa nanan-janaka iray ianao ary miala sasatra alohan'ny fanananao faharoa, dia ny hisorohana na hanemotra ny fitondrana vohoka no tanjonao. Ny fomba enina ambin'ny folo manaraka dia hanome anao hevitra momba ny safidinao.
Misy karazany roa ny pilina, dia ny COC's (contraceptive oral confoint) ary ny POP (Progestogen only pills - fantatra ihany koa amin'ny hoe mini-pill). Ny COC dia misy hormonina progestogen sy estrogen. Ny pilina dia misoroka ny fitondrana vohoka satria mijanona ny atodinaina ary manamafy ny tsiranoka vozon-tranonjaza izay manakana ny tsirinaina tsy handalo. Tsy maintsy raisina isan'andro amin'ny fotoana iray izy io, ary amin'ny fampiasana tsara dia mety hahomby hatramin'ny 99%. Ny voka-dratsy mety hitranga dia mety misy fisaleboleboana, fanina ary aretin'andoha, ary tsy tsara ho an'ireo izay mifoka na mihoatra ny 35 taona. Ny zavatra tsara dia tsy manelingelina ny firaisana ity fomba ity, ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny tsingerim-bolana ary mampihena ny cramping.
Ny tsindrona koa dia fanabeazana aizana hormonina, fa tsy toy ny pilina izay raisina isan'andro, miaraka amin'ny tsindrona maharitra 3 volana. Ity dia fomba mety indrindra ho an'ireo izay manana fomba fiaina be atao. Ny tsindrona dia misy progesterone izay misoroka ny fihary atodinaina ary mampatevina ny tsiranoka vozon-tranonjaza mba tsy hahatratra ny atody ny tsirinaina. Amin'ny ankapobeny dia mahomby 99%. Ny voka-dratsin'ny sasany dia mety mandeha rà mandriaka na mikaoty, mety ahazoana lanja na very volo. Aorian'ny fampijanonana ny tsindrona dia mety hisy fahatarana eo anelanelan'ny enina sy valo ambin'ny folo volana alohan'ny hahatongavan'ny fadimbolana indray ary noho izany dia mety hisy fahatarana amin'ny fitondrana vohoka.
Ny fimailo lahy sy vavy dia fomba fanakanana ny fifehezana ny zaza izay manakana ny tsirinaina tsy hiditra amin'ny fivaviana. Ny fimailo vehivavy dia lafo kokoa ary vita amin'ny plastika polyurethane izay mitarika hafanan'ny vatana, fa ny fimailo lahy kosa dia vita amin'ny latex. Ny fimailo vavy sy ny lahy dia tsy azo ampiasaina miaraka amin'ny fifampihantohany. Ny condom vehivavy dia mety ho sarotra kokoa ny mampiditra azy ary mety hanorisory ny fivaviana. Raha ampiasaina araka ny tokony izy sy tsy miova, dia mety hahomby hatramin'ny 89% ny fimailo.
Ny diaphragma dia kaopy vita amin'ny kofehy vita amin'ny kofehy miaraka amin'ny sisiny miovaova mandrakotra ny vozon-tranonjaza ary ampidirina ao amin'ny fivaviana alohan'ny firaisana. Izy io dia ampiasaina miaraka amin'ny crème spermicidal na jelly. Ity endrika fanabeazana aizana ity dia tsy mety ho an'ireo izay tsy mahazaka tara-tara na spermisida, ary mety hampitombo ny fihanaky ny aretina urinary. Ny diaphragma dia tsy maintsy mijanona ao amin'ny fivaviana mandritra ny enina ora farafahakeliny aorian'ny fitiavam-pitiavana, saingy tsy maintsy esorina ao anatin'ny 24 ora izany mba hisorohana ny loza mety hitranga amin'ny TSS (Toxic Shock Syndrome). Amin'ny fampiasana tsy tapaka sy marina, ny diaphragm dia mety ho 80-94% mahomby.
Ny satroka vozon-tranonjaza dia mitovy amin'ny diaphragm fotsiny, saingy kely kokoa izy ireo ary mila apetraka mivantana eo amin'ny vozon-tranonjaza mba hahomby amin'ny fanakanana ny tsirinaina tsy hiditra. Ny satroka vozon-tranonjaza dia tsy dia ampiasaina matetika toy ny diaphragms ary mety hahasoa indrindra ho an'ireo vehivavy manana fivavia miendrika hafahafa izay sahirana hitazomana ny diaphragm amin'ny toerany. Ny satrony vozon-tranonjaza dia eo anelanelan'ny 60-90% mahomby ary afaka manome fiarovana fanabeazana aizana hatramin'ny 48 ora aorian'izay dia mila esorina izy ireo.
Ny fitaovana Intrauterine (IUD) dia fitaovana plastika kely izay apetraky ny dokotera na mpitsabo amin'ny tranon-jaza. Ny karazany sasany dia misy varahina ao aminy ary misy ny misy progesterone sentetika, ary manakana ny tsirinaina tsy hanisy zezika ny atody. Miankina amin'ny karazana inona no safidinao, dia afaka avela eo amin'ny toerany mandritra ny herintaona, dimy taona na folo taona izy ireo. Mety misy cramping sy fanaintainana amin'ny fotoana fampidirana, ary ny fotoana mety ho lava sy mavesatra kokoa amin'ny volana voalohany aorian'ny fampidirana. Raha tsy izany dia matetika tsy misy vokany ratsy. Ity fahombiazan'ny fomba fandrindram-pianakaviana ity dia mety hahatratra hatramin'ny 99%.
Ny implant fanabeazana aizana dia tsorakazo na kapsily kely sy malefaka izay misy hormonina progesterone. Apetraka na ampidirina ao ambanin'ny hoditry ny sandry ambony izy ireo. Ny fampidirana sy fanesorana ireo implant dia mitaky fandidiana kely ary mety ho lafo be izany. Ny tombony dia afaka mijanona mandritra ny dimy taona izy ireo. Navoaka tsikelikely ao amin'ny lalan-dranao ny hormonina ary miteraka mihombo ny vavon-tranonjaza ary manakana ny tsirinaina, ary koa ny fisorohana ny ovulation. Mety hitranga ny fandehanan'ny fivaviana tsy ara-dalàna, ary matetika dia mijanona mandritra ny 18 volana ny fotoana aorian'ny nahazoana ilay «implant». Ny implants dia azo esorina amin'ny fotoana rehetra ary avy eo ianao dia afaka bevohoka. Ny fahombiazan'io fomba fanabeazana aizana io dia 99%.
Miovaova ny peratra ary manodidina ny roa santimetatra ny savaivony. Izy io dia misy progestin synthetic sy estrogen, mitovy amin'ny hormonina novokarin'ny vatan'ny vehivavy. Ny peratra dia apetraka mivantana ao amin'ny fivaviana izay hakana ny hormonina ary avoaka amin'ny lalan-dra. Manakana ny fihary atodinaina hamokatra sy hamoaka atody matotra izany, ka tsy mitranga ny fitondrana vohoka. Ny peratra dia tokony hanaovana mandritra ny telo herinandro ary esorina mandritra ny herinandro. Ny vehivavy sasany izay mampiasa peratra dia mety hahatsapa tsy fahazoana aina sy fivoahan'ny fivaviana, ny sasany kosa mankafy ny fihenan'ny fadim-bolana sy ny fihenan'ny mony. Rehefa ampiasaina tsara dia mety mahomby hatramin'ny 99% ny peratra amin'ny fisorohana ny vohoka.
Apetaka eo amin'ny hoditra ny patsa, ary misy hormonina sentetika roa (progesterone sy estrogen). Ny hormonina dia avoaka amin'ny alàlan'ny hoditra mankany amin'ny lalan-drà. Izy ireo dia misoroka ny famokarana atody ary mampatevina ny tsiranoka vozon-tranonjaza mba hampijanonana ny tsirinaina tsy handalo. Ny patch dia mandaitra indrindra amin'ireo vehivavy milanja latsaka ny 198lb (89kg). Patch vaovao no tokony hapetraka isan-kerinandro. Ny vehivavy sasany mitafy paty dia mety hahatsapa fahasosorana amin'ny hoditra maivana eo amin'ilay toerana misy patch, ary mazàna dia mihena ny fadim-bolana ary mihena ny cramping. Ny patch dia mety eo anelanelan'ny 95-99% mahomby.
Ny spermiside fivaviana dia fomba fanaraha-maso ny fahaterahana simika izay mamono ny spermia ary manakana ny fitondrana vohoka tsy hitranga. Spermicides dia misy amin'ny endrika gel, foam, cream, supository na tablette. Matetika izy io dia atambatra amin'ny fomba sakana toy ny fimailo, diaphragms na satroka vozongo. Izy io koa dia fomba fiasa miverina tsara ho an'ireo miandry ny hanombohana pilina na ampidirina IUD, na koa mety hadinonao ny mihinana pilina. Ny fahatsapana na ny mahazaka mahazaka fanehoan-kevitra dia mety hitranga amin'ireo izay tsy mahazaka ireo akora. Ny spermiside fivaviana dia mety hahomby eo anelanelan'ny 50-95% raha ampiasaina tsara sy tsy tapaka izy ireo.
Araka ny voalazan'ny anarany, ity fomba fanabeazana aizana ity dia mahatafiditra ny lahy amin'ny fanesorana ny filahiany amin'ny fivavian'ny vavy alohan'ny hisian'ny ejaculation. Ity angamba no iray amin'ireo fomba riskiest indrindra, satria tsy mora foana ny mitsara ny fotoana mety hisintonana, ary be ny vohoka mety hiteraka. Ny tombony dia tsy misy vidiny ary tsy mila fitaovana, akora simika na hormonina. Ity fomba ity dia mety hampihena ny fahafinaretana amin'ny fiainana ara-nofo ihany koa noho ny fahatapahan'ny fientanam-po na ny lembalemba izay takiana. Raha ampiharina tsara, ny dingana misintona dia mety mahomby hatramin'ny 96%.
Ity dia endrika fanabeazana aizana vonjimaika ho an'ny reny vao teraka izay mbola tsy natomboka indray ny fadimbolana isam-bolana. Izany dia mitaky fampinonoana irery andro aman'alina, nefa tsy manome na inona na inona hohanin'ny zaza na sotroina ankoatry ny rononon-dreny. Ny LAM dia manakana ny famotsorana atody avy amin'ny ovaire ary mety 98% mahomby hatramin'ny enim-bolana aorian'ny nahaterahan'ny zanakao. Raha vao tonga enim-bolana ny zaza dia mila mitady fomba fanabeazana aizana hafa.
Ny fomba mahazatra dia mampiasa vakana maro loko mba hitazomana ireo andro mahavokatra amin'ny fihodinan'ny volana isam-bolana. Izany dia matetika mifanaraka amin'ny andro faha-8 -19 isaky ny tsingerina 26 ka hatramin'ny 32 andro. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny firaisana ara-nofo tsy misy fiarovana mandritra ny andro mahabe indrindra dia azo sorohina ny fitondrana vohoka. Ity fomba ity dia azon'ny mpivady te hitoe-jaza koa mba hahafantaran'izy ireo ny andro tsara hanaovana firaisana. Amin'ny fampiasana marina sy tsy miova, ny fomba mahazatra dia mety mahomby 88-95%.
Ny kalandrie na ny fomba gadona dia mitovy amin'ny fomba SDM. Ny vehivavy dia mila manara-maso ny lamin'ny tsingerim-bolana raha jerena fa matetika ny fiterahana dia 14 andro mialoha (sy aorian'ny) fiandohan'ny fadimbolana. Tokony hotadidina koa fa ny tsirinaina dia afaka miaina mandritra ny telo andro, ary miaina mandritra ny 24 ora ilay atody. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny manisa sy maminavina ny fotoana hisian'ny ovulation ary avy eo mamaritra izay andro hilatsaka ao amin'ny varavarankely mahavokatra. Ity fomba ity dia mety hahomby amin'ny vehivavy izay manana bisikileta tena mahazatra. Na izany aza, noho ny fiovaovan'ny toetr'andro mahazatra, dia mety ho fomba tsy azo atokisana ny fanabeazana aizana, miaraka amin'ny tahan'ny fahombiazana ambany hatramin'ny 75%.
Ny fomba fandaminana fianakaviana katolika dia mampiasa ny voajanahary Sympto-Thermal fomba amin'ny famaritana ny fiterahana.Izany dia rehefa manara-maso ny vanim-potoana mahavokatra azy ny vehivavy amin'ny fandinihana ireo famantarana voajanahary omen'ny vatany. Famantarana telo, indrindra, no marihina, dia ny: mari-pana mifoha (antsoina koa hoe mari-pana amin'ny vatana); tsiranoka moka vozon-tranonjaza; ary ny fiovana ara-batana izay mitranga ao amin'ny vozon-tranonjaza. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahita fa ny vanim-potoana mahavelona azy dia maharitra 6 ka hatramin'ny 13 andro ao anatin'ny tsingerim-bolana tsirairay. Raha ampiasaina am-pahazotoana sy tsara, io fomba io dia mety hahomby hatramin'ny 98%.
Raha tonga amin'ny fotoana tena azonao antoka fa tianao ny haha-tapitra ny andro ateraky ny zanakao, dia mety ho ianao no mandamina ny famafana ny vatanao. Ho an'ny vehivavy, ny fanamafisana dia mitaky fanapahana na fanakanana ireo fantsom-piterahana fallopian mba tsy ho zakan'ny atody intsony ny tsirinaina. Hitohy toy ny teo aloha ny fananahana. Ho an'ny lehilahy, ny vasectomy iray dia hanapaka na hanakana ny fantsom-pandresena izay mitondra ny tsirinaina avy amin'ny testicle. Mety hisy fahatarana telo volana alohan'ny hampiharana vasectomy raha mbola eo ny tsirinaina voatahiry. Aorian'ny fomba fanao dia mitohy ny fananganana lehilahy sy ny tsirinaina ejaculateur ny lehilahy fa tsy misy tsirinaina ao. Ny sterilization ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy dia mahomby 99%. Ny fanaingoana dia fanabeazana aizana maharitra izay tsy mora avadika. Tsy tokony hatao maivana izany ary omena torohevitra.
Miomana amin'ny fitondrana vohoka
Izao dia nanapa-kevitra ianao fa tonga ny fotoana hanombohanao hanao ny asan'ny ray aman-dreny ary mikasa ny bevohoka ianao atsy ho atsy. Indraindray mety tsy hitranga eo noho eo izany, ary mila manam-paharetana ianao eo am-piandrasana ny vaovao tsara. Mandritra izany fotoana izany dia misy zavatra vitsivitsy azonao atao hanomanana ny fitondrana vohoka. Ireto misy fomba sasany amin'ny fandrindrana ny fianakaviana-
Rehefa tonga ao an-tranonao ny kely iray, dia miomàna amin'ny fanovana lehibe! Arakaraka ny fiomananao no ahafahanao mihatsara kokoa, tsy ara-batana sy ara-bola ihany, fa ara-tsaina sy ara-pientanam-po koa. Miezaha manadio ireo olana tsy voavaha izay nanananao hatramin'ny fahazazanao, satria mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahafahanao mitaiza izany. Anisan'izany ny trauma, ny fahafatesan'ny ray aman-dreny, na ny fanararaotana ara-batana na ara-pihetseham-po. Ny fahitana mpanolo-tsaina na mpitsabo dia mety ho fanampiana lehibe. Hamarino tsara fa eo amin'ny dingana tsara ny fifandraisan'ny mpivady alohan'ny hitondranao zaza eo anelanelanao. Ny zaza manao izay hahasambatra kokoa ny fanambadiana sambatra, saingy tsy mirona hanasitrana fanambadiana tsy sambatra izy ireo, koa mangataha fanampiana amin'ny fotoana mety. Miresaha amin'ny zavatra antenainao momba ny hoavin'ny fiainana aorian'ny fanananao zanaka iray sy ny fomba kasainao hizarana ny andraikitry ny ankizy sy ny andraikitra ao an-trano. Rehefa mikasa ny fitondrana vohoka ianao dia manandrama mampihena ny adin-tsaina amin'ny fiainanao ary mahazo torimaso ampy.
Ny fihinana tsara dia manomana ny vatanao ho amin'ny fitondrana vohoka ary mampitombo koa ny fahafahanao hitoe-jaza. Hamarino tsara fa mihinana voankazo sy legioma vaovao ianao, proteinina tsara kalitao, asidra matavy omega 3, asidra folika ary vokatra vita amin'ny ronono. Mitahiry voanjo, voamaina, ary anana maitso. Atsaharo araka izay azo atao ny poti, ny mofomamy ary ny zava-pisotro misy alikaola. Tsara ihany koa ny mametra ny fihinanana kafeinina raha manandrana bevohoka sy mandritra ny fitondrana vohoka. Miezaha hihazona lanjany mahasalama, satria ny tsy fahampian'ny lanjany na ny lanjanao loatra dia mety hampihena ny fahafahanao ho bevohoka. Raha mifoka ianao na ny namanao, dia fotoana mety hijanonana izao, satria ny sigara dia mety hanasarotra ny fitondrana vohoka. Ny fifohana sigara dia mampitombo ihany koa ny mety hiterahana aloha loatra, ny lanjan'ny zaza ambany ary ny fiterahana. Indraindray ny alikaola dia manasarotra ny fitondrana vohoka, ary ny fisotroana mandritra ny fitondrana vohoka dia mampihena ny fahafahan'ny kileman-teraka sy ny fahasahiranana mianatra.
Rehefa mikasa ny fitondrana vohoka ato ho ato ianao dia tsara ny mitsidika ny Dokotera anao hanaovana fizahana. Anontanio izay fitsapana na vaksininao mety ilainao ary makà vitamina fananahana mialoha. Raha manana toe-pahasalamana ianao, dia tadiavo ny fomba fitantanana tsara na fifehezana azy ireo. Hamarino tsara izay fanafody azonao sy tsy azonao mandritra ny fitondrana vohoka. Raha misy tantaram-pirazanana ara-pirazanana ao amin'ny fianakavianao, ny dokoteranao dia mety hanolotra fitsapana ra na rora hizaha raha mitondra fototarazo ho an'ny fibrosis cystic ianao, ny sindrisa X marefo, na ny aretin'ny sela fijaliana. Ny fitsidihana mpitsabo nify anao dia hilamina ihany koa, satria ny fitondrana vohoka dia mampiakatra ny fahafahanao hanana aretina siligaoma. Diovy ny nifinao ary zahao ary tadidio fa miborosy sy manaosotra fofona isan'andro.
Alohan'ny hanambaranao ny fitondrana vohoka any am-piasana dia tsara ny mahafantatra izay tianao hatao raha vao teraka ny zaza. Hanohy hiasa ve ianao, sa ho lasa ray aman-dreny any an-trano? Ny orinasa sasany dia manome fialan-tsasatra bevohoka, fa ny sasany kosa manome fotoana tsy andoavana karama. Azonao atao koa ny mampiasa ny fotoana fialan-tsasatrao na andro marary alohan'ny hiverenana miasa. Ary raha mijery ireo tombontsoa sy safidy ireo ianao, dia alao antoka ny drafitry ny fahasalamanao, ary jereo hoe iza no dokotera sy hopitaly voarakitra.
Mila zavatra be dia be ny zazakely, ka eo am-piandrasana dia manomboha manao lisitra. Tadidio fa ny zazakely antonony dia mandalo diaper 8000 alohan'ny hampiofanana azy ireo! Avy eo dia mila akanjo sy fidiovana ianao, ny fandrian-jaza, ny seza fiara ary ny stroller. Raha tsy mikasa ny mampinono ianao dia mila tavoahangy sy raikipohy. Ary aza adino ny mametraka ny fitsidihan'ny dokotera sy ny fikarakaran-janany. Raha manam-potoana hijerena ny manodidina ianao dia tadiavo ny vidiny tsara indrindra ary eritrereto ny fividianana betsaka. Raha resaka fikarakarana zaza dia mety misy fianakavianao afaka manampy.
Mandritra ireo andro manokana, herinandro na volana maro alohan'ny maha-bevohoka anao, dia mety te haka fialan-tsasatra ho anao roa ihany ianao. Aza adino foana ny mankamamy sy mankafy ny fiarahanareo. Na dia mety hanana olon-kafa kely aza ianao amin'ny fiainanao atsy ho atsy, ary indraindray dia toa toa mitaky ondrim-bolo isaky ny mifantoka ny sainao ny zazakely, aza hadinoina fa mifampikambana ianao ary miaraka amin'ny ekipa iray ihany. Rehefa manomboka manangana ny fianakavianao ianao dia miorena amin'ny fototry ny fitiavana sy ny fahamarinana, ary azonao antoka fa hahomby.