Votoatiny
- Inona no atao hoe fifamatorana trauma?
- Ireo antony mampidi-doza amin'ny fametahana trauma
- Famantarana ny fatorana trauma
- 1. Tsy miraharaha izay lazain'ny fianakavianao ianao
- 2. Nanazava ny fanararaotana ianao
- 3. Mahatsapa ianao fa toa andoavanao zavatra amin-dry zareo
- 4. Heverinao fa hadisoanao izany
- 5. Matahotra ny hiala amin'ny fifandraisana ianao
- 6. Manantena ianao fa hiova ny zavatra
- Maninona no mitranga izany
- Ahoana ny fomba fanapahana ny fatorana
- 1. Tapaho ny tsingerin'ny trauma
- 2. Makà torohevitra
- 3. Eritrereto izay holazainao
- 4. Karakarao ny tenanao
- 5. Manalavira ny mpanararaotra anao
- Fanarenana amin'ny fanararaotana
- Ahoana no fomba hiomanana amin'ny fiarovana anao?
- Rahoviana no mila fanampiana?
- Famaranana
Efa nanana namana iray ve ianao izay nanao firaisana toa nampijaly? Angamba ianao tao anatin'ny tenanao ary nahita fa sarotra ny nisaraka tamin'ny vadinao. Mety ho noho ny trauma iray niainanao na noho ny fatorana trauma.
Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fifamatoran'ny trauma ary inona no azonao atao momba azy ireo, dia avereno vakio ity lahatsoratra ity.
Inona no atao hoe fifamatorana trauma?
Ny trauma dia mety hitranga amin'ny antony maro samihafa, toy ny hetsika mampatahotra na mampatahotra na rehefa iharan'ny herisetra ianao. Io dia mifanaraka amin'ny tsipika fampiraisana ny trauma.
Ity karazana fatorana ity dia mitranga rehefa mifamatotra amin'ny olona manararaotra anao ianao. Tsy miseho amin'ny mpiara-miasa amam-pitiavana fotsiny izany; Mety hitranga amin'ny mpianakavy na namana platonic koa izany.
Raha ny tena izy, raha manana fifandraisana amin'ny olona iray ianao ary mampijaly anao dia mampivadi-po izany.
Na izany aza, rehefa mandeha mandritra ny fotoana maharitra io karazana fitondran-tena io dia mety tsy hitanao fa tsy voamarikao fa iharan'ny fanararaotana ianao ary mieritreritra fa izany no anehoan'ny olona fitiavana.
Ilay olona mampijaly anao dia mety haharesy lahatra anao fa ara-dalàna na tsara tanteraka ny zavatra ataony, raha ny marina dia tsy izy.
Izany dia mety hahatonga ilay niharam-boina hieritreritra fa sary an-tsaina ny fampijaliana izy ireo, ary mety haharitra elaela ny fahafantarana fa tena misy ny fanararaotana.
Ohatra, alao sary an-tsaina hoe manana vady tsy manao na inona na inona ianao fa miantso anao anarana ary miresaka ratsy momba anao, ary lasa zatra izany ianao, izay ilanao azy ireo hiresaka momba anao na dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahatokisanao tena aza izany.
Amin'izay dia mety hiaina fifamatorana mahatsiravina amin'ity olona ity ianao, izay tsy salama.
Ny fifamatorana trauma dia mety hitranga amin'ny fifandraisana bisikileta, izay misy ny lamina mitovy amin'ny elanelam-potoana mahazatra.
Ireo antony mampidi-doza amin'ny fametahana trauma
Ireto misy antony mampidi-doza amin'ny fifamatorana trauma, izay tokony ho fantatrao. Ny olona iray manana ireo toetra ireo dia mety hiaina fifandraisana am-po mafy orina.
- Olona ambany hevitra amin'ny tenany.
- Olona tsy manana vidiny.
- Ireo izay efa teo amin'ny fifandraisana mahery setra taloha na misy trauma amin'ny fifandraisana.
- Olona tsy manana namana na fianakaviana maro azo ianteherana.
- Ireo izay nampijalina tamin'ny fiainany.
- Olona voan'ny aretin-tsaina.
- Olona mety mila fanampiana ara-bola.
Famantarana ny fatorana trauma
Misy fomba vitsivitsy hilazana raha manana fifandraisana amin'ny trauma ianao na olona fantatrao.
1. Tsy miraharaha izay lazain'ny fianakavianao ianao
Rehefa milaza aminao ny havanao sy ny namanao fa misy zavatra tsy mety amin'ny vadinao ary tsy raharahanao izy ireo dia mety hidika izany fa sendra trauma ianao amin'ny fifandraisanao.
Raha tsy miraharaha ny torohevitr'izy ireo ianao, na dia fantatrao aza fa marina izy ireo ary marim-pototra ny hevitr'izy ireo, dia mila mieritreritra ianao hoe hiaritra fiarahamonina mifamatotra trauma na tsia.
2. Nanazava ny fanararaotana ianao
Misy karazana fanararaotana isan-karazany amin'ny fifandraisana manararaotra, ary mety tsy jerenao izay manjo anao.
Rehefa milaza amin'ny tenanao ianao fa tsy ratsy izany na tsy miraharaha ny fanararaotana mahazo anao, dia mety handalo fanaintainana mifamatotra trauma ianao izay tokony horesahina.
3. Mahatsapa ianao fa toa andoavanao zavatra amin-dry zareo
Indraindray, ny olona iray iharan'ny fanararaotana dia mahatsapa fa toa manan-trosa amin'ny mpanararaotra azy izy. Mety hitranga izany satria mipetraka miaraka amin'izy ireo izy ireo na mandoa ny faktiorany na mividy zavatra aminy ny vadiny.
Zava-dehibe ny mahatadidy fa tsy misy antony tokony hanararaotan'ny olona anao, na inona na inona omeny anao.
4. Heverinao fa hadisoanao izany
Mety hahatsapa ianao fa nanao zavatra taloha mba hiantohana ny fihetsika iaretanao amin'ny vadinao. Tokony ho fantatrao fa tsy izany no izy.
Fanomezana azo raisina ny fifandraisana, koa na dia efa nanao ratsy aza ianao taloha dia tokony ho afaka hamela anao ny vadinao ary handroso.
5. Matahotra ny hiala amin'ny fifandraisana ianao
Raha matahotra ny hiala amin'ny fifandraisana ianao, dia mety hidika izany fa miaina fatorana amin'ny trauma ianao.
Amin'ny tranga sasany, ny olona iray dia mety matahotra ny ainy ary tsy mamela toe-javatra mampidi-doza.
6. Manantena ianao fa hiova ny zavatra
Na firy taona na ela ianao no nifanerasera ratsy, mety hahatsapa ianao fa hihatsara sy hiova ny raharaha.
Na izany aza, raha tsy naneho marimaritra iraisana ny vadinao fa izany dia tokony ho marina amin'ny tenanao ianao amin'izay antenaina.
Maninona no mitranga izany
Raha ny teôria mifamatotra trauma dia maro ny antony mety hisian'ny fatorana trauma.
Ny iray dia ny atidohan'ny olombelona mety ho lasa andevozin'ny zavatra, izay mety hitranga haingana amin'ny olona sasany.
Misy ifandraisany io satria na 95% isan-jaton'ny fotoana aza ny mpanararaotra dia fotoana hafa no mety hifantohan'ny ati-dohanao ary hanome anao fahatsapana faly.
Manampy anao haniry fampaherezana bebe kokoa avy amin'ny mpanararaotra anao izany, na dia tsy fahita firy aza izany.
Antony iray hafa mety hitranga ny fametahana trauma satria ny valin'ny fihenjanana, izay fantatra ihany koa amin'ny ady na valin'ny sidina. Ny fisehoan-javatra mampiady saina na miteraka fanahianao dia mety hitarika an'io valiny io.
Raha matetika ianao no miaina an'io valiny io dia mety hahatonga anao tsy afaka mamaly araka ny tokony ho izy izany. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia mety hiala amin'ny fiezahana hiady na handositra ianao noho ny fanararaotana rehetra niaretanao.
Ny olona iray dia mety miaina anaty toe-tsaina henjana tsy tapaka, izay ahitany fotoan-tsarotra kokoa manamarika fa iharan'ny herisetra izy ireo.
Ahoana ny fomba fanapahana ny fatorana
Ny vaovao tsara dia misy fomba handresena ny trauma. Tsy mila miaritra foana ianao, ary afaka manomboka manasitrana ianao, amin'izay ianao afaka miala amin'ny ratram-ponao. Ireto misy fomba vitsivitsy hanatanterahana izany.
1. Tapaho ny tsingerin'ny trauma
Raha iharan'ny herisetra ianao, dia miezaha mafy mba tsy hanisy ratsy olona, ary alao antoka fa tsy ampijalina koa ny zanakao. Mety ho dingana lehibe iray hampiatoana ny tsingerina ity.
2. Makà torohevitra
Miresaha amin'ny namanao sy ny fianakavianao momba izay heveriny fa tokony hataonao. Ny vintana dia, na dia nitoka-monina aza ianao ary tsy afaka nanatona ireo akaiky anao dia ho vonona hanampy anao izy ireo.
Rehefa miresaka amin'ireo olona atokisanao ianao ary mangataka torohevitra aminy, dia hanana fomba fijery misimisy kokoa ianao handinihana, amin'izay ianao afaka manapa-kevitra izay mahasoa anao.
3. Eritrereto izay holazainao
Mety hanampy anao izany raha toa ianao ka mieritreritra ny momba ny fifandraisanao ho zava-kendrena. Raha mahatsapa zavatra mitovy aminao ny namanao na olona iray amin'ny fianakavianao, inona no holazainao aminy? Eritrereto izany mandritra ny fotoana iasanao amin'ny fomba hialana amin'ny fatorana trauma.
4. Karakarao ny tenanao
Raha vantany vao miverina amin'ny laoniny ianao, dia tokony ho azonao antoka fa mikarakara ny tenanao ianao. Midika izany fa mahazo fitsaharana mety, mihinana tsara, manao fanatanjahan-tena ary manao zavatra tianao hatao.
Azonao atao ny manoratra ny eritreritrao amin'ny taratasy na manao zavatra hafa miala sasatra mba hanampiana ny sainao ho sitrana.
5. Manalavira ny mpanararaotra anao
Ianao koa dia mila manapaka ny fifamatorana amin'ilay olona nanararaotra anao mba tsy hiaina soritr'aretina mifatotra amin'ny trauma.
Midika izany fa ny fifandraisana rehetra, na dia ireo zavatra toa tsy mampidi-doza aza, toy ny mailaka na hafatra an-tsoratra.
Te hianatra bebe kokoa momba ny famakiana ny fatorana trauma? Jereo ity horonantsary ity:
Fanarenana amin'ny fanararaotana
Tsara kokoa raha toa ka nanao izay vitanao ihany koa ianao mba hialana amin'ny fanararaotana niainanao. Raha vao manasitrana ny ratra amin'ny herisetra ao an-tokantrano ianao dia azonao atao ny manakana ny tsy ho ao amin'ity karazana fifandraisana ity amin'ny ho avy.
Diniho ny mandeha amin'ny fitsaboana mba hanampiana anao hahazo ireo fitaovana ilainao hiasa amin'ny alàlan'ny fifamatorana trauma sy ny zavatra hafa rehetra niainanao nandritra ny fifandraisanao.
Ny mpitsabo iray dia afaka manolotra teknika maro hampiasana anao izay mety hanampy anao hiasa amin'ny trauma sy ny fahatsapana hafa ilainao hiasa.
Mety ho afaka hiresaka aminao momba ny fomba hanapahana fatorana trauma koa izy ireo, indrindra raha matahotra ianao sao tsy ho vita amin'ny fifandraisanao ankehitriny.
Zava-dehibe ny fikarakarana ny tenanao, ao anatin'izany ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny fahasalamanao, raha vao mieritreritra ianao fa niaritra fatorana trauma. Ity karazana fifandraisana ity dia mety maharitra fotoana fanasitranana, ary mety ho sarotra ny manao irery.
Ny dokotera koa dia afaka milaza aminao ny momba ireo vondrona mpanohana, izay mety hahasoa anao satria hifandray amin'ireo olona efa niaina zavatra mitovy amin'izany ianao. Mety afaka manome torohevitra sy manampy anao amin'ny loharano izy ireo.
Ahoana no fomba hiomanana amin'ny fiarovana anao?
Ny zavatra iray tokony hataonao dia ny drafitra ho an'ny fiarovana anao aorian'ny fialanao amin'ny fifandraisana misy manararaotra. Ity dia faritra iray hafa izay ahafahan'ny mpitsabo manampy anao hamaritra ny làlan'ny asanao.
Mety ilaina ny drafitra fiarovana rehefa manandrana miala amin'ny fifandraisana misy manararaotra ianao na mila fiarovana amin'ny vadinao.
Ny drafitra fiarovana azo antoka dia manana lisitr'ireo toerana azonao alehanao izay hilamina sy hanananao ireo zavatra ilainao. Ho tafiditra ao koa ny drafitrao amin'ny ho avy, toy ny karazana asa hataonao, ny alehanao, ary ny toerana honenanao.
Ho fanampin'izay, mety mila manomboka manoratra ireo zava-nitranga teo amin'ny fifandraisanao ianao, indrindra raha nisy ny tatitra nataon'ny polisy na tranga izay tsy maintsy nandehananao tany amin'ny hopitaly.
Mety tsy maintsy apetrakao amin'ny toerana azo antoka ny porofoinao raha toa ka mila mifandray amin'ny mpampihatra lalàna ianao, na miafara amin'ny ady ataon'ny zanakao.
Tsy mora ny mieritreritra izany, fa mety ilaina izany, ary mety hanome anao fanantenana fa afaka miroso amin'ny fiainanao ianao. Izany dia afaka manampy anao amin'ny fifamatorana trauma sy ny fomba fanapahana ny kravaty.
Andramo ihany koa: Moa ve ianao eo amin'ny fifandraisana mampijaly?
Rahoviana no mila fanampiana?
Raha vantany vao mahatsapa ianao fa niharan'ny herisetra na iharan'ny tratran'ny trauma dia tokony hitady vonjy ianao. Tena marina izany raha toa ianao ka vonona ny hiala amin'ny fifandraisanao ankehitriny.
Tsy misy fitsapana ny fatoram-pihetseham-po, fa raha iharan'ny tsy rariny ianao ary te hiova dia tokony hanao izay vitanao ianao hanovana ny toe-javatra misy anao.
Mety hidika izany fa miala amin'ny toe-javatra, mahazo fitsaboana, na manana drafitra asa hanitsiana ny fiainanao manontolo.
Ataovy ao an-tsaina raha iharan'ny herisetra ianao, amin'ny fotoana mety dia fotoana mety hitadiavana fanampiana!
Mety hanampy raha toa ka mitady fitsaboana koa ianao rehefa mieritreritra fa mila izany. Misy loharanom-pahalalana toy ny National Domestic Abuse Hotline izay afaka manampy anao amin'ny toe-javatra maika.
Famaranana
Mety hitranga amin'ny olon-drehetra ny fifamatoran'ny ratra, fa ny tranga mety hampidi-doza dia mety hitranga amin'ny fiainanao izany. Mazava ho azy fa tsy midika akory izany hoe nanao zavatra tsy mety ianao ary mendrika ny haratsiana.
Isaky ny misy iharan'ny fanararaotana na enjehina ianao dia tokony ho fantatrao fa misy fanampiana any ary afaka manova ianao raha tianao izany. Raha vantany vao mahatsapa ianao fa iharan'ny herisetra ianao dia ataovy izay azonao atao mba hialanao amin'ilay toe-javatra ary ajanony ny fialan-tsinin'ity fitsaboana tsy manaja ity.
Ny fandikana an'io karazana fatorana io dia mety ho sarotra ary mitaky fotoana, nefa mendrika izany, mba hahafahanao mandroso amin'ny fiainanao ary ho faly. Miantehera amin'ny hafa rehefa mila izany ary raiso ny dingana manaraka rehefa vonona ianao.