Votoatiny
- 1. Mifampiresaha ary ataovy fantatry ny namanao ny toe-javatra
- 2. Miresaka momba izany
- 3. Manampy
- 4. Maneho fiaraha-miory
- 5. Ataovy manao fanatanjahan-tena ny namanao
- 6. Avelao hatory tsara ny vadinao
- Torohevitra farany
Tsy maintsy efa naheno imbetsaka ianao fa mety ho sarotra ny fanambadiana Indraindray. Fa nisy nilaza ve hoe inona ireo fanamby ireo? Ary ahoana no hiatrehana azy ireo?
Aza mikoropaka!
Ho hitanao ato amin'ity lahatsoratra ity ny valin'ny iray amin'ireo olana mety hatrehinao aorian'ny fanambadiana.
Mety halahelo be amin'ny olon-tianao ianao fa ny fihainoana azy ireo mivezivezy isan'alina dia mety hahatonga anao ho adala. Azonao atao ny mamela azy handeha mandritra ny iray na roa andro fa isan'andro dia loza mitatao ho an'ny torimasonao izany. Amin'ny tranga maro, ny mpivady dia sosotra amin'ny fahazarana moka ka vonona ny hisaraka mihitsy aza. Ka raha iray amin'izy ireo no mieritreritra kely ary andramo ireto torohevitra mahasoa ireto mba hifehezana ny toe-draharaha.
1. Mifampiresaha ary ataovy fantatry ny namanao ny toe-javatra
Matetika ny olona snore dia tsy mahalala ny fanaony. Ny fofonaina amin'ny alina dia mety ho vokatry ny adin-tsaina na aretina. Noho izany, tokony hiampanga ny namanao ho manimba ny torimasonao amin'ny alina. Asehoy ny fiahianao ary ampio ny namanao hahatakatra ny vokany.
Betsaka ny antony mahatonga ny snor amin'ny alina.
Tokony hianaranao ny antony sy ny fanafody hanasitranana ny fofonain'ny sakaizanao.
Antony vitsivitsy mahatonga ny fofona mahazatra dia ny taona antitra, ny lanjany be loatra, ny olana amin'ny sinus, ny lalan-drivotra ety na ny olana amin'ny orona ary ny fiorenan'ny torimaso.
Ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny firaketana ny feo mihetsiketsika sy manatona dokotera mba hahitana ny tena vahaolana. Indraindray ity fampahalalana ity dia tsy raisin'ny vadinao tsara, noho izany, andramo resy lahatra izy ireo fa ara-dalàna tanteraka ny mievoka.
Ny tena ahinao dia ny fahasalamany ary avy eo ny torimasonao
2. Miresaka momba izany
Ny firesahana izany no mantra hanana fifandraisana sambatra amin'ny fanambadiana. Mendrika hahafantatra ny zavatra tsapanao ny namanao. Rehefa avy mahatsapa ny fahazaran-dratsin'izy ireo manelingelina izy ireo, dia manandrana manandrana ny zava-drehetra hahomby aminao izy ireo. Ny fifampizarana eritreritra sy fahatsapana ny tsirairay dia hampatanjaka ny fifandraisanareo. Matetika dia tsy misy ny lesoka amin'ny tranga toy izany, noho izany, mila mihaino sy mifanampy amin'ny famahana ny olana toy izany ianao.
3. Manampy
Ho an'ny fiatrehana ny mpiara-miasa snoring dia mila miaritra be ianao. Tsy mora tezitra ianao ary manomboka mivoaka amin'ny vadinao.
Aza adino ny mahatadidy ireo voady nataonao tamin'ny fotoan'ny mariazinao "hifanohana tsara sy ratsy kokoa". Izany dia hanome anao hery hitoerana ho tapa-kevitra.
4. Maneho fiaraha-miory
Apetraho amin'ny kiraron'ny namanao ianao ary ezaho fantarina ny zava-misy. Mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalamany koa ny snoring ka aza mimenomenona. Manehoa fitiavana sy fiahiahy.
Mividiana gadget fanamaivanana snore hamahana ilay olana.
Ny mijery ny zava-misy amin'ny fomba fijerinao ihany no tsy mety fa tsy tokony hatao.
5. Ataovy manao fanatanjahan-tena ny namanao
Raha mijery tsara ireo antony mahatonga ny snore ianao dia ho hitanao fa ny ankamaroan'ny antony dia azo tsaboina amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena ara-pahasalamana tsara. Ny fikarohana dia milaza fa "Maherin'ny 90% ny isan'ny lahy ao Etazonia no matavy loatra" Araka izany, ny snoring dia olana mahazatra tokony harahina.
Matetika ny lehilahy dia aorina amin'ny tenda tery izay miteraka korontana amin'ny rivotra mandalo rehefa matory.
Noho izany ny ankamaroan'ny fotoana dia ny lehilahy no manana olana misedra. Fanatanjahan-tena amin'ny faritra vozona amin'ny fanampiana lehilahy handresena io olana io. Afaka miaraka amin'ny namanao foana ianao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena mba hamporisihana ny finiavany.
6. Avelao hatory tsara ny vadinao
Ny fanovana ny fiorenan'ny torimaso dia mety ho fanampiana lehibe. Manandrama toerana torimaso vitsivitsy hahalalana ilay manampy ny vadinao. Satria tsy maheno ny totohondry ny sakaizanao dia ianao no tokony hanao ny asa rehetra.
Ampahatsiahivo azy ireo indray n hatory amin'ny toerana mamela ny torimaso tsy misy fofonaina.
Mety ho mafy izany amin'ny andro voalohany satria tsy fahazarana ny vadinao afaka miverina amin'ny toerany misento ihany. Tsy milavo lefona fotsiny ianao. Miaraka amin'ny fotoana sy ny fanohananao dia ho foana mandrakizay ny fofonaina.
Torohevitra farany
Ny fanambadiana dia fanekena hijanona eo anilan'ny vadinao amin'ny toe-javatra rehetra. Tsy dia an-tongotra ao amin'ny zaridainan'i rosy izay misy ny zavatra tsara tarehy rehetra. Ny mpiara-miasa snoring dia fanamby iray fotsiny eo amin'ny maro. Tsy tokony hiala amin'ny mora foana amin'ny namanao ianao, indrindra amin'ny zavatra azo ahitsy.
Mila mandray ezaka ianao ary manana faharetana hiatrehana ireo fanamby rehetra manjo anao. Amin'ny fifanajana sy fifankahazoana dia afaka ny ho mpivady maharitra mandrakizay.
Manantena aho fa hitanao fa mahasoa ity lahatsoratra ity ary mahafinaritra ny hahafantatra ny eritreritrao amin'ity lahatsoratra ity.