Votoatiny
- 1. Adiresy avy hatrany ny fofonaina sy ny torimaso
- 2. Miresaka momba ny safidinao
- 3. Alao antoka fa ampy ho anao roa ny fandrianao
- 4. Aza avela ho birao ny efitranonao
- 5. Hamarino tsara fa mety ho anao roa ny mari-pana
- Tadidio fa miainga amin'ny resaka izany rehetra izany
Rehefa milamina ny volana ririnina dia maro ny olona mifampiraharaha amin'ny olon-tiany ao am-pandriana.
Vitsy ny zavatra manome toky kokoa noho ny matory eo akaikin'ny iray hafa manan-danja. Mampalahelo anefa fa mety hiteraka fahasarotana ny fizarana fandriana.
Tena marina izany raha misy iray na ianareo roa mijaly amin'ny torimaso na moka.
Ny olana hafa, toy ny fanetsiketsehana ny lamba firakotra sy ny fipetrahana toerana be loatra dia mety hiteraka olana ihany koa. Ny mpivady sasany dia aleony koa ny fandriana sy ny ondana. Ireo olana rehetra ireo dia mety hiteraka fihenjanana, ary raha ampifandraisina amin'ny torimaso tsy mahantra, dia mety hanjary olana ara-panambadiana matotra.
Ilaina ny torimaso amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina.
Ny torimaso ratsy amin'ny alina dia mety hampihena ny famokarana ary hahatonga anao ho sosotra. Mety hiteraka olana eo am-piasana sy any an-trano izany.
Soa ihany fa misy dingana azonao atao hiantohana ny torimaso tsara kokoa:
1. Adiresy avy hatrany ny fofonaina sy ny torimaso
Ny fitsangatsanganana sy ny torimaso amin'ny torimaso dia mety handrovitra ny mpivady.
Ny fandinihana dia manondro fa eo anelanelan'ny 25 ka hatramin'ny 40 isanjaton'ny mpivady matetika no matory ao amin'ny efitrano misaraka, miaraka amin'ny fofonaina no iray amin'ireo antony manosika voalohany.
Voalohany, mila miresaka momba ilay olana ianao. Mety mifofofofo ianao nefa tsy tsapanao, toy izany koa ny olon-dehibeo mety tsy hahatsapa fa moka izy.
Manaraka izany dia mila mamaha ny olana ianao. Ny sidina sy ny torimaso dia ateraky ny làlambe voasakana na voasakana. Misy fomba maro hiresahana ny fofonaina, ao anatin'izany ny fitaovana, toy ny milina CPAP, fandidiana ary fampiasana ondana isan-karazany.
Ny fiforohana sy ny torimaso dia mety misy ifandraisany amin'ny toe-pahasalamana lehibe. Hendry ny mitady torohevitra matihanina amin'ny manam-pahaizana momba ny torimaso. Afaka manampy anao izy hahalala ny antony mahatonga anao hikorontana ary koa ny fomba hitondranao azy.
2. Miresaka momba ny safidinao
Ny resaka mahasalama no fototry ny fifandraisana salama.
Ianao sy ny iray hafa manan-danja aminao dia tokony hifanakalo hevitra momba ny safidin'ny torimaso ary hamantatra izay olana rehetra, hoy ireo lamba firakotra kisendrasendra tsy nahy.
Matetika, misy ny vahaolana tsotra, toy ny fividianana lamba firakotra lehibe kokoa na fampidirana lamba firakotra faharoa eo am-pandriana.
Zava-dehibe koa ny hahazoana antoka fa samy mahazo aina amin'ny fandriana ianao. Ny iray hafa manan-danja aminao dia mety toy ny fandriana malemilemy, fa mety mila fandriana mafy orina ianao hamelomana ny lamosinao, ohatra. Soa ihany fa azonao atao ny mividy fandriana ahafahanao manitsy ny fiorenan'ny lafiny tsirairay.
Raha manipy sy mamadika torimaso ny sakaizanao dia mety hidika izany fa tsy mahazo aina amin'ny fandriana izy ireo. Mety tsy fantany akory izany.
Betsaka ny olona no maniry ny fandriana malemy kokoa, fa ny vatany mety mila ny fanohanan'ny kidoro matanjaka kokoa.
Na izany aza, raha tsy miresaka ny safidinao ianao, dia mety tsy ho voavaha ilay olana. Na dia mahazo aina amin'ny fandaharana fatorianao aza ianao, dia fahendrena ny mifanakalo hevitra amin'ny iray hafa manan-danja aminao. Mety tsy milaza ny fihetseham-pony izy.
3. Alao antoka fa ampy ho anao roa ny fandrianao
Voadaka amin'ny torimasonao?
Mety tsy hanana efitrano fatoriana milamina ny vadinao. Mpivady maro no manandrana manao am-pandriana feno habe, saingy io dia mamela toerana ho an'ny olona tsirairay amin'ny habaka malalaka ihany ho an'ny fandrian-jaza mahazatra.
Ny mpanjakavavy na ny farafara fandriana dia hanompo ny ankamaroan'ny mpivady. Izany dia hanome toerana ho an'ny olona roa kokoa hivelatra sy hatory tsara.
4. Aza avela ho birao ny efitranonao
Ny efitranonao no efitra fatorianao. Eo no hahatratraranao ny an'ny Z anao ary hifanao fotoana akaiky.
Ny tsara indrindra dia ny mamela ny efitrano fatorianao ho amin'izany. Aza miasa amin'ny solosainanao raha mbola eo am-pandriana ianao, ary aza mitondra izany tatitra momba ny asa izany hatory ianao.
Tsara ny mamaky boky raha manampy anao hatory izany, fa izay ataonao eo am-pandriana kosa dia tokony ho ferana amin'ny fahafinaretana sy ny fialan-tsasatra fotsiny.
Raha mitondra asa hatoriana ny vadinao dia resaho aminy izany.
5. Hamarino tsara fa mety ho anao roa ny mari-pana
60 ka hatramin'ny 65 degre Fahrenheit dia raisina ho mari-pana fatoriana tsara indrindra.
Na izany aza, aleon'ny olona sasany toerana mafana kokoa. Raha mila hafanana fanampiny ny sakaizanao, na dia mila mangatsiatsiaka kokoa aza ny efitrano dia manambola amin'ny lamba firakotra herinaratra. Amin'izay dia samy mahazo izay tadiavinao ianareo.
Tadidio fa miainga amin'ny resaka izany rehetra izany
Araka ny hitanao dia misy dingana sy vahaolana maro azonao raisina hanatsarana ny torimaso sy ny sakaizanao. Raha te hahita vahaolana anefa dia mila mamantatra ireo olana ianao. Ary izany dia manomboka amin'ny fifampiresahana.
Koa alao antoka fa mifanakalo hevitra momba ny fandaminana amin'ny torimaso miaraka amin'ny iray hafa manan-danja ianao ary mifanaraka avokoa ny zavatra ilainao.