Votoatiny
Indraindray eo amin'ny fiainantsika dia miatrika adin-tsaina daholo isika. Sarotra ny asa, ny fianakaviana, ny fifandraisana ary ny ankizy ary mety hanjary kivy ny fiainana.
Ny fahaverezan'ny asa, ny aretina ao amin'ny fianakaviana na ny tsy fitovian-kevitra momba ny olana amin'ny namana na vady dia mety hiteraka adin-tsaina.
Raha tsy misy fanampiana dia mety ho sahirana ianao hamantatra ny fomba fitoniana amin'ny toe-javatra mampiady saina. Raha azonao atao ny mianatra ny dingana hifehezana ny fihetseham-ponao amin'ny toe-javatra miady saina be dia be ny fiantraikany amin'ny fiainanao isan'andro.
Ny fahafantarana ny fomba ho tony sy hatoky tena na ny fomba hifehezana ny fihetsem-po amin'ny fitiavana sy ny lafiny hafa amin'ny fiainanao dia ilaina amin'ny fitazonana ny haavon'ny adin-tsainao.
Fitantanana ny adin-tsaina
Ny fitantanana adin-tsaina no ao karazana mpitsabo ara-batana sy teknika manampy ny olona hanara-maso ny haavon'ny adin-tsaina, izany dia manatsara ny fahaizany miasa isan'andro.
Ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fitantanana ny adin-tsaina dia hanatsara ny fitadidianao sy hifantohanao, ho mavitrika kokoa ianao amin'ny antoandro ary tsy hanana olana amin'ny torimaso amin'ny alina.
Ny fitantanana adin-tsaina dia afaka manampy anao ho tonga manam-paharetana bebe kokoa koa, hahay handanjalanja bebe kokoa, hitantana ny hatezeranao, hahay handanjalanja kokoa ary hanatsara ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana.
Alohan'ny hidirantsika amin'ny fomba ahafahanao miatrika toe-javatra feno fihenjanana sy fihenjanana amin'ny zavatra ataonao isan'andro, dia mila mahafantatra ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fihenjanana koa ianao.
Ny soritr'aretina mahazatra matetika
- fanadinoana
- Tsy fahampian'ny torimaso na tsy fahitan-tory
- Aretin'andoha matetika
- Fanaintainana amin'ny vatana
- Fifohana sigara sy fisotroana tafahoatra
- Fahakiviana mitombo
- havizanana
- Tsy fahaizana mifantoka amin'ny asa
- Matetika very hevitra
- Very lanja tampoka na mahazo lanja
- Mahatsiaro ho tezitra sy tezitra amin'ny hafa
Fomba entina miatrika adin-tsaina
Amin'ny ankapobeny, misy fomba roa tantano ny fihetseham-ponao amin'ny toe-javatra miady saina be - ny fandraisana andraikitra na ny reactiveness.
Ireo fomba roa itantanana fikorontanan-tsaina ireo dia toa iray ihany saingy tena hafa tokoa.
Ny fihetsehana dia tsy misy eritreritra fa fihetsem-po fotsiny. Misy zavatra mampiady saina ary sendra hafatra any amin'ny atidoha manao hoe: “sahirana aho.” Nakatona ny volo mialoha ny lohalaharana (ny faritra misaina ao amin'ny ati-doha) ary ny amygdala (foiben'ny tahotra ao amin'ny ati-doha) dia mihetsika ho lasa fitaovana.
Ny amygdala dia tsy mamela anao hisaintsaina zavatra fa hihetsika kosa amin'ny tahotra satria mahatsapa vonjy taitra. Ny amygdala dia milaza aminao fa safidy roa ihany - ady na sidina.
Na hiantsoantso amin'ny fomba miaro tena sy tezitra ianao na handositra. Mazava ho azy roa ireo fomba fitantanana toe-javatra mampiady saina Tsy mety. Ka inona no ataonao?
Te hamaly ilay mpamily (ny toe-javatra mampihetsi-po) amin'ny fomba feno eritreritra ianao. Te-hijanona ao amin'ny cortex anao aloha ianao.
Zava-dehibe ny mahatadidy dia amin'ny ankamaroan'ny tranga dia tsy mila mamaly avy hatrany ianao. Ireto ny dingana hamaliana fa tsy hamaly:
Dingana 1
Alao sary an-tsaina ny mari-pamantarana fijanonana ao an-dohanao. Io dia hahafahanao maka sary an-tsaina izay tokony hataonao. Ny mari-pamantarana fijanonana dia manana endrika miavaka tsara ary fantatrao ny dikan'izany. Azonao atao koa ny maka sary iray amin'ny telefaoninao ary mijery azy rehefa mila izany ianao.
Dingana 2
Makà fofonaina 5-10 kibo. Ny fisefoana ao am-bohoka dia mamela ny ati-doha hamoaka hormonina izay mampitony anao ary mitazona ny korteks alohan'ny mialoha.
Rehefa miaina ianao dia atosiho ny vavoninao ary rehefa mifoka rivotra ianao dia sintomy ny vavoninao. Ny fisefoana ny kibo no ahafahanao miaina fofonaina lalindalina kokoa noho ny fofon-tratra ka ny ati-doha no mamoaka izany hormonina mampitony izany.
Dingana 3
Lazao amin'ny tenanao hoe: "Ity dia afaka alamina ao anatin'ny minitra vitsy." Fantaro fa tsy miatrika fiainana na fahafatesana ianao ary minitra vitsy dia tsy maninona.
Dingana 4
Raha manam-potoana ianao dia manaova fehiloha hevitra 8- 10 fomba farafaharatsiny. Makà tapa-taratasy sy pensilihazo ary manorata fomba farafahakeliny 8 mba hahafahanao mamaly ilay tsimoka.
Dingana 5
Safidio ny iray amin'ireo fomba hamaliana. Tsy hamaly amin'ny fomba nitoviana ianao raha tsy nanao ireo dingana dimy ireo.
Ao amin'ny fitantanana adin-tsaina, ireo dingana ireo dia mila fampiharana mba hahafahana mampiasa azy ireo amin'ny fomba mandaitra. Fa raha vao mampihatra sy mianatra ireo fahaiza-manao ireo ianao mba hamaliana ny adin-tsaina amin'ny fomba mahomby dia ho gaga ianao amin'ny fomba ahafahanao miady amin'ny fiainana andavanandro ka tena mankafy isan'andro sy isan'andro!