Votoatiny
- Ahoana no hahasalama ahy ara-nofo?
- Fahazarana 10 hanamafisana ny filanao ara-nofo
- 1. Fifandraisana ara-nofo
- 2. Fanatanjahan-tena tsy tapaka
- 3. Manome fotoana ho an'ny tenanao
- 4. Mampiasà fanampiana ara-nofo
- 5. Safidio ny sakafo mety
- 6. Manandrama zava-baovao
- 7. Fifandraisana ara-pihetseham-po ivelan'ny efitrano fatoriana
- 8. Manao Kegels
- 9. Manana daty mahazatra tsy tapaka
- 10. Ataovy lohalaharana ny fitiavana ny tena
- Fahazarana 10 izay mety handratra ny fiainanao ara-nofo
- 1. Tsy fahampian'ny fahalianana
- 2. Adin-tsaina tafahoatra
- 3. mihinana tafahoatra
- 4. Tsy foreplay
- 5. Fifandraisana ratsy
- 6. Misotro be loatra
- 7. Tsy manaja fetra
- 8. Safidy ratsy amin'ny sakafo
- 9. Tsy lasa mamorona
- 10. voafetaka amin'ny telefaonao
- Famaranana
Ny firaiketam-po dia ampahany lehibe amin'ny fifandraisana. Mazava ho azy fa te hanana antoka ianao fa mamorona fahazarana ara-nofo mahasalama izay manatsara ny fiainanao miaraka.
Tsy vitan'ny hoe mahafinaritra ny miaraka akaiky, fa ny fikarohana dia mampiseho fa ny fiainana manao firaisana, indrindra ireo tranga izay miteraka orgasme, dia miteraka famoahana ny hormonina oxytocine.
Ny Oxytocine dia mampiroborobo ny fifamatorana, manala ny adin-tsaina ary mampiakatra ny toe-tsainao - ankoatry ny tombontsoa maro hafa.
Ity lahatsoratra ity dia nandinika lalina Fahazarana 10 hanamafisana ny filanao ara-nofo ary manome fahazavana momba ny fahazarana 10 izay afaka mitarika ny fiainanao hanao firaisana.
Ahoana no hahasalama ahy ara-nofo?
Ny fahasalamana ara-nofo dia manomboka ivelan'ny efitrano fandriana.
Ny famoronana fahazarana ara-nofo dia midika fa miasa amin'ny tenanao ara-tsaina sy ara-batana ary ara-pihetseham-po ianao.
Atombohy ny dianao mankany amin'ny fahazaran-dratsy ara-nofo amin'ny fanabeazana ny tenanao.
Tsy mora foana ny miresaka lohahevitra momba ny lahy sy ny vavy amin'ny vadinao, indrindra raha toa ianao ka miatrika fanararaotana taloha, tsy fahampiana erectile na olana lehibe hafa.
Ny tranonkalantsika dia manasongadina lahatsoratra fampahalalana marobe momba ny olana ara-nofo sy ny fomba hiresahana azy ireo amin'ny vadinao. Betsaka ihany koa ireo boky fanampiana-tena misy azonao atao hampianarana anao momba ny firaisana.
Ny fahasalamana ara-pananahana dia takatrao. Aza mitsahatra mamaky mandritra ny 20 Dos sy Don'ts momba izay manampy amin'ny fomba fiaina mahavariana.
Fahazarana 10 hanamafisana ny filanao ara-nofo
Raha te hanatsara ny fotoananao irery ianao miaraka amin'ny vadinao fa tsy azonao antoka hoe aiza no hanombohana azy dia atombohy amin'ity lisitr'ireo fahazarana 10 ity izay hanatsara ny fiainanao amin'ny lahy sy ny vavy.
1. Fifandraisana ara-nofo
Ny serasera no lakilen'ny fifandraisana lehibe, ary miresaka momba ny fiainanao ara-nofo dia tsy maningana.
Ny Journal of Marital and Family Therapy dia nanadihady mpivady 142 ary nahita fa ireo izay nanana fahaizana mifampiresaka tsara amin'ny zavatra rehetra dia niteraka fitomboan'ny haben'ny orgasme amin'ny vehivavy.
Ny fifandraisana ara-nofo dia nanjary nitombo ny fahafaham-po amin'ny firaisana ara-nofo sy ho an'ny mpivady.
2. Fanatanjahan-tena tsy tapaka
Ny iray amin'ireo fahazarana tsara indrindra amin'ny firaisana ara-nofo azonao atao dia ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.
Ny fanatanjahan-tena dia tsara amin'ny fanatsarana ny fanaovana firaisana satria manampy amin'ny fampitomboana ny tanjanao izany. Tsy io fotsiny no hahamora kokoa anao amin'ny fampisehoana, fa hanatsara ny toetranao sy ny fahatokisanao azy koa.
Rehefa miasa ianao, ny vatanao dia mamoaka endorphins mampihetsi-po, izay mahatonga anao hahatsapa ho tsara.
Ny fahazotoana sy ny fahatsapana ho matanjaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahatokisanao tena koa. Arakaraka ny maha-matoky tena kokoa anao amin'ny fiainana no ho tsapanao fa vao mainka halahelo kokoa ianao rehefa mijery ny namanao ao amin'ny efitrano fatorianao.
Ny fampihetseham-batana koa dia mampihena ny adin-tsaina, izay afaka mandray anjara amin'ny fiainana ara-nofo tsara kokoa.
3. Manome fotoana ho an'ny tenanao
Ny fotoana dia fahavalon'ny firaisana ara-nofo lehibe.
Raha miditra amina fotoam-pitiavana ianao miaraka amin'ny eritreritry ny olon-tianao, “XX minitra fotsiny no azonay. Andao hataontsika io zavatra io! ” hahatsapa ho maika ianao. Ny fahatsapana fa misy ny famantaranandro mandeha raha sendra akaiky ianao dia mety hitondra adin-tsaina tsy ilaina amin'ny traikefa.
Iray amin'ireo torohevitra tsara indrindra ho an'ny fiainana ara-nofo tsara kokoa ny omeo fotoana ampy hahaliana anao ny zavatra niainanao. Ny fotoana dia hamela anao hifandray amin'ny vadinao ary hiaina amin'izao fotoana izao.
4. Mampiasà fanampiana ara-nofo
Ny fitaovam-pananahana toy ny menaka manitra sy kilalao dia tsy tokony ho fady.
Ny fikarohana avy amin'ny Ivontoerana Indiana momba ny fampiroboroboana ny fahasalamana ara-nofo dia nahita izany Ny 69% ny Amerikanina dia mahita fa mora kokoa ny mifoha rehefa mampiasa diloilo. Ny fandinihana ihany dia nitohy nilaza fa ny antsasaky ny mpandray anjara dia nahita fa mora kokoa ny orgasme rehefa mampiasa lube.
Ny fanitarana ny boaty kilalao ara-nofo dia fomba tsara hijerena ny nofinofisinao ho mpivady ary hanatsara ny fiainam-piraisana.
5. Safidio ny sakafo mety
Raha efa nahita ny tenanao Googling "sakafo ho an'ny fiainana ara-nofo tsara kokoa" na "sakafo tsara ho an'ny fiainana ara-pananahana" ianao, dia eo amin'ny làlana tsara ianao. Ny sakafo apetrakao ao amin'ny vatanao dia mety hisy fiatraikany tsara eo amin'ny fiainanao firaisana.
Fitsipika tsara momba ny ankihibe dia ny sakafo rehetra mety amin'ny fonao sy ny rafi-pitetezana izay ho tsara amin'ny fahasalamana ara-nofo.
Ho an'ny fo salama, ny American Heart Association dia mamporisika ny hihinana:
- Vary manontolo
- Proteinina matanjaka
- voanjo
- Voankazo sy legioma, ary
- Vokatra ronono ambany tavy
Misy zavatra holazaina ihany koa sakafo izay mampitombo ny filan'ny nofo sy ny fahasalamana, toy ny:
- Walnuts dia nilaza fa hanatsara ny kalitaon'ny tsirinaina
- Ny avocados dia nilaza fa hampihena ny tsy fetezan'ny erectile
- Voankazo tropikaly, izay afaka manatsara ny fofon'ny ejaculate
- Sakafo be zinc ao amin'ny testosterone / libido mampitombo toy ny tiritra sy ny akoho amam-borona
Ny sakafo tsara dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka ara-nofo sy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
6. Manandrama zava-baovao
Aza matahotra miala amin'ny fanaonao ara-nofo ary mamorona fahazarana mamoafady vaovao.
Mikaroha nofinofy na manaova hetsika mahatsikaiky tsy hijerena toerana vaovao hidirana sy hialana voly amin'ny vadinao.
Ny fanandramana toerana vaovao dia hampisy fahasamihafana eo amin'ny fiainanao firaisana ary ataovy mahaliana kokoa ny zavatra eo anelanelan'ireo ravina.
7. Fifandraisana ara-pihetseham-po ivelan'ny efitrano fatoriana
Ny firaisana ara-pihetseham-po dia miorina rehefa mandany fotoana tsara amin'ny vadinao ianao.
Ny fahafaha-marefo amin'ny vadinao dia hampiroborobo ny fifandraisana akaiky ara-pientanam-po ary hampitombo ny fitiavana, ny fahatokisana ary ny fiaraha-miory amin'ny fiarahanareo.
Ny fomba iray hafa hanamafisana ny firaisana ara-pihetseham-po ivelan'ny efitrano fatoriana dia amin'ny alàlan'ny fikasihan-tanana tsy ara-nofo dia mety hisy fiatraikany lehibe eo amin'ny fiainanao ara-nofo.
Ny fikarohana navoakan'ny The American Journal of Family Therapy dia mampiseho fa ny firaiketam-po ara-batana, toy ny mifampiahy, manome fanorana, mifamihina, ary mifampitantana, dia naseho nampitombo ny fahafaham-pon'ny mpiara-miasa.
8. Manao Kegels
Ny iray amin'ireo zavatra mampitombo ny filan'ny nofo sy ny tanjaka dia ny fanaovana fanazaran-tena Kegel.
Amin'ny alàlan'ny fananganana tanjaka amin'ny hozatra Kegel dia manatsara ny fifehezana ny hozatry ny valahana ianao.
Manampy amin'ny fananganana orgasme mahery vaika kokoa io, manangana tonon-taolana ho an'ny fivaviana ary ahafahany mivelatra mandritra ny firaisana.
Ny fikitihana ny hozatra Kegel mandritra ny firaisana ara-nofo dia tsara ho an'ny vadinao ihany koa, satria manampy fahatsapana fanampiny amin'ny zavatra niainanao.
Jereo ihany koa: Ahoana ny fomba anaovanao ny Kegels anao hanatsarana ny tanjakao sy ny fifehezana anao.
9. Manana daty mahazatra tsy tapaka
Ny Tetikasa Nasionaly momba ny fanambadiana dia namoaka fikarohana betsaka momba ny tombotsoan'ny datin'ny alina.Ny valim-pikarohan'izy ireo dia mampiharihary fa ny mpivady izay miara-mivoaka matetika dia manana fientanam-po ambony, fahafaham-po amin'ny lahy sy ny vavy ary ny fitiavany ny fifandraisany.
10. Ataovy lohalaharana ny fitiavana ny tena
Iray amin'ireo fomba mahagaga hampitomboana ny libido sy hanatsarana ny fiainanao amin'ny firaisana ara-nofo ny fitiavana ny tena.
Ny fitiavana ny tena dia ny fankasitrahana ny vatanao ary izay rehetra vitany ho anao.
Ny fanokanana fotoana ho anao dia afaka manampy amin'ny fitadiavana ny fitiavan-tena. Azonao atao izany amin'ny:
- Mandro miala sasatra
- ny fisaintsainana
- mampihatra
- Mihaino podcast manome aingam-panahy
- Journaling
Mampihatra ny fanekena ny vatana amin'ny fanekena izay rehetra nataon'ny vatanao ho anao fa tsy nisafidy ireo lesoka hita.
Rehefa mianatra mitia sy manaiky ny tenanao ianao dia hahatsapa fahatokisan-tena sy friskier kokoa ao amin'ny efitrano fandriana.
Fahazarana 10 izay mety handratra ny fiainanao ara-nofo
Manontany tena ve ianao hoe maninona ianao no tsy manana fiainana ratsy? Ireto misy fahazarana 10 miady amin'ny fahasalamanao ara-nofo tsara.
1. Tsy fahampian'ny fahalianana
Ny iray amin'ireo fahazaran-dratsy ratsy indrindra amin'ny endrika firaisana dia ny mankaleo ao amin'ny efitrano fandriana.
Ara-dalàna raha mirenireny ny saina rehefa kivy na reraka ianao, fa ny tsy fisian'ny fahalianana na hafanam-po mandritra ny fitiavana dia mety hampihena ny traikefa.
Ho hain'ny olon-tianao raha tsy mampiasa vola ianao amin'ny fotoam-pivorianao, ary mety hahatonga azy ireo hahatsapa ho mahatsiaro tena na handratra ny fahatsapany izany.
2. Adin-tsaina tafahoatra
Ny adin-tsaina dia fahavalon'ny fiainana ara-pananahana lehibe.
Hitan'ny The Journal of Sexual Medicine izany ny fihenjanana maharitra dia mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fiterahana sy ny filan'ny nofo.
Ny fanadihadiana dia nanohy nanambara fa na ny vehivavy be fanahiana aza dia afaka nanjary taitaitra ara-tsaina, dia niaina fanelingelenana bebe kokoa koa izy ireo izay nanintona azy ireo tsy ho taitaitra. Ny vondron'ireo vehivavy miady saina be dia be koa dia nilaza fa nihena ny filan'ny nofo amin'ny ankapobeny.
3. mihinana tafahoatra
Ny fihinanan-kanina sy fisafidianana sakafo feno siramamy sy karbaona voadio dia mety hahatonga anao ho kamo ary tsy hahavita be raha mitady hampitombo ny fiaretana ara-nofo.
Raha te hanana fomba ara-nofo mahasalama ianao, mifikitra amin'ny sakafo mahatonga anao hahatsiaro ho mazoto ary tsara momba ny vatanao.
4. Tsy foreplay
Foreplay dia milaza ny fakana ny fotoanao ary mitady zavatra manaitaitra ny vadinao. Foreplay mitondra firehetam-po ary ny firaisana amin'ny firaisana.
Ho an'ny vehivavy sasany, ny foreplay no lakilen'ny fanatanterahana orgasme mandritra ny fiainana ara-nofo.
Rehefa tsy ampy ny foreplay dia mety hahatonga ny olon-tianao hahatsiaro tena ho maika na mitady fahafinaretana fotsiny ianao.
Raha te hanana hery ara-nofo ianao dia ataovy ho ampahany tsy tapaka amin'ny fitiavanao ny foreplay.
5. Fifandraisana ratsy
Ny Journal of Couples Family Psychology dia mitatitra fa ny mpivady dia mety tsy mifampiresaka momba ny fifandonana ara-nofo amin'ny fomba anaovany lohahevitra lehibe hafa toy ny ara-bola na ny fitaizan-janaka.
Ny firesahana ny fanirianao, ny fetrany ary ny fahatsapanao aina dia ampy hahafahana miteny amin'ny namanao mba hijanona na hanova ny zavatra ataony dia handray anjara amin'ny firaisana ara-nofo salama.
6. Misotro be loatra
Tahaka ny fihinanan-kanina be loatra, ny fisotroana tafahoatra dia mety hahatonga anao hahatsapa ho ambany noho ny fanentanana.
Ny fisotroana tafahoatra dia mety miteraka:
- rendremana
- Ny vavony mahasosotra
- Mandroa
- marary andoha
- Hevi-diso / fahitana / fandrenesana diso
- Kabary kabary
Tsy toetra tsara ireo izay hahatonga anao sy ny olon-tianao hihetsika.
Ny fisotroana dia mety hahatonga anao hahatsapa ho hafahafa nefa tsy afaka manao. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fampiasana alikaola diso amin'ny alàlan'ny alikaola dia mety hiteraka ejaculation aloha loatra, tsy fetezan'ny erectile ary libido ambany.
7. Tsy manaja fetra
Ny fetra dia ampahany salama amin'ny fiainana ara-nofo mahavariana.
Ny fisokafan-tsaina dia kalitao lehibe hananana ao amin'ny efitrano fandrian, indrindra rehefa mijery nofinofy, fa raha misy fetra ny vadinao dia aza miampita azy ireo.
Tsy te hanao zavatra izay mahatonga ny olon-tianao hahatsiaro ho ratsy ianao, ao anatin'izany ny fanamelohana azy ireo ho amin'ny fihetsika tsy mahazo aina azy ireo.
Ny firaisana ara-nofo no tena mahafa-po indrindra rehefa manaiky ny mpivady roa, mifampatokisa ary manaja ny fetra manokana.
8. Safidy ratsy amin'ny sakafo
Tombontsoa lehibe ho an'ny olombelona ny sakafo. Manana karazan-tsakafo mahasalama mahavariana eran'izao tontolo izao isika mba hisafidianana - koa maninona ireo izay ratsy ho antsika no toa manintona indrindra?
Ny sakafo mampihena ny libido dia misy:
- Sakafo nendasina
- Cheese
- Alikaola tafahoatra
- Voamadinika
- Hena mena matavy
Raha te hanana fiainana ara-nofo salama ianao, mifikitra amin'ny sakafo vaovao toy ny voankazo, legioma ary hena mahia. Halaviro ny sakafo matavy sy voahodina izay hahatonga anao hahatsiaro ho reraka.
9. Tsy lasa mamorona
Iray amin'ireo fahazarana mamoafady mahafinaritra kokoa ny mpivady ny fitazonana ny zavatra hamorona zavatra.
- Miaraha mijery ireo nofinofy
- Manandrama kilalao vaovao
- Mifampiresaha tantara erotika
Ny fahatsapana fa mankaleo ao amin'ny efitrano fatoriana no zavatra farany tadiavinao, fa rehefa tsy ampy ny famoronana firaisana ara-nofo dia hivoaka eo am-baravarankely ny torohevitra maharitra momba anao momba ny lahy sy ny vavy.
Ny fahazoana mamorona amin'ny vadinao dia fomba iray lehibe ifamatorana sy hanatsarana ny firaisana ara-nofo amin'ny ankapobeny.
10. voafetaka amin'ny telefaonao
Ny fanadihadiana SureCall momba ny fahazaran'ny telefaona finday dia manambara izany 10% amin'ireo mpampiasa telefaona no manamarina ny findainy mandritra ny firaisana. Amin'ireo mpampiasa ireo dia 43% no nanaiky nanao izany hatramin'ny 10 isan-taona.
Ny manamarina ny telefaonanao rehefa mahazo frisky miaraka amin'ny olon-tianao no fotoana tsy mety hahaliana anao ireo lahatsoratrao.
Aza avela hanelingelina anao ny findainao amin'ny fahazoana fifandraisana akaiky amin'ny vadinao. Ataovy mangina ny telefaoninao ary atsipazo ao amin'ny farafara alina mandra-pahatapitry ny rompanao.
Andramo ihany koa:Ohatrinona no tianao Quiz kilalao ara-nofo
Famaranana
Ny fanabeazana dia ampahany lehibe amin'ny famoronana fiainam-pananahana lehibe.
Arakaraka ny ahalalanao ny vatanao sy ny fetranao no hampitomboanao ny hery ara-nofo ao amin'ny efitrano fandriana.
Ny fahasalamana ara-nofo sy ny fahasalamana ara-batana dia miaraka. Mila sakafo tsara sy fanazaran-tena ianao mba hitazomana ny tanjaka ao amin'ny efitrano fatoriana.
Atsaharo ny fahazaran-dratsy toy ny fifohana sigara, fisotroana tafahoatra, ary fihinanana tafahoatra. Izy ireo dia mety handany ny herinao ara-nofo ary hahatonga ny fiarahana akaiky ho tsy mahazo aina.
Jereo ireo sakafo izay mamono ny filanao ara-nofo ary ialao izany toy ny pesta. Aleo kosa mifikitra amin'ny sakafo manampy amin'ny firaisana, toy ny betiravy, proteinina ary sakafo be potasiôma.
Ny firaiketam-po ara-pihetseham-po sy ny daty mahazatra tsy tapaka dia hanampy amin'ny simia ara-nofo matanjaka kokoa amin'ny vadinao ary hanatsara ny fahafaham-pon'ny fifandraisana.
Ataovy lohalaharana ny fitiavana ny tena. Ny fahatokisan-tena azonao avy amin'ny fakana fotoana ho anao dia hahatonga anao hatoky tena sy hanao firaisana.
Ny fahasalamana ara-nofo dia tsy fe-potoana iray mifanaraka amin'ny rehetra. Ankafizo ny mijery ny safidinao amin'ny vadinao, manaova fahazarana mahasoa ara-nofo ary manapa-kevitra izay mety aminao mpivady.