Votoatiny
- 1. Mifampianara «isa voalohany»
- 2. Tiavo ny olon-tianao
- 3. Mahafantatra ny maha-izy azy manokana
- 4. Ataovy lohalaharana ny fanambadiana
- 5. Ilaina ny zanabola sy ny daty ifampizarana
- 6. Fanajana amin'ny fotoana rehetra
- 7. Mizarà fotoana amin'ny mpivady sy isam-batan'olona
- 8. Mianara mitantana fifandirana amin'ny fahamatorana sy amin'ny fanajana
- 9. Ilaina ny paikadim-pitantanana tena ho an'ny mpiara-miasa tsirairay
- 10. Ny fanambadiana tsara dia mitaky fotoana sy asa
- 11. Ilaina ny fahatsapana vazivazy amin'ny fanambadiana vanona
Rehefa mikorontana ny fanambadiana, rehefa manjary manahirana ny alikaola sy ny fidorohana zava-mahadomelina, ary rehefa misy ny fanararaotana ara-batana, ara-nofo, na ara-pihetseham-po, na fitambarana, na rehefa misy feo mahery ao anatinao mikiakiaka manao hoe: “nanao hadisoana mahatsiravina aho amin'ny fisafidianana mpiara-miasa, ”tena ilaina tokoa ny fifampidinihana amin'ny matihanina mahay sy manana fahazoan-dàlana. Ilaina ihany koa izany raha miditra an-tsehatra sy mitaky ny ray aman-dreny ny mpivady, ka miteraka disadisa eo amin'ny mpivady izay tsy vitan'izy ireo, ary mifampitady izy ireo avy eo.
Raha ny voalaza, rehefa misy ny fanirian'ireo mpivady roa hanamboatra izay toa simba na very, dia misy ny fomba fijerin'ny fanambadiana izay manamaivana sy manafoana ireo adim-panambadiana marobe, manaintaina, manakorontana ary toa mitarika tsy fifanarahana fotsiny.
Fomba fijery iraika ambin'ny folo - fomba voasedra ara-potoana hijerena sy hifampitondrana - hamonjy ny fanambadianao araho. Ny fanovana ny tenantsika sy ny fananana fihetsika miabo dia mety hiasa be hamonjy sy hanatsarana ny fanambadiana. Tsara raha toa ka afaka mamaky sy mifanakalo hevitra momba azy ireo ny mpiara-miasa.
1. Mifampianara «isa voalohany»
Ny ray aman-dreny sasany ary koa ny vady sy vady sasany, indrindra fa amin'ny fanambadiana tanora, dia manana fotoan-tsarotra amin'ity fiovana ilaina amin'ny tsy fivadihana ity. Tsy midika izany fa ny mpivady dia manana fahazoan-dàlana ho tsy mahalala fomba sy handroaka ray aman-dreny. Ny dikan'izany dia mila fotoana sy toerana hanokafana ny fiainany manokana izy ireo.
2. Tiavo ny olon-tianao
Fantaro ny maha samy hafa ny hoe "mifankatia" amin'ny vadinao sy ny fitiavana ny vadinao. Ny hoe "mifankatia" dia toetran'ny olona mifanena amin'ny hafa izay toa mameno nofy, fanantenana, faniriana. Misy avo sy mahery vaika rehefa mieritreritra ilay olona, tahotra manindrona fa ho very ilay olona, ary fahatsapana hafaliana rehefa miaraka aminy. Eritrereto anefa: rehefa miseho ny fanjakan'ny fitiavana dia tsy (matetika) mahalala ny iray ny iray. Tsy misy ifandraisany aminao irery ilay fahatsapana. Fanampin'izay, tsy afaka ny hiaina mandrakizay ao amin'ity bolongana ity ny olona ary hanohy hieritreritra, hiasa, handamina ary hifantoka. Mandany be loatra, mandreraka loatra! Ny fitiavana dia mivoatra rehefa mifankahalala sy manaja ary matoky ny mpiara-miasa ianao rehefa miara-mamorona tantaram-pahatokiana, fiarahana,
Ny fitiavana dia mivoatra rehefa mifankahalala sy manaja ary matoky ny mpiara-miasa ianao rehefa miara-mamorona tantaram-pahatokiana, fiaraha-miasa, fankasitrahana ary tombontsoa iraisana. Amin'ity farany ity dia mbola misy fotoana izay "fitiavana" dia ampahany lehibe amin'ny fifandraisana; saingy tsy, ary tsy afaka ny ho toetra maharitra tsy manam-paharoa.
3. Mahafantatra ny maha-izy azy manokana
Fantaro fa olona roa samy hafa ianao sy ny vadinao fa tsy olona iray. Zava-dehibe ny tsy manantena ny mpiara-miasa aminao ho eo anilanao foana mandritra ny fotoana malalaka, na amin'ny fifanarahana tsy tapaka momba ny lohahevitra rehetra. Izao hoy, vakio azafady.
4. Ataovy lohalaharana ny fanambadiana
Ny singa telo tena ilaina dia mandrafitra ny fifandraisana feno eo amin'ny mpivady: ny tsirairay sy ny fifandraisan'ny mpivady. Zava-dehibe tokoa ny fiheveran'ny mpivady ny fifandraisan'izy ireo ho toy ny fananana velona, iray izay tsy maintsy omena sakafo, karakaraina ary ampidirina vola. Tsy hitranga izany raha tsy misy fotoana sy fifikirana.
5. Ilaina ny zanabola sy ny daty ifampizarana
Zava-dehibe koa ny hiarahan'ny mpivady manao zavatra izay samy ankafiziny, ary koa miaraka mandray anjara indraindray amin'ny hetsika izay ankafizin'ny olona betsaka noho ny iray hafa. Isaky ny azo atao ny takariva iray isan-kerinandro natokana ho an'ny tsirairay, ny daty mahazatra mahazatra, dia tena sarobidy sy mameno. Mazava ho azy, amin'ny ankizy ao an-trano dia sarotra izany, ary koa indraindray tsy mora ampiasaina. Na izany aza, misy mpivady miantehitra amin'ny olona ao amin'ny fianakaviana afaka mikarakara ny zanany mandritra ireo ora ireo. Ary koa, maro no mamorona tambajotram-pifandraisana izay mifampiahy ny zanany tsirairay avy ary amin'izany dia manolotra fiatoana ho an'ny ray aman-dreny reraky ny fotoana mila mifandray indray.
6. Fanajana amin'ny fotoana rehetra
Fahendrena ho an'ny ankizy ny mianatra mandondona alohan'ny hidirany ao amin'ny efitranon'ny ray aman-dreniny, ary rehefa mihalehibe izy ireo, dia mendrika ny fanajana toy izany koa ny ankizy. Tsy torolàlana lehibe fotsiny ho fiarovana ny tsiambaratelo (ary mazava ho azy fa ilaina ny fifandraisana akaiky eo amin'ny mpivady). Zava-dehibe amin'ny fiainana ny fianarana: Amin'izany fomba izany dia fantatry ny ankizy fa ny olona tsirairay ao amin'ny fianakaviana dia olona iray, ary manomboka fampianarana ilaina momba ny fanajana ny hafa ivelan'ny fianakaviany izy ireo.
7. Mizarà fotoana amin'ny mpivady sy isam-batan'olona
Tena ilaina izany hamenoana fanambadiana. Ny hariva miaraka amina mpivady hafa dia manome fialan-tsasatra, fanentanana ary fialan-tsasatra amin'ny andraikitra. Ary koa, raha mbola misy ny fifampitokisana eo amin'ny mpivady, ny takarivan'ny naman'ny tsirairay dia afaka manome fialan-tsasatra sy fialana andraikitra. Izany dia nilaza fa raha manomboka mankafy namana mihoatra ny fahafinaretan'ny vadiny ny mpivady dia mitaky torohevitra io fiovana io.
8. Mianara mitantana fifandirana amin'ny fahamatorana sy amin'ny fanajana
Ity dia ampahany lehibe amin'ny fanambadiana vanona. Olona roa tsy afaka mifanaraka foana, ary tsy azo ihodivirana ny fifanolanana amin'ny fanambadiana. Fanampin'izay, takatry ny sain'ny olona tsirairay ny marina. (Miezaha mahatadidy izay nolazain'ny namana hendry tamiko taloha: Na ny famantaranandro mijanona aza dia mahitsy in-droa isan'andro.) Amin'ny fifampidinihana sy amin'ny fikirakirana hevitra samy hafa dia tsy maintsy avela hiteny tsy amin-tahotra ary tsy misy fanelingelenana.
Raha toa ka misy fomba handaniana fotoana ny fifanolanana, dia fantatry ny mpivady matotra fa indraindray dia fomba iray io, indraindray hafa kosa fomba hafa; ary indraindray misy marimaritra iraisana. Raha misy olana eo amin'ny fifankatiavana ("Tsy avelanao hanakaiky mihitsy izahay. Manosika ahy hiala foana ianao"), fifehezana ("Tokony ho ny lalanao na ny lalambe ny zava-drehetra") ary ny fifandraisana tsy mahomby sy mahakivy ("Tsy hanaiky ianao avelao aho hiteny. Tsy hanaiky fotoana ianao hiadian-kevitra momba izany. ”), io fifanoherana io dia“ antso vonjy ”, ary iantsoana torohevitra na fitsaboana. Olana roa resahina matetika ny mpivady dia ny vola sy ny firaisana. Rehefa tsy voavaha sy voavaha miaraka ny olana sy ny fahasosorana amin'ireto faritra ireto dia ilaina ny manome torohevitra na fitsaboana. Mety ilaina ihany koa izany raha misy ny tsy fitovian-kevitra momba ny soatoavina sy ny etika.
9. Ilaina ny paikadim-pitantanana tena ho an'ny mpiara-miasa tsirairay
Amin'izany no itehirizana ny angovo ary arovana ny fahasalamana ara-pihetseham-po sy ara-batana tsara. Vao tsy ela akory izay no nahavita fikarohana 6 taona momba ny fandoroana sy ny fikolokoloana tena. Ny iray dia lasa may rehefa be loatra ary tsy afaka mamorona paikady fikolokoloana tena amin'ny faritra ara-batana (ao anatin'izany ny fialan-tsasatra, ny fampihetseham-batana ary ny fotoana ialana), ny tena manokana (ny lafiny kognitika, ara-tsaina, ara-panahy ary ara-pihetseham-po amin'ny fiainany), matihanina (fiarovana, fampianarana, fanatanterahana sns) ary ny fiasa ara-tsosialy (fifandraisana akaiky, fisakaizana, sns.) miasa.
Ny fomba fitadiavana tena izay miasa ho an'ny iray dia tsy voatery hiasa amin'ny iray hafa, satria tsy manam-paharoa isika. Ny fianarana mieritreritra paikady izay "ivelan'ny boaty" dia mandrisika, manome hery ary manaitaitra. Na dia ny bokiko, "Burnout and Self-Care in Social Work" izay nivoatra tamin'ity fandinihana ity dia nosoratana ho an'ireo matihanina momba ny fahasalamana ara-tsaina mba hamelana azy ireo hijanona amin'ny asa nanolorany tena ho azy ireo nefa tsy nandevona ny fandoroana azy, ny fikarohana dia misy ifandraisany amin'ny rehetra. . Ao amin'ny atrikasa sy ao amin'ny biraoko dia dinihinay ireo paikady mifototra amin'ny porofo isan-karazany amin'ireo faritra voalaza etsy ambony ireo ary manambatra drafitra fikarakarana tena manokana izay mety ho lasa ampahany amin'ny fiainam-pitaterana. Afaka mahita bebe kokoa ianao amin'ny alàlan'ny fandehanana www.sarakaysmullens.com.
10. Ny fanambadiana tsara dia mitaky fotoana sy asa
Safidy io. Ny fanambadiana tsirairay dia manana andro sarotra sy fotoan-tsarotra. Hanolotra zava-tsarotra, enta-mavesatra ary fanamby ny fiainana. Plus ny iray manana fiainana feno dia hihaona amin'ny olona mahaliana sy manan-danja hafa. Na izany aza, ny fanambadiana feno fahafaham-po izay ahalalan'ny roa ny fifaliana amin'ny fiarovana ny fitiavana, ny fanajana ary ny fanoloran-tena no fanomezana mahafinaritra indrindra azo eritreretina. Fanomezana iray no omen'ny mpivady tsirairay, ary ampanakarin'ny tsirairay avy isan'andro sy isan'andro.
11. Ilaina ny fahatsapana vazivazy amin'ny fanambadiana vanona
Angamba fantatrao ilay hira mahatalanjona, "Send In the Clowns," izay nosoratan'i Stephen Sondheim ho an'ny mozika "A Little Night Music" tamin'ny taona 1973. Andalana farany iray: "Efa eto izy ireo." Isika tsirairay avy dia tokony hianatra hihomehy amin'ny hadalantsika sy hadalantsika, ka hahatakatra fa mora ho an'ny roa izay te hiala ny fifandraisana ary mifankafantatra. Mpivady mahafinaritra sy sambatra tokoa, izay efa niaraka nandritra ny 50 taona mahery, nilaza tamiko fa nahomby ny fanambadian'izy ireo satria isa-maraina no mijery ny fitaratra izy ireo ary miteny hoe: “Tsy varotra varotra aho. Ny vady nofidiako izay naniry fiainana miaraka amiko ihany koa no nasongadiko. ”