Votoatiny
- Fifandraisana OCD - fifantohana tsy mitombina amin'ny fanoloran-tena tantaram-pitiavana
- Ocd sy ny fanambadiana
- Ocd sy fifandraisana akaiky
- Ny tahotra iraisana
- Ny eritreritra mampiditra dia manaraka fihetsika feno fientanam-po
- Fanerena saina sy faneriterena
- Ny ROCD dia mifamatotra amin'ny fahalavorariana
- Ny fientanam-po dia mazàna miova isan'andro, fa ny soatoavintsika kosa tsy mihena
- fitsaboana
- Ny fisorohana ny fisehoana ivelany sy ny valiny
Ara-dalàna raha misy ny tebiteby mifandraika amin'ny fifaneraserana amin'ny fifandraisana am-pitiavana. Ny fisalasalana ny amin'ny mpiara-miasa dia mety ho fahita matetika, indrindra rehefa toa tsy mandeha tsara ny raharaha ary matetika ny ady. Na dia maro amintsika aza no mahatsapa fiasan-doha mandritra ny fifandraisana, ireo izay mijaly amin'ny Fifandraisana OCD (R-OCD) dia mety hahatsapa fa ao anaty fiaraha-miasa dia tena manahirana sy sarotra be. Ocd sy ny fifandraisana dia tranonkala be pitsiny ary matetika ireo tsy mijaly dia tsy mahatsapa ny haben'ny fanaintainana sy fahantrana naterak'izy ireo.
Ny fiantraikan'ny ocd amin'ny fifandraisana dia miseho amin'ny endrika eritreritra sy fanamby tsy ampoizina ao amin'ny fiainam-pitiavana. Ny fifandraisana Ocd sy ny tantaram-pitiavana dia fifangaroana marobe izay miteraka fahasosorana amin'ny fametrahana sy fitazonana ny fifandraisana am-pitiavana.
Fifandraisana OCD - fifantohana tsy mitombina amin'ny fanoloran-tena tantaram-pitiavana
Ny fifandraisana OCD dia sombin-javatra iray amin'ny Obsessive Compulsive Disorder (OCD) izay lanin'ny olona be loatra ny ahiahy sy ny fisalasalana mifantoka amin'ny fanoloran-tenany ho romantika.
Ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny herisetra (rocd) fifandraisana dia mitovy amin'ny lohahevitra OCD hafa izay ahitan'ny marary ny eritreritra sy sary manelingelina. Na izany aza, amin'ny ROCD ny ahiahy dia mifandraika manokana amin'ny iray hafa manan-danja. Ny soritr'aretina ocd amin'ny fifandraisana dia misy fitondran-tena tsy mamokatra toa ny fikatsahana toky hatrany ny mpiara-miasa aminy fa tiana izy ireo, manao fampitahana eo amin'ny tantara foronina, ny sakaizan'ny namana ary ny mpiara-miasa aminy.
Ocd sy ny fanambadiana
Raha manambady olona manana ocd ianao dia mitady porofo hanamafisana raha mifanentana tsara ny vadinao. Ny fikorontanan'ny fifankatiavana eo amin'ny fifandraisana dia ao anatin'izany ireo marary mieritreritra momba ny fifandraisan'izy ireo sy ny mpiara-miasa aminy mandritra ny ora maro. Mety tsara raha mitady torohevitra momba ny fifandraisana ianao na manao fitsapana amin'ny Internet ocd mba hahitana raha mila fanampiana fanampiny ianao.
Ocd sy fifandraisana akaiky
Ho an'ny olona mijaly amin'ny fifandraisana OCD, mety hampahory ny mankafy fiainana akaiky miroborobo. Miaina tahotra ny fandaozana izy ireo, ny olan'ny vatana ary ny fahombiazan'ny fitaintainanana. Ny fahaiza-miala sasatra toy ny fifohana rivotra lalina sy ny sary misy tarihina dia mety ho fomba tsara hampihenana ireo vondrona hozatrao ary hanamaivanana ny vatana fitaintainanana sy tsy fahatokisan-tena diso toerana.
Ny tahotra iraisana
Ny tahotra iraisana iraisana amin'ny fikorontanan'ny fientanam-po ao anaty dia misy: Ahoana raha tsy tena manintona ny olon-tiako aho? Ahoana raha tsy tena tiako ny vadiko? Io ve no olona mety amiko? Ahoana raha misy olona tsara kokoa any ivelany? Ny manahirana amin'ny ankapobeny dia ny mety hiarahan'ny olona iray amin'ny sakaizanao diso.
Ny ankamaroantsika dia miaina eritreritra sy sary manelingelina isan'andro, fa ny olona izay tsy mijaly amin'ny fifandraisana OCD dia matetika no mahita fa mora ny manilika azy ireo.
Saingy, ny mifanohitra amin'izany no izy ho an'ireo izay tratran'ny aretina mahatsiravina.
Ny eritreritra mampiditra dia manaraka fihetsika feno fientanam-po
Ho an'ireo izay voan'ny aretin-tsaina mahatsiravina, ny eritreritra mampiditra dia saika manaraka fihetsiky ny fihetseham-po mahery. Mety hiaina alahelo be izy ireo (oh: ny fanahiana, ny fahatsapana ho meloka) ary izany dia manasarotra ny fahitana ny tsy maha-zava-dehibe ny hafatra ka noho izany dia ailikilika izany.
Ireo mijaly dia mahatsapa fa maika ny hirotsaka amin'ilay hevitra ary, raha ny momba ny ROCD, dia mitady valiny. Izy io dia instinct velona izay manosika ireo marary ROCD mba handray andraikitra mba hanafoanana ilay loza ‘tsapan’.
Ny tsy fahatokisana ihany koa no sarotra leferina. Ireo mpijaly dia mety hampitsahatra ny fifandraisan'izy ireo, tsy noho izy ireo nahita ny 'valiny', fa satria tsy zakany intsony ny alahelo sy ny tebiteby amin'ny 'tsy fahafantarana' na noho ny fahatsapany ho meloka no anaovan'izy ireo izany (“Ahoana no hataoko mandainga amin'ny vadiko sy manimba ny fiainany? ”).
Fanerena saina sy faneriterena
Miaraka amin'ny ROCD, samy sain-tsaina ny faneriterena sy ny fanerena, ka tsy misy fombafomba hita maso foana.
Mba hahazoana antoka fa mendrika ny hampiasam-bola ny fifandraisana dia manomboka mitady toky ireo marary.
Hiditra an-tsehatra tsy misy farany izy ireo, handany ora maro hitadiavana valiny. Azon'izy ireo atao koa ny mampitaha ny iray hafa manan-danja amin'ireo mpiara-miasa aminy taloha na mampiasa ny 'fanampian'i' Google (oh: Googling “Ahoana no ahalalako fa miaraka amin'ilay olona marina aho?”).
Ny sasany amin'ireo mararin'ny fiasan-doha mahery setra dia mandinika ny mpivady hafa mba hahalala hoe ahoana no tokony hisehoan'ny fifandraisana 'mahomby'. Fahita ihany koa ny manandrana mifehy olon-tiana na manisy fiheverana ireo pitsopitsony kely (oh: ny fisehoan'ny mpiara-miasa, ny toetrany, sns.).
Ny fisorohana koa dia toetra ifampizarana eo amin'ireo marary ROCD. Mety hialana amin'ny fifanakaikezana sy fiarahana akaiky amin'ny olon-tiany izy ireo na handà ny hanao zavatra hafa amin'ny fitiavana.
Ny ROCD dia mifamatotra amin'ny fahalavorariana
Ny ROCD koa dia matetika mifandray amin'ny fahalavorariana. Ny endrika eritreritra diso izay mahazatra indrindra amin'ny fahalavorariana dia ny fisainana rehetra (na tsia).
Ka raha tsy araka ny tokony 'izy' ny zavatra dia diso izy ireo. Toa misy ny finoana eo amin'ireo manana olana ara-pananahana mihoa-pampana fa tokony hahatsapa fomba iray ny olona iray (oh: "Tokony hahatsapa 100% hifandray amin'ny mpiara-miasa aminy foana ny olona iray") na misy lafin-javatra na fihetsika mamaritra ny fifandraisana mahomby (oh: mifampikasoka tanana rehefa eny imasom-bahoaka, mahatsiaro ho mafana fo hatrany amin'ilay mpiara-miasa).
Ny faniriana hahatsapa fomba iray dia mety hiteraka tsindry maro. Izy io koa dia mety hiteraka fanamby ara-nofo amin'ny fifandraisana, satria sarotra (raha tsy azo atao) ny manao fanerena.
Rehefa maniry ny hahatsapa fihetseham-po 'tonga lafatra' isika dia miafara amin'ny tsy fahatsapana ny fihetsem-po.
Ohatra, raha any amin'ny fety ianao ary manontany tena foana hoe: "Mahafinaritra ahy izao ve?"
Mety hiala amin'ny zavatra niainanao tamin'ny fety izany. Midika koa izany fa tsy mifantoka amin'ny ankehitriny isika. Ka raha tokony hiezaka ny hahatsapa fomba iray ianao dia mety te hifantoka amin'ny fanohizana ny fiainana andavanandro sy ny asa tafiditra amin'izany. Noho izany, raha misy manapa-kevitra ny hitondra ny sakaizany ho any amin'ny sakafom-pitiavana, dia tokony hiezaka ny hanao izany izy ireo na dia mety hahatsapa eritreritra manelingelina aza izy ireo ary mahatsiaro ho tsy mahazo aina (ohatra, tebiteby, meloka).
Mety hanampy ny mampatsiahy ny tenantsika fa ny tanjona dia tsy voatery hankafy ilay fotoana (na hahatsapa fahafinaretana amin'izany), satria mety hanangana tsy fahombiazana isika.
Misy ny fahatakarana diso eo amin'ireo mijaly amin'ny fikorontanana mahatsiravina izay tsy azon'ny olona iray manintona olona iray miaraka ary noho izany, isaky ny mahita ilay mpitsabo fa manintona olona iray hafa izy ireo dia mahatsapa ho meloka be ary fanahianaNa manandrana manafina izany fahatsapana izany amin'ny fisintahana izy ireo (izany hoe fisorohana) na hibaboka amin'ny sakaizany.
Ireo mijaly amin'ny fikorontanan-tsaina maharikoriko dia mety hahatsapa fa mila 'marina' amin'ny hafa manan-danja izy ireo ary mizara na "miaiky" ny fisalasalany. Ny marina dia ara-dalàna tanteraka ny mahita olona hafa manintona raha ao anaty fifandraisana feno fanoloran-tena. Fantatsika fa azo inoana fa nofidintsika ilay olona miaraka amintsika noho ny antony lehibe kokoa fa tsy miorina amin'ny fahatsapana izay niainantsika tamin'ny fotoana iray fotsiny.
Ny fientanam-po dia mazàna miova isan'andro, fa ny soatoavintsika kosa tsy mihena
Tsara ny mampatsiahy ny tenantsika fa ny fientanam-po sy ny toe-tsaina dia miova isan'andro, fa ny soatoavintsika dia zara raha miova. Tsy azo atao ny mahatsapa ny fifandraisana 100% sy ny fientanam-po amin'ny mpiara-miombon'antoka amin'ny fotoana rehetra. Miova ny fifandraisana amin'ny fotoana, noho izany dia mety hiady isika raha maniry ny hahatsapa toy izany tamin'ny fiandohan'ny fifandraisanay. Na izany aza, ireo izay voafandrika ao anaty akorandriaka iray amin'ny fifandraisana tsy voatanisa dia mandà tsy hino izany.
fitsaboana
Ny fitsaboana ny mpivady dia mety ho sarotra rehefa tsy hain'ilay mpitsabo io aretina io. Ilaina ny fanabeazana ny marary fotsiny fa koa ny mpiara-miasa momba ny OCD sy ny ROCD.
Ny fisorohana ny fisehoana ivelany sy ny valiny
Ny fisorohana sy ny fisorohana ny valiny (ERP) no fomba fitsaboana fantatra fa tena mahomby amin'ny fitsaboana OCD. Ny teknikan'ny ERP dia mitaky ny fijalian'ny korontana mahery vaika amin'ny fifandraisana an-tsitrapo mba hanaiky an-tsitrapo ny tenan'izy ireo hampiharihary ireo zavatra sy hevitra atahoran'izy ireo (ohatra: 'Mety hisy ny mpiara-miasa amiko diso').
Ny fanazaran-tena amin'ny fampihetseham-batana miverimberina rehefa mandeha ny fotoana dia ahafahan'ny marary manana fifandraisana tsy azo odiam-pandrenesana hahafantatra ny fomba hiainana amin'ny fisalasalany sy ny ahiahiny ary ny fomba tsara hitantanana ny eritreritra manelingelina momba ny fifandraisana sy ny iray hafa manan-danja.