Votoatiny
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
- Ny tombony ara-panahy amin'ny fampihetseham-batana
- Mifantoha amin'ny fifandraisanao akaiky
- Sakafo tsara ho an'ny fiainana manambady tena tsara
- Mandria torimaso tsara
- Manampia fihomehezana kely amin'ny fiarahanareo
- Mandehana manao vakansy
- Mialà sasatra kely
Ny fifandraisana mahomby sy mahasalama dia miorina amin'ny zavatra bebe kokoa noho ny fitiavana fotsiny, ny fanintonana ara-batana ary ny tombontsoa iraisana. Ny fanambadiana sambatra dia mitaky marimaritra iraisana sy ezaka mafy mandritra ny faharetany.
Raha te hanana fanambadiana ara-pihetseham-po maharitra mandritra ny fotoana maharitra, ny mpivady dia mila mifantoka amin'ny filan'ny tsirairay avy.
Ary ny fananana saina sy vatana salama dia afaka manampy antsika hiambina hatrany ny olana mety hitranga.
Ny fahazoana antoka fa manome ny tsara indrindra ho an'ny mpiara-miasa matetika isika dia midika hoe mametraka ny filan'izy ireo ho lohalaharana. Hanana ny fitiavana isika ho setrin'izany ary io fahatsapana tsara io dia afaka manangana fiaraha-miasa sy fahatakarana matanjaka kokoa.
Ireto ary misy torohevitra vitsivitsy ilaina amin'ny fananana fanambadiana salama na amin'ny fomba hitazomana ny fanambadiana salama mandritra ny fiainana.
Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia fomba iray hanampiana hitazomana saina sy vatana salama. Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitantanana lanja, fampidinana ny kolesterola sy diabeta.
Izy io koa dia manamafy ny hozatra ary mampihena ny tosidra manampy antsika hiatrika ny fiainantsika be atao sy sarotra indraindray amin'ny fomba milamina, refesina ary tsy dia miady saina.
Hanampy anay izany tsy hamily ny sakaizanay amin'ny olana madinidinika sy madinidinika izay mety hipoitra amin'ny fomba feno hanangonana ny fifampitokisana sy ny fifamatorana nifanaovanay.
Ny matanjaka ara-batana koa dia mety hitarika firaisana ara-nofo tsy tapaka sy tsara kokoa ary mahaliana kokoa. Ny firaisana ara-nofo misy dikany dia miteraka fifamatorana akaiky ary singa iray lehibe amin'ny fitazonana ny fiarahamiasa mandritra ny fotoana maharitra.
Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia midika koa fa afaka mankafy fitsaboana isika nefa tsy mahatsiaro tena ho meloka na mahazo lanja ary manohy mizara ireo sakafo manokana ireo izay afaka mitondra fahafinaretana iraisana.
Ny tombony ara-panahy amin'ny fampihetseham-batana
Misy ihany koa ny tombontsoa ara-panahy azo ampiharina izay vokatry ny fifantohana tanteraka amin'ny fotoana amin'ny asa ara-batana manokana. Ireo izay manao fanatanjahan-tena matetika dia miresaka momba ny fanitrihana saina, vatana ary fanahy.
Ny fifantohana amin'ny ankehitriny sy ny sisa dia zava-dehibe amin'ny fahasalamantsika ary hetsika iray hafa izay manolotra tontolo tena tsara ho an'io dia amin'ny sauna nentim-paharazana Finnish.
Ny Finn dia nanao io fomba io nandritra ny an-jatony taona ary manampahaizana manokana amin'io sehatra io. Ny teny finoa ´löyly´ no anarana fampiasan'izy ireo ny setroka mafana miakatra avy amin'ny fatana sauna.
Saika zavatra ara-panahy ho an'ny Finn izy io ary mahavita mampitony saina sy mandreraka saina. Ny fizarana sauna failandey miaraka amin'ny vadinao dia afaka miala sasatra aminao ary hitondra fisokafana bebe kokoa amin'ny resakao.
Tsy misy ny fanelingelenana ka fotoana iray hifantohana hifampiresahana sy hiala sasatra miaraka.
Mifantoha amin'ny fifandraisanao akaiky
Matetika, ny fihenan'ny firaisana ara-nofo dia mitarika lolompo, tsy fahatokisana ary tsy fifankahazoan-kevitra ka zava-dehibe ny tsy hanadino fa ny fifandraisana akaiky dia mitana andraikitra lehibe eo amin'ny fanambadianay.
Noho izany, miaraka amin'ireo zavatra hafa rehetra, tsy maintsy manokana fotoana ianao hanana fotoana akaiky, na dia be atao ianao amin'ny fiainanao.
Sakafo tsara ho an'ny fiainana manambady tena tsara
Ny vitamina sy ny otrikaina dia manampy ny ati-doha handamina ny simia sy ny asany araka ny tokony ho izy. Ny fahazoana antoka fa mihinana sakafo mety dia midika fa mahazo solika tsara indrindra azo atao amin'ny vatantsika sarotra isika.
Avy eo io solika io dia azo ovaina ho lasa angovo miabo izay azontsika apetraka mivantana amin'ny fifandraisantsika. Io angovo miabo io dia afaka mamelombelona indray ny fiaraha-miasa rehefa mandia fotoan-tsarotra ny fanambadianay.
Mandria torimaso tsara
Ny tsy fisakafoanana ara-dalàna na fanaovana fanatanjahan-tena dia mety hiteraka tsy fahampian'ny torimaso izay mety hiteraka olana lehibe amin'ny fanambadiana satria mampitombo ny mety hisian'ny olana ara-tsaina, fahaketrahana sy fitaintainanana.
Ireo rehetra ireo dia afaka mandray anjara amin'ny fihenan'ny kalitaon'ny fifandraisana amin'ny mpiara-miasa amintsika.
Ny torimaso dia manome hery, mampitombo ny hery fiarovan'ny vatana ary manatsara ny toetrantsika. Manampy antsika hiatrika tsara kokoa ny fiainantsika andavan'andro izany ary manampy antsika hamela herinaratra ho an'ny fanambadiana sy ny fiainantsika manokana.
Manampia fihomehezana kely amin'ny fiarahanareo
Ny fahatsapana vazivazy sy faharetana dia tena zava-dehibe. Rehefa mahatsapa isika fa ambany sy tsy dia mendrika loatra noho ny tokony ho izy dia misy ny fotoana rehetra mety hahavery ireo zavatra roa ireo ary hiteraka olana noho ny tsy fahampian'ny angovo.
Mandehana manao vakansy
Ny fahasalamantsika dia miankina amin'ny fakantsika fotoana fialan-tsasatra, noho izany ny famandrihana fialantsasatra dia manome antsika zavatra hiandrasana ary hahafahantsika mandositra ny asa isan'andro, ny faneren'ny fianakaviana sy ny fiaraha-monina mandritra ny fotoana fohy.
Ny fanavaozana tsapa taorian'ny fiatoana dia manampy antsika hiatrika ireo asa mahazatra, ny fanambadiana ary ny adidintsika amin'ny fanantenana vaovao.
Mialà sasatra kely
Ny fahamoram-panahy sy fifaliana miaraka amin'ny orinasa dia manampy antsika hanao ny marina sy mahitsy. Mahaiza mandanjalanja ary mifankatiava fa tongava amin'ny tenanao manokana ary miala sasatra matetika.
Ny tsy fisian'ny dia mahatonga ny fo hitombo fonder ary afaka mahavita ny tombontsoantsika manokana tsy miankina amin'ny mpiara-miasa amintsika dia midika fa manantena ny hahita azy ireo isika, bebe kokoa aza, rehefa tafaraka isika.
Ny tsy fisiana dia afaka mamelombelona sy mamerina mifantoka ny saina momba ireo zavatra manan-danja amin'ny fiainantsika ary mety hidika ho lasa mankasitraka bebe kokoa ny fanambadiana nofidiantsika hiditra izy io.
Jereo koa:
Aza adino fa fifanarahana maharitra izany ary mila fotoana hikolokoloana. Ny fitiavan-tena dia tsy manampy fanambadiana. Hiteraka fanaintainana sy trauma fotsiny izany.
Hamarino tsara fa hikarakara ny vatanao sy ny sainao mba hahasambatra kokoa ny fanambadiana maharitra.
Meteza ho olona tsara indrindra azonao atao ary homenao ny fanambadianao isaky ny maharitra ny androm-piainanao.