Votoatiny
- 1. Miaraha mitombo
- 2. Mamorona fahatsiarovana mahasalama
- 3. Mianara zavatra manaitaitra sy vaovao
- 4. Tandremo ny vadinao
- 5. Mifampijery
- 6. Fotoana manokana hialana sasatra
- 7. Mandany fotoana ary kitiho ny vadinao
Ny fifandraisana aorian'ny mariazy dia toy ny asa efa mandeha.
Ilaina ny mifankahazo sy mifanaiky. Aorian'ny fanambadiana an-taonany maro dia mety hahatsapa ny olona tsy liana amin'ny fifandraisany, na fifankatiavana amina vady na vady.
Ny fifankatiavana eo amin'ny mpivady dia mihemotra
Raha te hisoroka an'ity toe-javatra ity ianao raha tsy misy ny fifankatiavana aorian'ny fanambadiana dia ilaina ny mitazona ny tantaram-pitiavana amin'ny mpivady amin'ny fiainanao ho fombafomba sy laharam-pahamehana.
Ny fifankatiavana amin'ny vady dia tsy tokony ho raharaha be, fa miasa toy ny rafitra fanoloran-tena mandeha ho azy.
Raha vao mahazo aina ny fifandraisana eo amin'ny mpivady dia tsapany fa tapitra ny fandraisany anjara.
Mampalahelo fa diso izy ireo satria manomboka toko vaovao. Indraindray, ny torohevitry ny mpivady dia afaka manampy anao hiatrika an'io toe-javatra io.
Mila mitazona fientanam-po sy fifankatiavana ao amin'ny fanambadianao ianao. Azo atao izany amin'ny alaviranao amin'ny fanazaran-tena mahazatra.
Hamarino tsara fa manokana fotoana kely hifaneraseranao velomy ny fitiavana.
Jereo ihany koa:
Ny dingana voalohany dia mitady torohevitra azo ampiharina sy torohevitra momba ny tantaram-pitiavana ho an'ny mpivady. Ho fanampiana anao, ireto misy fomba 7 hitazomana ny tantaram-pitiavana amin'ny lehilahy, aorian'ny fanambadiana.
Fomba fifankatiavana amina vady aorian'ny fanambadiana 101
1. Miaraha mitombo
Aza mifantoka amin'ny fiainanao manokana fa miezaha hiara-maniry.
Misy fomba maro hanaovana izany, toy ny fitomboan'ny isam-batan'olona. Amin'ny fanatsaranao manokana anao dia afaka miasa tsara amin'ny fifandraisanao ianao ary manome toerana ho an'ny fahasambarana ara-panambadiana miaraka amin'ny tantaram-pitiavana mpivady aorian'ny fanambadiana.
Amin'ny fitomboanao manokana dia azonao atao ny mahatsikaritra ny fitomboan'ny fifandraisanao.
Aza misalasala mizara ny fanirianao manokana, ny fitomboany ary ny tanjonao amin'ny vadinao.
Ataovy izay hifampiresahana, fifanakalozan-kevitra ary misokatra ny fifandraisana. Hamarino tsara fa hifampidinika an-karihary ny raharaha samy hafa.
Ataovy ao an-tsaina fa ny olon-dehibe dia mitombo amin'ny hafainganam-pandehany. Amin'ny tranga maro dia mety tsy avy amin'ny fampiraisana amin'ny vadinao ireo zotram-pitomboana.
Mety ho tsara izany mandrapahatonga anao tsy hahatonga azy tsy mahazo aina. Mahaiza manohana, mitaiza ary manam-paharetana. Tadidio fa samy hahazo ny vokatr'ity dingana ity ianareo roa.
2. Mamorona fahatsiarovana mahasalama
Mila fotoana mamy sy fahatsiarovana mahasalama ny fifandraisanareo. Noho io antony io dia zarao ny fahazarana mahazatra anao. Miresaka isaky ny asa kely na kely. Mety hitatra amin'ny fotoanan'ny mpianakavy izy io, mizara ny olan'ny mpianakavy sy ny hetsika hafa.
Ankoatr'izay, azonao atao ny miresaka ampahibemaso momba ny tetik'asa mitohy, ny hetaheta ary ny ezaka. Raha afohezina, ampandraiso anjara tsy tapaka ny vadinao amin'ny zavatra ilaina.
Amin'ny ambaratonga lehibe, manaova drafitra fiaraha-mientana hifaneraserana handaniana fotoana miaraka.
Ireo hetsika ireo dia hanalavitra anao amin'ny fiainana mahazatra mankaleo. Miezaha hanao zavatra izay tianareo roa hatao.
Miezaha manandrana zavatra isan-karazany mba hampitombo ny fientanam-po sy ny fitiavana amin'ny fiainanao.
Mianara mamela heloka sy manadino. Raha mila torohevitra matihanina ianao, mpivady therapy na torohevitra momba ny fanambadiana mety hanampy anao hiara-manjaka amin'ny tantaram-pitiavana amin'ny vadinao.
3. Mianara zavatra manaitaitra sy vaovao
Ho an'ny traikefa manazava, manandrama mianatra zava-baovao. Mety ho sarotra aminao ny manomboka zavatra vaovao satria mety tsy mifanaraka amin'ny antenainao ny zavatra. Tsy misy tokony atahoranao satria tena miezaka mampitombo fientanam-po ianao amin'ny fiainanao.
Raha manao zavatra tsy mahazo aina sy tsy fantatra dia mila miantehitra amin'ny vadinao ianao. Hanome anao fotoana hihomehezana ny tenanao sy handaniana fotoana kalitao. Hizara fotoana mahamenatra ianao.
Miezaha hisokatra ary marefo amin'ny fiarahanareo. Ny fahalalana zava-baovao dia mety hanampy anao hanatsara ny tantaram-pitiavana amin'ny vadinao, ary hanampy fientanam-po amin'ny fiainanao.
Alohan'ny hisafidianana hetsika iray dia andramo fantarina ny zavatra mahaliana sy fialamboly ankafizin'ny vadinao. Mety ho zavatra rehetra izy io, toy ny lalao baolina kitra, kilasy yoga, dihy salsa sns.
4. Tandremo ny vadinao
Tsy mila manana fialamboly sy zavatra mahaliana mahazatra amin'ny vadinao ianao.
Mety liana amin'ny Pilates izy, saingy tsy fantatrao tanteraka izany. Tsy misy olana ny fialam-boly ataonao, fa miezaha hifantoka amin'ny filan'ny nofo.
Aza misalasala miditra amin'ny kilasy Pilates hahasambatra ny mpiara-miasa aminao. Amin'izany fomba izany dia azonao atao ny manaitaitra azy ary mampitombo ny fahalianany. Mandritra ny fanambadianao dia tsy tokony tsy hiraharaha ny vadinao ianao. Amin'ny volana na taona voalohany, dia mety mifankahita ny mpivady, fa matetika kosa dia mandao izany fanao izany amin'ny fotoana.
- Tsy tokony tsy hiraharaha ny namanao ianao ary hahamarika azy isan'andro.
- Mametraha fanontaniana isan-karazany momba ny lozisialy isan'andro ary araho ny fanaon'ny oroka veloma.
- Jereo hatrany ny mpiara-miasa amin'ny fiainanao.
- Ampahafantaro azy raha mafana sy tsara tarehy izy
5. Mifampijery
Miaraka amin'ny fanampian'ny tsy ampoizina mamy, azonao atao ny mampitombo ny fitiavana, manatsara ny tantaram-pitiavana amin'ny vady, ary ny fientanam-po amin'ny fiainanao. Ankasitrahana foana ny fanomezana kely. Azonao atao ny manomana daty, sakafo maraina matsiro, voninkazo na hetsika iray.
Ireo zavatra rehetra ireo dia hahafaly azy ary hahafahanao maneho ny fitiavanao.
Ny daty alina dia mety tsara raha mifandray mafana.
Lazao matetika ny fankasitrahana mba hampahafantaro azy ny zavatra tsapanao. Avelao ny fahasosorana sy ny tsy fitoviana mba hiaina fiainana sambatra sy tantaram-pitiavana aorian'ny fanambadiana.
Ny torohevitra momba ny mpivady dia mety hampianatra anao ny fomba hiatrehana an'io toe-javatra io sy hamoronana fifankatiavana am-bady, tampoka.
6. Fotoana manokana hialana sasatra
Mety ho voajanahary ny miasa amin'ny faktiora fivarotana sy ny herinaratra ary ny fampiharana soccer.
Miezaha handany fotoana tsy misy fiatoana amin'ny tsirairay avy lavitra ny lisitra tokony hatao. Mila fotoana kely ianao hiara-miala sasatra sy hiresaka zavatra maromaro.
Arovy ny telefaoninao sy ny zanakao mandritra io fotoana io. Anjaranao izao miaraka miala sasatra ary avereno indray.
Aza misalasala manao azy ho zavatra voalohany na zavatra farany amin'ny andro.
Ataovy fahazarana amin'ny fiainanao ny mampifangaro ny fahafinaretana sy ny tantaram-pitiavana amin'ny lehilahy, mitahiry fifandraisana ary mamerina ny fahasalamanao.
7. Mandany fotoana ary kitiho ny vadinao
Tsy tokony hisoroka ny firaisana ara-nofo ianao amin'ny fiainanao.
Ilaina ny fikasihana ara-batana hamelomana indray ny fitiavana sy ny tantaram-pitiavana amin'ny fiainanao. Oroka ny mpiara-miasa aminao, mifandraisa amin'ny maso, mitsikia ary mifampia-tanana. Miezaha hanao izay rehetra mety hampitombo ny fahatsapanao ny fanatrehanao sy ny fitiavanao.
Miaraha matory tsy tapaka ary alamino ny tsy fitovizanao eo am-pandriana alohan'ny hatory. Mila fotoana manokana lavitra ny fitaovanao sy ny media sosialinao ianao. Manamboara hetsika manokana handaniana fotoana miaraka amin'ny vadinao.
Hamarino tsara fa mihaino azy tsara ianao ary mamaha olana mety hitranga.
Etsy an-danin'izany, maninona raha mikopy ary mamaky ity fandalinana mahaliana momba ny tantaram-pitiavana sy ny fifandraisana ity?
Ny fitazonana ny tantaram-pitiavana amin'ny lehilahy dia tsy science science
Raha te hihazona tantaram-pitiavana amin'ny vadinao aorian'ny fanambadiana ianao, dia zava-dehibe ny mitia sy manohana azy hatrany. Tsy azonao raisina ho azy amin'ny toe-javatra rehetra izy. Manandrama hetsika samihafa mba hitazomana ny fiainam-pitiavanao ho velona.
Miezaha manaitra azy amin'ny fanomezana kely, fety fitsingerenan'ny andro nahaterahana, tsingerintaona na zavatra hafa. Henoy tsara izy ary mankalazà ny zava-bitany.
Raha tsy lany vola ny mandeha any amin'ny toerana tantaram-pitiavana, dia afaka mitsidika valan-javaboary na tendrombohitra iray eo amin'ny faritra misy anao ianao. Ny zava-dehibe indrindra hahatonga ny fifankatiavana miaraka amin'ny mpivady ho ampahany maharitra sy mahafinaritra amin'ny fanambadianareo, dia ny mandany fotoana miaraka sy mitazona fifandraisana mahafinaritra.