Votoatiny
- Inona no atahorantsika?
- Ahoana no ahafantaranao fa eo ambany fitaomany ianao?
- 1. Ny fahatakarana ho dingana voalohany amin'ny famahana
- 2. Atreho ny tahotrao (raha azo atao)
- 3. Manodidina anao amin'ny fanampiana
- 4. Resaho amin'ny matihanina izany
Tsy voatery ho ratsy daholo ny tahotra. Mety ho sarobidy izy io raha fampitandremana momba ny loza mananontanona. Na izany aza, ny valin'ny sidina na ny tolona dia tsy zava-dehibe amin'ny olombelona intsony tahaka ny taloha.
Ny tahotra dia mety hanampy raha ny manalavitra ny loza sasany toy ny afo na ny fanafihana, fa ny fiainana ao anaty tahotra dia azo antoka fa manimba ny fahasalamantsika ara-batana na ara-tsaina.
Ny razambentsika dia nitaky izany valinteny haingana izany tamin'ny loza ara-batana mba ho velona. Tsy miaina fandrahonana toy izany intsony isika, na farafaharatsiny, tsy matetika. Na dia tsy zava-dehibe amin'ny valiny velona aza ity valiny ity rehefa mahatsikaritra zavatra tokony hatahorana ny vatantsika miasa amin'ny fomba mitovy amin'izany isika. Noho izany, manahy izahay ny amin'ny asa mampidi-doza, fanadinana na fifaneraserana ara-tsosialy toy ny hoe manan-danja amin'ny fanalavana ny ainay izany.
Ny tahotra, mitovy amin'ny adin-tsaina, dia fanehoan-kevitra mahatsikaiky ary inona no mampatahotra na manasongadina olona iray afaka manaitaitra ny iray hafa. Ny fomba ahitantsika ny fisehoan-javatra iray sy ny fomba fieritreretantsika azy dia hiteraka fihetsika isan-karazany. Noho izany dia tokony hojerentsika ny antony alohan'ny hijerena ny fomba hamahana azy.
Inona no atahorantsika?
Ny lisitry ny zavatra iainantsika atahorantsika dia mety tsy misy farany, sa tsy izany? Mety matahotra ny maizina isika, maty na tsy tena velona, mahantra, tsy mahatratra ny nofinofy, very asa, namana, mpiara-miasa, saina, sns.
Matahotra zavatra iray amin'ny lafiny iray ny tsirairay ary miankina amin'ny kalitao sy ny haben'ny tahotra izany dia mety ho antony manetsika na famoretana.
Rehefa tonga amin'ny doka kely ny tahotra dia afaka mitondra antsika hanatsara ny toe-javatra izany, fa rehefa avo loatra ny haavony dia mety hanafotra antsika isika noho ny vokatr'izany. Indraindray isika dia mangatsiaka ary miandry ny fandehan'ny toe-draharaha, mba hiova ny toe-javatra ary mety hampiasa vola am-polony taona amin'izany. Mety ho hafahafa ihany ny fampiasana ny teny hoe manambola eto, fa tsy afaka hanjavona ny angovo, noho izany, manambola tena foana isika sy ny herintsika amin'ny zavatra iray. Andao hofaritana fa hampiasaina handresena ny fiainana ao anaty tahotra sy hahita fiadanam-po.
Miaraka amin'ny antony manosika, fanohanana ary fahazoana marina ny fotony sy ny vokatr'izany dia afaka mandresy ny tahotra ny tsirairay.
Ahoana no ahafantaranao fa eo ambany fitaomany ianao?
Azo inoana fa afaka mitanisa zavatra atahoranao avy eo an-tampon'ny loha ianao, fa ny sasany kosa mety ho voadona ao aminao nefa tsy hitanao akory fa manakana anao izy ireo. Ny fambara sasany izay mety hampiseho anao miaina ao anaty tahotra dia: manorim-ponenana mba tsy hiatrehana toe-javatra sarotra ary mety tsy hahomby, mamela ny hafa hanapa-kevitra ho anao, tsy hiteny hoe "tsia" rehefa tena tianao tokoa izany, mahatsiaro ho moana, mangataka andro ary / na manandrana mampiasa fifehezana amin'ny fotoam-piainana manohitra izany.
Ny tahotra koa dia miteraka valiny amin'ny fihenjanana ary mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalaman'ny vatanao - mety ho marary ianao matetika na mahazo aretina mafy kokoa. Ny olona miaina ao anaty tahotra dia mijaly noho ny diabeta, aretim-po, aretina autoimmune na homamiadana. Ho fanampin'izany, mora tratran'izy ireo ny sasany amin'ireo olana tsy dia lehibe loatra toy ny sery, fanaintainana lava, migraines ary libido mihena.
Inona no azonao atao handresena azy io?
1. Ny fahatakarana ho dingana voalohany amin'ny famahana
Rehefa te-hahatakatra ny antony sy ny antony mitana andraikitra eo amin'ny fiainanao ianao dia afaka manomboka amin'ny fanontanianao amin'ny tenanao ny sasany amin'ireo fanontaniana voalohany holazain'ny psychotherapist aminao.
Oviana ianao no nahatsapa toy izao? Inona avy ireo toe-javatra hafa izay mitovy amin'ity tranga ity? Inona no manampy hampihena ny tahotra? Inona no nataonao hatrizay ary inona no niasa? Inona no tsy mandeha ary nahoana ianao no mieritreritra izany? Hanao ahoana ny fiainanao tsy misy tahotra? Inona no azonao atao raha tsy miaina ao anaty tahotra ianao ary inona no hijanona tsy tratranao?
Ny sasany amin'izy ireo dia mety ho mahitsy kokoa hamaliana, ny sasany mety hanana valiny miafina bebe kokoa. Ity dia asan'ny matihanina iray marina - ny manampy anao amin'ny fitetezana amin'ny arabe mba hahitanao ireo valiny sarotra azo.
Alohan'ny hanandramanao hanarina ny olana dia mila afaka mahatakatra izany ianao satria hitarika ny làlan-kalehanao hamahana azy io.
Ny valiny tsy misy valiny koa dia mila adika amin'ny valiny am-bava alohan'ny hanandramanao manala azy ireo. Mitovy amin'ny fomba tsy hanandramanao hamaha olana matematika voasoratra amin'ny fiteny tsy mahazatra alohan'ny handikana.
2. Atreho ny tahotrao (raha azo atao)
Raha vantany vao hitanao ny nahatonga anao hatahotra zavatra iray ary novalianao ireo fanontaniana voalaza etsy ambony, dia azonao atao ny manandrana mamaha azy irery. Amin'ny toe-javatra sasany, dia ho vitanao samirery ny manao azy. Ity dia manampy amin'ny fandresena ireo tahotra izay tsy dia mavesatra loatra mazava ho azy. Aza manandrana mampiseho ny tena amin'ny tahotrao indrindra raha tsy miomana aloha na fanampiana.
Raha manandrana miatrika ny tahotrao ianao, ny tsara indrindra dia ny manomboka amin'ny fanandramana kely indrindra mety misy fandrahonana kely indrindra ho anao.
Io dia hahafahanao mizaha toetra ny fomba itondranao azy fa tsy hanadino tena.
3. Manodidina anao amin'ny fanampiana
Raha olombelona ianao dia manahy zavatra iray.
Tsy misy olona miala tsiny amin'ny tahotra ary ity hevitra ity dia mety hampirisika anao hanatratra sy hizara amin'ny hafa izay mampatahotra anao.
Misy vondrona mpanohana ny olana maro izay ahafahanao mahazo torohevitra azo ampiharina, manampy ary hahafantatra ireo lamina mampatahotra anao. Manodidina ny tenanao amin'ireo olona afaka manampy toy ny namana izay manaiky sy manohana anao amin'ny dingana handresena azy.
4. Resaho amin'ny matihanina izany
Mba hisorohana ny fisorohana, ny tsara indrindra dia ny manatona ny olana tsy ho mafy kokoa. Raha tokony handratra ny tenanao amin'ny alentika ao anaty tahotra ianao dia afaka mahita matihanina hanampy anao handroso.
Psychotherapists dia sarobidy amin'ny fanampiana antsika hiasa amin'ireo olana ireo, indrindra raha ny tahotra dia avy amin'ny tranga mampivadi-po.
Izy ireo dia mahay mamokatra tontolo azo antoka mba hijery tahotra amin'ny tarehy ary handinika fomba fijery vaovao amin'ny fiatrehana izany.