Votoatiny
- Iza no mahavita ny famerenana amin'ny laoniny ny tsy fivadihana?
- Dingana fanarenana tsy fivadihana
- 1. Ny raharaha
- 2. Mahita indray ny fifandraisanareo
- 3. Famantarana ny olana lalina kokoa
- 4. Fiatrehana fanaintainana sy fahatakarana ny fitantanana ny fanaintainana
- 5. Mamorona tetiandro
- 6. Famelan-keloka sy ny fizotran'ny fanasitranana
- 7. Torohevitra raha manan-janaka ianao
- 8. Ahoana no hirosoana?
Ny dingana fanarenana ny tsy fivadihana dia endrika fitsaboana natao hanampiana anao hiasa amin'ny trauma ara-pihetseham-po aorian'izay rehefa avy namaky raharaha teo amin'ny fifandraisanareo. Ny fihetseham-po dia mety handresy anao amin'ny tsy fahatokisan-tena, ny ahiahy, ny fanahiana, ny fanaintainana ary ny tsy fahatokisana aorian'ny tsy fivadihana. Mety ho sarotra ny miasa irery ary mety hiteraka fahasimbana ara-pihetseham-po mandritra ny taona maro.
Ny fikatsahana torohevitra matihanina dia mety hahasoa anao na mpitovo na mpivady. Ny dingana fanarenana ny tsy fivadihana dia natao hiasa amin'ny olanao, hifandray aminao na amin'ny namanao, hamorona fandaharam-potoana ary hamorona drafitra iray handrosoana. Ity lahatsoratra ity dia mijery ny dingana fanarenana ny tsy fivadihana ary ny fomba hanampian'izy ireo anao.
Iza no mahavita ny famerenana amin'ny laoniny ny tsy fivadihana?
Na inona na inona endrika apetraka, ny fitaka dia iray amin'ireo traikefa maharary indrindra azonao iainana. Noho izany, ity dingana ity dia azo atao irery ho fomba iray hiasa amin'ny fihetsem-ponao na miaraka amin'ny olon-tianao ho endrika toro-hevitra amin'ny fanambadiana.
Raha mpivady ianao, ity dingana ity dia afaka manampy anao hianatra hiara-mandroso na hisaraka. Raha nandao ny vadinao ianao, ny fanarenana ny tsy fivadihana dia mbola afaka manampy anao hiatrika ny fihemoran'ny raharaha sy ireo olana mety hitranga eo amin'ny fiainanao toy ny fahatsapana tsy fahatokisana, famadihana ary fisalasalana.
Na inona na inona toe-javatra iainanao dia ho hitanao fa mahasoa ny manana matihanina eo anilanao rehefa miasa mandritra ilay raharaha ianao.
Dingana fanarenana tsy fivadihana
Toy ny endrika maro hafa amin'ny torohevitra momba ny fanambadiana, ny fitsaboana tsy fivadihana dia atao tsikelikely, natao mba hahafantarana anao sy ny olon-tianao bebe kokoa. Izany dia hanampy ny mpitsabo anao hahatakatra ny fiainanao manokana ary hahafahanao hahafantatra ny tenanao sy ny zavatra ilain'ny vadinao ary ny tadiaviny amin'ny sehatra hafa. Ireto misy dingana mahazatra amin'ny fitsaboana amin'ny tsy fivadihana.
1. Ny raharaha
Satria io no antony nahatongavanao teto, ny fitsaboana tsy fivadihana dia handrakotra ny dingana misy eo amin'ny fifandraisanareo, ao anatin'izany ny raharaha. Mety hidina amin'ny antsipiriany izany mba hahafahan'ny roa tonta manao ny marina tanteraka amin'ny iray hafa, tsy amin'ny resaka raharaha ihany, fa izay mety nahatonga ny fahatapahan'ny fitiavana sy ny fifandraisana teo amin'ny mpivady.
Ity dia mety dingana iray tena maharary amin'ny dingana fanarenana ny tsy fivadihana, saingy ilaina izany.
2. Mahita indray ny fifandraisanareo
Raha ny hijanona miaraka no tanjonao dia ny fahitana indray ny tena sy ny olon-tianao. Rehefa vita ny raharaha dia sarotra be ny mamerina ny fifandraisanareo taloha tahaka ny taloha. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fifantohana amin'ny fananganana vaovao miaraka. Ny mpitsabo anao dia hanampy anao hanome fitaovana ilainao hametraka ny lasa any aorianao ary hifantoka amin'ny fahitana indray ny tsara amin'ny fifandraisanao.
3. Famantarana ny olana lalina kokoa
Raharaha maro no mitranga tsy amin'antony fa ny hafa kosa mety ho tonga vokatry ny famoizam-po, tsy fitiavana na fitiavana amin'ny fifandraisana misy ankehitriny, fanararaotana zava-mahadomelina, na ratram-po taloha. Raha mahatsikaritra ny iray amin'ireo olana ireo ny mpitsabo anao dia ho antony lehibe mahatonga ny tsy fahasambarana eo amin'ny fifandraisana izy ireo dia hanomboka hiresaka an'io ho anisan'ny drafitry ny fitsaboana.
4. Fiatrehana fanaintainana sy fahatakarana ny fitantanana ny fanaintainana
Hatramin'ny maha mpitsabo efa za-draharaha ny mpitsabo dia hanampy anao hiresaka amin'ny fanaintainana sy ny ratra mahazo anao izy ireo. Mety ho hitan'izy ireo mihitsy aza ny soritr'aretina sy ny voka-dratsy ateraky ny raharaha manelingelina anao, toy ireo mifandraika amin'ny PTSD na trauma. Izy ireo koa dia afaka manampy anao amin'ny fitantanana fanaintainana ara-pientanam-po ary hanampy anao hiasa amin'ny alahelo tsapanao.
5. Mamorona tetiandro
Ny dingana famerenana amin'ny tsy fivadihana dia misy amin'ny fananganana fandaharam-potoana. Mandritra io dingana io dia homena fe-potoana ianao, milaza iray volana, hahafantarana raha te hiaraka ianao na hisaraka. Ampiasao ity sehatra ity hananganana lisitra pro / con tena izy raha mahasoa anao na tsia ny fiarahana mitoetra. Zava-dehibe ny fisokafana sy ny fahitsiana amin'ny tenanao sy ny olon-tianao mandritra io fotoana io ary aza maika ny fanapahan-kevitrao. Amin'ny faran'ny volana dia holazainao amin'ny mpitsabo anao raha miara-mipetraka ianao na misaraka.
6. Famelan-keloka sy ny fizotran'ny fanasitranana
Ny raharaha dia traikefa maharary ho an'ny andaniny roa. Vokatry ny tsy fahatokiana, ny fahatsapana ho meloka, ny tsy fahatokisana ary ny hatezerana dia mety hikorontana ao amin'ny fifandraisanareo na dia miezaka mafy mamela ny vadinao aza ianao. Ireo fihetseham-po mifanohitra ireo dia mety ho sarotra tantana. Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao amin'ny fomba fanasitranana. Tafiditra ao anatin'izany ny famoronana drafi-pandaminana momba ny fomba hifandraisana indray amin'ny maha-mpiara-miasa amam-pitiavana, ny fomba hananganana ny fifampitokisana, ary ny fomba hamerenana amin'ny laoniny ny fifandraisana toa efa tapaka.
7. Torohevitra raha manan-janaka ianao
Raha manan-janaka ianao dia mety hampiditra ny lafiny fifandraisanao amin'ny foto-kevitry ny mpanolo-tsaina anao ny mpitsabo anao amin'ny fotoana iray na hafa. Izy ireo dia hihaino ny ahiahinao momba ny zanakao, ny raharaha ary ny safidinao raha hiaraka na tsia ary hahafahany mampianatra anao ny fomba tsara indrindra ahafahan'ny mpiara-mitaiza mandritra ny fotoan-tsarotra.
8. Ahoana no hirosoana?
Amin'ny faran'ny fandaharam-potoana nofidinao dia tsy maintsy ampahafantarinao ny mpanolotsainao raha nanapa-kevitra ny hiaraka ianao na tsia. Manomboka amin'ity fotoana ity dia azonao atao ny manohy ny fitsaboana ny mpivady raha mbola tsy fantatrao tsara ny momba ny fifandraisanareo, na mifindra amin'ireo fotoam-pitsaboana manokana ianao mba hahafantarana bebe kokoa ny tenanareo.
Na inona na inona safidy ataonao, ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hanao fandaharam-pianarana amin'ny fomba hirosoana amin'ny fiainanao na miaraka na misaraka mba hahafahanao manohy miaina ny fiainanao sy mandroso mankany amin'ny tanjonao.
Ny tanjona faratampon'ny fitsaboana tsy fivadihana dia ny mianatra mamela heloka. Ity lalan'ny fanasitranana ity dia tsy haingana ary tonga amin'ny dingana maro, fa ny tombony dia lehibe lavitra noho ny zava-tsarotra. Ireo mpivady na tokan-tena izay miatrika korontana ara-pihetseham-po noho ny raharaha iray eo amin'ny fifandraisan'izy ireo dia handray soa lehibe avy amin'ity karazana torohevitra ity.