Votoatiny
- Efa nahita olona nanitsy ny olon-tiany ve ianao?
- Ahoana no hialana amin'ny fisafidianana lesoka amin'ny vadinao
- Inona no hatao rehefa mahatsapa ianao fa voataona
- Mamaly am-pahatsorana ireo toe-javatra sarotra
- Mampahatsiahy antsika ny fahatsiarovan-tena
- Mety ho mafy amin'ny olon-tiantsika isika noho ny zavatra niainantsika taloha
- Ny fahatsiarovan-tena dia mampihena ny filanao mifehy sy mamoha fangoraham-po
- Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena sy ny fisaintsainana dia misy fiantraikany tsara amin'ny fifandraisanao
"Ny fahatsiarovan-tena dia midika fiheverana amin'ny fomba manokana, ninia, amin'izao fotoana izao tsy fitsarana." Jon Kabat-Zinn
"Ny tanjon'ny fisaintsainana dia ny tsy hifehezana ny eritreritrao, ny fampitsaharana ny famelana azy ireo hifehy anao." Jon Andre
Miara-mianatra kilasy misaintsaina izahay mivady izao. Raha mbola tsy nanandrana nisaintsaina ianao dia mamporisika anao handeha kilasy fisaintsainana na hisintona fampiharana fisaintsainana. Izy io dia mety ho fanao manova fiainana izay manampy antsika hitazona ny saintsika sy ny vatantsika, amin'ity tontolo ity izay mandeha haingana loatra. Ny fisaintsainana dia afaka manatsara ny fiainanao amin'ny alàlan'ny fampihenana ny adin-tsaina, fanatsarana ny fifantohana, famporisihana fomba fiaina mahasalama, fampitomboana ny fahatsiarovan-tena, fampitomboana fahasambarana, famporisihana ny fanekena, fampihenana ny fahanterana ary ny fahazoana tombony ny rafi-pitatitra sy ny hery fiarovan'ny vatana. Amin'ny fiainako manokana, ny fisaintsainana dia nanampy ahy hanana saina bebe kokoa sy hahafantatra ny fotoana ankehitriny. Izy io aza dia nahatonga ahy hifanaraka bebe kokoa amin'ny eritreritro, ny teniko ary ny fihetsiko amin'ny hafa.
Tao amin'ny kilasy fisaintsainanay vao haingana, niditra tao an-dakilasy ny vadiko ary nisaron-doha ny baoliny. Raha efa niangona ianao dia mety ho fantatrao na mety tsy misy ny fitsipika tsy ambara hoe tsy manao satroka baolina ny lehilahy, satria mety heverina ho tsy fanajana izany. Tahaka ny fiangonana, ny fisaintsainana dia fanazaran-tena ara-panahy ka rehefa hitako ny satrok'ilay vadiko, dia nirona aho nilaza taminy mba hanala ny satrony. Saingy talohan'ny nivoahan'ireto teny ireto avy am-bavako, soa ihany fa nosakanan'ny saiko tsy hiteny ireo teny ireo. Ary izany dia nitaky ezaka avy amiko satria ny zava-drehetra tato amiko dia naniry ny hanamboatra ny vadiko. Saingy fantatro fa zava-dehibe amin'ny vadiko ny manana ny fahaleovany tena. Fantatro tamin'ny toerana lalina tao am-bavako fa tsy mila micromanage ny vadiko aho, ary dia nitazona ny lelako aho.
Ny nahafinaritra, rehefa avy nanapa-kevitra ny hamela an'ity aho, nisy olon-kafa nandeha an-dakilasy misaintsaina miaraka amin'ny satroka. Ary iza no nilaza fa tsy afaka manao satroka amin'ny fisaintsainana na any am-piangonana ianao? Izany zavatra niainana izany dia nanosika ahy hanontany tena ny amin'ny antony nieritreretako fa nila ny ho polisy misaintsaina aho. Ny fisaintsainana dia heverina ho faritra tsy misy fitsarana ary eto aho dia nanomboka ny kilasy tamin'ny fitsarana ny vadiko. Tsapako fa mila ny kilasy fisaintsainana hanombohana pronto aho, amin'izay aho afaka mahita toerana eken'ny tena ho ahy sy ny vadiko. Ny diplaoma itsarantsika ny hafa dia matetika mifandraika amin'ny fitsarantsika tena.
Soa ihany nandritra ity tranga ity fa ampy ny fahalalako tena, ny tsy nifanatrika am-bava ny vadiko tamin'ny fanaovana satroka fotsiny. Raha nanao an'izany aho dia ho nanandrana namolavola sy namolavola azy ho tonga amin'ny fiheverako ny tonga lafatra. Saingy na dia tsy lasa polisy satroka aza aho tamin'ity tranga ity dia fantatro fa misy fotoana hafa izay meloka amiko amin'ny fiezahana karavasy karavasy ho an'ny vadiko. Ohatra, tsikaritro ny tenako tany am-piangonana nihodina taminy, rehefa tsy mivavaka na mivavaka amin'ny boky fihirana izy. Ary na dia omeko fotoan-tsarotra sy mahafinaritra aza ny vadiko dia fantatro fa mandefa hafatra an-kolaka ho azy aho fa mila tonga lafatra.
Efa nahita olona nanitsy ny olon-tiany ve ianao?
Raha manana ianao, dia mety ho hitanao fa mikororosy endrika ny fety mandray, na mety manana endrika malahelo sy ory izy ireo. Ny fehiny dia ny tsy fahatsapana tsara rehefa misy manandrana mifehy antsika. Vao mainka sarotra kokoa izany raha manandrana manitsy antsika ny namantsika mpifankatia satria tsapanay fa tsy manaiky anay izy ireo amin'ny maha-izy antsika. Ity dia heverina ho olona azo antoka antsika, izay tsapantsika fa eken'ny besinimaro kokoa noho ny olon-kafa rehetra. Mety ho mora kokoa ny maka fanakianana manorina avy amin'ny sefo, noho ny fanekena izany amin'ny vady, satria tiantsika ny hanaiky antsika ny olon-tiana miaraka amin'ny warts sy ny rehetra.
Ahoana no hialana amin'ny fisafidianana lesoka amin'ny vadinao
Mora ny miditra amin'ny tsingerin'ny fanalam-baraka ny mpiara-miasa aminay noho izy tsy nahavita nanary fako, tsy nanoroka anay tamin'ny fomba mety na nihinana ny sakafony haingana loatra. Fa rehefa mitsikera tsy tapaka ny olon-tiantsika isika dia mitady fahalavorariana sy fifehezana indraindray. Saingy tsy hanana mpiara-miasa tonga lafatra mihitsy isika ary tsy ho mpiara-miasa tonga lafatra koa. Tsy milaza aho fa tsy zava-dehibe ny maneho amin'ny mpiara-miasa amintsika izay ilaintsika amin'izy ireo, fa rehefa manao izany isika dia tsy maintsy manao izany amin-katsaram-panahy. Tokony avelantsika tsy lavorary koa ny mpiara-miasa amintsika. Rehefa manantena ny tonga lafatra avy amin'ny tenantsika sy ny hafa isika dia mametraka ny tenantsika sy ny hafa ho amin'ny tsy fahombiazana. Ahoana no ahafahantsika mitadidy ny tsy hanaratsy foana ny sakaizantsika?
Inona no hatao rehefa mahatsapa ianao fa voataona
Makà fotoana kely hieritreretana ny antony nateraky ny olon-tianao. Navelan'izy ireo teo am-pandriana indray ny lamba famaohana lena (alainao ohatra ohatra) ary malina ianao. Manomboka mahatsapa ny hatezerana mipoipoitra ao anatinao ianao ary na dia olona tsara fanahy amin'ny ankapobeny aza ianao dia mivadika ho biby goavambe. Miditra ao amin'ny efitrano ny sakaizanao ary miteny ianao hoe: “Ary mbola averiko ihany ilay lamba famaohana mando eo am-pandriana. Manadala ahy ve ianao ?? ” Alao sary an-tsaina ny fomba mety hanidiana ny sakaizanao ireo teny ireo, ka tsy henony akory na mety hametraka azy ireo amin'ny mpiaro tena ary manomboka miantsoantso anao izy ireo.
Mamaly am-pahatsorana ireo toe-javatra sarotra
Diniho izao ny fomba mety hamalianao an'io toe-javatra io amin'ny fomba mitadidy kokoa. Mahita ilay lamba famaohana lena eo am-pandriana ianao (na ny sarinao manokana) ary miaina fofonaina lalina marobe ianao, miditra sy mivoaka, mba hampitony ny rafi-pitaintainanao. Manokana fotoana kely ianao hitadiavana fa ny olon-tianao tsy lavorary ary koa ianao. Ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy antsika hitandrina ny eritreritsika sy ny fihetsem-pontsika, fa tsy fehezin'izy ireo. Miteny am-pitoniana sy amin-katsaram-panahy amin'ny vadinao ianao hoe: “Nahamarika lamba famaohana mando teo am-pandriana aho. Fantatro angamba fa maika ny hivoaka ny varavarana ianao androany maraina, saingy misy dikany lehibe amiko izany rehefa tadidinao ny nanantonana ilay lamba famaohana. ” Mazava ho azy, ny mpiara-miasa amintsika dia mety handre an'ity fanehoankevitra feno saina sy tsara ity.
Mampahatsiahy antsika ny fahatsiarovan-tena
Ny fahatsiarovan-tena dia tsy ny famoretana ny fihetsem-pontsika, fa ny fahalalana ny fomba fitsarantsika ny tenantsika sy ny hafa. Ny fisaintsainana dia fitaovana lehibe manampy antsika hitadidy saina bebe kokoa, satria rehefa mipetraka mangina miaraka amin'ny eritreritsika isika dia afaka miadana sy mandinika izay mitranga ao an-tsaintsika. Ny fanelanelanana dia mampahalala antsika ireo feon-tsaintsika anaty maro. Mampifoha antsika amin'ny filantsika fahalavorariana sy ny fomba ezahantsika hatao lafatra ny vady sy ny olon-tiantsika hafa.
Mety ho mafy amin'ny olon-tiantsika isika noho ny zavatra niainantsika taloha
Impiry ianao no nahita ny teninao nilaza zavatra izay manenenanao avy eo? Ary maninona isika no sarotra indrindra amin'ilay olona tiantsika indrindra? Mino aho fa ny fifandraisanay akaiky indrindra, na amin'ny sakaizantsika, na vady na fianakavianay, dia mitondra olana tsy voavaha tamin'ny lasa izay mbola ilaintsika hasiana. Ohatra, tamin'ny fahazazako dia mpisotro toaka i Dada ary matetika dia tsy nahatsapa fifehezana ny tontoloko. Tamin'izaho mbola kely dia nanandrana nampiasa fanaraha-maso aho tamin'ny fitazonana ny fahadiovan'ny trano. Nandritra ny fahatanorako dia nino aho fa raha madio tanteraka ny trano dia hanonerana ny tsy fahatanterahan-dadako izany. Ary ankehitriny rehefa mafy amin'ny vadiko aho dia fantatro fa mbola misy zazavavy kely ato amiko izay mitady fahalavorariana ary miasa amin'ireo olana ireo tamin'ny lasa.
Ny fahatsiarovan-tena dia mampihena ny filanao mifehy sy mamoha fangoraham-po
Ny fahatsiarovan-tena dia fitaovana sarobidy ampiasaina amin'ny fifandraisantsika amin'ny mpiara-miasa am-pitiavana. Manampy antsika ho lasa mifantoka kokoa sy milamina izany, mba hahafantarantsika hoe rahoviana no avelantsika handeha ny zavatra ary rahoviana isika no hiresaka zavatra amin'ny mpiara-miasa amintsika. Ny fahatsiarovan-tena dia afaka mitazona antsika tsy hitsikera, hifehy ary hametraka ny mpiara-miasa amintsika amin'ny mpiaro tena. Ny fahatsiarovan-tena dia mampitandrina antsika rehefa mila mihazona ny lelantsika isika ary rehefa tokony hiresaka amin'ny namantsika isika. Ohatra, ny safidin'ny vadiko hanao satroka baolina mandritra ny fisaintsainana dia tsy zavatra nila nanova ahy. Ny fandraisako azy dia nifandray tamin'ny fanantonana ahy manokana sy ny filako fahalavorariana. Ny fahatsiarovan-tena dia nampahatsiahy ahy ny hihemotra ary hamela ny faniriako hanamboatra azy, indrindra rehefa tena tsy nisy zavatra tokony ahitsy. Indraindray kosa dia mila mizara fiahiahiana amin'ny mpiara-miasa isika, ary ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy antsika hamaly ny malalantsika amin'ny fangorahana.
Ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena sy ny fisaintsainana dia misy fiantraikany tsara amin'ny fifandraisanao
Raha mampihatra fisaintsainana sy fahatsiarovan-tena tsy tapaka isika dia hanomboka hijinja ireo valisoa avy amin'ireo fitaovana ireo amin'ny fifandraisantsika sy ny fiainantsika. Rehefa mahatsikaritra ny eritreritsika sy ny fifandraisan'izy ireo amin'ny tantarantsika sy ny fiainantsika isika, dia manomboka misokatra bebe kokoa amin'ny mpiara-miasa amintsika ny momba ny feo tsikera ao anatiny sy ny fomba ezahantsika handresena azy ireo. Izany dia manangana fifandraisana akaiky amin'ny fifandraisanay. Rehefa fantatsika ny feontsika mitsara dia afaka manaitra antsika amin'ny filàntsika ny ho tsara fanahy kokoa amin'ny vadintsika, izay hanampy antsika ho tsara fanahy amin'ny tenantsika sy ny mifamadika amin'izany. Ary rehefa miasa amin'ny toerana feno hatsaram-panahy isika dia hijanona tsy hanandrana hifehy ny vadintsika ary hiandry fahalavorariana amin'izy ireo. Ary ny ampahany manafaka an'io dia rehefa tsy manantena ny hahatonga ny hafa ho tonga lafatra isika dia tsy mila tonga lafatra koa. Ny fisaintsainana sy ny fahatsiarovan-tena dia fanazaran-tena manome fiainana izay afaka manampy antsika amin'ny fifandraisantsika am-pitiavana, nefa koa ho tonga olona tiantsika hahatongavana isan'andro sy isan'andro.