Votoatiny
- Inona no atao hoe trauma?
- Ny soritr'aretina trauma 5 dia toy izao:
- Ratra ara-pihetseham-po sy ara-tsaina
- Fambara fa iharan'ny trauma ianao aorian'ny fifandraisana misy poizina
- Ny fahatokisan-tenanao dia niharatsy tanteraka
- Misafidy namana hafa tsy salama
- Eritreritra manaitaitra
- Azonao atao ny miala tsiny be loatra
- Ny fiantraikan'ny ratra amin'ny fifandraisana
- Ahoana no fanasitranana amin'ny trauma amin'ny fifandraisana
- Mieritrereta & valio
- Ny faharetana no fanalahidy
- Miaina amin'izao fotoana izao
- Mitadiava fanampiana
- Hevitra 3 ho an'ny sisa velona amin'ny trauma ho an'ny fifandraisana salama kokoa
- 1. Tsy ianao no naratra
- 2. Ny fifandraisana dia tsy azo antoka amin'ny toerana azo antoka
- 3. Tsy ny fifanolanana rehetra dia mariky ny olana
- PTSD, trauma amin'ny fifandraisana, ary ny fiantraikan'ny fifandraisana
Ny trauma amin'ny fifandraisana dia tena misy, ary mety hisy vokany ratsy maharitra. Na eo aza ny zava-misy amin'ny fifandraisana mampivadi-po, azo atao ny manasitrana, mandroso ary miaina fifandraisana salama indray.
Inona no atao hoe trauma?
Ny manam-pahaizana dia namaritra ny trauma momba ny fifandraisana toy ny nitranga rehefa nisy fifandraisana akaiky naharary fanararaotana ara-batana, ara-nofo na ara-tsaina. Ny olona iray izay nijaly tamin'ny ratram-po toy izany dia mirona amin'ny fahatsapana fihetseham-po mahery vaika sy fiainana traikefa amin'ny ratram-po.
Ny fikorontanan'ny fifandraisan-doha aorian'ny traumatis dia mety mampivadi-po tokoa.
Ny soritr'aretina trauma 5 dia toy izao:
- Mahatsiaro tena matahotra mafy na tezitra amin'ilay mpiara-miasa
- Mahatsiaro ho tsy azo antoka, izay mety hiteraka tsy fitandremana sy tsy fahitan-tory
- Manasaraka ny tena amin'ny hafa
- Olana tsy milamina sy mifantoka
- Matahotra fifandraisana akaiky ary tsy manana fitokisana amin'ny fifandraisana toy izany
Ratra ara-pihetseham-po sy ara-tsaina
Rehefa mieritreritra trauma ny olona ao anatin'ny fifandraisana iray, dia mety hieritreritra herisetra ara-batana izy ireo, nefa mety hidona amin'ny trauma ara-pihetseham-po sy ara-tsaina koa izany. Ohatra, ny fisamborana ny vadinao amin'ny raharaha iray, ny ady mafy ataonao, na ny fahafaham-baraka ataon'ny vadinao dia mety hiteraka soritr'aretina ara-pihetseham-po sy ara-tsaina avokoa.
Ity trauma ity dia azo avy amin'ny fanararaotana ara-tsaina ao anatin'ny fifandraisana iray. Ny trauma ara-pihetseham-po sy ara-tsaina dia vokatry ny sasany amin'ireto fihetsika manaraka ireto amin'ny fifandraisana feno fanararaotana:
- Ny mpiara-miasa iray minia manala-baraka na manala baraka ny sakaizany iray hafa
- Mpiara-miasa iray manao fanamarihana mahamenatra momba ilay niharam-boina, na imasom-bahoaka na tsy miankina
- Mpanararaotra manararaotra manimba ny fahatokisan-tenan'ny hafa
- Ny mpiara-miasa iray manandrana mandresy lahatra ny iray hafa fa "adala" izy
- Ny mpiara-miasa iray milaza amin'ny hafa ny momba azy na tsy mahazo manao
- Mpiara-miasa iray mifehy ny volan'ny tokantrano
- Fitsikerana tsy tapaka avy amin'ny mpiara-miasa
- Fandrahonana avy amin'ny mpanararaotra
- Ny mpiara-miasa iray dia manome tsiny ny hafa noho ny zavatra tsy mety na mahatonga ilay mpiara-miasa hahatsiaro tena ho meloka amin'ny zavatra tsy azy
Ny iray amin'ireo fihetsika voalaza etsy ambony ireo dia mety hiteraka fifandraisana mampivadi-po. Farany, very fahatokisan-tena sy fahaleovan-tena ilay niharam-boina ary nanomboka nametra-panontaniana aza ny fahadiovany. Mety matahotra ny hanao fahadisoana ilay niharam-boina ary mahatsapa fa tsy afaka hampifaly ilay mpanararaotra.
Fambara fa iharan'ny trauma ianao aorian'ny fifandraisana misy poizina
Ny vitsivitsy amin'ireo soritr'aretina ambony dia voatanisa etsy ambony, fa manampy kosa ny fahazoana ny fahatakarana tanteraka ny famantarana ny trauma rehefa afaka ny ho toa ny fifandraisana misy poizina.
Ny iray amin'ireo marika famantarana ny ratram-po aorian'ny fifandraisana, hoy ny manam-pahaizana, dia ny fahatahoranao ny fifandraisana vaovao. Mety maniry ny hanomboka fifandraisana vaovao ianao, saingy ny fanahianao dia manakana anao tsy hitsambikina amin'ny fifandraisana hafa, na dia rehefa avy naka fotoana hanasitranana aza ianao.
Ny olan'ny fifampitokisana dia famantarana iray hafa amin'ny trauma amin'ny fifandraisana misy poizina.
Raha toa ka niteraka trauma ny fanararaotana teo amin'ny fifandraisana taloha, dia mety tsy hatoky tena ianao hisafidy vady vaovao. Ankoatr'izay, mety hisalasala ianao matoky olona vaovao noho ny tahotra sao ho lasa mpanararaotra koa ity olona ity. Izany dia mety hitarika anao hiala amin'ny fifandraisana vaovao na ny sakaizanao.
Ohatra, ny tsy fifanarahana na lesoka madinidinika dia mety hahatonga anao hametra-panontaniana amin'ny fahamarinan'ilay olona satria mampahatsiahy anao ireo hadisoana taloha nataon'ny namanao mpanararaotra izany.
Famantarana efatra hafa efa niainanao ny trauma amin'ny fifandraisana dia ireto manaraka ireto:
Ny namana iray misy poizina dia mety mampiasa tetika mampijaly, toy ny manala baraka anao, manala baraka anao ary miampanga anao ho nanao ratsy rehetra. Izany dia mety hahatonga anao hahatsapa ho tsy misy dikany, tsy mahay ary tsy mendrika ny fitiavana. Ny famoahana an'io haavon'ny trauma io dia mety hamela anao hanana fahatokisan-tena kely.
Amin'ny fahatokisan-tena malemy dia mety hanjary hino ianao fa tsy mendrika hanana fifandraisana salama izay ahitan'ny sakaizanao ny filanao ary hanaja anao tamim-panajana izy. Izany dia mety hitarika anao hanaiky namana hafa izay miteraka alahelo.
Indraindray, mety hihazakazaka amin'ny fifandraisana vaovao amin'ny mpiara-miasa manararaotra ianao satria manirery ianao ary mitady hameno ny banga na hanasitrana ny ratra amin'ny fifandraisanao farany. Izany dia mety hitarika ho amin'ny tsingerin'ny trauma mitohy.
Ao amin'ny horonantsary etsy ambany, Dr Treisman dia miresaka ny maha-zava-dehibe ny fananganana fifandraisana tsara sy ny fomba ilain'ny olon-dehibe fanasitranana koa:
Fambara iray lehibe hafa ny fisainana diso tafahoatra. Mety tafiditra ao anatin'izany ny famerenana ireo adihevitra taloha avy amin'ny fiarahana sy ny fieritreretana ny zavatra mety ho nolazainao na nataonao tamin'ny fomba hafa, na ny fieritreretana momba ny lesoka izay ninoan'ny vadinao taloha fa mino izany ianao. Mety ho variana amin'ny hoe azo itokisana ve ny olona amin'ny fiainanao?
Na inona na inona loharano nipoiran'ireo eritreritra ireo, dia mety hampiditra an-tsehatra izy ireo ary hiteraka alahelo be.
Raha iharan'ny fihenjanana ianao dia mety nanjary nino fa diso ny zavatra ataonao rehetra na izay tsy mety ataonao dia ianao no diso. Raha izany no izy, dia mety hitanao fa miala tsiny noho ny hadisoana tsotra na koa mifona rehefa tsy ilaina izany.
Ny fiantraikan'ny ratra amin'ny fifandraisana
Mampalahelo fa ny trauma amin'ny fifandraisana dia mety hitarika lamina ratsy na tsingerin'ny fifandraisana.
Izany dia noho ny fomba fampiasana ny ati-doha. Araka ny nohazavain'ny manam-pahaizana momba ny psikolojia, miaraka amin'ny trauma miverimberina, dia lasa miha-mahatsapa ny vokadratsy isika. Izany dia satria raha tsy manasitrana trauma mihitsy isika, dia miova ny tariby ao amin'ny ati-doha, ary mahatonga antsika hanomboka "valim-pifandraisana" raha mahatsapa fa tandindomin-doza isika.
Ny valiny tafavoaka velona dia miteraka fanehoan-kevitra avy amin'ny ati-doha antsoina hoe amygdala, ka mahatonga antsika hiady na hanjary ho be fientanam-po. Ny valin'ny fahaveloman'ny ati-doha dia mahery tokoa ka mety hiheverantsika ny fifandonana eo amin'ny fifandraisana ho loza mitatao ho an'ny fahavelomantsika.
Rehefa tsy mandrindra sy manasitrana amin'ny ratra amin'ny fifandraisana isika, dia misy fiovana maro ao anatintsika izay misy fiantraikany amin'ny fifandraisana:
- Manjary saro-pady isika ka mety hipoaka ny fifanolanana na toe-javatra rehetra izay mampatsiahy antsika ny trauma, toy ny hiakiaka na ny ady.
- Ny olona sasany dia mety tsy miady fa kosa nakatona ary nisintona rehefa nahetsika ny valin'ny fahaveloman'ny ati-doha.
- Izy io dia mitarika amin'ny fomba fitondran-tena ratsy.
- Fifandonana mitohy eo amin'ny fifandraisana
Eritrereto, raha mahatsapa ho voarahona ianao na lavina amin'ny fifandraisana iray ka manomboka misintona na miady amin'ny famantarana voalohany ny korontana, amin'ny fifandraisanao manaraka, dia mety hihevitra ianao fa misy lesoka marina na fifanoherana madinidinika ho fandrahonana, ary avy eo amin'ny mpiara-miasa vaovao aminao. Miteraka lamina ratsy izany.
Ny valin'ny trauma dia mety hiteraka lamina ratsy amin'ny fifandraisana manararaotra, ka maharitra ny fihodinan'ny trauma.
Ohatra, raha zatra mahatsiaro ho tandindomin-doza ianao amin'ny fandavana ataon'ny vadinao na ny fanamarihany mahamenatra, dia mety hanjary tsy ho voan'ny trauma loatra ny atidohanao.
Midika izany fa na dia tsy mihetsika amin'ny fomba fandrahonana manokana aza ny vadinao dia mety ho tsapanao ny fandavana na ny fifandonana ary manomboka mihetsika amin'ny vadinao ianao.Izany dia miteraka fifandonana mitohy ary lasa lamina ratsy ao anatin'ny fifandraisana.
Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hahatonga anao hijery ara-dalàna ny fifandraisana rehetra izany. Mety hahatsapa ianao avy eo hoe tsy mahatoky olona, ka miala na misedra fiarovana ianao. Mety hanimba ny fifandraisana izany ary hitarika lamina fifandraisana akaiky tsy mahasalama sy tsy sambatra.
Ahoana no fanasitranana amin'ny trauma amin'ny fifandraisana
Na dia mety hiteraka soritr'aretina mahasosotra sy lamina ratsy aza ny trauma amin'ny fifandraisana, dia azo atao ny mamerina ny atidoha ary manasitrana amin'ny ratram-po. Raha ny fanazavan'ireo manam-pahaizana momba ny trauma dia afaka manamboatra ny tenany ny ati-doha rehefa vita trauma. Izany dia mitaky anao hampihatra fahazarana vaovao na hieritreritra zavatra hafa amin'ny fomba hafa.
Ny fanamboarana ny trauma dia mila ezaka avy aminao. Mety hidika izany fa mila miato ianao alohan'ny hamalianao mandritra ny fifamaliana na fifandirana.
Raha tokony hihetsika avy hatrany ianao dia mety mila mampiofana ny tenanao haka fotoana kely hamakafaka raha tena iharan-doza ianao sa raha toa ka ady hevitra mahazatra izany. Rehefa mandeha ny fotoana dia tokony ho lasa mandeha ho azy kokoa io fomba io rehefa manasitrana ny ati-doha.
Raha nanapa-kevitra ny hijanona amin'ny fifandraisana ianao na eo aza ny fiatraikany amin'ny ratram-poatra, dia ho vonona hiaritra amin'ny vadinao ianao.
Amin'ny voalohany dia mety tsy hahatsapa ho tsara ianao amin'ny fizotry ny fanasitranana, fa rehefa mahita ny fiovan'ny vadinao ianao dia hanomboka hahatsapa ho tsara kokoa rehefa mandeha ny fotoana.
Raha mandray an-tanana ny fanamboarana ianao dia zava-dehibe ny hifantohanao amin'ny ankehitriny sy handrosoana, fa tsy hionona amin'ny ratra taloha. Rehefa manamboatra lamina tsara vaovao miaraka amin'ny vadinao ianao, dia hanjary fanao ny fahatsapana.
Raha mbola raikitra amin'ny taloha ianao dia afaka miverina mora foana amin'ny tsingerina ratsy, izay no antony maha-zava-dehibe ny mifantoka amin'ireo fiovana tsara hita ankehitriny.
Farany, raha hitanao fa tsy afaka manasitrana ny ratra mahazo anao ianao dia mety mila mitady torohevitra.
Eritrereto hoe mahita ny tenanao mihitsoka ao anaty tsingerin'ny fijerena fiarahana miiba ianao ary mihetsika amin'ny fahavelomanao na dia miatrika ady kely aza ianao. Amin'izay fotoana izay dia mety ho fotoana handraisana anjara amin'ny toro-hevitra tsirairay hanampy anao hanasitrana azy io.
Raha miady amin'ny ratram-po ao anatin'ny fifandraisana iray ianao dia mety hanampy anao sy ny olon-tianao hampivoatra fomba mahasalama kokoa amin'ny fifandraisana ny mpivady torohevitra.
Hevitra 3 ho an'ny sisa velona amin'ny trauma ho an'ny fifandraisana salama kokoa
Mandritra ny fizotran'ny fanamboarana trauma dia manampy ireo sisa velona hitadidy ireo hevitra fototra ao an-tsaina. Ireto ny telo voalohany:
1. Tsy ianao no naratra
Ireo tafavoaka velona amin'ny fifandraisana mampivadi-po dia matetika no nino fa adala na tsy mendrika fitiavana izy ireo. Izany dia mety hahatonga azy ireo hahatsapa fa mendrika ny fanararaotana izy ireo ary ny trauma no nahatonga azy ireo.
Tsy izany velively no misy. Tsy misy olona manan-jo hanararaotra anao, ary tompon'andraikitra amin'ny asany ny mpanararaotra azy.
2. Ny fifandraisana dia tsy azo antoka amin'ny toerana azo antoka
Rehefa iharan'ny fifandraisana mahatsiravina ianao, indrindra amin'ny mitohy, dia mety manomboka mino ianao fa ny fiarahana rehetra dia ratsy, mpanararaotra, na feno fifandirana. Tsy izany no izy. Azo atao ny manana fifandraisana salama izay afaka amin'ny negativa.
3. Tsy ny fifanolanana rehetra dia mariky ny olana
Sahala amin'ny mety hanombohanao mihevitra ny fifandraisana rehetra ho tsy mahafinaritra, ny trauma miverimberina dia mety hahatonga anao hino fa ny fifandonana rehetra dia fandrahonana na famantarana ny korontana. Tsy marina koa izany.
Ny fifandonana sasany dia antenaina amin'ny fifandraisana salama, ary tsy midika izany fa mila miady, mihemotra, na mahatsiaro ho tsy voaro ianao. Sarotra ny tsy mahatsiaro ho tandindomin-doza rehefa misy poizina ny fifandonana taloha, fa afaka mianatra fomba fisainana vaovao momba ny fifandonana ianao, amin'izay dia afaka mamaly amin'ny fomba mandanjalanja kokoa ianao.
Ny fitazonana ireo hevitra etsy ambony ao an-tsainao rehefa mandroso amin'ny trauma ianao dia afaka manampy anao hanana fomba fisainana vaovao momba ny fifandraisana. Ho setrin'izany, ho hitanao amin'ny fomba tsara kokoa ny tenanao sy ny fifandraisanao, hitarika anao hahita fifandraisana salama amin'ny ho avy.
PTSD, trauma amin'ny fifandraisana, ary ny fiantraikan'ny fifandraisana
Zava-dehibe ny fanekena ny fahasamihafana misy eo amin'ny aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD) sy ny trauma misy eo amin'ny fifandraisana. PTSD dia aretina ara-pahasalamana aretin-tsaina izay ahafahan'ny olona manento tena tsy hiaina trangan-javatra mampivadi-po.
Ny syndrome de traumatique post-traumatic (PTRS), etsy ankilany, amin'ny ankapobeny dia mitaky olona mahatsiaro trauma tafahoatra loatra, ka mahatonga azy tsy hitovy amin'ny PTSD.
Ny olona iray manana PTSD dia mirona hisoroka ny trauma, fa ny olona iray manana trauma kosa dia hanana fironana hitadidy ilay trauma ka hahatonga azy io hanimba.
Indraindray ny olona dia mety hihevitra ny PTSD sy PTRS ho iray ihany, saingy tsy mitovy tanteraka izy ireo.
PTRS dia mety manana endri-javatra sasany amin'ny PTSD, saingy toe-javatra misaraka io, indrindra satria tsy aretina ara-pahasalamana ekena amin'ny fomba ofisialy izy io ary mirona tsy hahatratra ny fepetra fitiliana rehetra momba ny PTSD. Ny olona sasany dia mety mieritreritra ny PTRS ho PTSD avy amin'ny fifandraisana.
Ny PTSD sy ny trauma amin'ny fifandraisana dia samy afaka miteraka vokatra manimba amin'ny fifandraisana.
Ohatra, ny olona iray izay mijaly amin'ny PTSD dia mety manana nofy ratsy na fihemorana amin'ny tranga mampivadi-po, mahatsapa fihetseham-po ratsy tsy tapaka toy ny hatezerana na tahotra, ary manomboka miala amin'ny hetsika mahazatra na manalavitra ny tenany amin'ny hafa. Ireo voka-dratsy ireo dia mety hanimba ny fifandraisana.
Ny olona voan'ny PTSD dia mety hiala amin'ny sakaizany na hanao zavatra amin'ny fahatezerana fotsiny noho ny toe-tsaina miiba maharitra.
Ny trauma toy izany dia mitarika olana ara-pifandraisana ihany koa, saingy io karazana trauma io dia miteraka fiatraikany mivantana bebe kokoa amin'ny fifandraisana, toy ny amin'ireto effets manaraka ireto:
- Tezitra amin'ny namanao ianao
- Miankina amin'ny tsingerin'ny fifandraisana ratsy eo amin'ny fifandraisana
- Tsy fahatokisana ny fifandraisana
- Miala mandritra ny fifandonana
- Mahatsiaro ho tandindomin-doza noho ny lesoka kely na ny tsy fitovian-kevitra amin'ny vadinao
- Ny fipoahana ny sakaizanao noho ny zavatra madinidinika
Raha miaina miaraka amin'ny vokatry ny trauma amin'ny fifandraisana ianao dia mahazoa fampiononana amin'ny fahalalana fa afaka manasitrana ianao. Ny fifandraisana salama aorian'ny trauma dia azo atao raha manolo-tena hianatra fomba fisainana vaovao ianao ary hanakaiky ny fifandraisanao.
Raha manana olana amin'ny fanasitranana samirery ianao, dia afaka manampy anao handroso ny mpitsabo iray na psikology mahay momba ny fanasitranana.