Votoatiny
- Famantarana ny tebiteby aorian'ny raharaha lahy
- PTSD sy ny tebiteby aorian'ny raharaha vadinao
- Omeo fiadanam-po ianao amin'izay alehan'ny fifandraisanao
- Manangona rafitra mpanohana matanjaka
- Omeo fotoana hikarakarana ianao
- Mamorona fahazarana ary mifikitra aminy
- Mahareta
- Matory, misakafo ary mifindra
- Mifantoha amin'ny zavatra tsara
Ny fandalovana raharaha dia zavatra mahatsiravina mampihetsi-po izay mety hamela anao hahatsapa ho tapaka sy miova.Ity traikefa mahatsiravina ity dia mety hiteraka fahatsapana fanahiana mbola tsy tsapanao. Na dia tsy tratry ny fiasan-doha na famoizam-po aza ianao taloha, dia mety hahatsapa ho feno an'izany ianao izao.
Izany dia afaka manampy fihenjanana, alahelo ary tahotra tsy ilaina amin'ny toe-javatra efa mahatsiravina. Noho izany, inona ireo soritr'aretin'ny tebiteby ara-pihetseham-po ary ahoana no fomba hiatrehanao izany?
Ny vaovao tsara dia ny fahitana fanahiana aorian'ny fanambadian'ny lehilahy dia fahita matetika. Ny tsy fahatokiana dia tsy vitan'ny hoe esorinao fotsiny ny fahatokisanao, fa io koa dia miteraka tsy fandriam-pahalemana ara-pihetseham-po sy ara-batana ary eritreritra momba ny halehiben'ny fifandraisanao izay tena nisy tokoa.
Ireto ny mariky ny tebiteby sy izay azonao atao hialana amin'ny fanahiana aorian'ny raharaha vadinao.
Famantarana ny tebiteby aorian'ny raharaha lahy
Ny rehetra dia miaina ny fanahiana amin'ny fotoana sasany amin'ny fiainana. Saingy ny aretin-tebiteby dia samy hafa be noho ny adin-tsaina mahazatra vokatry ny asa, ny vola ary ny fifandraisana. Raha ny fahatsapana iainanao aorian'ny raharaha ataon'ny vadinao dia nahatonga anao ho kilemaina, dia mety hahatsapa ireto fambara manaraka ireto ianao:
- Fandram-po
- Mahatsiaro sempotra
- Fahatsapana antsy na ny tsy fahaizana mitazona
- Malahelo sy Maizina
- Fahatsapana tahotra, horohoro, ary tahotra tsy araka ny tokony ho izy
- Tanan-tsemboka
- Tongotra mangatsiaka
- Sarotra fatoriana
- Hyperventilating
Ny tebiteby ara-pihetseham-po dia matetika ateraky ny fihenjanana amin'ny tontolo iainana sy ny fiovana ao anatin'ny ati-doha. Izany dia mitranga rehefa iharan'ny fihenjanana ara-pihetseham-po izaitsizy, toy ny fiatraikany amin'ny raharaha ara-pihetseham-po amin'ny vadinao. Ny fanahiana aorian'ny famitahana dia mety hanimba kokoa noho ny fieritreretanao azy.
Ny fanontaniana tonga ao an-tsainao hatrany dia ny fomba hiatrehana ny fanahiana?
PTSD sy ny tebiteby aorian'ny raharaha vadinao
Misy fikarohana marobe momba ny saina izay mampifandray mafy ny fitaintainanana aorian'ny tsy fivadihana ho sampan'ny Posttraumatic Stress Disorder. Ny soritr'aretina fikorontanana aorian'ny tsy fitoviana dia mitovy amin'ireo soritr'aretina rehefa misy olona mahatsapa tranga iray mandrahona ny ainy toy ny fanaovana herisetra ara-nofo, ny ady na ny fanafihana ara-batana.
Ny fanahiana aorian'ny raharaha ataon'ny lehilahy dia mety ho voka-dratsy amin'ny fizotran'ny alahelo. Mila mianatra ny fomba hiatrehana ny trangam-pitokisana amin'ny tsy fivadihana ianao ary ny fomba hialana amin'ny tsy fivadihana.
Inona no hatao aorian'ny fitahin'ny vadinao hifehezana ny fitaintainanao? Ireto misy sosokevitra vitsivitsy hiatrehana ny fanandramana ataon'ny lehilahy manambaka.
Omeo fiadanam-po ianao amin'izay alehan'ny fifandraisanao
Rehefa lasa ny fotoana kelikely ary nihena ny fanahiana taorian'ny raharahan'ny vadinao dia azonao atao ny manome fiadanan-tsaina amin'ny alàlan'ny fanapahana ny ho avin'ny fifandraisanareo manomboka izao. Indraindray ny fiasana amin'ny tsy fivadihana dia mety hitadidy fahatsiarovana maharary kokoa noho ny famaranana tanteraka ny fifandraisana.
Fahatezerana, lolom-po ary fanafihana mikorontan-tsaina no mety hampijaly anao rehefa mijery ny fitadidianao rehetra ianao ary manontany tena raha misy fitaka mitranga ao aorianao.
Etsy ankilany, ny fiasana amin'ny tsy fivadihana dia azo atao rehefa tsy misy fiantraikany amin'ny mpivady intsony ny tebiteby aorian'ny fanambadian'ny vadiny. Raha ny marina dia mpivady maro no milaza fa misy fanambadiana matanjaka kokoa, mifampiresaka, mifaly kokoa, rehefa avy niatrika olana.
Anjaranao ny safidy. Te hampitsahatra ny fifandraisanareo ve ianao sa hitady torohevitra sy hiasa amin'ny tsy fivadihana? Manapaha hevitra hoe inona no mety indrindra aminao sy ny fianakavianao amin'ity toe-javatra ity.
Manangona rafitra mpanohana matanjaka
Raha mahatsapa fanahiana aorian'ny tsy fivadihana ianao ary mieritreritra ny fomba hamahana ny raharahan'ny vadinao, dia mila rafitra mpanohana matanjaka ianao hanampy anao mandritra ny andro maizina. Manangona namana sy fianakaviana azo atokisana ary mifandray.
Ny fifandraisana amin'ny hafa sy ny fananana olona iray izay miahy ny olana mahazo anao dia mety ho sitrana ara-pahasalamana ary afaka manampy amin'ny fampitoniana ny tebiteby aorian'ny raharahan'ny lehilahy iray.
Omeo fotoana hikarakarana ianao
Ahoana no handresenao ny raharaha iray? Raha vao hitanao ny momba ny vadinao, ny zavatra hendry indrindra azonao atao dia ny manome fotoana anao hijaly. Rehefa mieritreritra ny fomba hiatrehana raharaha iray ianao dia mety hihevitra izany ho toy ny fahafatesan'ny olona iray.
Na dia misafidy ny hanandrana sy hiasa amin'ny fiarahana aza ianao, dia mety mbola mahazo fatiantoka ny ati-dohanao izay ampitahaina amin'ny fahafatesana indraindray. Mety ho izao no fiafaran'ny fifandraisanareo taloha, ary azo ekena tsara ny manokana fotoana alahelo. Ny fanahiana aorian'ny raharaha ataon'ny lehilahy dia sarotra resena ary matetika dia mitaky fotoana handaminana sy hanasitranana.
Mamorona fahazarana ary mifikitra aminy
Raha nanao raharaha ny vadinao dia nivadika ambony ambany fotsiny ny fiainanao manontolo. Vao mainka ho sarotra kokoa izany raha toa ka manan-janaka ianao.
Ahoana no hialanao amin'ny raharaha?
Na dia zava-dehibe aza ny fikororohana sy alahelo ny fifandraisanareo, dia zava-dehibe ihany koa ny fihazonana fahazarana ary mifikitra aminy hiatrehana ny fanahiana aorian'ny raharaha ataon'ny lehilahy. Ny fahazarana iray dia hanampy amin'ny fitazomana ny fiainanao amin'ny fotoana izay toa misavoritaka ny zava-drehetra. Mahazoa fampiononana amin'ny fahazarana isan'andro.
Mahareta
Ny zavatra manahirana momba ny tebiteby dia ny hoe na dia hetsika iray monja aza no entina mamonjy azy io amin'ny fiainanao dia afaka maharitra mandrakizay ny fanesorana azy. Ny tebiteby ara-pihetseham-po aorian'ny vadinao dia mety hanelingelina anao, hanorisory anao, hahasosotra anao ary mety halanao izany. Ny fotoana handresena ny ratram-po amin'ny fanitsakitsaham-bady dia mitaky fotoana maharitra.
Saingy, ity koa dia handalo. Manàna faharetana. Ny fiahiahy aorian'ny raharaha ataon'ny lehilahy dia tsy hijanona aminao mandrakizay.
Matory, misakafo ary mifindra
Rehefa miaina fanahiana sy fahaketrahana ianao dia zava-dehibe ny mifantoka amin'ireo fotokevitra telo: ny torimaso, ny sakafo ary ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ho an'ny raharaha ara-pihetseham-po tafavoaka velona dia tsy maintsy manandrana matory adiny 8 farafahakeliny ianao isan'alina.
Ny torimaso no fotoana ahafahan'ny vatanao miala sasatra sy mamerina mamorona - hetsika roa tena ilainy raha ny atidohanao no mameno ny sainao sy ny vatanao ary ny fanahinao amin'ny fiasan-doha aorian'ny raharahan'ny lehilahy iray.
Ilaina ihany koa ny manohy mihinana. Betsaka no mahita fa mikatona ny vatany mandritra ny fahaketrahana ary hijanona tsy hanao sonia ny sisa amin'ny vatana ny ati-doha. Manohiza mihinana sakafo telo isan'andro mba hihazonana ny vatanao ho matanjaka amin'ny dingana ho avy. Ity dia torohevitra lehibe iray momba ny fomba hiatrehana ny lehilahy manambaka.
Farany, manao fanatanjahan-tena. Mety tsy ho toy ny zavatra voalohany tianao hatao aorian'ny niainanao trauma ara-pientanam-po rehefa nieritreritra ny handresy ny raharaha iray ianao, fa mahasoa ny vatanao izany.
Ny fampihetseham-batana dia mamoaka endorphins mahatsapa fahatsapana, manatsara ny toe-po sy ny fahasalamana ara-tsaina, manalefaka ny sainao, mampihena ny fanahiana ary miady amin'ny fahaketrahana. Tsy lazaina intsony fa ho gaga ianao.
Manaova fitsaharana tena. Ho an'ny fiatrehana vady misandoka dia zava-dehibe ny tsy ahazoanao ny tsara indrindra ny alahelo sy ny hatezerana. Afaka mampitony anao ny fitsaharana.
Mifantoha amin'ny zavatra tsara
Mety hitera-doza ny fahitana ny raharahan'ny vadinao. Tsy misy olona hiady hevitra fa hiova ny fiainanao, na mbola miaraka amin'ny vadinao ianao na tsia. Saingy, tsy afaka mijanona toy izao mandrakizay ianao.
Mila miaina ianao ary miverina miverina. Ampio hiady amin'ny tebiteby ara-pientanam-po amin'ny fifantohana amin'ny zavatra tsara amin'ny fiainanao. Ny fahasalamanao, ny namana sy ny fianakavianao izay tia anao, ilay Andriamanitra inoanao ary ireo zavatra kely amin'ny fiainana izay mahasambatra anao. Avelao ny tenanao hanana nofinofy momba ny hoavinao indray ary mieritreritra sary an-tsaina ny toe-javatra mety indrindra.
Mety haharitra iray volana ny fiatrehana ny fiasan-doha aorian'ny vadinao na mety haharitra an-taonany. Na aiza na aiza no alehan'ny dianao, ny fahalalana ny fomba hiatrehana ny fanahiana izao dia hanampy anao hihazona mafy ny fiainanao hahafahanao manomboka miaina izany indray.
Raha mbola te hanome fotoana hafa ho an'ny fifandraisanao ianao ary manontany tena ny amin'ny fomba hiasa amin'ny raharaha iray, dia misy loharano ilaina izay afaka mitarika anao. Fa alohan'ny an'izany rehetra izany dia mila manasitrana ny tenanao aloha ianao.