Maninona & Ahoana no fomba hanalavirana ny tenanao amin'ireo olona tianao

Votoatiny

• Inona no dikan'ny hoe misaraka amin'ny fihetsem-po amin'ny hafa?
• Nahoana no zava-dehibe ny famoahana fihetsem-po?
• 4 Antony ilainao manaisotra ny tenanao amin'ireo olon-tianao am-pitiavana
• 1. Mety tsy ho tena tianao ny tenanao (indray) mandra-pialanao amin'ilay fifandraisana misy poizina
• 2.Ny fizarazarana ara-pihetseham-po dia hampianatra anao hanana fahaleovan-tena
• 3.Mihatakataka amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ianao
• 4.Ny fialana am-po amin'ny olona tianao dia manampy anao amin'ny fotoana fohy ary handray fanapahan-kevitra tsara kokoa amin'ny hoavinao
• 15 Fomba hanalavirana ny fihetseham-ponao amin'ny olona iray
• 1.Tombano aloha ny fifandraisanao amin'izy ireo
• 2.Apetraho ny fanontaniana manakiana rehetra
• 3.Fantaro raha mety ny antenainao amin'ny vadinao
• 4.Lazao ny zavatra ilainao ara-pientanam-po ary manolora tena hanome fahafaham-po ny tenanao
• 5.Mamorona drafitra fivoahana
• 6.Mitadiava fanampiana matihanina
• 7.Manaova fanazaran-tena amin'ny fahazarana
• 8.Avelao ny zavatra andrasanao ambony
• 9.Farito ny fetra vaovao mandroso
• 10.Ataovy lavitra ny vatanao
• 11.Sakano ao amin'ny media sosialy izy ireo na miala sasatra raha ilaina izany
• 12.Avelao halahelo ianao
• 13.Miresaha amin'ny olon-tianao
• 14. Omeo fotoana izy
• 15.Manolo-tena tsy hiverina intsony
• Famaranana

Rehefa niaraka tamina sakaizam-pitiavana nandritra ny fotoana kelikely ianao, dia ara-dalàna raha manomboka mahatsapa fihetseham-po lalina ho azy ireo ianao.

Amin'ity fotoana ity dia ataonao loha laharana ny fahasambaran'izy ireo sy ny fahafaham-po ananany, te hiaraka amin'izy ireo ianao, ary mety ho hitanao fa maniry ho avy miaraka aminy koa ianao.

Na dia mampientam-po aza ireo fahatsapana ireo, ny iray amin'ireo nofy ratsy lehibe indrindra azon'ny olona maro atrehana dia ny fahatongavany amin'ny fotoana hahatsapany fa manana fifandraisana iray izy ireo.

Eto dia mahatsiaro ho tery sy poizina ny fifandraisana. Na dia mety handratra anao mafy aza izany dia mila mianatra manala tena amin'ny olon-tianao noho ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao ara-tsaina ianao.

Tsotra ny anton'izany. Raha tsy hitanao ny fomba hanalavirana ny fihetseham-ponao amin'ny olona tianao, dia ho hitanao fa mifikitra amin'izay mety ho izy ianao; fanjakana ara-tsaina sy ara-batana izay tsy salama ho an'ny rehetra, indrindra tsy ianao.

Amin'ity fotoana ity dia ilaina ny milaza fa ity lahatsoratra ity dia mikasa ny tsy hampianatra anao ny fomba hahatongavana amin'ny fomba maharikoriko na mangatsiaka amin'ny vadinao.

Na izany aza, ity lahatsoratra ity dia natao hanomezana anao paikady sy torohevitra akaiky momba ny fiambenana ny fonao sy ny fihetseham-ponao satria miharihary fa mety mila mametraka elanelam-panahy / ara-batana elanelana eo amin'ny tenanao sy ny olon-tianao ianao (na ny sakaizanao taloha).

Miezaha araka izay fara herinao hampiasana ny vaovao voarakitra ato amin'ity lahatsoratra ity rehefa mino ianao fa marina ny fotoana.

Inona no dikan'ny hoe misaraka amin'ny fihetsem-po amin'ny hafa?

Ny teny hoe "detachment ara-pientanam-po" dia nampiasaina tamin'ny fomba ratsy. Amin'ity toe-javatra ity, ny fisintahana ara-pihetseham-po dia midika hoe mitondra soroka mangatsiaka sy lavitra ny olona iray.

Nampiasaina tamin'ny sehatry ny fifandraisana isan-karazany toy ny fifandraisan'ny ray aman-dreny sy ny zanaka sy ny mifamadika amin'izany, ny fifandraisana misy eo amin'ny namana ary ny fifandraisana misy eo amin'ny mpiara-miasa.

Na izany aza, ilaina ny manontany tena raha misy lafiny hafa amin'ilay fampitahana. Izany dia hanampy amin'ny famitana ny hafainganam-pandehan'ny resaka ataontsika amin'ity lahatsoratra ity.

Ho fitsinjovana an'ity lahatsoratra ity dia handinika ny "detachment ara-pientanam-po" isika raha ny resaka fifandraisana am-pitiavana.

Noho izany, ny fihatahana ara-pihetseham-po amin'ny fifandraisana dia fomba iray izay anapahanao ny tenanao amin'ireo sakaizanao amam-pitiavana amin'ny sehatra ara-pientanam-po. Matetika, io dia natao ho fiarovan-tena, indrindra rehefa manomboka mahatsikaritra fihodinana ambany ianao (amin'ny fifandraisana maromaro).

Raha sanatria ka manontany tena ianao raha zavatra iray akory io dia miresaka ny MedicineNet fa ny fanararaotana vady ataon'ny mpivady akaiky dia olana ara-pahasalamam-bahoaka lehibe izay nisy vehivavy 2 tapitrisa sy lehilahy 80000 mahery, niteraka tsy fananan-trano, vola an'arivony tapitrisa dolara ho an'ny fitsaboana, ary na dia fahafatesana amin'ny tranga mihoampampana.

Nahoana no zava-dehibe ny famoahana fihetsem-po?

Ny fianarana ny fomba fihatahana amin'olona dia mety ho asa sarotra. Na izany aza, lavitra ny valisoa satria raha ampiharina tsara dia afaka manampy anao hiaro ny fonao / fitiavana io fahaiza-manao io ary afaka manampy anao hiala amin'ny fifandraisana misy poizina alohan'ny handehanan'ny zavatra atsimo.

Ho fanampin'izany, ny fahatakarana ny fihatahana ara-pihetseham-po amin'ny fifandraisana dia manampy anao hahafantatra tsara ny endrik'izany.

Rehefa manana fampahalalana dia azonao atao ny mahatakatra izay tokony ho jerena raha ny momba ny fifandraisanay amin'ny namanao.

Amin'ity fomba ity, azonao atao ny mamantatra hoe rahoviana no ilaina ny miady amin'ny fifandraisana ary rehefa tokony hotapahinao fotsiny ny fatiantoka anananao.

Farany, ny fijanonana ao anaty fifandraisana misy poizina miaraka amin'ny mpiara-miasa izay tsy manome laharam-pahamehana anao dia matetika no mahatonga fahavoazana ara-pihetseham-po sy ara-tsaina ho anao.

Ny fikarohana natao sy voarakitra ao amin'ny National Center for Biotechnology Information dia mitatitra fa manodidina ny 70% ny olona nijanona tao anatin'ny fifandraisana misy poizina nandritra ny fotoana maharitra dia nivoaka niaraka tamin'ny fanambin'ny fahasalamana ara-tsaina mafy toy ny fahaketrahana (39%) sy PTSD (31%).

Miala maina ireo teboka ireo, andao jerentsika haingana hoe nahoana ianao no mila manalavitra ny fihetseham-ponao amin'ny olon-tianao raha vao misy ny filana.

4 Antony ilainao manaisotra ny tenanao amin'ireo olon-tianao am-pitiavana

Ny fahalalana ny fomba hanalavirana ny fihetseham-ponao amin'ny olona tianao rehefa ilaina izany dia ilaina amin'ny antony maro.

Ireto misy antony 4 lehibe an'izany.

1. Mety tsy ho tena tianao ny tenanao (indray) mandra-pialanao amin'ilay fifandraisana misy poizina

Ny iray amin'ireo zavatra mitranga rehefa eo amin'ny fifandraisana misy poizina ianao dia ny hatezerana, lolompo, lolom-po, ary fihetseham-po ratsy hafa tsapanao (amin'ny fotoana sasany) mety hanomboka hanadino ny fahatsapanao mitsara / manaja tena.

Raha tsy mandray dingana manokana hialana amin'ilay fifandraisana ianao amin'ny lafiny iray, dia mety manomboka mankahala ny tenanao ianao ary mamadika ny hatezeranao ao anatiny.

Iray amin'ireo dingana lehibe mankany amin'ny fanasitranana ny fialana amin'ny fihetsem-po amin'ny vady misy poizina. Ny fanaovanao izany dia hanala ny heriny amin'izy ireo, ary izany dia hanampy anao hanomboka ny dianao mankany amin'ny fitiavan-tena sy ny fahatokisan-tena kokoa.

2.Ny fizarazarana ara-pihetseham-po dia hampianatra anao hanana fahaleovan-tena

Rehefa hitanao ny fomba hanalaviranao olona tianao (ary vitanao tsara izany) dia tsy hanana safidy hafa ianao afa-tsy ny mianatra manao fahaleovan-tena.

Mandritra io fotoana io dia handray fanapahan-kevitra ho an'ny tenanao ianao, handray andraikitra / fandraisana andraikitra amin'ny fitomboana ary hahita fa tompon'andraikitra bebe kokoa amin'ny làlan'ny fiainanao ianao.

Miaraka amin'izany, esorina ny fironana fiankinan-doha tsy mahasalama.

3.Mihatakataka amin'ny fahasalamanao ara-tsaina ianao

Raha ny zavatra efa noresahintsika hatrizay dia tokony ho hita tamin'io fotoana io.

Rehefa eo am-pifandraisana amina olona misy poizina, manjakazaka, ary manararaotra anao ara-tsaina / ara-batana / ara-pihetseham-po ianao, dia lasa zava-dehibe indrindra ny fialana amin'izany fifandraisana izany, indrindra amin'ny fahasalamanao.

Ny fanantonana azy ireo rehefa hita fa tsy manandrana ny ho tonga tsara kokoa izy ireo, matetika kokoa, fa tsy hampidi-doza anao - ara-pientanam-po sy ara-tsaina.

4.Ny fialana am-po amin'ny olona tianao dia manampy anao amin'ny fotoana fohy ary handray fanapahan-kevitra tsara kokoa amin'ny hoavinao

Ny iray amin'ireo antony mahatonga ny olona maro ho sarotra ny hiala amin'ny fifandraisana raha toa ka miharihary fa tsy mandeha na aiza na aiza ny fifandraisana dia satria mety ho tratry ny hafaliana 'izay mety nisy.'

Amin'ireo toe-javatra ireo dia azonao atao ny mahita ny fifandraisana amin'ny tena izy. Avy eo indray, ny fahatsapana ny fisarahana dia mamela anao hahita ny vadinao amin'ny fomba hafa, satria iza marina izy ireo, fa tsy ilay olona tianao azy ireo no nahatonga azy ireo (eo imasonao).

Amin'ny alàlan'ireo dia apetrakao, azonao atao ny mandray fanapahan-kevitra mazava momba ny toerana halehanao.

Rehefa efa nandalo ireo dingana rehetra ireo ianao ary vonona amin'ny farany dia izao no fomba hanalaviranao tena amin'izay olon-tianao.

15 Fomba hanalavirana ny fihetseham-ponao amin'ny olona iray

Raha te hampitsahatra ny fifikirana amina olona iray ianao (ny mpiara-miasa aminao amin'ity tranga ity), ity misy dingana 15 tokony harahinao.

1.Tombano aloha ny fifandraisanao amin'izy ireo

Ankehitriny satria ny tanjonao dia ny hihatakataka amin'ny olona tianao, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny mandany fotoana hanombanana ny fifandraisanao amin'izy ireo hatreto.

Rehefa manao izany tsara ianao dia ho hazavaina amin'ny zavatra marobe, izay hanampy amin'ny fanamafisana ny fanapaha-kevitrao hametraka elanelana eo amin'izy ireo sy ny tenanao.

2.Apetraho ny fanontaniana manakiana rehetra

Tokony hotanterahinao io dingana io mandritra ny dingana fitsirihana tena an'ity dia ity. Na dia manombatombana ny fifandraisanao amin'izy ireo aza ianao dia mijery zavatra be krizy ary fantaro tsara hoe nanao ahoana (na raha tsy izany) ny fifandraisana teo aloha.

Ny sasany amin'ireo fanontaniana tokony hovalianao dia ahitana ny famaritana raha efa nanao laharam-pahamehana anao na tsia ny namanao tahaka ny namanao mialoha azy ireo. Moa ve izy ireo nanao marimaritra iraisana amin'ny teboka manokana mba hitomboan'ny fifandraisan'ny fifandraisanareo (sa ianao irery no nanao ny fitetezana rehetra)?

Raha, aorian'ity fotoam-pivoriana ity, dia hitanao fa niandany ilay fiarahana, dia azonao atao ny mieritreritra ny handroso haingana.

3.Fantaro raha mety ny antenainao amin'ny vadinao

Mety tsy maintsy esorinao ny sasany amin'ny fitongilanao ary efa nahazoanao ny zavatra inoanao mba hahombiazanao izany.

Apetraho eo amin'ny kirarony mandritra ny minitra vitsivitsy ny tenanao ary valio ny fanontaniana mifandraika amin'izany; “Raha ianao no teo amin'ny kiraron'izy ireo, ho vitanao ve ny hahatanteraka ny zavatra antenainao hataon'izy ireo?”

Raha ny valiny marina dia hoe 'tsia', dia azonao atao ny mieritreritra ny famaritanao ny hoe 'tsy mandinika / tia tena.' Etsy ankilany, raha ‘eny’ ny valinteninao dia eo amin'ny lala-mahitsy ianao.

4.Lazao ny zavatra ilainao ara-pientanam-po ary manolora tena hanome fahafaham-po ny tenanao

Inona avy ireo zavatra mahasambatra anao? Ireo izay nandrasanao taloha hataon'ny namanao ho anao? Eto no tokony anaovanao lisitra iray amin'izy ireo ary manolo-tena hanome fahafaham-po azy ireo irery, arak'izay tratry ny herinao.

Ny tombony lehibe amin'ny fanaovana an'io dia ity fanapahan-kevitra ity dia mandray ny fahefana hampifaly anao / malahelo amin'ny tanan'ny mpiara-miasa aminao ary hamerina izany aminao.

Io no fomba famelana olona handeha am-pientanam-po!

Andramo ihany koa: Inona avy ireo zavatra ilaiko ara-pientanam-po?

5.Mamorona drafitra fivoahana

Ahoana no fikasana ny hiala amin'izy ireo? Te hiditra amin'ny vondrona sosialy, klioba na fikambanan'ny olona mitovy saina aminao ve ianao? Te hianatra fahaizana na fialamboly vaovao ve ianao? Amin'io fotoana io, ny famoronana rafitra mpanohana no tena ilaina.

Ny tanjonao amin'ity dingana ity dia ny hameno ny tenanao amin'ireo hetsika mamokatra izay tianao fa tsy tokony hipetraka sy hiandry azy ireo ianao.

Azonao atao ve ny mandinika tsara mba hahazoana antoka fa tsy tafiditra ao anatin'izany ny drafitrao fivoahana? Mandritra izany fotoana izany, manomboka mahazo namana vaovao indray.

Te-hahaleo tena amin'izy ireo ianao.Tsy tokony hiditra amin'ny hetsika tianao sy fialam-boly tianao izy ireo amin'izao fotoana izao.

Jereo ihany koa: fomba 5 azo antoka hanakanana ny fihetsem-po

6.Mitadiava fanampiana matihanina

Raha mieritreritra ianao fa ilaina izany, dia mety mila mangataka fanampiana amin'ny matihanina ianao.

Miankina amin'ny natioran'ny fifandraisana ezahinao hialana, ny matihanina dia afaka manampy anao amin'ny fotoam-pivoriana izay manomboka amin'ny fotoam-pivarotana ara-pahasalamana ara-tsaina, na mety hampianatra anao bebe kokoa aza izy ireo momba ny fisintahana sy ny fomba hampitomboana ny fomba.

Raha mino ianao fa mila tànana kely rehefa mianatra manalavitra olona tianao, dia azo ampiasaina ny fanampiana ny manam-pahaizana.

7.Manaova fanazaran-tena amin'ny fahazarana

Indraindray, ny fanosehana ara-tsaina ilainao dia fampahatsiahivana fotsiny ny fahaizanao mahatalanjona sy ny fomba mendrika ny fitiavana sy ny saina rehetra omen'ny vadinao vady.

Ny fahatsiarovan-tena dia manampy anao amin'ny fotoana fohy ary ahazoanao antoka fa mijanona mifanaraka amin'ny toetranao anaty ianao.

Ny fotoam-pisaintsainana sy ny diarinao ary ny fanamafisana anao dia hanampy anao hahafantatra bebe kokoa ny tenanao (sy ny lanjan'ny fahasalamanao ara-tsaina) ary hanampy anao hankasitraka bebe kokoa ny tenanao.

Rehefa eo am-pelatanana ireo rehetra ireo, dia lasa mora kokoa ny mitsahatra tsy miraikitra amin'ny olona iray izay tsy mandray anao toy ny hoe mendrika anao izany.

8.Avelao ny zavatra andrasanao ambony

Amin'izay fotoana izay dia nahavita fandrosoana be ianao tamin'ny dia nataonao mba hampiharana fihatahana ara-pihetseham-po amin'ny fifandraisana misy poizina. Mandritra izany fotoana izany dia fantatrao izao tsara kokoa noho ny mametraka hery be dia be eo am-pelatanan'ny vadinao.

Inona ny zavatra antenainao hitranga amin'izy ireo alohan'izao? Ity dia fotoana mety indrindra hanaovana lisitr'izy rehetra ary hamela azy ireo.

Amin'izao fotoana izao dia hita miharihary fa ny fiarahana dia iray ihany ary tsy ampy anao izy ireo. Ny zavatra farany tianao hatao dia ny mametraka fanantenana be amin'izy ireo.

Mba tsy hampijaly ity tetezamita ity, hiala amin'ny fandrika andrasana.

9.Farito ny fetra vaovao mandroso

Izay rehetra nataonao hatreto dia mety ho lasa fako raha tsy manokana fotoana hametrahana fetra mazava sy vaovao.

Raha ny resaka fifandraisanao amin'izy ireo dia inona avy ireo zavatra tsy ho hitodiranao maso intsony? Misy sarin-javatra antenainao hananan'izy ireo ezaka ihany koa? Farito mazava tsara ireo masontsivana ireo.

Rehefa nahavita an'io ianao dia tsy maintsy mifandray am-po amin'izy ireo, indrindra raha tsy te hiala tampoka ilay fifandraisana. Ilaina tokoa ny fifandraisana, amin'ity dingana ity.

10.Ataovy lavitra ny vatanao

Rehefa miezaka ny hianatra ny fomba hanalaviranao olona iray izay efa nahatsapanao ianao (ary raha ny tena izy dia manao fanavakavahana ara-pientanam-po) dia ilaina ny mametraka elanelana lavitra.

Mbola zava-dehibe kokoa aza izany raha tsy vaovao ny fifandraisana ary raha efa nahatsapa fahatsapana lalina ho azy ireo ianao.

Ny fametrahana amina halavirana ara-batana dia mety ahitana ny fivoahana ny trano (raha miara-mipetraka ianao).

Ny fitsangatsanganana any amin'ny tanàna hafa na inona na inona antony, fanovana ny hidim-baravaranao sy fangatahana azy ireo hiala, na fanaovana fialamboly / fahazarana vaovao hiantohana fa tsy laninao amin'ny foto-keviny rehetra ny fotoananao.

Mariho anefa fa ny fotoana voalohany anaovanao an'ity dia mety hahatsapa ho mahatsiravina (indrindra raha efa zatra mifandray akaiky sy mandany fotoana miaraka amin'izy ireo ianao). Mety hahatsapa ho toy ny hoe misy olona mandrovitra fanampiana amin'ny tarika aminao aza. Fa ho an'ny tsara indrindra daholo.

Tadidinao ilay fitenenana hoe "tsy hitan'ny maso, tsy ao an-tsaina," marina?

11.Sakano ao amin'ny media sosialy izy ireo na miala sasatra raha ilaina izany

Saika ny rehetra dia manana kaonty Instagram amin'izao fotoana izao. Raha misy mari-pamantarana ity, ny media sosialy dia mety hampijaly anao amin'izao fotoana izao, indrindra raha namorona fahatsiarovana taonina niaraka tamin'izy ireo ianao; fahatsiarovana nozarainao tamin'ny fifandraisana / namanao tamin'ny media sosialy.

Tsy mila trigger toa ireny ianao. Hahatonga anao hahatsapa ho tsy misy dikany fotsiny izy ireo ary hanafoana ny fanapaha-kevitrao hanalavitra ny tenanao amin'ny olon-tianao (ny vadinao).

12.Avelao halahelo ianao

Miaraka amin'ireo teboka rehetra nifanakalozanay hevitra etsy ambony dia mety mieritreritra ianao fa tsy tokony hahatsapa na inona na inona ianao rehefa mametraka an'io elanelana eo anelanelanao sy ny vadinao io. Tsy dia tsotra foana izany.

Indraindray dia hahatsapa ho ratsy ianao ary hanontany tena raha efa nanao ny tsara na tsia. Amin'izao fotoana izao, tsy maninona ny mahatsapa alahelo.

Avelao ny tenanao hahatsapa izany. Porofo izany fa afaka mitia olona iray indray ianao rehefa mihaona amin'ny olona mety. Na izany aza, alao antoka fa ny alahelo tsapanao dia tsy manakana anao tsy handray ny dingana rehetra ilainao mba hahavitana ity dia ity.

13.Miresaha amin'ny olon-tianao

Mety ho mavesatra izany, ary amin'izao fotoana izao, mety mila misokatra amin'ny olona azonao atokisana ianao. Mety ho namana, iray tampo, ray aman-dreny na olona ao amin'ny fianakaviana izany.

Tandremo fotsiny hoe iza no iresahanao, ary alao antoka fa samy manan-tsaina izy roa ary tsy hitsara ny fanapaha-kevitrao hampihena ny fihetseham-ponao.

Ny dianao hianatra ny fomba hanalavirana olona tianao dia efa mampahory. Tsy mila olona mpitsara fanampiny ianao eo amin'ny sehatra, na dia mety mahasalama aza ny firesahana amin'ny olona iray.

14. Omeo fotoana izy

Ny fahatsapana izay novolavolanao ho an'ny vadinao dia mety tsy ho voafatotry ny lanezy goavambe ary hipoka amin'ny hafanan'ny mitataovovonana. Mety ho elaela vao afaka milaza ianao fa tena mahavita azy tanteraka.

Makà fotoana betsaka araka izay ilainao, ary aza manandrana mampitaha ny tenanao amin'ny olon-kafa. Samy hafa ny fomba fandraisan'ny olona samihafa ny fisarahana amina fifandraisana amin'ny fomba samihafa.

Noho izany, azafady aza mikapoka ny tenanao raha toa toa mila fotoana betsaka kokoa ianao hamitana izany.

15.Manolo-tena tsy hiverina intsony

Vetivety dia ho tonga ilay mpiara-miasa nampisarahanao ny tenanao.

Mety ho hitan'izy ireo any amin'ny media sosialy ianao, ajanony etsy sy eroa ilay kisendrasendra hoe: ‘Te-hahatratra ity karazana hafatra ity aho. Tsy te hianjera amin'ireo fikafika ireo ianao.

Arakaraka ny maha izy azy ireo, ny olon-tianao taloha dia mety ho madio ary hilaza aminao fa te hiaraka aminao izy ireo. Mety hanomboka hampiseho aminao ny fiovan'ny tenany aza izy ireo.

Na dia mety niova aza izy ireo dia tsy tianao ny mametraka filokana amin'izany. Ny tsara indrindra dia ny mandehandeha ianao, tsy miherika intsony, ary mandehana amin'ny fahafaha-manao tsy manam-petra amin'ny ho avy.

Famaranana

Ny dia lavitra hianaranao ny fomba hanalavirana ny tenanao amina olona tianao sy hahatongavanao amin'ny fotoana tsy hijanonanao aminy intsony dia lava, sarotra, ary mitondra valisoa amin'ny farany.

Araho ny dingana efa noresahinay tamin'ity lahatsoratra ity ary omeo fotoana ny tenanao.

Ho tsara ihany ianao amin'ny farany raha manaraka ny zavatra rehetra noresahinay.