Votoatiny
- Fa maninona no sarotra ny misaraka?
- Antony fisarahana
- Mety hiteraka famoizam-po ve ny fisarahana?
- Famantarana ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana
- 7 dingana kivy aorian'ny fisarahana
- 1. Mitady valiny
- 2. Ny fandavana
- 3. Bargaining
- 4. Famerenana amin'ny laoniny
- 5. Fahatezerana
- 6. Fanekena voalohany
- 7. Fanantenana voahodina
- Ahoana ny fomba handresena ny famoizam-po aorian'ny fisarahana
- Ataovy mazotoa hatrany
- Manomboka diary
- Manomeza tanana
- Aza hadino ny mitandrina ny tenanao
- Manokàna fotoana hanaovana fanatanjahan-tena
- Rahoviana no mila fanampiana matihanina
- Fomba 5 hisorohana ny alahelo aorian'ny fisarahana
- 1. Mijanona amin'ny fifandraisana ara-tsosialy
- 2. Tandremo ny tenanao
- 3. Mifantoha amin'ny herinao
- 4. Manokàna fotoana hanaovana fanatanjahan-tena
- 5. Ekeo ny fihetsem-ponao fa aza mijanona
- Takeaway: Hevi-dehibe momba ny famoizam-po
Ny famaranana ny fifandraisana dia mety hiteraka fihetseham-po tsy mahazo aina, ao anatin'izany ny famoizam-po. Ara-dalàna ny mahatsapa alahelo rehefa tapitra ny fifandraisana, indrindra raha matotra ny fifandraisana ary tsy nampoizina ny fisarahana.
Ny alahelo fisarahana dia mety ho malefaka ary mandalo fotoana, fa amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hivoatra amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana. Na izany na tsy izany, misy ny fomba hialana amin'ny famoizam-po.
Fa maninona no sarotra ny misaraka?
Araka ny nohazavain'ny manam-pahaizana dia sarotra ny misaraka satria miteraka fiovana lehibe eo amin'ny fiainana, toy ny fitomboan'ny vola na toe-piainana vaovao. Zava-dehibe koa ny mahatadidy fa rehefa misaraka ianao dia malahelo noho ny fahaverezan'ny fifandraisana manan-danja.
Na dia nisy aza ny olana teo amin'ny fiarahana dia very foana ny fisarahana.
Aorian'ny fahaverezan'ny fifandraisana dia mety hahatsiaro ho manirery koa ianao. Ny antony hafa sasany mahatonga ny fahasembanana dia mety hahatsapa ho ambany fiheveran-tena ianao na hahatsapa hoe iza ianao.
Ny fifandraisana dia ampahany lehibe amin'ny maha-izy anao, ary ny fahaverezan'ny olona afaka manova ny fomba fahitanao ny tenanao. Amin'ny tranga sasany, ny fahaverezan'ny fifandraisana dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho foana, toy ny hoe tsy fantatrao hoe iza ianao.
Amin'ny tranga sasany, ny fisarahana dia mety hidika fa tsy maintsy miara-mitaiza zanaka amin'ny vadinao taloha ianao. Midika izany fa mandany fotoana amin'ny zanakao mba hahafahan'ny olon-tianao taloha hiaraka amin'izy ireo.
Mety hijaly koa ianao noho ny fahaverezan'ny fisakaizana raha toa ka manana sakaiza mifanalavitra amin'ny vadinao ianareo roa rehefa nisaraka. Farany, fanamby ny fisarahana satria mitarika fiovana maro be indray miaraka.
Antony fisarahana
Ny famoizam-po aorian'ny fifandraisana dia iray amin'ny voka-dratsin'ny fiatrehana ireo olana amin'ny famaranana ny fifandraisana, na dia misy antony marim-pototra ao ambadiky ny fisarahana aza. Ny antony mahatonga ny fisarahana dia misy fahasamihafana eo amin'ny toetra, tsy fandaniana fotoana ampy hiarahana, na tsy fahafaliana amin'ny firaisana ara-nofo eo amin'ny fifandraisana.
Ny mpivady sasany dia mety hisaraka satria tsy nahatoky ny iray na ny roa, na mety be loatra ny fifandraisana ratsy na tsy fahafaham-po amin'ny ankapobeny ny fifandraisana.
Mety hiteraka famoizam-po ve ny fisarahana?
Araka ny nohazavaina teo aloha, sarotra ny fisarahana. Afaka manova tanteraka ny fiainanao izy ireo ary mahatsiaro ho manirery. Na dia ara-dalàna aza ny alahelo aorian'ny fisarahana ary mety handalo fotoana, ny fisarahana kosa dia mety hiteraka famoizam-po ho an'ny olona sasany.
Ny fandinihana tamin'ny taona 2018 dia nahatsikaritra fa ny fisarahana amin'ny mpiara-miasa dia misy ifandraisany amin'ny fahaketrahana. Ao amin'ny vehivavy, ny famoizam-po amin'ny fisarahana dia mifandray amin'ny olana ara-bola nosedraina taorian'ny fisarahana. Ho an'ny lehilahy, ny famoizam-po taorian'ny fisarahana dia vokatry ny fahaverezan'ny fanampiana ara-tsosialy.
Miorina amin'ny valin'ity fandinihana ity, dia ara-dalàna ny hamintinana fa ny fihenjanana sy ny fiovana eo amin'ny fiainana miaraka amin'ny fisarahana dia mety miteraka fizarana fahaketrahana. Amin'ity tranga ity, ny alahelo aorian'ny fisarahana dia mety hivadika fahaketrahana aorian'ny fifandraisana.
Famantarana ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana
Ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana dia mety miteraka fahasarotana manomboka amin'ny fotoana fohy amin'ny alahelo ka hatramin'ny fahaketrahana tanteraka.
Ara-dalàna ny mahatsapa fihetsem-po toy ny alahelo, fahatezerana ary fitaintainanana aorian'ny fisarahana. Na izany aza, raha maharitra izany fahatsapana izany ary miteraka alahelo mafy, dia mety hampiseho fahaketrahana rehefa avy misaraka ianao.
Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia naneho ny fikarohana fa ny fientanam-po aorian'ny fisarahana dia mitovy amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny klinika. Amin'ny tranga sasany, ny mpitsabo iray na ny psikology dia mety hanamarina ny fikorontanan'ny aretina, indraindray antsoina hoe fahaketrahana amin'ny toe-javatra, rehefa misy mijaly amin'ny fahaketrahana aorian'ny fifandraisana.
Ohatra, ny olona iray izay mahatsapa fahaketrahana aorian'ny fisarahana dia mety mahafeno ny mason-tsivana amin'ny fikorontanan-tsaina miaraka amin'ny toe-po ketraka. Ireto misy famantarana ny toe-pahasalamana toy izao:
- Miaina fanovana fihetsem-po sy fihetsika ao anatin'ny telo volana aorian'ny fisarahana
- Mijaly amin'ny fihetsem-po aorian'ny fisarahana izay manelingelina ny fiainana isan'andro
- Malahelo
- Reraka
- Ny tsy mankafy ireo zavatra nahafaly anao taloha
Na dia misy ifandraisany amin'ny aretina fanitsiana aza ireo famantarana ny fahaketrahana etsy ambony aorian'ny fisarahana, ny olona sasany izay ketraka aorian'ny fisarahana dia mety ho ketraka amin'ny klinika. Ny mariky ny fahaketrahana amin'ny klinika dia misy:
- Mahatsiaro ho tsy misy antenaina na tsy afa-manoatra
- Ny fiovana amin'ny fahazotoan-komana, ary koa ny fihenan'ny lanja
- Matory bebe kokoa na latsaky ny mahazatra
- Tsy fahampian'ny fahafinaretana amin'ny hetsika mahazatra
- Mahatsiaro malahelo na tsy misy dikany
- Manana angovo kely
- Mieritreritra ny hamono tena
Mba hahatratrarana ny masonkarena amin'ny famoizam-po amin'ny klinika dia tsy maintsy aseho farafahakeliny soritr'aretin'ny fahaketrahana dimy taorian'ny fisarahana. Ny soritr'aretina dia tsy maintsy mitranga mandritra ny roa herinandro farafahakeliny.
Midika izany fa ny fahoriana kely maharitra mandritra ny andro vitsivitsy aorian'ny fisarahana dia tsy fahaketrahana ara-pahasalamana. Etsy ankilany, ny fanapahana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana izay maharitra herinandro na volana maromaro aza dia afaka mahafeno ny fepetra amin'ny famoizam-po amin'ny klinika.
Raha vao niaina fisaraham-panambadiana ianao ary nahatsikaritra ireo soritr'aretina voalaza teo aloha, dia mety ho manana aretina fanitsiana na fahaketrahana ara-pahasalamana aorian'ny fisarahana. Ireo famantarana ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana dia mety hitranga tsikelikely.
7 dingana kivy aorian'ny fisarahana
Ho fanampin'ny zava-misy fa ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana dia mety hahatratra ny haavon'ny aretina ara-pahasalamana ara-pahasalamana, misy dingana maro amin'ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana. Araka ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny psikolojia momba ny fifandraisana dia ireto manaraka ireto:
1. Mitady valiny
Ity dingana ity dia midika hoe manandrana mamantatra izay tsy nety teo amin'ny fiarahana. Azonao atao ny mitodika any amin'ny namana sy fianakaviana ary manamarina azy ireo ny antony tsy nila nifaranan'ny fifandraisana.
2. Ny fandavana
Mandritra ity fizotran'ny famoizam-po misaraka ity dia apetrakao ny alahelonao ary ialanao ny fihetseham-po maharary fa tsy apetranao amin'ny herinao manontolo ny finoana fa azovotana ilay fifandraisana. Tsy azonao ekena fotsiny fa tapitra ny fiarahana.
3. Bargaining
Ny dingana fifampiraharahana dia mitranga rehefa tapa-kevitra ianao fa hanao izay rehetra ilaina mba hamonjy ny fifandraisana ary hamerina ny sakaizanao. Ka mampanantena ianao fa ho mpiara-miasa tsaratsara kokoa ary hanamboatra izay tsy nety.
Ny fifampiraharahana dia fanelingelenana amin'ny fanaintainan'ny famoizam-po tanteraka.
4. Famerenana amin'ny laoniny
Noho ny fahakivian'ny fisaraham-panambadiana dia mety hiverina hiaraka amin'ny olon-tianao vetivety ianao, nefa ho hitanao fa tsy mandeha tsara ilay fiarahana.
5. Fahatezerana
Ny hatezerana mandritra ny famoizam-po dia mety hitarika anao na ny olon-tianao taloha. Mety ho tezitra amin'ny tenanao ianao noho ny zavatra tsy nety nataonao teo amin'ny fiarahana, na mety tezitra amin'ny vadinao ianao noho ny anjara asany tamin'ny tsy fahombiazan'ny fifandraisana.
Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia afaka manome hery ny fahatezerana satria afaka mandrisika anao hanomboka hiroso sy hikatsaka fifandraisana tsara kokoa amin'ny ho avy.
6. Fanekena voalohany
Amin'ity dingana fahaketrahana ity aorian'ny fisarahana dia manomboka manaiky ny zava-misy ianao fa tapitra ny fifandraisana, saingy io fanekena io dia mitranga fotsiny satria ilaina izany fa tsy satria tena tianao ny hanaiky azy.
Mandritra io vanim-potoanan'ny fahaketrahana aorian'ny fifandraisana io no hampijanonanao ny fanandramanao hamonjy ilay fifandraisana.
7. Fanantenana voahodina
Amin'ity dingana farany hiatrehana ny fahakiviana fisarahana ity, ny fanantenanao dia miova avy amin'ny finoana fa ny fifandraisana dia azo vonjena hanaiky fa misy ny ho avy tsy misy ny sakaizanao taloha.
Izany dia mety hiteraka fahatsapana alahelo rehefa mifindra amin'ny faritany vaovao ianao nefa tsy manantena ny hamonjy ny fifandraisana, fa mety hiteraka fanantenana ho amin'ny ho avy vaovao koa.
Ao amin'ny horonantsary etsy ambany, Alan Robarge, mpitsabo trauma amin'ny Attachment trauma, dia miresaka momba ny fiantraikan'ny fisarahana amin'ny ati-doha. Nilaza izy fa ny fitsipika lehibe indrindra dia ny tokony hanosehana ny tenanao hiasa sy hitandrina ny fahazarana mahazatra. Mianara bebe kokoa etsy ambany:
Ahoana ny fomba handresena ny famoizam-po aorian'ny fisarahana
Raha mahita ianao fa sahirana amin'ny fahakiviana, dia mety manontany tena ianao hoe ahoana no hiatrehana ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana. Na dia ara-dalàna aza ny fihetseham-po ratsy sasany aorian'ny fisarahana, misy toro-hevitra momba ny fomba hampitsaharana ny alahelo aorian'ny fisarahana.
Manoro hevitra ireto paikady manaraka ireto ny manam-pahaizana hiatrehana ny fahaketrahana aorian'ny fifandraisana:
Mety hahatsapa ho malahelo loatra ianao amin'ny voalohany ka tsy hamokatra, fa ny fikarakarana tetikasa manodidina ny trano na ny fanaovana hetsika vaovao dia mety hanakana anao tsy hieritreritra ny fihetsem-ponao aorian'ny fisarahana.
Araka ny filazan'ny manam-pahaizana, ny fandinihana dia mampiseho fa ny fanoratana momba ny zavatra tsapanao dia paikady mahomby hiatrehana ny famoizam-po.
Ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny namanao na fampivelarana tambajotra fanampiana ara-tsosialy, toy ny vondrona fanampiana an-tserasera, dia afaka manampy anao handresy ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana.
Ny fametrahana fifandraisana matanjaka amin'ny namana na amin'ny olon-kafa miaina toe-javatra toy izany dia afaka manampy anao hifandray amin'ny fiarahamonina rehefa very fifandraisana lehibe ianao. Manamora ny fiatrehana ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana io.
Ny fikarakarana ny tenanao amin'ny torimaso be sy amin'ny sakafo ara-dalàna dia mety hanamora ny fiatrehana ny famoizam-po. Rehefa mikarakara ny fahasalamanao ianao dia hahatsapa ho salama kokoa, izay mampiakatra ny toe-tsainao.
Araka ny fikarohana, ny fanatanjahan-tena dia mampiroborobo ny toe-po ary koa ny fanafody antidepressant sasany, ary afaka mampitombo ny fahatsapanao fiadanam-po. Ny fifohazana sy ny fivezivezena dia mety, ho tetika miatrika tsara hiatrehana ny fahaketrahana.
Amin'ny ankapobeny, ny fikarakarana ny fahasalamanao sy ny fahitana fotoana ahafahana manandrana hetsika vaovao sy mifandray amin'ny olon-kafa dia fomba iray lehibe entina miatrika ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana.
Rahoviana no mila fanampiana matihanina
Na dia misy aza ny fomba hiatrehana ny famoizam-po aorian'ny fisarahana samirery, amin'ny tranga sasany, ny fahaketrahana dia mety ho mafy sy maharitra, mitaky fanampiana matihanina.
Fahita ny fahatsapana alahelo sasantsasany aorian'ny fisarahana, fa ny fahatsapana ny fahaketrahana kosa dia hihena matetika rehefa mandeha ny fotoana, indrindra raha mikarakara tena ianao.
Etsy ankilany, tonga ny fotoana ahazoana fanampiana matihanina raha mitohy ny famoizam-po, ary tsy hihatsara amin'ny fotoana ary hitarika olana lehibe amin'ny fiasan'ny isan'andro.
Ohatra, raha diso fanantenana loatra ianao amin'ny fisarahana ka tsy afaka manefa adidy any am-piasana na maharaka amin'ny faktiora na asa an-trano dia ilaina ny fanampiana matihanina.
Raha maharitra ny famoizam-po ary tsy manatsara ny fotoana maharitra amin'ny paikady mahasalama, dia mety ho voan'ny aretin-tsaina na aretina mikitrana ianao. Raha izany no izy, ny alahelo aorian'ny fisarahana dia mety mitaky fitsaboana.
Raha ny filazan'ny manam-pahaizana dia raha mbola mahatsapa alahelo toy izany ianao volana vitsivitsy aorian'ny fisarahana dia tokony manatona mpitsabo aretin-tsaina na therapistista ianao mba hitadiavana fitsaboana. Karazana fitsaboana roa manokana antsoina hoe fitsaboana kognitif-fitondran-tena sy fitsaboana interpersonal no mahomby amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana.
Ohatra, ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena momba ny fitondran-tena dia afaka manampy anao hanova ny eritreritra tsy fantatra momba izay tsy nety teo amin'ny fiarahana mba hahafahanao hanana fomba fisainana salama kokoa.
Na dia mety hahomby aza ny fitsaboana manokana, indraindray dia mety mila mihinana fanafody ianao hiatrehana ny hakiviana.
Ny mpitsabo anao na ny psikology anao dia mety hanondro anao any amin'ny dokotera, izay afaka manome fanafody antidepressants hanatsarana ny toetranao ary hanao soritr'aretina toy ny alahelo, tsy fahalianana amin'ny hetsika, ary fahatsapana ho tsy afa-manoatra.
Raha tsy azonao antoka raha mila fanampiana amin'ny famoahana ny fahaketrahana ianao, dia mety hanampy ny maka fanadinana hahafantarana raha mijaly amin'ny fahaketrahana ara-pahasalamana ianao na tsy faly fotsiny amin'ilay fisarahana.
Fomba 5 hisorohana ny alahelo aorian'ny fisarahana
Na dia mety ilaina aza ny fitsaboana ny fahaketrahana amin'ny toe-javatra sasany, dia misy paikady hisorohana ny fahaketrahana mafy izay mitaky fitsaboana. Ireto misy torohevitra dimy hisorohana ny soritr'aretin'ny famoifoizana:
1. Mijanona amin'ny fifandraisana ara-tsosialy
Mety halaim-panahy hijanona ao an-trano ianao ary hisoloka rehefa sahirana amin'ny alahelo aorian'ny fisarahana, fa zava-dehibe ny mijanona hifandray amin'ny olon-kafa.
Vao mainka hahatsiaro ho ratsy ianao rehefa mitokantokana. Manaova daty fisotroana kafe miaraka amin'ny namanao, manatreha ireo hetsika mahazatra sy hetsika fanaonao mahazatra, na manatona ny hafa an-tserasera mba hahazo fanampiana.
Ny fananganana sy fihazonana ny fifandraisana ara-tsosialy dia afaka manampy anao hifandray amin'ny olon-kafa ary hameno ny banga sasany izay mivoatra amin'ny faran'ny fifandraisana am-pitiavana.
2. Tandremo ny tenanao
Mifandray ny saina sy ny vatana, ka rehefa tsy mitandrina ny tenanao ianao dia mety hijaly ihany koa ny fahasalamanao. Mba tsy hianjera amin'ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana, tadidio ny manaraka sakafo mahavelona, matory tsara, ary manaova fahazarana mahasalama.
Mety ho toa manintona ny misotro alikaola na sakafo matsiro na manao tsirambina ny fahasalamanao rehefa mahatsapa ianao fa tsy salama aorian'ny fisarahana, fa ny fahazaran-dratsy kosa dia vao mainka hahatsiaro ho ratsy amin'ny fotoana maharitra.
3. Mifantoha amin'ny herinao
Ny fahaverezan'ny fifandraisana dia midika fiovana lehibe eo amin'ny fiainana, toy ny fanetsiketsehana na fanaratsiana ny toe-bolanao. Ny fisarahana dia midika ho fahaverezan'ny maha-izy anao koa satria ny ankamaroan'ny maha-iza antsika dia mifamatotra amin'ny fifandraisantsika amina olon-dehibe iray hafa.
Izany dia mety hiteraka fahaverezan'ny fahatokisan-tena sy endrika ratsy amin'ny tena. Mba tsy hianjera amin'ny famoizam-po, dia tadidio ny mifantoka amin'ny herinao. Ohatra, apetraho amin'ny tetikasa vaovao na tanjonao ny asanao.
Na, raha manana tanjaka amin'ny mozika na fanatanjahan-tena ianao dia mety hifantoka amin'ny fifaninanana na hetsika izay hahombiazanao. Io dia hahafahanao mampivelatra ny maha-izy anao sy ny fahatsapana fiheveran-tena ivelan'ny fifandraisana taloha.
4. Manokàna fotoana hanaovana fanatanjahan-tena
Tsy ny fampihetseham-batana ihany no ahafahanao mitandrina ny tenanao, fa afaka manatsara ny fihetseham-ponao koa ary misoroka ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana.
Raha ny marina, tatitra fikarohana ao amin'ny diary siantifika Plastika amin'ny ati-doha mampiseho fa ny fanatanjahan-tena dia fomba mahomby hifehy ny toe-po. Tsy ny fihetseham-po ratsy ihany no mampihena fa mampiakatra ny fihetseham-po tsara koa, ary ny vokany dia saika avy hatrany aorian'ny fampihetseham-batana.
Ny fankanesana any amin'ny gym na fialantsasatra matetika dia afaka manatsara ny toe-tsainao ary manakana anao tsy hianjera amin'ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana.
5. Ekeo ny fihetsem-ponao fa aza mijanona
Zava-dehibe ny mahatadidy fa ny alahelo sasany aorian'ny fisarahana dia ara-dalàna. Mandalo fiovana lehibe eo amin'ny fiainana ianao, ary mety hanampy ny fanekena fa ara-dalàna ny alahelo.
Raha voalaza izany dia zava-dehibe ny tsy hijanonana amin'ny alahelonao na avelao handany anao izany. Makà fotoana hikarakarana ny fihetseham-ponao amin'ny namanao akaiky, na manorata ao anaty diarinao momba azy ireo, fa avelao koa ny tenanao hiaina fotoana mahafaly koa.
Takeaway: Hevi-dehibe momba ny famoizam-po
Ara-dalàna ny alahelo aorian'ny fisarahana, fa amin'ny tranga sasany dia mety hanjary hamoy fo izy io. Misy ny paikady hiatrehana ny alahelo aorian'ny fisarahana, toy ny fampiharana fikarakaran-tena, ny fanokanana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena, ary ny fanatonana fanampiana amin'ny hafa.
Ny fampiasana ireo paikady ireo, ny fametrahana tanjona, ary ny fanaovana hetsika vaovao dia mety hisorohana ny fahaketrahana amin'ny fahaketrahana. Indraindray, na dia mampiasa ireo fomba fiatrehana ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana aza ianao dia mety hitohy ny alahelonao.
Rehefa tsy mihatsara ny fahakiviana misaraka amin'ny fotoana, manelingelina ny fahaizanao miasa amin'ny fiainana andavanandro, ary tonga miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny havizanana be, tsy fahalianana liana amin'ny hetsika, ary eritreritra ny tsy fananana fanantenana na famonoan-tena, angamba izao ny fotoana hitadiavana fanampiana. an'ny matihanina.
Ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manome fitsaboana hanampy anao hahay handresy ny fahaketrahana aorian'ny fisarahana. Ny dokotera dia mety afaka manoratra fanafody hampisondrotra ny toetranao. Raha mieritreritra ianao fa manana fahaketrahana ara-pahasalamana aorian'ny fisarahana, dia zava-dehibe ny manatona fanampiana matihanina.