Votoatiny
- 1. Kavina amin'ny sofina
- 2. ondana manokana
- 3. Alao antoka fa matory amin'ny kidoro avo lenta ianao
- 4. Mitana elanelana kely amin'ny alikaola
- 5. Manimba ny toe-javatra ny fifohana sigara
- 6. Mandrisoa ny olon-tianao hanao fanatanjahan-tena
- 7. Mijanona tsara hidiran'ny rano
- Raha fintinina
Rehefa namolavola ny kibon-drenin'izy ireo ny sakaizanao ... tsy niniana nisafidy ny ho mpihomehy tabataba izy ireo miaraka amin'ny tanjona izay hahasambotra anao mandritra ny alina. Tsy nanao izany tsotra fotsiny izy ireo. Eny tokoa, tsy nanan-kery tamin'io toetra manokana io izy ireo.
Rehefa tezitra amin'ny vadinao ianao mieritreritra hoe: «mivady ny vadiko ary tsy hanao na inona na inona momba azy» dia tadidio fa ny fofonaina dia zavatra ananan'izy ireo ... fa tsy izy ireo.
Noho izany, rehefa matory amin'ny alina ianao, mampitombo ny fahatsapana mafy kokoa ho an'ny sakaizanao izay matory lalina, ary ianao tsy, tadidio fa mankafy anao izy ireo ary manan-danja kokoa, fa tokony hankamamy azy ireo ianao.
Manimba ny tokantranonao ve ny fihorakorahana?
Ireto misy dingana majika azonao raisina handresena sy hikarakarana ny mpiray tsikombakomba aminao:
1. Kavina amin'ny sofina
Raha misento ny sakaizanao dia afaka manatsara ny siuation ny tadin-tsofina. Noho izany, manaova fiantsenana am-baravarankely hahitana mpivady izay mifanaraka amin'ny sofinao. Eny, ny tadin'ny sofina dia tsy zavatra mahafinaritra indrindra ao an-tsofinao rehefa manandrana matory ianao, fa mampihena be ny torimaso manelingelina ny voka-dratsin'ny vady. Mety hahatsapa fanaintainana ianao rehefa manomboka mampiasa azy ireo, na eo aza ny fampiasana tsy tapaka dia hanampy anao amin'ny fanitsiana. Ity gadget ity dia hanampy anao amin'ny fanakanana ny tabataba, mba hahafahanao manararaotra matory indrindra aorian'ny asa mandreraka.
2. ondana manokana
Rehefa mandratra ny fanambadianao ny fofona dia mila fifehezana ny vadinao momba ny fahazaran-torimaso.
Mihorakoraka fatratra ny olona rehefa matory eo an-damosiny. Ny tena valiny miady amin'ny olan'ny sakaizanao dia ny mitazona azy ireo tsy ho rendrika any an-damosiny. Raha matory amin'ny andaniny izy ireo dia mety tsy handratra na raha tsy misy hafa, dia tsy hitabataba toy ny fanaony mahazatra izy ireo. Ny ondana manokana dia azo ampiasaina hanakanana ny sakaizanao tsy hatory any an-damosin'izy ireo.
Mahazo aina izy ireo, tena mandaitra ary mahasarika. Ny ondana vozona dia mety ho azo atao ihany koa ho an'ny snorers maharitra. Izy io dia manitsy ny loha ka mivelatra hatrany ny lalan'ny fivezivezin'ny rivotra rehefa matory ny olona iray.
3. Alao antoka fa matory amin'ny kidoro avo lenta ianao
Ahoana no mety hanimba ny fanambadiana ny snoring mety ho fantatrao raha mamaky ity lahatsoratra ity ianao. Fa ny mety tsy fantatrao dia ny fomba tsotra mety misy ny vahaolana.
Mety ho gaga ianao hahafantatra fa ny fatoriana amin'ny kidoro ambany kalitao no mety ho antony mahatonga ny sakaizanao hiady!
Raha efa antitra ny kidoro fatorianao ary milentika eo afovoany dia hisy heriny eo amin'ny toeran'ny vozon'ny namanao izany rehefa matory izy ireo, ary manakana ny làlan-drivotra ao amin'ny tendany.
Raha vantany vao manana kidoro matory tsara indrindra ianao, alao antoka fa hampiakatra manodidina ny efatra santimetatra ny fandrianao. Ny fanaovana izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny tenda-tenda sy ny lela tsy hijanona amin'ny lalan-dran'ny vadinao; mampihena fatratra ny fahafahan'izy ireo misento mandritra ny alina. Ity dia iray amin'ireo fomba fampifanarahana amin'ny mpiara-miombon'antoka.
4. Mitana elanelana kely amin'ny alikaola
Ny fisotroana alikaola sy ny fihinanana fanafody isan-karazany dia miantra amin'ny hozatry ny vatana. Ny hozatry ny tenda dia toy izany koa, amin'ny ankapobeny, dia ho afaka ary tsy hijanona ho mafy orina toy ny mahazatra. Izany dia somary manakenda ny lalan'ny orona ary avy eo, ny torimaso aorian'ny fihinanana ireo zavatra ireo dia matetika miteraka fofohana.
5. Manimba ny toe-javatra ny fifohana sigara
Raha te hahalala ny fomba fampitsaharana ny fofonaina ianao dia atsaharo ny fifohana sigara.
Ny fifohana sigara dia mety hiteraka na hampitombo tranga mahatsiravina amin'ny fofonaina. Ny setroka sigara dia afaka mamontsina ny fonon-tava ao amin'ny tenda. Izy io koa dia mametra ny fihinanana oksizenao amin'ny havokavoka. Raha tsy dia mahatahotra loatra izany, ny fifohana sigara dia mety hanakana ny orona sy ny tenda koa.
Ireo no lafin-javatra mety hitarika mivantana amin'ny fofohana. Raha mpifoka sigara ny namanao dia ampirisiho izy ireo hiala amin'ilay fahazaran-dratsy, na mividy fambolena nikôtinina ho safidy mifanohitra amin'ny sigara mifoka.
6. Mandrisoa ny olon-tianao hanao fanatanjahan-tena
Rehefa mametraka lanja amin'ny vozonao ianao dia afaka manenjana ny tendanao mandritra ny torimasonao izay mahatonga ny olona iray hihidy mafy kokoa. Na ahoana na ahoana, ny fandatsahana pounds dia afaka manatsara ny toe-javatra. Raha be loatra ny sakaizanao dia ampirisiho izy ireo hihakamo.
Ataovy tsotra ho azy ireo izany, ka maniry ny hanomboka ilay fampihetseham-batana izy ireo amin'ny alàlan'ny fanolorany tena hiara-hiasa amin'izy ireo. Izany dia hanampy anao amin'ny famonoana vorona roa amin'ny vato iray satria afaka mifamatotra tsara ianao mivady raha manampy ny namanao hamoy tavy ianao. Vitsy amin'ireo hetsika azonao atao amin'ny fanampiana ny vadinao mba hihamalefaka no:
Mandehandeha haingana- Mba hampahatanjaka kokoa azy io, makà halavirana eo amin'ny manodidina anao izay handehananao mandeha maraina isa-maraina. Mifampiamby amin'ny fanamby haingam-pandeha. Ohatra, raha misafidy ny handeha an-tongotra 100 metatra ny olon-tianao dia ambarao aminy fa handeha 150 metatra ianao ary hiezaka mafy hanao izany. Ataovy karazana lalao miaraka amin'ny tanjona hahatongavan'ny fotoana fampihetseham-batana ho mahafinaritra.
Hetsika hafa samihafa azonao atao mba handoavana kilao dia: milomano, mihazakazaka, bisikileta, miasa amin'ny bisikileta mijanona, mandihy aerobika, mihazakazaka, mitsambikina tady, ary fanatanjahan-tena, ohatra, ny baolina kitra.
7. Mijanona tsara hidiran'ny rano
Olona maro no tsy mahatsiaro tena amin'ny fomba izay ahamaina azy io dia mety hahatonga ny olona hikorontana amin'ny alina.
Ny tsiambaratelo ao amin'ny oronao sy ny lanilaninao malefaka dia lasa mihaingo rehefa maina ianao, izay mety hahatonga ny olona hirona kokoa.
Ny vehivavy salama dia tokony hisotro rano 2,5 litatra isan'andro. raha ny lehilahy kosa mila rano manodidina ny 4 litatra ao anatin'ny iray andro.
Raha fintinina
Ny fandeferana dia ny fahaizana mitondra zavatra izay miharatsy nefa tsy mamoy fo. Izy io no antoka hifehezana ny hatezeranao rehefa iharan'ny fahatezerana ianao. Tokony ho olona mahatakatra ianao raha mila mitantana mpiara-miasa snoring. Manapaha hevitra fa hiaritra mandritra ny toe-javatra ianao, na inona na inona manjo anao. Rehefa henonao ireo feo manahirana ireo dia lazao amin'ny tenanao hoe: “Handefitra aho. Tokony ho tonga saina aho satria manao zavatra manelingelina ny namako koa. ”