Votoatiny
- Inona no dikan'ny hoe marin-toetra amin'ny fifandraisana?
- 10 Antony mahatonga ny fahamarinana ho zava-dehibe amin'ny fifandraisana
- 1. Ny fahamarinana dia mampitombo ny fahatokisana
- 2. Mampihena ny adin-tsain'ny mpiara-miasa
- 3. Mampiroborobo ny fifandraisana salama
- 4. Ny fahamarinana dia miteraka fanajana
- 5. Manangana fototra mahasalama ho an'ny fitiavana
- 6. Amporisiho ny fanekena
- 7. Ny fahamarinana dia mahatonga ny mpiray antoka hiadan-tsaina
- 8. Ny fahitana ny marina dia tsara amin'ny fahasalamanao
- 9. Fitaovana fampianarana izy io
- 10. Manakana ny lalao maminavina tsy misy ilana azy io
- Tena ilaina ny manao ny marina sa izany?
- Famaranana
Ahoana no ahafahanao mampihatra ny marina amin'ny fifandraisana? Ary nahoana no zava-dehibe ny fanaovana ny marina amin'ny fifandraisana?
Ireto misy fanontaniana lehibe izay afaka manampy anao hanana fifandraisana feno fitiavana, fahatokisana ary fahamarinana izay haharitra mandritra ny androm-piainanao.
Afaka manao ny marina amin'ny fifandraisanao ianao amin'ny:
- Misokatra amin'ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao
- Manaraka ny fampanantenanao
- Miorina sy azo itokisana
- Fanalavirana ny fitsarana
- Ny milaza ny marina, na dia mety hiaro anao aza ny lainga
Fantatrao izao ny fomba fampiharana ny fahitsiana, tonga ny fotoana hianaranao manoritra tsipika amin'ny fasika momba ny fananana zavatra zaraina sy hotazominao manokana.
Hojerentsika koa ny antony 10 maha-zava-dehibe ny fanaovana ny marina amin'ny fifandraisana ary ny tombontsoa azo avy amin'ny fahamarinana sy ny tsy fivadihana amin'ny fifandraisana.
Inona no dikan'ny hoe marin-toetra amin'ny fifandraisana?
Ny fanehoana ny marina amin'ny fiarahana dia tsy midika hoe mila maneho ny eritreritra rehetra ianao na mizara ny tsiambaratelo rehetra amin'ny vadinao.
Mbola betsaka ny antony hitazomana ny zavatra aminao irery. Azonao atao ny misafidy ny hitazona ny hevitra mety handratra anao, ny eritreritrao manokana, na ny fampahalalana izay hamadika ny fampanantenanao namana iray hitazona tsiambaratelo.
Azonao atao ihany koa ny mifikitra amin'ny valiny tsy mazava, raha tsy mahazo aina ianao mizara fampahalalana.
Raha mirona hihazona fampahalalana ianao, dia manontania tena hoe: “Ataoko tsiambaratelo ve ity, sa mitahiry zavatra tsy miafina?” - Misy ny mahasamihafa azy.
10 Antony mahatonga ny fahamarinana ho zava-dehibe amin'ny fifandraisana
Inona avy ireo fomba samihafa amin'ny fanaovana ny marina, ary nahoana no zava-dehibe ny fanaovana ny marina?
Rehefa mahitsy amin'ny vadinao ianao hatramin'ny fiandohan'ny fifandraisanao dia mametraka modely iray ianao hahatonga ny vadinao hanaraka azy.
Ireto ny antony 10 lehibe indrindra ilainao hanana fitiavana sy fahitsiana amin'ny fifandraisana.
1. Ny fahamarinana dia mampitombo ny fahatokisana
Nahoana no zava-dehibe ny fanaovana ny marina? Rehefa matoky ny namanao ianao dia mitady ny tsara aminy.
Ny fikarohana navoakan'ny Northwestern University sy Redeemer University College dia nahatsikaritra fa ny mpiara-miombon'antoka matoky dia mifampijery kokoa noho izy ireo.
Ny fifampitokisana sy ny fanaovana ny marina dia miasa mirindra, toy ny fitiavana sy ny fahamarinana. Arakaraka ny fahatokisan'ny vady ny sakaizany no tsy dia tadidiny intsony ny zavatra ratsy niainany.
Tsara ve izany? Raha mbola mitsabo anao tsara ny vadinao ary manao ny marina aminao foana dia hoy izahay hoe eny!
Ny fahatokiana ny vadinao dia manampy anao hahatsapa ho voaro, voamarina ary tiana amin'ny fifandraisanao. Izy io koa dia manangana fototra tena tsara ho an'ny ho avy salama miaraka.
2. Mampihena ny adin-tsain'ny mpiara-miasa
Nahoana no tena zava-dehibe ny fanaovana ny marina amin'ny fifandraisana?
Raha tsorina, tsy misy ratsy kokoa noho ny manontany tena raha mandainga aminao ny vadinao. Ny fotoana ahatsapanao ny tsy fahampian'ny fahamarinana amin'ny fifandraisanao dia manomboka manontany tena ianao amin'ny zava-drehetra.
- · Handeha amin'izay lazain'izy ireo ve ny namako?
- · Tia ahy ve izy ireo?
- · Ampy ho azy ireo ve aho?
- · Inona no ataon'izy ireo amin'ny findainy rehefa tsy eo akaikiko aho?
Ny ankamaroan'ireto fanontaniana ireto dia avy amin'ny tsy fahatokisan-tena manokana, angamba noho ny famadihana ny fifandraisana taloha. Rehefa manao ny marina ny mpiara-miasa dia mampihena ny fanahiana eo amin'ny fifandraisana sy ny fahatokisana azy ireo hiroborobo amin'ny fifandraisana matanjaka.
3. Mampiroborobo ny fifandraisana salama
Fa maninona no tsara, raha ny marina? Rehefa tsy misy manakana anao tsy hanao ny marina amin'ny vadinao dia mamorona fifampiresahana ianao.
Tsy ny fitiavana sy ny fanaovana ny marina ihany no hahamora ny famahana ny fifanolanana sy ny fanalavirana ireo zavatra madinidinika raha tsy voafehy intsony ny lanezy, fa manampy ny mpivady hifanakaiky kokoa ary hianatra bebe kokoa momba ny tsirairay.
Mampiseho ny fanadihadiana fa mampiroborobo ny fifampiraharahana tsara ho an'ny mpivady ny fifandraisana ary mamela azy ireo hahatsapa ho tohanana sy afa-po kokoa amin'ny fifandraisan'izy ireo.
4. Ny fahamarinana dia miteraka fanajana
Nahoana no zava-dehibe ny fanaovana ny marina? Satria ny fanaovana ny marina amin'ny vadinao dia mampiseho fa manaja azy ireo ianao.
Tsy tianao hanahy izy ireo, ka asehonao azy ny fahalalam-pomba milaza aminy ny alehanao sy ny fotoana hodianao. Tsy mitazona fitiavana ianao noho ny lalao adala. Avelanao ao am-ponao ny vadinao.
Ny fitiavana sy ny fahamarinana dia fanalahidin'ny fifandraisana salama.
Arakaraka ny maha-azo antoka sy tiana kokoa ny fahatsapanao ny sakaizanao no azo inoana fa hanehoan'izy ireo ny toetra tsara indrindra ananany ary hanaja anao amin'ny fanajana mitovy amin'izany izy ireo.
5. Manangana fototra mahasalama ho an'ny fitiavana
Ny fikarohana dia manohana ny maha-zava-dehibe ny fahamarinana amin'ny fifandraisana. Ny fandinihana iray, navoaka tao amin'ny Medical Care Journal, dia nahatsikaritra fa ny fahatokisana dia ny fahavonona ho marefo izay manangana fahatsapana fahatokisana sy tanjaka amin'ny olon-kafa.
Amin'ny fanadihadiana iray hafa momba ny olona 693, ny mpandray anjara dia nampifandray tsara ny fahamarinana amin'ny fahafaham-po amin'ny fiainana sy ny fifehezan-tena.
Moa ve izany tsy toa ny akora tonga lafatra amin'ny fifandraisana maharitra sy maharitra?
Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fananganana fifandraisana salama dia jereo ity horonantsary ity:
6. Amporisiho ny fanekena
Na manao ahoana na manao ahoana ny fifanarahanareo, dia tsy maintsy misy tsy fifanarahana ianareo mivady indraindray. Nefa, rehefa manao ny marina amin'ny iray hafa ianao dia mamporisika ny fanekena amin'ny fifandraisanareo.
Izany dia satria efa nialoha ny momba anao sy izay inoanao hatramin'ny voalohany ianao. Samy tsy tokony nody mody nanao olon-kafa ianao vao hahatsapa fa eken'ny iray hafa.
Tsy midika akory izany hoe tokony hanaiky ny fitondran-tena ratsy avy amin'ny vadinao ianao, satria fotsiny izy ireo teo am-piandohan'ny fifandraisanao.
Fa kosa, ny fitadiavana fomba isan-karazany amin'ny fanaovana ny marina dia tokony hamela anao hanaiky ny olon-tianao ho olona misaraka izay manana eritreritra sy hevitra tsy mitovy amin'ny anao.
7. Ny fahamarinana dia mahatonga ny mpiray antoka hiadan-tsaina
Tsy tokony hisy olona hanambany ny maha-zava-dehibe ny fanaovana ny marina sy hahatsapa ho voaro sy tsy manana ahiahy amin'ny fiarahana am-pitiavana.
Azo antoka fa ny sasany dia mety hampifandray ny filaminana amin'ny ‘fahasamihafana eo amin'ny fifandraisana’ na hilaza fa ny fahatsapana ho mahazo aina dia midika hoe very izany filokana izany, saingy tsy izany no izy.
Nahoana no zava-dehibe ny fanaovana ny marina? Satria ny fahatsapana filaminana dia mampitombo ny fitiavan'ny tena sy ny fahasalamana ara-tsaina.
Ny fikarohana navoakan'ny University of Houston, Texas, dia nahitana fa ny olona mifikitra am-pilaminana dia azo inoana kokoa fa hino izy ireo fa mendrika hotiavina. Tsy mandany fotoana miahiahy momba ny fandaozana na ny ahiahy be loatra izy ireo.
8. Ny fahitana ny marina dia tsara amin'ny fahasalamanao
Aza mino an'izany? Ny fandinihana dia mampiseho fa ny fahitsiana amin'ny fifandraisana dia afaka mandray anjara amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana tsara.
Etsy ankilany, ny tsy fahampian'ny fahamarinana dia mety hisy vokany ratsy eo aminao.
Tao anatin'ny 10 minitra voalohany nandainga dia namoaka kortisol ho ao amin'ny atidohanao ny vatanao. Izany dia manery ny fahatsiarovanao handeha kilometatra zato isan-minitra, manandrana manavaka sy mahatadidy ny marina amin'ny lainga ary mahatonga anao hahatsapa hiparitaka sy hiady saina.
Ny atidohanao be loatra miasa any ankilany, ny fahatsapanao ho meloka rehefa mandainga dia mety hitarika:
- Olana amin'ny fandevonan-kanina
- fanahiana
- Fahakiviana, ary
- Ny fihenan'ny sela fotsy (izay ilaina hiadiana amin'ny aretina).
Tamin'ny fanadihadiana mahaliana ny mpandray anjara 110, ny mpikaroka dia namela ny antsasaky ny vondrona hijanona mandainga mandritra ny 10 herinandro. Ny vondrona notendrena hampihena ny fibre dia nitatitra 56% ny olana ara-pahasalamana kely kokoa ary 54% ny fitarainan'ny fitaintainanana sy fihenjanana.
9. Fitaovana fampianarana izy io
Nahoana no zava-dehibe ny fanaovana ny marina? Rehefa manao ny marina amin'ny namanao sy ny manodidina anao ianao dia mianatra mifanakalo amin'ny olona.
Ny fahazarana tsy milaza ny marina dia hanampy anao hianatra izay zavatra ankafizin'ny olona ho fantatra sy ny fomba andian-teny ny fahamarinana amin'ny fomba mahafinaritra sy tsy manafintohina ny mpihaino anao.
Tsy ny fanaovana ny marina ihany no hahatonga anao ho olona tsara sy hendry kokoa, fa afaka manampy amin'ny fitaomam-panahy ireo manodidina anao hanana fomba fiaina marina.
10. Manakana ny lalao maminavina tsy misy ilana azy io
Efa nahita ny tenanao nilaza tamin'ny namanao ve ianao fa tsy mpamaky saina?
Sa angamba ianao manipy an-tsipiriany foana ny fomban'ny vadinao momba ny zavatra manan-danja iray, nefa toa tsy tratran'izy ireo izany?
Rehefa mahita fomba mahitsy ianao, toy ny fisokafana sy ny fahatsoranao ny amin'ny zavatra tsapanao, ny fanirianao ary ny filanao dia nesorinao ny lalao maminavina matetika mahasosotra amin'ny fifandraisana.
Raha tokony hampitsambikina ny vady aman-janakao ianao na handeha amin'ny lalan-drindrina fefin'ny fifandraisana mba hahalalanao hoe avy aiza ianao dia malalaka, marina ary mora tohina.
Tsy mora foana ny marefo, fa rehefa misafidy ny fanaovana ny marina ianao dia manakaiky ny vadinao hanakaiky anao ary mamorona fatorana tsy mety tapaka.
Tena ilaina ny manao ny marina sa izany?
Raha mangarahara toy ny tianao hiarahana amin'ny namanao ianao, dia tsara ny manontany tena hoe: Misy ve ny zavatra milaza ny marina loatra?
Eny, angamba kely fotsiny.
Inona no antony anaovako ny marina? Rehefa miresaka ny marina amin'ny fifandraisana dia mariho fa misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny lainga sy ny fitazonana zavatra aminao irery.
Rehefa tsy mahatoky amin'ny mpiara-miasa amam-pitiavana ianao, dia matetika no miaro tena amin'ny olana na manafina zavatra nataonao. Hamitaka izany.
Rehefa mitazona zavatra amin'ny tenanao ianao, toy ny zavatra ataon'ny vadinao manelingelina anao na hevitra maharary hafa, dia antsoina hoe fahalalam-pomba izany.
Ny fifandraisanareo dia hijinja ny tombony azo avy amin'ny fanaovana ny marina, saingy tsy midika izany fa tokony hanao ny marina amin'ny fomba feno habibiana momba ny eritreritrao sy ny fahatsapanao lalandava ianao.
Famaranana
Nahoana no tsara ny milaza ny marina? Satria mahatonga ny vadinao hahatsapa fitiavana, fahatokisana, fanajana ary fanaovana ny marina ny tenany.
Miara-miasa ny fahatokisana sy ny fanaovana ny marina. Tsarovy fotsiny fa ny fanaovana ny marina dia tsy midika hoe mila masiaka ianao - ary tsy mila mitraka ny marina amin'ny vadinao momba ny eritreritra sy ny antsipiriany rehetra amin'ny fiainanao ianao.
Ny fianarana ny fomba hanehoana ny marina dia tsy hoe tampoka fotsiny no mitranga, fa mendrika hatrany ny dingana voalohany.
Nahoana no zava-dehibe ny fahitsiana amin'ny fifandraisana?
Ny fanaovana ny marina dia ny fanehoana fitiavana sy fanajana ny sakaizanao. Fitsaboana ny fifandraisanao am-pahamendrehana ary fidinao hanombohana ny fifandraisanao amin'ny fototra iorenan'ny fahatokisana.
Ny maha-zava-dehibe ny fanaovana ny marina dia lehibe. Ny tombony azo avy amin'ny fahamarinana toy izany dia ny fanehoana fanajana, fitomboan'ny fahatsapana, fampiroboroboana ny fifandraisana tsara, tombony ho an'ny fahasalamanao, sy zavatra maro hafa!
Ny maha-zava-dehibe ny fanaovana ny marina dia miharihary: rehefa mitondra ny marina amin'ny fiarahana ianao dia manangana ny tenanao ho amin'ny ho avy mahomby miaraka amin'ny vadinao. Noho izany ataovy ny fahitanao ny fomba fiainanao fa tsy ny fihetsika tokony harahinao hatrany.