Votoatiny
- 1. Ianaro ny fomba hahitana taratra jiro
- 2. Mijoroa amin'ny fototra iainanao
- 3. Manala
- 4. Mitsangàna ao an-dohanao
- 5. Vonoy amin-katsaram-panahy izy ireo
- 6. Miala
Gaslighting dia endrika fanararaotana ara-tsaina izay anaovan'ny mpanararaotra fanontaniana ny fahasalamany sy ny zava-misy iainan'ilay niharam-boina ary manome tsiny ny tenany izy noho io fanararaotana io. Mampidi-doza io ary mety ho sarotra ny miady ary io no fitaovam-piadiana ankafizin'ilay mpahay zava-mahadomelina.
Ny fianarana miady amin'ny famolavolana lasantsy mpahazo zava-mahadomelina dia fanalahidin'ny fahaverezan'ny fifandraisana miaraka amin'ny mpiara-miasa narcissistic.
Andramo ireto teknika 5 ireto hiadiana amin'ny famolavolana mpahay zava-mahadomelina
1. Ianaro ny fomba hahitana taratra jiro
Tsy afaka miady na manakorontana fihetsika ianao mandra-pianaranao ny mamantatra azy.
Fantaro ny famantarana fa manazava anao ny narcissist anao satria hanampy anao amin'ny fianarana miady amin'ny famonoana gazy iray io
Anisan'izany ny milaza aminao fa mahatadidy zavatra tsy mety ianao na hoe naka sary an-tsaina izany fotsiny ianao; miampanga anao ho "saro-pady loatra"; manandrana miteny anao amin'ny fihetseham-ponao satria "tsy tokony hahatsapa toy izany ianao" na "tsy izany no tiako holazaina."
Ny sasany amin'ireo mpifoka rongony dia manipy lojika boribory sy "salady teny". Teny be fahendrena be dia be izay tsy milaza na inona na inona amin'ny fikasana hanakorontana ireo iharan'izany koa.
Ny mpahay zava-mahadomelina hafa dia mandainga miboridana amin'ny ampahany amin'ny jiro fandrehitra, toy ny fandavana ny zavatra nolazain'izy ireo na ny zavatra nataony izay tadidin'ny mazava tsara.
Mandainga ihany koa izy ireo hanodinana ny andraikitra amin'ny hetsika sy tsy fahombiazan'ny tenany manokana, indrindra rehefa afaka mandresy lahatra ilay voatafika izy ireo fa manome tsiny ny tenany.
2. Mijoroa amin'ny fototra iainanao
Ny iray amin'ireo vokatra lehibe ateraky ny jiro lasantsy dia ny mahatonga ny olona iharan'izany hanontany ny fahitany ny zava-misy. Ny filazana tsy an-kijanona fa mahatadidy ireo zava-nitranga ianao na hoe tsy nitranga akory izany, na hoe mieritreritra zavatra ianao, dia manimba ny psyche anao.
Ny fijanonana ho fototra amin'ny zava-misy anao dia manampy anao hampiorina ny tenanao amin'izay fantatrao fa marina. Soraty ny zavatra raha tsy maintsy atao, mba hanananao naoty antsipiriany hiverenana raha manomboka manontany zavatra ianao.
Mitadiava olona na vondrona azonao iresahana mba hahafahanao mahazo fanohanana ary koa manana olona afaka manamarina ny kaontinao momba ny hetsika.
Ny fampiharana ny resaka manokana momba ny tena sy ny fampatsiahivana ny tenanao fa fantatrao ny zava-nitranga, fantatrao izay tsapanao, ary ny fahatsapanao fa manan-kery dia afaka manampy anao hijanona ho ambany.
3. Manala
Mety ho sarotra izany ao anatin'ny fotoam-pivarotan-dasantsy, fa ny fihatahana dia fomba iray hiadiana amin'ny fandrehitra entona mpahay rongony.
Voalohany, ny fisintahana dia manampy anao hisoroka ny fientanam-po mampihetsi-po sy ny fihetseham-po ary natao hihaona mba hiarovanao tena. Faharoa, ny fihatahana dia manaisotra ny herinao amin'ny fifanakalozana, izay manala ny narcissist amin'ny famatsiana angovo tadiavin'izy ireo.
Ampiasao ny fisintahana amin'ny alàlan'ny fihemorana ara-tsaina rehefa manomboka ny jiro.
Raiso ny fifanakalozana toy ny hoe nijery teo akaiky fotsiny ianao fa tsy mpandray anjara. Hanampy anao hilamin-tsaina kokoa izany amin'ny vokatr'ilay jiro. Mety ho sosotra ihany koa ilay mpifoka rongony noho ny tsy fahampian'ny famatsiana angovo ka najanon'izy ireo ilay resaka.
4. Mitsangàna ao an-dohanao
Tahaka ny detachment, ny fahalalana ara-tsaina ny fandrehitra lasantsy dia afaka manampy anao hiady aminy.
Ny faharanitan-tsaina amin'ny famolavolana lasantsy dia manilika ny valiny ara-pihetseham-po tadiavin'ilay mpampinono.
Valio amin'ny mpahay siansa amin'ny fanambarana fohy sy mivantana. Mametraha fanontaniana mivantana. Ataovy izay azonao atao mba tsy hialanao amin'ny fihetseham-po amin'ny endrikao sy amin'ny feonao. Sady hanakivy no hampisafotofoto ilay narcissist ity. Lavitra be izany rehefa manandrana miady amin'ny famirapiratry ny zava-mahadomelina ianao
Ny faharanitan-tsaina dia afaka manampy anao hilamina ihany koa manoloana ny fandrehitra lasantsy narcissistic, izay mety ho fitaovana sarobidy amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra tsara momba ny fomba hamaliana ilay narcissist na amin'ny fotoana sy amin'ny ho avy.
5. Vonoy amin-katsaram-panahy izy ireo
Ny zavatra misy amin'ireo mpampinono dia momba azy ireo foana izany.
Ireo narcissist dia miroborobo amin'ny fiderana, ny fanamarinana ary ny fandrenesana fa mahafinaritra sy mahitsy izy ireo.
Na dia tsy tena mino an'izany aza ianao, dia atodiho amin'ny resadresaka manafoana ny script amin'ny fihodinana mba ho momba ilay mpitsabo tena.
Arotsaho amin'ny fiderana izy ireo. Aza miady amin'ny laoniny, fa ataovy ny resaka momba ilay narcissist sy izay tena tsara momba azy ireo. Aza matahotra ny ho effusive.
Mifanohitra amin'izany, ny famenoana be loatra ny narcissist amin'ny zavatra tadiaviny be loatra dia mety handresy azy ireo ary hahatonga azy ireo hanidy ny fivorian'ny solika. Mety tsy vahaolana maharitra maharitra ity, fa mety ho ilaina amin'ny fotoana ilanao hanakantsakanana ny jiro raha mandeha izany.
6. Miala
Ity no tena sarotra ampiharina, fa ny tena mandaitra.
Raha vantany vao mahita resaka mandeha mankamin'ny faritany manazava anao ianao dia atsaharo. Lazao hoe: "Tsy manao an'ity resaka ity aho" ary atsaharo ny fohy. Raha afaka miala amin'ny faritra ara-batana ianao dia vao mainka tsara kokoa.
Na dia voasarika tamina tantara an-tsehatra amin'ny fifangaroana amin'ny narcissist aza ianao dia azonao atao ny mametraka ny freins amin'ny fotoana rehetra. Ny fanapahana ny fifampiraharahana dia manaisotra ny mpamatsy vola amin'ny famatsiana, ary angamba hahagaga azy ireo izany. Mametraka ny fahefana hiverina eo am-pelatananao izany.